10 Dòighean air òl nas lugha an t-seusan saor-làithean seo

Susbaint

• 1. Tòisich cleachdadh ùr.
• 2. Smaoinich mu gach deoch mar spàin de shiùcair.
• 3. Sgrios roimhe seo tha thu gu sòisealta.
• 4. Ruig airson nightcap ùr.
• 5. Uisge sìos do dheoch.
• 6. Can ris gur e oidhche thràth a th ’ann.
• 7. Thoir leat caraid airson rudan a dhèanamh nas lugha neònach.
• 8. Seachain dràma.
• 9. Dèan sgrùdadh air do hangover.
• 10. Ionnsaich a ràdh "gun taing" - agus thoir taic do dhaoine eile nuair a nì iad.
• Ma tha thu den bheachd gu bheil an òl agad na dhuilgheadas ...
• Lèirmheas airson

Tha e coltach gu bheil a h-uile cruinneachadh a thèid thu bho Latha Taingealachd gu Bliadhn ’Ùire a’ toirt a-steach deoch-làidir de sheòrsa air choreigin. Is e seo an ràithe airson pàisdean teth ... agus champagne, agus cocktails, agus glainneachan fìon gun chrìoch. Tha a bhith a ’faighinn a-steach do spiorad na saor-làithean le spioradan cho millteach gu bheil sinn eadhon air mìos an Fhaoillich a chuir air falbh airson detox.

“Tha cus deoch làidir tro na saor-làithean - tha e mar gum biodh tu a’ bualadh air solas uaine nach tionndaidh gu dearg a-rithist gu Latha na Bliadhn ’Ùire agus tha thu a’ smaoineachadh gun urrainn dhut òl gun bhuil oir is e na saor-làithean a th ’ann," arsa Lisa Boucher, ùghdar A ’togail a’ bhonn: a ’dèanamh roghainnean inntinn ann an cultar deoch, deoch làidir a tha a ’faighinn seachad agus a tha air a bhith a’ coidseadh boireannaich gus faighinn thairis air cleachdaidhean òl mì-fhallain airson 28 bliadhna.

Agus chan e, chan eil tràilleachd gu cinnteach na dhuilgheadas dha fir a-mhàin. "Tha nas lugha de dh’ uisge ann am bodhaig boireannaich, a tha a ’ciallachadh nach eil drogaichean agus deoch làidir air an lagachadh; agus tha barrachd stuth geir ann, a tha a’ leantainn gu gleidheadh ​​nas àirde; agus ìrean nas ìsle de enzyman sònraichte a chuidicheas le bhith a ’briseadh sìos stuthan," arsa Indra Cidambi, MD, an eòlaiche tràilleachd. "Mar sin faodaidh boireannaich a bhith nan tràillean nas luaithe leis gu bheil na cuirp aca fosgailte do dheoch làidir nas fhaide agus aig ìrean cruinneachaidh nas àirde." A ’beachdachadh air gu bheil eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir a’ sìor fhàs am measg boireannaich, is fhiach beagan aire a bharrachd a thoirt do na cleachdaidhean òl agad an t-seusan seo. (P.S. Seo cuid de na soidhnichean a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ cur dragh air deoch làidir.)

Ach eadhon mura h-eil thu draghail mu eisimeileachd deoch làidir - agus gu bheil thu dìreach tinn le bhith a ’faireachdainn gu bheil do bhodhaig air a mhilleadh leis an àm a bhios Faoilleach a’ dol mun cuairt - thoir an aire do na 10 ro-innleachdan sin le taic bho eòlaichean gun a bhith ag òl nas lugha tro na saor-làithean.

1. Tòisich cleachdadh ùr.

Gus cleachdadh nas fhallaine a thogail, thoir sùil an toiseach air an fheadhainn a th ’agad an-dràsta, arsa Rebecca Scritchfield, R.D.N., eòlaiche atharrachadh giùlan agus ùghdar Coibhneas Corp. "Faighnich dhut fhèin, 'Carson a tha mi a’ ruighinn airson an deoch? Dè an spreagadh a tha air cùl na gnìomh sin? "" Gus faighinn a-mach a bheil thu dha-rìribh ag iarraidh an treas glainne sin de champagne no ma dh ’fhaodadh gum biodh rudeigin nas doimhne a’ dol (mar a tha thu a ’feuchainn ri milleadh).

Aon uair ‘s gu bheil thu air cleachdadh mì-fhallain a chomharrachadh - is dòcha gu bheil thu an-còmhnaidh a’ sùghadh air cocktail dìreach gus nach bi thu neònach aig pàrtaidh a ’chompanaidh - tha an t-àm ann a bhriseadh. “Gus an cleachdadh atharrachadh, feumaidh tu gnàth-chleachdadh ùr a chleachdadh a thèid an àite seann fhear," arsa Scritchfield. An àite a bhith a ’ruighinn airson ath-lìonadh a h-uile uair a thig dragh ort aig pàrtaidh na h-oifis, crunch air cuid de crudités an àite sin.

Agus na leig às do roghainn òl aon uair ‘s gun tuit am ball air NYE. “Tha e cudromach a bhith a’ leantainn air adhart leis a ’chleachdadh ùr seo - bheir e timcheall air sia mìosan airson cleachdadh a bhith na chleachdadh," tha Scritchfield ag ràdh.

2. Smaoinich mu gach deoch mar spàin de shiùcair.

Cha toireadh tu 10 briosgaidean gingerbread a-steach do do bheul. Carson nach toir thu an aon aire do riarachadh deoch làidir? "Bi mothachail gu bheil deoch làidir a’ tionndadh gu siùcar anns a ’bhodhaig," arsa Boucher. "Smaoinich air a’ choileach sin mar spàin làn siùcair - dh ’fhaodadh sin a bhith gu leòr de fhradharc gus do chuideachadh le bhith a’ cumail sùil air cùisean. "

3. Sgrios roimhe seo tha thu gu sòisealta.

Eadar a bhith a ’dèiligeadh ris an liosta thiodhlacan agad, a’ fuine bannan airson cruinneachadh saor-làithean a ’chlub leabhraichean agad, agus a’ seòladh millean gealladh teaghlaich, faodaidh e a bhith a ’faireachdainn mar thusa feum an deoch sin (no trì) aig pàrtaidh nan saor-làithean. “Tha boireannaich buailteach a bhith cus agus ag òl cus nuair a tha cuideam orra,” arsa Boucher. An àite sipping cuideam, caith còig mionaidean a ’dèanamh yoga no meditating mus buail thu air a’ bhàr. Faodaidh sgrios eadhon beagan air do chuideachadh le bhith a ’lughdachadh na tha thu a’ faighinn de dheoch làidir.

4. Ruig airson nightcap ùr.

Faodaidh an cuideam ràitheil sin uile a bhith a ’ciallachadh“ bidh òl a ’fàs mar dhòigh air do eanchainn a dhùnadh sìos agus an eanchainn a dhùnadh bhon liosta gun chrìoch,” arsa Boucher. Ma chì thu thu fhèin a ’fàs cleachdte ri botal fìon fhosgladh gus cuideachadh le bhith a’ toirt an oir dheth ron leabaidh, feuch ri deas-ghnàth eile tron ​​oidhche a lorg airson iomlaid a-mach airson bùireadh, arsa Scritchfield. Thoir massage post-fras dhut fhèin le beagan ola lavender, tarraing amar a tha airidh air Instagram, no gabh beagan melatonin le cupa tì tì peppermint.

5. Uisge sìos do dheoch.

Tha sinn uile air cluinntinn gum bu chòir dhut an co-mheas 1: 1 - aon ghlainne uisge a leantainn airson gach deoch làidir. Ach faodaidh coiseachd timcheall le uisge nad làimh airson leth na h-oidhche a bhith a ’faireachdainn neo-sheasmhach no a bhith furasta a dhìochuimhneachadh. An àite sin, iarr air a ’bhartender do choileach a dhèanamh le leth-dhealbh no ruighinn airson spritzer fìona an àite glainne cunbhalach. Ma tha thu ag òl leann, tagh am brew leis an àireamh sa cheud as ìsle de dheoch làidir agus cùm ris airson an fheasgair. “Gheibh thu tlachd às a’ bhlas, tha e a ’faireachdainn sòisealta, ach chan fhaigh thu an ceann-daoraich,” arsa Boucher.

6. Can ris gur e oidhche thràth a th ’ann.

Mar as trice bidh òl saor-làithean a ’dol bho spioradan gu aodann mar a bhios an oidhche a’ caitheamh. Ma tha thu a ’feuchainn ri cumail ri cleachdaidhean òl fallain, thig a-mach mus tòisich na seallaidhean a’ dòrtadh. “Mar as trice gheibh mi a-mach gu bheil dà uair a thìde gu leòr airson bruidhinn ris na daoine a tha mi airson bruidhinn riutha agus mo dhol a-mach mus tig am pàrtaidh gu bhith mu dheidhinn an òl," tha Boucher ag ràdh.

7. Thoir leat caraid airson rudan a dhèanamh nas lugha neònach.

Tha an martini peppermint sin na fhrith-aghaidh tarraingeach don dragh shòisealta agad. “Is dòcha gu bheil d’ inntinn ag innse dhut gun còrd e ri daoine a bhith timcheall ort barrachd às deidh beagan deochan, ”arsa Scritchfield. Ged a dh ’fhaodadh deoch cuideachadh le bhith gad leigeil ma sgaoil, faodaidh e iomagain shòisealta a dhèanamh nas miosa. Thoir leat caraid mar an leann sòisealta agad an àite sin - faodaidh i do chuideachadh le bhith a ’giùlan a’ chòmhraidh gun a bhith a ’toirt dhut hangover.

8. Seachain dràma.

“Dh’ fhaodadh daoine ruighinn airson deoch cuideachd gus an cuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri bhith timcheall air daoine duilich," tha Scritchfield ag ràdh. Mar as motha a tha thu dèidheil air do theaghlach, faodaidh iad tòrr a bhith a ’dèiligeadh riutha aig na saor-làithean. “Tha e nas fhallaine aonta a bhith agad leat fhèin mar,‘ Nì mi còmhradh beag leis an neach seo, ach bidh mi cuideachd timcheall orm leis an teaghlach a bhios mi a ’tighinn còmhla agus bheir mi gu leòr dhomh fhìn ùine dhomh, '"tha i ag ràdh. Ma thòisicheas Uncle Rudy agus Aunt Jean a’ sabaid an aghaidh poilitigs (a-rithist) na leig leis do dhràibheadh ​​airson òl. "Chaidh mo theagasg a bhith a’ faicinn Hula-Hoop timcheall air mo shuain - rud sam bith taobh a-muigh an Hula-Hoop chan eil gin de mo ghnìomhachas, "arsa Boucher." Ag obair mar seun. "

9. Dèan sgrùdadh air do hangover.

Nuair a thèid thu air bòrd aig a ’phàrtaidh saor-làithean, na bi dìreach ga thilgeil sa cholbh aithreachais agus gluais air adhart le aspirin càraid. "Smaoinich mu na thug ort cus òl agus sgrìobh sìos e," tha e a ’comhairleachadh an Dr Cidambi. Mus tèid thu gu fête eile, dèan dòigh eile air dèiligeadh nad inntinn.

10. Ionnsaich a ràdh "gun taing" - agus thoir taic do dhaoine eile nuair a nì iad.

“Tha e ceart gu leòr cocktail a dhiùltadh,” arsa Scritchfield. Mura h-eil thu ag iarraidh an treas deoch sin, cha leig thu leas thu fhèin a mhìneachadh no leisgeul a dhèanamh. “Feumaidh sinn taic a thoirt do dhaoine a tha ag ràdh gun taing agus gun a bhith a ’diùltadh an ath chuspair còmhraidh. Tha mi air cus de bhoireannaich fhaicinn a ’faighinn nàire airson gun a bhith a’ ceannach a-steach don chultar cus òl, "thuirt i. Mura h-eil thu dha-rìribh ag iarraidh dèiligeadh ris a h-uile duine a’ faighneachd carson nach eil thu "spòrsail," thig chun bhàr agus faigh thu fhèin seltzer le aol, arsa Boucher. "Cho luath‘ s a bhios rudeigin nad làimh, cha bhith daoine a ’faighneachd carson nach eil thu ag òl."

Ma tha thu den bheachd gu bheil an òl agad na dhuilgheadas ...

Gu dearbh, tha eadar-dhealachadh mòr eadar gearradh air ais air deoch làidir oir tha thu ag iarraidh agus gearradh a-mach deoch làidir oir feumaidh tu. "Mas e meadhan-latha a th’ ann agus gu bheil thu mu thràth a ’smuaineachadh a’ smaoineachadh mu uair a thìde sona, tha do eisimeileachd air deoch làidir a ’fàs," arsa Boucher.

Tha an CDC a ’toirt iomradh air a bhith ag òl cus mar ceithir no barrachd deochan ann an dà uair a thìde, agus gu cunbhalach tha sin na dhuilgheadas. “Cho luath‘ s a bhios tu ag òl gus dèiligeadh ri duilgheadasan no gus àicheileachd a bhàthadh, tha thu air do bhogadh ann an dàimh mì-fhallain le deoch-làidir, agus chan eil an t-òl agad dìreach sòisealta, "tha Boucher ag ràdh. Ma tha thu den bheachd gu bheil thu ann an raon cunnartach, bruidhinn ris an dotair agad no ruighinn a-mach gu buidheann mar a ’Chomhairle Nàiseanta air Deoch Làidir agus eisimeileachd dhrugaichean.

Lèirmheas airson