Mar a chaidh mi bho Soda òil airson deicheadan gu 65 unnsa uisge gach latha

Susbaint

• An toiseach dh ’fheuch mi ri bhith fallain gun uisge
• Mar a ghlac mi uisge a-steach
• Molaidhean airson a bhith ag òl barrachd uisge
  
• Tha uisge òil coltach ri bhith air ath-bhreith tro eas

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Tha mi gu bhith onarach - b ’e pròiseas slooooow a bh’ ann.

Cha dìochuimhnich mi a ’chiad uair a mhothaich mi gu robh rudeigin“ dheth ”mu na cleachdaidhean uisgeachaidh agam. Bha mi 25 agus bha mi dìreach air gluasad gu Los Angeles grianach. Dh ’iarr co-obraiche orm a dhol air cuairt coiseachd, agus ged a b’ e na gnìomhan deireadh-seachdain a b ’fheàrr leam aig an àm sin nam bheatha barrachd coiseachd chun an dorais aghaidh gus grèim fhaighinn air lìbhrigeadh a’ phiotsa, bha cruaidh fheum agam air caraidean - mar sin chuir mi romham a thoirt seachad feuch e.

Nuair a thog mo charaid ùr mi gu soilleir agus tràth sa mhadainn, thàinig i - gu glic - armaichte le botal mòr uisge. Mise?

Thagh mi deoch lùth agus Coke Zero a thoirt leam.

Is e an fhìrinn, airson a ’mhòr-chuid de mo bheatha, cha b’ e rud a bh ’ann a bhith ag òl uisge. Mar phàiste, deagh fhortan ma dh ’fheuch thu bogsaichean sùgh Capri Suns no Hi-C bho mo làmhan. Mar dheugaire, rinn mi a-mach gun robh mi ag òl Jackfruit-Guava Vitamin Water, an deoch “it girl” aig an àrd-sgoil agam, a cheart cho math ri bhith ag òl fìor uisge (Rabhadh spoiler: Chan eil). Agus aon uair ‘s gun do bhuail mi a’ cholaiste, chaidh 99 sa cheud de lionn sam bith a bhuail mo bhilean a thoirt a-steach le aon seòrsa deoch làidir no fear eile.

Mun àm a ghluais mi gu LA, bha mi ann an cumadh garbh. Bha na bliadhnaichean a chuir mi seachad ag òl dad ach deochan le siùcar air buaidh mhòr a thoirt air mo bhodhaig.

Bha mi 30 punnd reamhar. Bha mi sgìth fad na h-ùine. Cha b ’urrainn dhomh eadhon smaoineachadh mu bhith a’ faighinn a-mach às an leabaidh gun a bhith a ’tachdadh can sòda. Ann an ùine ghoirid, bha mi nam theachdaire teth, dehydrated.

An toiseach dh ’fheuch mi ri bhith fallain gun uisge

B ’e an coiseachd sin an t-àite tòiseachaidh airson dòigh-beatha ùr. Mar neach-còmhnaidh oifigeil ann an Los Angeles, chuir mi romham a bhith a ’còrdadh ri muinntir an àite agus feuchainn ris an rud“ a bhith fallain ”gu h-iomlan - ach mo Coke Zero a leigeil seachad? Cha robh mi deiseil airson.

An àite sin, chuir mi fòcas air na cleachdaidhean eile nach robh cho feumail dhomh. Thòisich mi a ’caitheamh mo mhadainn Disathairne a’ coiseachd an àite a bhith a ’cadal. Chuir mi measan agus glasraich ùra an àite pizza reòta agus wafers vanilla. Sguir mi ag òl deoch làidir, a bha a ’cheart uimhir de sheirbheis poblach’ s a bha e na choileanadh pearsanta. Bha mi a ’fastadh trèanair pearsanta a thug a-steach mi gu saoghal gu tur ùr de pushups, lunges, agus burpees.

Agus tha fios agad dè? Thòisich cùisean a ’fàs nas fheàrr. Chaill mi beagan cuideam. Bha beagan a bharrachd lùth agam. Thòisich mo bheatha a ’toirt air adhart coltas cuideigin a bha rudeigin fallain.

Ach tha mi fhathast a ’cumail ris na deochan siùcair agam mar gum bi leanabh a’ cumail ris a ’phlaide tèarainteachd aca. Cha d ’fhuair mi an tarraing uisge idir. Bha e lom, bha e gun blas, agus cha tug e seachad an seòrsa luachair endorphin a bha air a bhrosnachadh le siùcar a fhuair mi bho ghlainne snog, inntinneach de Coke. Dè an gnothach mòr a bh ’ann?

Cha b ’ann gus an tug an trèanair agam an sòda às mo làimh gu corporra agus dh’ innis e dhomh nach biodh e ag obair còmhla rium gus an do thòisich mi a ’toirt botal uisge don gym a thòisich mi a’ sgrùdadh an robh agus carson a bha feum agam air tòiseachadh ag òl H2O. Agus a ’tionndadh a-mach? Gu dearbh is seòrsa de chùmhnant mòr.

“Tha uisge òil a th’ air a ghabhail a-steach gu ceart anns na ceallan agad deatamach airson a bhith a ’fuireach fallain agus a’ cumail suas gnìomh ceart a h-uile siostam nad bhodhaig, a ’toirt a-steach do chridhe, eanchainn agus fèithean,” arsa Carolyn Dean, MD, ND, ball de bhòrd comhairleachaidh meidigeach airson na Comann Magnesium beathachaidh. Cha bu chòir dearmad a dhèanamh air cudromachd uisge òil. “[Gun a bhith ag òl uisge gu leòr faodaidh] bruthadh-fala àrd, droch chuimhne agus dùmhlachd, laigse fèithe, trom-inntinn agus irioslachd, droch chnàmh, pian stamag, cuim, siùcar agus grèim bìdh sgudail, cur cinn, cuim, dizziness, barrachd miann bìdh, cromadh fèithean, tart, beul tioram, sgìths, gout, pian co-phàirteach, aois ro-luath agus duilgheadasan analach. ”

Yikes.

Mar a ghlac mi uisge a-steach

Mar sin, às deidh timcheall air còig diogan de sgrùdadh bha e coltach gum feumadh mi barrachd uisge òl. Ach a ’toirt air sin tachairt? Bha sin na phròiseas.

B ’e a’ chiad rud a bha agam ri dhèanamh a-mach dè an ìre uisge a bha a dhìth orm airson a bhith ag òl. “Tha mi a’ moladh a bhith ag òl leth cuideam do bhodhaig (ann an notaichean) ann an unsaichean uisge, ”arsa Dean. Mar sin, dhòmhsa, bha sin a ’ciallachadh 65 unnsa uisge gach latha.

Bha a bhith a ’dol bho neoni gu 65 thar oidhche a’ coimhead gu tur uamhasach, agus mar sin thòisich mi le bhith a ’gabhail ceumannan leanaibh a dh’ ionnsaigh an amas agam.

Thòisich mi gu slaodach a ’cur uisge spìosrach an àite mo sodas làitheil. Chuidich na builgeanan a ’feuchainn m’ eanchainn agus chuidich iad mi le bhith a ’gearradh dheth an Coke Zero. An toiseach, bha an sgaradh mu 50/50 (aon sòda, aon uisge lìomhach), ach an dèidh beagan mhìosan de bhith a ’cuir às do na milsearan fuadain, thilg mi an sòda gu tur (ach a-mhàin an aon 7-unsa gach latha Tha mi a ’còrdadh rium a-nis, oir #treatyoself).

Mus deach mi a chadal, thòisich mi a ’cur glainne uisge air mo sheasamh oidhche agus ga òl mus d’ fhuair mi a-mach às an leabaidh sa mhadainn. Aig taighean-bìdh, stad mi ag òrdachadh deochan agus steig mi gu uisge, a bha a cheart cho math airson mo wallet ri mo shlàinte. Agus chuir mi airgead an sàs ann am botal uisge snog (an adorbs polka dot seo Kate Spade botal… gun a bhith ro shabby!) A chùm mo H2O snog agus fionnar, ge bith an robh mi aig m ’obair no anns an gym.

Tha mi a ’dol a bhith onarach - Bha e na slooooow phròiseas. Tha mi air a bhith ag òl deochan le siùcar às aonais an dàrna smaoineachadh airson deicheadan. Dìreach mar a bhith a ’dèiligeadh ri cleachdadh neo-fhiosrachail sam bith, cha robh e furasta dad a dhèanamh de na bliadhnaichean sin de shuidheachadh. Bha amannan ann - gu sònraichte ma bha mi a ’faireachdainn cuideam no cus - far an do thilg mi mo dhealas a thaobh a bhith ag òl barrachd uisge a-mach às an uinneig agus a chuir mi seachad an latha a’ tachdadh deochan lùth an àite sin.

Ach mar as doimhne a chaidh mi a-steach do shaoghal uisgeachadh ceart, is ann as soilleire a thàinig e gu robh mi ag òl na deochan siùcair sin air an robh mi cho mòr a ’toirt orm a bhith a’ faireachdainn uamhasach. Nuair a chuir mi seachad an latha ag òl Coke Zero, bha mi èibhinn. Bha mi sgìth. Cha robh lùth agam airson dèiligeadh ris na h-àiteachan-obrach agam. Chaidil mi gu h-uamhasach. Agus sin nuair a bhriog e - ma bha mi airson a bhith chan ann a-mhàin a ’coimhead fallain, ach faireachdainn fallain, dh'fheumadh mi an cleachdadh seo a bhreabadh uair is uair.

Thug e ùine mhath de bhith a ’dol air ais agus air adhart eadar H2O agus sodas, ach mu dheireadh, bhuail mi an t-amas 65-unsa agam.

Molaidhean airson a bhith ag òl barrachd uisge

• Jazz suas am blas. “[Sguab] beagan lemon ùr a-steach don bhotal uisge agad,” arsa Dean. Tha e a ’cur blas math de bhlas air agus tha buannachdan a bharrachd ann. “Cha bhith Lemon a’ snìomh do shiùcair fala agus a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmh. ”
• Thoir duais dhut fhèin. Stèidhich siostam duais airson nuair a bhuaileas tu air na h-amasan inntrigidh làitheil agad airson seachdain dìreach.Rach airson massage no ge bith dè a tha a ’faireachdainn socair agus tàmailteach dhut fhèin agus do bhlas. Ann am faclan Tom Haverford, thoir leigheas dhut fhèin!
• Hype do uisge. “Nuair a tha na h-ìrean ceart de mhèinnirean anns a’ chill agad, bidh e gu fèin-ghluasadach a ’tarraing a-steach uisge gus an cothromachadh electrolyte foirfe a chruthachadh,” arsa Dean. Gus buannachdan cothromachaidh electrolyte fhaighinn, measgaich ½ teaspoon de shalainn mara, salann Himalayan, no salann Ceilteach agus 1 teaspoon de phùdar magnesium citrate a-steach do 32 unnsa uisge is deoch tron ​​latha. Faodaidh fios a bhith agad gu bheil uisge a ’dol a bhrosnachadh do shlàinte a bhith na adhbhar brosnachaidh mòr.

Tha uisge òil coltach ri bhith air ath-bhreith tro eas

An àiteigin air an t-slighe, thachair rudeigin seòlta - thòisich mi gu dearbh gabh tlachd ag òl uisge. A-nis tha e air a bhith timcheall air seachd bliadhna, agus leig dhomh innse dhut, tha e air mo bheatha agus mo shlàinte atharrachadh gu tur.

Nuair a ghluais mi gu soirbheachail gu bhith ag òl barrachd uisge, bha e na mheadhan air grunn chleachdaidhean fallain ùra. Bha mo bheachd Nam b ’urrainn dhomh a bhith ag òl uisge às deidh mo bheatha ag òl siùcar dìreach… dè eile a dhèanainn?

Thòisich mi a ’ruith, mu dheireadh a’ crìochnachadh marathon slàn. Gheàrr mi slighe air ais air caffeine. Cheannaich mi juicer agus thòisich mi a ’tòiseachadh mo làithean le measgachadh de kale, lemon, agus ginger… air adhbhar.

Bidh uisge òil cuideachd dìreach a ’dèanamh beatha nas fhasa. Bha e comasach dhomh mo chuideam a chumail suas gun mòran smaoineachaidh no oidhirp. Bha barrachd lùth agam airson faighinn tron ​​latha. Bha mo chraiceann cho gruamach, b ’urrainn dhomh faighinn air falbh gu furasta gun a bhith a’ cur aodach orm. Agus nam biodh am pathadh orm, cha robh agam ri dràibheadh ​​mun cuairt a ’coimhead airson stòr goireas a bhiodh a’ giùlan deoch deoch sam bith a bha mi a ’bragail an latha sin, oir saoil dè? Tha uisge gu litearra anns a h-uile àite.

Ach is dòcha a ’bhuaidh as motha a thug uisge òil air mo bheatha? Is e fois inntinn a th ’ann gu bheil fios agam gu bheil mi a’ toirt dha mo bhodhaig na dh ’fheumas e gus obrachadh aig an ìre as àirde. Agus is fhiach sin a bhith a ’call a-mach air na Capri Suns agus Coke Zeros air an t-saoghal.

Tha Deanna deBara na sgrìobhadair neo-cheangailte a rinn an gluasad o chionn ghoirid bho Los Angeles grianach gu Portland, Oregon. Nuair nach eil i trom-inntinneach mu dheidhinn a cù, a waffles, no a h-uile càil Harry Potter, faodaidh tu leantainn air a turasan Instagram.