Mar a chuireas tu casg air trom-inntinn: A bheil e comasach?

Susbaint

• Dè a th ’ann an trom-inntinn?
• An urrainn dhut casg a chuir air trom-inntinn?
• Eacarsaich
• Ith gu math
• Na bi a ’smocadh
• Gabh furasta air deoch làidir
• Cùm d ’inntinn gnìomhach
• Stiùirich slàinte iomlan
• Dè na factaran cunnairt cumanta airson trom-inntinn?
• Dè na comharran a th ’ann an trom-inntinn?
• Ciamar a thèid dementia a dhearbhadh?
• Ciamar a thathas a ’làimhseachadh trom-inntinn?
• Dè an sealladh a th ’ann do dhaoine le seargadh-inntinn?
• An loidhne bun

Chan eil cuimhne a tha beagan a ’fàs neo-àbhaisteach mar a bhios tu a’ fàs nas sine, ach tha trom-inntinn tòrr a bharrachd na sin. Chan e pàirt àbhaisteach de bhith a ’fàs nas sine.

Tha cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus do chunnart a bhith a ’leasachadh trom-inntinn a lughdachadh, no co-dhiù a dhèanamh nas slaodaiche. Ach leis gu bheil cuid de dh ’adhbharan taobh a-muigh do smachd, chan urrainn dhut casg a chuir air gu tur.

Bheir sinn sùil nas mionaidiche air cuid de dh ’adhbharan trom-inntinn agus dè as urrainn dhut a dhèanamh an-dràsta gus tòiseachadh air do chunnart a lughdachadh.

Dè a th ’ann an trom-inntinn?

Is e teirm farsaing a th ’ann an trom-inntinn airson call leantainneach, adhartach ann an obair inntinn. Chan e galar a th ’ann, ach buidheann de chomharran le diofar adhbharan. Tha dà phrìomh roinn ann airson trom-inntinn, Alzheimer agus neo-Alzheimer.

Is e galar Alzheimer an adhbhar as cumanta airson trom-inntinn. Tha trom-inntinn de ghalar Alzheimer a ’toirt a-steach call cuimhne, a bharrachd air lagachadh gnìomhan eile an eanchainn leithid:

• cànan
• cainnt
• beachd

Feumaidh dementias neo-Alzheimer a bhith a ’buntainn ri degenerations lobar frontotemporal, le dà phrìomh sheòrsa. Tha aon seòrsa mar as trice a ’toirt buaidh air cainnt. Tha an seòrsa eile a ’toirt a-steach:

• atharrachaidhean giùlain
• bidh pearsantachd ag atharrachadh
• dìth faireachdainn
• call sìoltachan sòisealta
• apath
• trioblaid le eagrachadh agus dealbhadh

Anns na dementias neo-Alzheimer sin, bidh call cuimhne a ’nochdadh nas fhaide air adhart ann an adhartas galair. Is e an dàrna adhbhar as cumanta trom-inntinn vascùiteach. Is e cuid de dementias eile nach eil Alzheimer:

• Dementia cuirp Lewy
• Dementia Parkinson's
• Tagh galar

Tha trom-inntinn measgaichte nuair a tha grunn adhbharan ann. Mar eisimpleir, tha dementia measgaichte air neach le galar Alzheimer aig a bheil dementia vascùiteach.

An urrainn dhut casg a chuir air trom-inntinn?

Tha cuid de sheòrsan dementia mar thoradh air rudan nach eil fo do smachd. Ach tha cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus do chunnart a thaobh dementia a leasachadh agus deagh shlàinte iomlan a chumail suas.

Eacarsaich

Faodaidh gnìomhachd corporra cunbhalach cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cunnart dementia. Sheall A gum faodadh eacarsaich aerobic slaodadh atrophy anns an hippocampus, am pàirt den eanchainn a tha a ’cumail smachd air cuimhne.

Sheall sgrùdadh eile ann an 2019 gu bheil inbhich nas sine gnìomhach buailteach grèim a chumail air comasan inntinneil nas fheàrr na an fheadhainn nach eil cho gnìomhach. Bha seo fìor eadhon airson com-pàirtichean aig an robh leòintean eanchainn no biomarkers ceangailte ri trom-inntinn.

Tha eacarsaich cunbhalach cuideachd math airson smachd cuideam, cuairteachadh, slàinte cridhe, agus mood, agus dh ’fhaodadh sin uile buaidh a thoirt air do chunnart dementia.

Ma tha fìor staid slàinte ort, bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air clàr eacarsaich ùr. Agus mura h-eil thu air eacarsaich a dhèanamh ann an ùine, tòisich beag, is dòcha dìreach 15 mionaid gach latha. Tagh eacarsaichean furasta agus tog suas às an sin. Obraich do shlighe suas gu:

• 150 mionaid san t-seachdain de aerobics meadhanach, leithid coiseachd brisg, no
• 75 mionaid gach seachdain de ghnìomhachd nas dian, leithid gluasad

Dà uair san t-seachdain, cuir cuid de ghnìomhan dìon an aghaidh na fèithean agad obrachadh, leithid putadh-ups, sit-ups, no togail cuideaman.

Faodaidh cuid de spòrsan, mar teanas, trèanadh aghaidh agus aerobics a thoirt seachad aig an aon àm. Lorg rudeigin a tha a ’còrdadh riut agus faigh spòrs leis.

Feuch gun a bhith a ’caitheamh cus ùine a’ suidhe no a ’laighe sìos tron ​​latha. Dèan gluasad mar phrìomhachas gach latha.

Ith gu math

Tha daithead a tha math airson a ’chridhe math airson an eanchainn agus slàinte iomlan. Dh ’fhaodadh daithead fallain lùghdachadh a dhèanamh air do chunnart bho thinneasan a dh’ fhaodadh trom-inntinn adhbhrachadh. A rèir an, tha daithead cothromach a ’toirt a-steach:

• measan agus glasraich
• lentils agus beans
• gràinean, tubers, no freumhaichean
• uighean, bainne, iasg, feòil lean

Is iad na rudan a bu chòir a sheachnadh no a chumail cho ìosal:

• geir shàthaichte
• geir bheathaichean
• siùcaran
• salann

Bu chòir don daithead agad a bhith timcheall air biadh làn beathachaidh. Seachain biadh àrd-calorie, air a phròiseasadh nach eil a ’toirt ach glè bheag de luach beathachaidh.

Na bi a ’smocadh

a ’sealltainn gum faod smocadh cunnart dementia a mheudachadh, gu sònraichte ma tha thu 65 bliadhna a dh’ aois no barrachd. Bidh smocadh a ’toirt buaidh air cuairteachadh fala timcheall do bhodhaig, a’ toirt a-steach na soithichean fuil san eanchainn agad.

Ma tha thu a ’smocadh, ach ga fhaighinn duilich stad a chuir air, bruidhinn ris an dotair agad mu phrògraman stad smocaidh.

Gabh furasta air deoch làidir

a ’sealltainn gum faodadh cus deoch làidir a bhith na phrìomh chunnart airson gach seòrsa trom-inntinn, a’ toirt a-steach trom-inntinn tràth. Tha an sruth a ’mìneachadh òl meadhanach mar suas ri aon deoch gach latha airson boireannaich agus suas ri dhà airson fireannaich.

Tha aon deoch co-ionann ri .6 unsa de dheoch làidir. Tha sin ag eadar-theangachadh gu:

• 12 unnsa de lionn le deoch làidir 5 sa cheud
• 5 unnsa fìon le 12 sa cheud deoch làidir
• 1.5 unnsa de 80 spiorad grùide dearbhaidh le 40 sa cheud deoch làidir

Cùm d ’inntinn gnìomhach

Is dòcha gun cuidich inntinn gnìomhach cunnart dementia a lughdachadh, mar sin cùm dùbhlan ort fhèin. Seo eisimpleirean:

• sgrùdadh rudeigin ùr, mar chànan ùr
• dèan tòimhseachain agus cluich gheamannan
• leugh leabhraichean dùbhlanach
• ionnsaich ceòl a leughadh, ionnstramaid a ghabhail, no tòiseachadh air sgrìobhadh
• fuireach an sàs gu sòisealta: cùm conaltradh ri daoine eile no gabh pàirt ann an gnìomhachd buidhne
• saor-thoileach

Stiùirich slàinte iomlan

Faodaidh fuireach ann an cumadh math cuideachadh le cunnart nas ìsle de dementia, mar sin faigh corporra gach bliadhna. Faic an dotair agad ma tha comharraidhean de:

• trom-inntinn
• call èisteachd
• duilgheadasan cadail

Stiùirich na cumhaichean slàinte a tha ann mar:

• tinneas an t-siùcair
• tinneas cridhe
• bruthadh-fala àrd
• cholesterol àrd

Dè na factaran cunnairt cumanta airson trom-inntinn?

Tha an cunnart a bhith a ’leasachadh trom-inntinn ag èirigh le aois. Tha seòrsa de dementia aig timcheall air daoine nas sine na 60, arsa an WHO.

Am measg nan cumhachan a dh ’fhaodadh cunnart dementia a mheudachadh tha:

• atherosclerosis
• trom-inntinn
• tinneas an t-siùcair
• Syndrome Down
• call èisteachd
• HIV
• Galar Huntington
• hydrocephalus
• Galar Pharkinson
• meanbh-stròcan, eas-òrdughan lùbach

Faodaidh na feartan a leanas a bhith ann:

• cleachdadh deoch làidir no drogaichean san fhad-ùine
• reamhrachd
• daithead bochd
• buillean a-rithist chun cheann
• dòigh-beatha sedentary
• smocadh

Dè na comharran a th ’ann an trom-inntinn?

Tha trom-inntinn na bhuidheann de chomharran a ’toirt a-steach cuimhne, reusanachadh, smaoineachadh, faireachdainn, pearsantachd agus giùlan. Tha cuid de na soidhnichean tràth:

• dìochuimhne
• ag ath-aithris rudan
• a ’mì-chleachdadh rudan
• troimh-chèile mu chinn-latha agus amannan
• duilgheadas a ’lorg nam faclan ceart
• atharrachaidhean ann an mood no giùlan
• atharrachaidhean ann an ùidhean

Faodaidh soidhnichean nas fhaide air adhart a bhith a ’toirt a-steach:

• duilgheadasan cuimhne a ’fàs nas miosa
• trioblaid a ’cumail còmhradh
• duilgheadas a ’crìochnachadh gnìomhan sìmplidh leithid pàigheadh ​​bhilean no obrachadh fòn
• a ’dearmad slàinteachas pearsanta
• droch chothromachadh, tuiteam
• neo-chomas fuasgladh chruaidh cheistean
• atharrachaidhean ann am pàtrain cadail
• frustrachas, aimhreit, troimh-chèile, troimh-chèile
• iomagain, bròn, trom-inntinn
• hallucinations

Ciamar a thèid dementia a dhearbhadh?

Chan eil call cuimhne an-còmhnaidh a ’ciallachadh trom-inntinn.Dh ’fhaodadh an rud a tha coltach ri trom-inntinn an toiseach a bhith na chomharra air staid làimhseachail, leithid:

• dìth vitimain
• frith-bhuaidhean cungaidh-leigheis
• gnìomh thyroid annasach
• hydrocephalus cuideam àbhaisteach

Tha e duilich a bhith a ’faighinn eòlas air trom-inntinn agus an adhbhar aige. Chan eil aon deuchainn ann airson a dhearbhadh. Chan urrainnear cuid de sheòrsan dementia a dhearbhadh gu às deidh bàs.

Ma tha soidhnichean agus comharraidhean trom-inntinn ort, is dòcha gun tòisich do dhotair leis an eachdraidh mheidigeach agad, a ’toirt a-steach:

• eachdraidh teaghlaich trom-inntinn
• comharraidhean sònraichte agus cuin a thòisich iad
• suidheachaidhean eile a chaidh a dhearbhadh
• cungaidhean

Is dòcha gum bi an deuchainn corporra agad a ’toirt a-steach sgrùdadh:

• bruthadh-fala
• hormona, vitimín, agus deuchainnean fala eile
• reflexes
• measadh cothromachaidh
• freagairt mothachaidh

A rèir toraidhean, is dòcha gun toir do dhotair cùram bun-sgoile thu gu neurologist airson tuilleadh measaidh. Faodar deuchainnean inntinneil agus neuropsychological a chleachdadh gus measadh a dhèanamh:

• cuimhne
• fuasgladh cheistean
• sgilean cànain
• sgilean matamataigeach

Faodaidh do dhotair òrdachadh cuideachd:

• deuchainnean ìomhaighean eanchainn
• deuchainnean ginteil
• measadh inntinn-inntinn

Faodar crìonadh ann an gnìomhachd inntinn a tha a ’toirt buaidh air gnìomhan làitheil a bhith air a dhearbhadh mar dementia. Faodaidh deuchainnean lab agus ìomhaighean eanchainn cuideachadh le bhith a ’dùnadh a-mach no a’ dearbhadh ghalaran sònraichte mar an adhbhar.

Ma tha trom-inntinn ort fhèin, no air cuideigin a tha fo do chùram, faodaidh na buidhnean a leanas do chuideachadh no do stiùireadh gu seirbheisean.

• Comann Alzheimer: Loidhne-taice dìomhair, an-asgaidh: 800-272-3900
• Comann Dementia Corp Lewy: Loidhne Lewy airson teaghlaichean agus luchd-cùraim: 800-539-9767
• Caidreachas Nàiseanta airson Cùram-cùraim
• Roinn Gnothaichean Seann Shaighdearan na SA

Ciamar a thathas a ’làimhseachadh trom-inntinn?

Tha cungaidhean airson galar Alzheimer a ’toirt a-steach:

• Luchd-bacadh cholinesterase: donepezil (Aricept), rivastigmine (Exelon), agus galantamine (Razadyne)
• Antagonist gabhadair NMDA: memantine (Namenda)

Faodaidh na drogaichean sin cuideachadh le bhith a ’leasachadh gnìomh cuimhne. Dh ’fhaodadh iad dàil a chuir air galar Alzheimer, ach cha chuir iad stad air. Faodar na drogaichean sin a thoirt seachad cuideachd airson dementias eile, leithid galar Pharkinson, trom-inntinn bodhaig Lewy, agus trom-inntinn bhìorasach.

Faodaidh do dhotair cuideachd cungaidhean a thoirt seachad airson comharraidhean eile, leithid:

• trom-inntinn
• buairidhean cadail
• hallucinations
• aimhreit

Faodaidh leigheas dreuchdail cuideachadh le rudan mar:

• uidheaman copaidh
• giùlan nas sàbhailte
• riaghladh giùlan
• a ’briseadh ghnìomhan gu ceumannan nas fhasa

Dè an sealladh a th ’ann do dhaoine le seargadh-inntinn?

Faodar cuid de sheòrsaichean dementia a làimhseachadh agus a thionndadh air ais, gu sònraichte an fheadhainn air adhbhrachadh le:

• Dìth B-12 agus eas-òrdugh metabolach eile
• buildup de chnàmh droma cerebral san eanchainn (hydrocephalus cuideam àbhaisteach)
• trom-inntinn
• cleachdadh dhrogaichean no deoch làidir
• hypoglycemia
• hypothyroidism
• hematoma subdural às deidh dochann cinn
• tumors a dh ’fhaodar a thoirt air falbh gu surgically

Cha ghabh a 'mhòr-chuid de sheòrsa dementia a leigheas no a leigheas, ach tha e fhathast furasta a làimhseachadh. Nam measg tha an fheadhainn air adhbhrachadh le:

• AIDS dementia iom-fhillte
• Galar Alzheimer
• Galar Creutzfeldt-Jakob
• Galar Pharkinson
• trom-inntinn bhìorasach

Tha an prognosis agad an urra ri mòran fhactaran, leithid:

• adhbhar trom-inntinn
• freagairt do làimhseachadh
• aois agus slàinte iomlan

Faodaidh do dhotair do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn barrachd mun t-sealladh fa leth agad.

An loidhne bun

Tha trom-inntinn na bhuidheann de chomharran a tha a ’toirt buaidh air cuimhne agus gnìomhan inntinneil eile. Is e prìomh adhbhar trom-inntinn galar Alzheimer, air a leantainn le dementia vascùiteach.

Tha cuid de sheòrsan dementia mar thoradh air rudan nach urrainn dhut atharrachadh. Ach faodaidh roghainnean dòigh-beatha a tha a ’toirt a-steach eacarsaich cunbhalach, daithead cothromach, agus com-pàirteachadh inntinn cuideachadh le bhith a’ lughdachadh do chunnart a bhith a ’leasachadh trom-inntinn.