Mar a ruitheas tu mar Sprinter Elite

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha luchd-saidheans ag ràdh gu bheil iad air faighinn a-mach carson a tha sprinters elite cho fada nas luaithe na an còrr againn dìreach mortals, agus gu h-iongantach, chan eil dad sam bith aige ris na donuts a dh ’ith sinn airson bracaist. Tha pàtran gait gu math eadar-dhealaichte aig na ruitheadairean as luaithe san t-saoghal na lùth-chleasaichean eile, a rèir sgrùdadh ùr bho Oilthigh Methodist a Deas - agus is e seo aon as urrainn dhuinn na cuirp againn fhèin a thrèanadh airson aithris.

Nuair a rinn luchd-rannsachaidh sgrùdadh air pàtranan ruith lùth-chleasaichean farpaiseach 100- agus 200-meatair an aghaidh cluicheadairean ball-coise farpaiseach, lacrosse, agus ball-coise, fhuair iad a-mach gu bheil na sprinters a ’ruith le suidheachadh nas àirde, agus a’ togail an glùinean nas àirde mus cuir iad an cas sìos. Tha na casan agus na h-adhbrannan fhathast daingeann air a bhith a ’conaltradh ris an talamh cuideachd -“ mar òrd a ’bualadh ìnean,” arsa co-ùghdar an sgrùdaidh Ken Clark, “a thug orra amannan conaltraidh goirid air an talamh, feachdan mòra dìreach, agus astaran àrd elite. . "

Air an làimh eile, tha a ’mhòr-chuid de lùth-chleasaichean ag obair nas coltaiche ri fuaran nuair a ruitheas iad, arsa Clark:“ Chan eil stailcean nan casan aca cho ionnsaigheach, agus tha an cuid laighe beagan nas bog agus nas sgaoilte, "ag adhbhrachadh mòran den chumhachd a dh’ fhaodadh a bhith aca sùghadh seach a chosg. Tha an innleachd "àbhaisteach" seo èifeachdach airson ruith seasmhachd, nuair a dh ’fheumas ruitheadairean an lùth aca a ghleidheadh ​​(agus a dhol nas fhasa air na joints) thar amannan nas fhaide. Ach airson astaran goirid, arsa Clark, is dòcha gun cuidich gluasad nas coltaiche ri sprinter elite eadhon ruitheadairean àbhaisteach a ’togail astar spreadhaidh.

A bheil thu airson crìoch luath a chuir ris an ath 5K agad? Cuir fòcas air a bhith a ’cumail do dhreuchd dìreach, a’ draibheadh ​​do ghlùinean àrd, agus a ’tighinn air tìr gu ceàrnagach air ball do choise, a’ cumail conaltradh ris an talamh cho goirid ‘s a ghabhas, arsa Clark. (Gu h-obann, bha a h-uile lùth-chleasaiche a chaidh a dhearbhadh san sgrùdadh seo nan luchd-strì aghaidh is meadhan-aghaidh. Tha an diùraidh fhathast a-mach dè cho èifeachdach sa tha bualadh shàilean airson ruitheadairean seasmhachd, ach thathas air sealltainn nach eil e cho èifeachdach aig astaran nas luaithe.)

Gu dearbh, na feuch ris an dòigh seo airson a ’chiad uair ann an suidheachadh rèis a-muigh. Feuch ris ann an drilean no suidheachadh cleachdaidh an toiseach gus dochann a sheachnadh. An uairsin air latha na rèise, breab e gu gèar sprinting mu 30 diogan bhon loidhne crìochnachaidh.

Lèirmheas airson