Mar a dh ’ullaich ruith rè torrachas mi airson breith a thoirt

Susbaint

• Buannachdan ruith rè mo thoircheas
• Chan eil sin ga dhèanamh furasta
• A ’ruith mar mhàthair ùr
• Lèirmheas airson

"Karla, bidh thu a’ ruith a h-uile latha, ceart? " Bha an obstetrician agam mar choidse a ’toirt seachad òraid pep. Ach a-mhàin an "spòrs" bha saothair agus lìbhrigeadh.

"Chan eil a h-uile latha, "Bidh mi a’ cuairteachadh eadar anail.

"Ruith thu marathons!" thuirt mo dhotair. "A-nis brùth!"

Anns na h-ìrean lìbhrigidh, bha mi gu h-obann glè thoilichte gun ruith mi fad mo leatrom.

Bha ruith fhad ’s a bha thu a’ fàs mac an duine gu math coltach ri bhith a ’breith. Bha amannan math ann, droch amannan, agus amannan grànda dìreach. Ach bha e na eòlas brèagha a dh ’fhiach a h-uile cnap san rathad.

Buannachdan ruith rè mo thoircheas

Chuidich ruith le bhith a ’gnàthachadh ùine de mo bheatha nach robh ann ach rud sam bith. Bha mi a ’faireachdainn mar gum biodh dìosganach coimheach air mo bhodhaig a ghabhail thairis, a’ milleadh milleadh air mo lùth, cadal, miann, siostam dìon, coileanadh, faireachdainn, àbhachdas, cinneasachd, tha thu ag ainmeachadh. (Tha torrachas a ’tighinn le cuid de bhuaidhean neònach.) Gu sìmplidh, cha robh mo bhodhaig a’ faireachdainn mar mise. An àite an inneal earbsach a thàinig mi gu eòlas agus gaol, chaidh mo bhodhaig atharrachadh gu dachaigh cuideigin eile. Rinn mi gach co-dhùnadh mu dheidhinn a h-uile mion-fhiosrachadh de mo bheatha leis an neach eile sin ann an cuimhne. Bha mi nam “mama,” agus thug e uamhasach dhomh m ’eanchainn a chòmhdach timcheall an dearbh-aithne ùr sin. Dh ’fhàg e mi a’ faireachdainn gun sioncranachadh leam fhìn aig amannan.

Ach bha ruith eadar-dhealaichte. Chuidich ruith mi a ’faireachdainn mar mi. Bha feum agam air an sin barrachd air a-riamh nuair a bha a h-uile càil eile topsy-turvy: nausea timcheall a ’chloc, tinneasan tric, sgìths debilitating, agus an fhaireachdainn naomh-crap-tha mi a’ dol-gu-bhith-sa-mom. Às deidh na h-uile, is e ruith an-còmhnaidh an t-àm "mise" agam, nuair a dhùin mi a-mach an saoghal agus a ’sguabadh a-mach an cuideam. Cha mhòr gun tug ceannach stroller aig a ’bhùth cheannach mòr BABY palpitations dhomh. Ach le bhith a ’ruith airson ruith às deidh sin chuidich mi mi a’ lorg beagan zen. Tha mi nas sgiobalta a-steach do mo chorp, m ’inntinn agus m’ anam na aig àm sam bith eile. Gu sìmplidh, tha mi an-còmhnaidh a ’faireachdainn nas fheàrr às deidh ruith. Tha saidheans ag aontachadh. Faodaidh aon sesh sweat feabhas a thoirt air do mood rè torrachas, a rèir sgrùdadh anns an Iris de Leigheas Spòrs agus Sunnd Corporra.

Mar sin rinn mi caoidh air a h-uile cothrom a fhuair mi. Aig ceithir mìosan, chuir mi crìoch air snàmh uisge fosgailte mar phàirt de sealaidheachd triathlon, a ’buannachadh an toiseach ann am farpais na sgioba. Aig còig mìosan, ruith mi Half Marathon Disneyland Paris còmhla ris an duine agam. Agus aig a ’chomharra sia mìosan, chòrd 5K cruaidh ach còmhradh rium.

Nuair a dh ’fhàs e doirbh, bha fios agam gu robh mi a’ dèanamh rudeigin math airson mo phàisde agus mi-fhìn. "Tha torrachas a-nis air a mheas mar àm air leth freagarrach chan ann a-mhàin airson a bhith a’ leantainn ach cuideachd airson dòigh-beatha gnìomhach a thòiseachadh, "a rèir pàipear o chionn ghoirid a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Comann Meidigeach Ameireagaidh. Bidh eacarsaich breith-chloinne a ’lughdachadh droch chunnartan trom mar tinneas an t-siùcair gestational, preeclampsia, agus lìbhrigeadh cesarean, a’ lughdachadh comharraidhean torrach cumanta leithid pian cùil, constipation, agus reamhar, a ’brosnachadh àrdachadh cuideam fallain, agus a’ neartachadh do chridhe agus soithichean fuil. Sin as coireach gu bheil Còmhdhail Ameireagaidh Obstetricians agus Gynecologists a ’brosnachadh bhoireannaich le torrachas neo-fhillte gus co-dhiù 20 mionaid de dh’ eacarsaich meadhanach dian fhaighinn dìreach timcheall air a h-uile latha. Faodaidh frasadh rè torrachas amannan obrach a ghiorrachadh agus an cunnart bho dhuilgheadasan lìbhrigidh agus cuideam fetal a lughdachadh, a rèir sgrùdadh aig Oilthigh Vermont. (Dìreach dèan cinnteach gu bheil fios agad mar as urrainn dhut eacarsaichean atharrachadh gu h-iomchaidh.)

Tha buannachd aig pàistean cuideachd; is dòcha gun toir na dòighean-obrach ro-bhreith agad cridhe nas fhallaine do phàiste, arsa rannsachadh a chaidh fhoillseachadh ann an Leasachadh Tràth Daonna. Tha iad nas uidheamaichte airson a bhith a ’làimhseachadh cuideam fetal, aibidh giùlan agus neurologically nas luaithe, agus tha mais geir nas ìsle aca, a rèir sgrùdadh a-mach às an Eilbheis. Tha iad cuideachd cho dualtach duilgheadasan anail a bhith aca.

Gu dearbh, cha robh na buannachdan sin an-còmhnaidh cho follaiseach. "Deich bliadhna air ais, nuair a bha mi trom le mo nighean, thug mo gynecologist orm a dhol a-steach airson na deuchainnean sin uile," dh ’innis Paula Radcliffe, neach-gleidhidh clàran cruinne mama agus marathon dhomh aig Half Marathon Disneyland Paris. Thuirt Radcliffe gu robh an dotair aice teagmhach mu bhith a ’ruith nuair a bha i trom. "Aig an deireadh, thuirt i gu dearbh, 'Tha mi dha-rìribh ag iarraidh mo leisgeul a ghabhail airson a bhith gad eagal cho mòr. Tha an leanabh gu math fallain. Tha mi a’ dol a dh ’innse dha na moms agam uile a bhios a’ dèanamh eacarsaich airson cumail a ’dol.'"

Chan eil sin ga dhèanamh furasta

Aig amannan bha e duilich a ruith rè torrachas. Ruith mi an dàrna marathon as luaithe anns a ’chiad seachdain den torrachas agam (agus tioram-tioram ochd tursan sa phròiseas). Dìreach còig seachdainean às deidh sin is gann gun urrainn dhomh coiseachd a-mach 3 mìle. (Spèis mhòr do Alysia Montaño a bha a ’farpais ann an nàiseantaich trac agus achaidhean na SA nuair a bha i trom.)

“Bha mi gu litireil a’ faireachdainn mar gun do thuit mi far bhearradh, ”tha an lùth-chleasaiche mionlach New Balance Sarah Brown ag ràdh mu na seachdainean tràtha sin anns an t-sreath aithriseach Run, Mama, Run.

Faodaidh brùthadh ann an hormonaichean ìrean reamhrachd, gann an anail, nausea, agus sreath de chomharran eile adhbhrachadh. Aig amannan bha mi air mo mhisneachadh, a ’faireachdainn mar gun robh mi air m’ uile fallaineachd, neart agus seasmhachd a chall aig an aon àm. Thuit mo mhìltean seachdaineil le leth agus cuid de sheachdainean cha b ’urrainn dhomh ruith idir le taing don chnatan mhòr (eagallach!), Bronchitis, fuachd, nausea timcheall a’ ghleoc, agus an t-sàrachadh lùth a bha a ’lughdachadh anns a’ chiad ceithir mìosan agam. Ach gu tric bha mi a ’faireachdainn na bu mhiosa na shuidhe air an t-sòfa agam na rinn mi fhad‘ s a bha mi a ’ruith, agus mar sin shleamhnaich mi air adhart a’ cuir a-mach, a ’teasachadh tioram, agus a’ deàrrsadh gaoth mòran den t-slighe.

Gu fortanach, fhuair mi m ’anail agus mo lùth air ais anns an dàrna tritheamh. Thàinig ruith gu bhith na charaid dhomh a-rithist, ach thug e a-steach buddy ùr - an t-ìmpidh a bha an-còmhnaidh a ’peeadh. Dìreach nuair a bha mi a ’faireachdainn làidir gu leòr airson a dhol nas fhaide na 3 mìle, bha cuideam air mo shèidse ga dhèanamh do-dhèanta às aonais briseadh seòmar-ionnlaid. Chlàr mi stadan sloc a-mach air mo shlighean agus thionndaidh mi chun a ’mhuilinn treabhaidh, far am b’ urrainn dhomh tadhal a-steach don t-seòmar-ionnlaid gu furasta. Mura h-eil dad eile, le bhith a ’ruith rè torrachas thug mi orm a bhith cruthachail. (Co-cheangailte: Chuir am boireannach seo crìoch air an 60mh Triathlon Ironman aice nuair a bha i trom)

An tug mi iomradh air a ’ghort? Uill, is fhiach iomradh a thoirt air a-rithist. Choisich mi sìos an t-sràid a ’tarraing air ais agus a’ gobadh aig na fàilidhean frasach de sgudal agus fual coin. Rè ruith, bha agam ri tarraing gu taobh an rathaid nuair a thàinig tonn de queasiness thairis orm - mar as trice anns a ’chiad tritheamh, ach eadhon a-steach do na mìosan às deidh sin.

Mura h-eil iomain meadhan-ruith uamhasach gu leòr, smaoinich air cuideigin a ’heckling fhad‘ s a nì thu e. Yep, tha luchd-caoidh fhathast ann. Gu fortanach, bha iad tearc. Agus nuair a tha cuideigin mi gu dearbh bha fios labhair e ("A bheil thu cinnteach bu chòir dhut a bhith fhathast a ’ruith?") Dhaingnich mi na buannachdan slàinte, thug mi iomradh air an dotair agam dh ’innis mi airson cumail a ’dol, agus mhìnich mi gur e beachd seann-fhasanta a th’ anns a ’bheachd air laigse torrach aig an ìre as fheàrr, rud cunnartach mì-fhallain aig a’ char as miosa. Seadh, sinne bha air an còmhradh sin. (Is e uirsgeul a th ’ann gu bheil eacarsaich fhad‘ s a tha thu trom.)

Ach cha b ’e sin am fear as miosa dheth. Chuir mi cuideam air fèith na mo bhroilleach nuair nach b ’urrainn dha mo bras spòrs a bhith a’ làimhseachadh feachd mo bhroilleach a bha a ’leudachadh gu luath. Bha sin goirt. Fhuair mi preas-aodaich ùr de bras taic as motha.

An àm as uaisle? Nuair a cho-dhùin mi stad a ruith gu tur. Ro 38 seachdainean, bha mo isbeanan-airson-casan a ’faireachdainn mar gum biodh iad a’ dol a spreadhadh. Leig mi a-mach na barran anns na sneakers agam agus cha bhiodh cuid a ’ceangal idir. Aig an aon àm, thuit mo nighean "na h-àite. Rinn an cuideam a bharrachd anns an pelvis agam ruith ro mhì-chofhurtail. Cue an caoin grànda. Bha mi a ’faireachdainn mar gun robh mi air seann charaid a chall, cuideigin a bha, gu litearra, air a bhith còmhla rium tro thiugh is caol. Bha ruith seasmhach nam bheatha a bha ag atharrachadh gu luath. Nuair a dh ’èigh mo dhotair," Push! " airson an uair mu dheireadh, thòisich beatha às ùr.

A ’ruith mar mhàthair ùr

Thòisich mi a ’ruith a-rithist, le beannachd an doc agam, còig seachdainean gu leth às deidh dhomh leanabh fallain a bhreith. Anns an eadar-ama, choisich mi a h-uile latha, a ’putadh mo nighean anns an stroller aice. Chan eil palpitations an turas seo. Bha na mìosan sin de ruith ro-bhreith air mo chuideachadh le bhith deiseil airson mo dhreuchd ùr mar mhàthair.

A-nis 9 mìosan a dh'aois, tha mo nighean air mo mhealladh aig ceithir rèisean mar-thà agus is toil leatha a bhith a ’gluasad timcheall air a làmhan agus a glùinean. Is beag a tha fios aice gu bheil i ag ullachadh airson a ’chiad sgrìob diaper aice aig Half Marathon Disney Princess, far am bi mi a’ ruith a ’chiad postpartum 13.1-miler agam. Tha mi an dòchas gum brosnaich mo ruith i gus fallaineachd a dhèanamh na phrìomhachas fad a beatha, dìreach mar a bha i sna làithean as tràithe aice.

Lèirmheas airson