Mar a bhios siùcar ag adhbhrachadh caolan agus a ’sgrios na fiaclan agad

Susbaint

• Tha do bheul na raon blàir
• Bidh siùcar a ’tàladh droch bacteria agus a’ lughdachadh pH do bheul
• Cleachdaidhean daithead a dh ’adhbhraicheas lobhadh fiacail
• A ’caitheamh greimean-bìdh àrd-siùcair
• Deochan Sugary agus Acidic Deochan
• A ’sùghadh air deochan siùcair
• Ag ithe biadh steigeach
• Molaidhean gus sabaid lobhadh fiacail
• Coimhead na tha thu ag ithe agus ag òl
• Gearr sìos air siùcar
• Cleachd slàinteachas beòil math
• An loidhne bun

Is e eòlas cumanta a th ’ann gu bheil siùcar dona dha d’ fhiaclan, ach cha robh e an-còmhnaidh mar sin.

Gu dearbh, nuair a chunnaic an seann fheallsanaiche Grèigeach Aristotle an toiseach gu robh biadh milis mar fhigearan bog ag adhbhrachadh lobhadh fhiaclan, cha robh duine ga chreidsinn.

Ach mar a tha saidheans air a dhol air adhart, tha aon rud cinnteach - tha siùcar ag adhbhrachadh lobhadh fhiaclan.

Thuirt sin, chan e siùcar leis fhèin an cultair. An àite sin, is e an sreath de thachartasan a bhios a ’tachairt às deidh sin as coireach.

Bidh an artaigil seo a ’toirt sùil mhionaideach air mar a bheir siùcar buaidh air d’ fhiaclan agus mar as urrainn dhut casg a chuir air lobhadh fhiaclan.

Tha do bheul na raon blàir

Bidh mòran de dhiofar sheòrsaichean bacteria a ’fuireach nad bheul. Tha cuid buannachdail do shlàinte fhiaclan, ach tha cuid eile cronail.

Mar eisimpleir, tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil buidheann taghte de bhitheagan cronail a ’toirt a-mach searbhag nad bheul nuair a choinnicheas iad agus a chladhaicheas iad siùcar ().

Bidh na h-aigéid sin a ’toirt mèinnirean a-mach à cruan an fhiacail, a tha na shreath shoilleir, dìonach, a-muigh den fhiacail agad. Canar demineralization ris a ’phròiseas seo.

Is e an deagh naidheachd gu bheil an seile agad a ’cuideachadh le bhith a’ cur air ais am milleadh seo gu cunbhalach ann am pròiseas nàdarra ris an canar remineralization.

Bidh na mèinnirean anns an t-seile agad, leithid calcium agus fosfáit, a bharrachd air fluoride bho fhiaclan agus uisge, a ’cuideachadh an cruan a chàradh fhèin le bhith a’ cur mèinnirean a chaidh air chall ann an “ionnsaigh searbhagach” an àite. Cuidichidh seo le d ’fhiaclan a neartachadh.

Ach, tha an cearcall cunbhalach de dh ’ionnsaighean searbhagach ag adhbhrachadh call mèinnearach anns an cruan. Thar ùine, bidh seo a ’lagachadh agus a’ sgrios an cruan, a ’cruthachadh uamhan.

Gu sìmplidh, is e toll anns an fhiacail a th ’ann an caoran air adhbhrachadh le lobhadh fiacail. Tha seo mar thoradh air bacteria cronail a ’cnàmh an siùcar ann am biadh agus a’ dèanamh searbhagan.

Ma thèid fhàgail gun làimhseachadh, faodaidh an cuas sgaoileadh a-steach do na sreathan as doimhne den fhiacail, ag adhbhrachadh pian agus call fiacail a dh ’fhaodadh a bhith ann.

Tha soidhnichean lobhadh fiacail a ’toirt a-steach dèideadh, pian nuair a bhios iad a’ cagnadh agus cugallachd ri biadh is deochan milis, teth no fuar.

Tha do bheul na raon blàir seasmhach de demineralization agus remineralization. Ach a dh ’aindeoin sin, bidh uamhan a’ tachairt nuair a bhios bacteria nad bheul a ’cnàmh siùcar agus a’ dèanamh searbhag, a tha a ’lagachadh cruan fiacail.

Bidh siùcar a ’tàladh droch bacteria agus a’ lughdachadh pH do bheul

Tha siùcar coltach ri magnet airson droch bacteria.

Is e an dà bacteria millteach a lorgar sa bheul Streptococcus mutans agus Streptococcus sorbrinus.

Bidh an dithis aca ag ithe an siùcar a bhios thu ag ithe agus a ’cruthachadh clàr fhiaclan, a tha na fhilm steigeach, gun dath a bhios a’ cruthachadh air uachdar nam fiaclan ().

Mura h-eil an plac air a nighe air falbh le seile no brùthadh, bidh an àrainneachd sa bheul a ’fàs nas searbh agus is dòcha gun tòisich uamhan a’ cruthachadh.

Tha an sgèile pH a ’tomhas dè cho searbh no cho bunaiteach sa tha fuasgladh, le 7 neo-phàirteach.

Nuair a thuiteas pH plac nas ìsle na àbhaist, no nas lugha na 5.5, tòisichidh an searbhachd a ’leaghadh mhèinnirean agus a’ sgrios cruan an fhiacail (,).

Anns a ’phròiseas, cruthaichidh tuill bheaga no bleithidhean. Thar ùine, fàsaidh iad nas motha, gus an nochd aon toll mòr no cuas.

Bidh siùcar a ’tàladh bacteria cronail a bhios a’ sgrios cruan an fhiacail, a dh ’fhaodas caoran anns an fhiacail air a bheil buaidh.

Cleachdaidhean daithead a dh ’adhbhraicheas lobhadh fiacail

Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil cleachdaidhean bìdh sònraichte cudromach nuair a thig e gu cruthachadh uamhan.

A ’caitheamh greimean-bìdh àrd-siùcair

Smaoinich mus ruig thu airson an grèim bidhe sin. Tha mòran sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil caitheamh siùcairean agus deochan siùcair gu tric a ’leantainn gu uamhan (,,).

Bidh grèim bidhe tric air biadh anns a bheil tòrr siùcar a ’meudachadh na h-ùine a tha d’ fhiaclan fosgailte do bhuaidhean sgaoilidh diofar searbhagan, ag adhbhrachadh lobhadh fhiaclan.

Lorg aon sgrùdadh o chionn ghoirid am measg clann-sgoile gu robh an fheadhainn a bha a ’gabhail grèim air briosgaidean agus sliseagan buntàta ceithir tursan nas dualtaiche uamhan a leasachadh na clann nach do rinn (7).

Deochan Sugary agus Acidic Deochan

Is e an stòr as cumanta de shiùcar leaghaidh deochan bog siùcair, deochan spòrs, deochan lùth agus sùgh.

A bharrachd air siùcar, tha ìrean àrda de dh ’aigéid anns na deochan sin a dh’ fhaodadh lobhadh fiacail adhbhrachadh.

Ann an sgrùdadh mòr ann am Fionnlainn, bha a bhith ag òl 1–2 deochan milis-siùcair gach latha ceangailte ri cunnart 31% nas àirde de uamhan ().

Cuideachd, lorg sgrùdadh Astràilianach ann an clann aois 5-16 gu robh an àireamh de dheochan milis-siùcair a chaidh an ithe ceangailte gu dìreach ris an àireamh de dh ’uamhan a chaidh a lorg ().

A bharrachd air an sin, sheall aon sgrùdadh anns an robh còrr air 20,000 inbheach gur e dìreach aon deoch siùcair bho àm gu àm a dh ’adhbhraich àrdachadh 44% ann an cunnart call 1-5 fiaclan, an coimeas ris an fheadhainn nach do dh’ òl deochan siùcair ().

Tha seo a ’ciallachadh gu bheil a bhith ag òl deoch siùcair barrachd air dà uair san latha cha mhòr a’ dùblachadh do chunnart gun caill thu barrachd air sia fiaclan.

Gu fortanach, lorg aon sgrùdadh gu bheil a bhith a ’lughdachadh na tha thu a’ faighinn de shiùcar gu nas lugha na 10% de chalaraidhean làitheil a ’lughdachadh an cunnart bho lobhadh fiacail ().

A ’sùghadh air deochan siùcair

Ma bhios tu an-còmhnaidh a ’sùghadh deochan siùcair tron ​​latha, tha an àm ann ath-bheachdachadh a dhèanamh air a’ chleachdadh sin.

Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil an dòigh anns am bi thu ag òl do dheochan a ’toirt buaidh air do chunnart a bhith a’ leasachadh uamhan.

Sheall aon sgrùdadh gu robh a bhith a ’cumail deochan milis-siùcair nad bheul airson ùine mhòr no a bhith a’ sùghadh orra gu cunbhalach a ’meudachadh cunnart uamhan ().

Tha an adhbhar gu ìre air sgàth gu bheil seo a ’nochdadh d’ fhiaclan gu siùcar airson ùine nas fhaide, a ’toirt barrachd cothrom dha na bacteria cronail am milleadh a dhèanamh.

Ag ithe biadh steigeach

Is e “biadhan steigeach” an fheadhainn a bheir seachad siùcar a mhaireas ùine mhòr, leithid candies cruaidh, mintichean anail agus lollipops. Tha iad sin cuideachd ceangailte ri lobhadh fiacail.

Leis gu bheil thu a ’gleidheadh ​​na biadhan sin nad bheul airson ùine nas fhaide, thèid na siùcaran aca a leigeil ma sgaoil mean air mhean. Bheir seo ùine gu leòr dha na bacteria cronail nad bheul an siùcar a chnàmh agus barrachd searbhag a dhèanamh.

Is e an toradh deireannach amannan fada de dhì-mheadhanachadh agus amannan giorrachadh de ath-mhìneachadh ().

Faodaidh eadhon biadhan pròiseasach, stalcach mar sliseagan buntàta, sgoltagan tortilla agus briosgaidean blasad laighe nad bheul agus adhbhrachadh uamhan (,).

Tha cuid de chleachdaidhean ceangailte ri lobhadh fhiaclan, a ’toirt a-steach grèim bidhe air siùcar àrd, ag òl deochan siùcair no searbh, a’ sùghadh air deochan milis agus ag ithe biadh steigeach.

Molaidhean gus sabaid lobhadh fiacail

Tha rannsachadh air faighinn a-mach gum faod factaran eile luathachadh a dhèanamh air leasachadh uamhan cuideachd. Tha iad sin a ’toirt a-steach seile, cleachdaidhean ithe, nochdadh fluoride, slàinteachas beòil agus daithead iomlan (,).

Gu h-ìosal tha cuid de dhòighean anns an urrainn dhut sabaid an aghaidh lobhadh fiacail.

Coimhead na tha thu ag ithe agus ag òl

Dèan cinnteach gun ith thu daithead cothromach a tha beairteach ann an gràinnean slàn, measan ùra, glasraich agus toraidhean bainne.

Ma bhios tu ag ithe biadh siùcair agus deochan milis no searbhagach, thoir leotha iad le do bhiadh, an àite eatorra.

Cuideachd, smaoinich air a bhith a ’cleachdadh connlach nuair a bhios tu ag òl deochan siùcair is searbh. Bheir seo nas lugha de fhiaclan don t-siùcar agus searbhag anns na deochan.

A bharrachd air an sin, cuir measan no glasraich amh ri do bhiadh gus sruth saliva nad bheul a mheudachadh.

Mu dheireadh, na leig le naoidheanan cadal le botail anns a bheil lioftaichean milis, sùgh mheasan no bainne foirmle.

Gearr sìos air siùcar

Cha bu chòir biadh siùcair no steigeach ithe ach bho àm gu àm.

Ma thèid thu an sàs ann am mìlsean milis, òl beagan uisge - mas fheàrr leat uisge a tha a ’toirt a-steach fluoride - gus cuideachadh le bhith a’ nighe a-mach do bheul agus a ’caolachadh an siùcar a tha a’ steigeadh ri uachdar na fiacail.

A bharrachd air an sin, na òl ach deochan bog ann am modar, ma tha idir idir.

Ma bhios tu gan òl, na bi gan sip gu slaodach thar ùine mhòr. Bidh seo a ’nochdadh d’ fhiaclan gu ionnsaighean siùcair is searbhag nas fhaide.

An àite sin, deoch uisge. Chan eil searbhag, siùcar no calaraidhean ann.

Cleachd slàinteachas beòil math

Chan eil e na iongnadh gu bheil slàinteachas beòil ann cuideachd.

Tha brùthadh co-dhiù dà uair san latha na cheum cudromach ann a bhith a ’casg uamhan agus lobhadh fhiaclan.

Thathas a ’moladh brùthadh às deidh gach biadh far an gabh sin dèanamh agus an uairsin a-rithist mus tèid thu dhan leabaidh.

Faodaidh tu tuilleadh slàinteachas beòil adhartachadh le bhith a ’cleachdadh poca fhiaclan anns a bheil fluoride, a chuidicheas le bhith a’ dìon d ’fhiaclan.

A bharrachd air an sin, bidh sruthadh saliva brosnachail a ’cuideachadh le bhith a’ nighe na fiaclan ann am mèinnirean buannachdail.

Le bhith a ’cagnadh guma gun siùcar faodaidh seo casg a chuir air togail plac le bhith a’ brosnachadh cinneasachadh seile agus ath-mhìneachadh.

Mu dheireadh, chan eil dad a ’dèanamh cinnteach gun cum thu d’ fhiaclan agus guma fallain mar tadhal air an fhiaclair agad gach sia mìosan.

A bharrachd air a bhith a ’cumail sùil air na tha thu a’ faighinn de shiùcar, feuch ri daithead fallain, cothromach ithe, thoir deagh aire dha d ’fhiaclan agus tadhal air an fhiaclair agad gu cunbhalach gus casg a chuir air lobhadh fiacail.

An loidhne bun

Nuair a bhios tu ag ithe no ag òl rud sam bith siùcair, bidh na bacteria taobh a-staigh do bheul ag obair gus a bhriseadh sìos.

Ach, bidh iad a ’toirt a-mach searbhag sa phròiseas. Bidh searbhag a ’sgrios cruan an fhiacail, a thig gu lobhadh fhiaclan thar ùine.

Gus sabaid an aghaidh seo, cùm na tha thu a ’faighinn de bhiadhan is deochan le siùcar cho ìosal - gu sònraichte eadar biadh agus dìreach ro àm na leabaidh.

Is e a bhith a ’gabhail cùram math de d’ fhiaclan agus a ’cleachdadh dòigh-beatha fhallain na dòighean as fheàrr air a’ bhlàr an-aghaidh lobhadh fiacail a bhuannachadh.