3 Biadh losgaidh geir ràitheil gus a ’chiad latha den earrach a chomharrachadh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha an earrach cha mhòr air fàs, agus tha sin a ’ciallachadh bàrr ùr de thaighean-cumhachd beathachaidh aig a’ mhargaidh ionadail agad. Seo trì de na tagaichean beòil as fheàrr leam, mar a chuidicheas iad thu deiseil airson seusan bikini, agus dòighean sìmplidh air an togail suas:

Artichokes: Bidh aon choke meadhanach a ’pacadh cuid de mhèinnirean cudromach mar iarann ​​agus calcium, còmhla ri còrr air 20 sa cheud de na feumalachdan fiber làitheil agad. Lorg aon sgrùdadh ann an dieters Brazilach, thar ùine 6 mìosan, gun robh gach gram de fiber a bharrachd a ’leantainn gu cairteal punnd a bharrachd de chall cuideam. Is toil leam iad air an goil ann an uisge lemon le mint ùr agus air an tiormachadh le fìon-dhearcan balsamic.

Buntàta ùr: Nuair a bhios spudan air am bruich agus air am fuarachadh tha iad mar aon de na stòran as fheàrr de stalc resistant, stuth coltach ri fiber ceangailte ri àrdachadh ann an losgadh geir anns na h-uairean às deidh biadh. Ciùb, bruich agus fuaraich iad agus frithealadh iad air an sgeadachadh gu aotrom ann am measgachadh de fhìon-dhearcan leann, mustard Dijon, oinniún ruadh, soilire agus creachain.

Strawberries: Bidh aon chupa a ’toirt seachad dìreach 50 calaraidh le còrr air 150 sa cheud de na feumalachdan vitimín C agad. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil ìre fala nas àirde de bhiotamain C a’ leantainn gu losgadh barrachd geir, an dà chuid aig fois agus rè eacarsaich. Tlachd a ghabhail air na seudan sin mar a tha, air am bogadh ann an seoclaid dorcha leaghte, no air a thilgeil a-steach do shailead spinach ùr - agus ma tha còrr agad air falbh bho na gasan agus reothadh iad airson do stash smoothie.

Tha Cynthia Sass na neach-dietachd clàraichte le ceuman maighstireachd ann an saidheans beathachaidh agus slàinte a ’phobaill. Gu tric air fhaicinn air Tbh ​​nàiseanta tha i na neach-deasachaidh a ’cur SHAPE agus comhairliche beathachaidh ris na New York Rangers agus Tampa Bay Rays. Is e an neach-reic as fheàrr aice New York Times Cinch! Conquer Cravings, Drop Pounds agus Lose Inches.

Lèirmheas airson