Mar a gheibh thu cadal le sròin chruaidh: 25 molaidhean airson astar a leigheas agus cadal nas fheàrr

Susbaint

• Dè a nì thu tron ​​latha
• 1. Cuir an aghaidh ìmpidh air do shròn a shèideadh
• 2. Cleachd acupressure
• 3. Fuirich hydrated
• 4. Ith rudeigin spìosrach
• 5. Gabh decongestant
• 6. Gabh NSAID
• 7. Cleachd lozenges menthol
• 8. Na can deoch làidir - gu sònraichte às deidh 2 p.m.
• 9. Seachain caffeine an dèidh 2 p.m.
• 10. Cùm peataichean a-mach às an t-seòmar-cadail
• Dè a nì thu tron ​​fheasgar
• 11. Ith brot noodle cearc
• 12. Deoch tì teth
• 13. Gargle le uisge saillte
• 14. Feuch smùid aghaidh
• 15. No gabh fras teth
• 16. Cleachd sruth-uisge saline
• 17. Cleachd spraeire nasal corticosteroid
• Dè a nì thu ceart ron leabaidh
• 18. Gabh antihistamine
• 19. Sgaoil ola riatanach anns an t-seòmar-cadail agad
• 20. Cleachd humidifier anns an t-seòmar-cadail agad
• 21. Cùm do sheòmar-cadail fionnar is dorcha
• 22. Cuir a-steach stiall nasal
• 23. Cuir rub ciste ola riatanach an sàs
• 24. Cuir a-steach rub ciste menthol
• 25. Tog suas do cheann gus am bi thu àrd
• Cuin a chì thu do dhotair

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Tha faochadh comasach

Faodaidh sròn lìonta do chumail suas air an oidhche, ach chan fheum sin a dhèanamh. Leugh air adhart gus faighinn a-mach dè as urrainn dhut a dhèanamh tron ​​latha, air an fheasgar, agus aig àm leabaidh gus na comharraidhean agad a mhaothachadh gus am faigh thu an cadal a dh ’fheumas do bhodhaig fhaighinn air ais.

Dè a nì thu tron ​​latha

Tha e deatamach ceumannan a ghabhail gus na comharraidhean nasal agad a leasachadh. Faodar cuid de na molaidhean sin a chleachdadh uair sam bith, a ’toirt a-steach ron leabaidh. Tha e an urra riutsa co-dhùnadh dè na dòighean agus na leigheasan as fheàrr a fhreagras air na feumalachdan agad.

1. Cuir an aghaidh ìmpidh air do shròn a shèideadh

Tha e àbhaisteach a bhith a ’ruighinn airson na figheagan nuair a tha sròn lìonta agad. Ach chan eilear a ’moladh sèideadh do shròin. Carson?

Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil e a ’gineadh cus cuideam anns na h-uamhan nasal a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh fluid bho do shròin a dhol a-steach do na sinuses agad.

An àite a bhith a ’sèideadh, cleachd clò airson dab aig sròn a tha a’ ruith. Ma dh ’fheumas tu do shròn a shèideadh, tagh aon chuinneag aig an aon àm agus sèideadh gu socair.

2. Cleachd acupressure

Tha acupressure a ’toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh do làmhan gus puingean cuideam sònraichte a ghnìomhachadh. Ged nach bi acupressure a ’leigheas an fhuachd agad, dh’ fhaodadh e cuideachadh le faochadh a thoirt do chuideam sinus.

Gus cuimseachadh air cuideam anns na sinuses agad, cleachd do chorragan clàr-amais clì is deas gus brùthadh air bonn gach taobh de do shròin. Cùm airson timcheall air trì mionaidean.

Airson cinn cinn sinus, brùth do chorragan a-steach don oisean as fhaide a-staigh de gach sùil airson trì mionaidean.

3. Fuirich hydrated

Nuair a tha mucus ro thiugh, faodaidh e cumail nad shròn, a ’lughdachadh dùmhlachd. Bidh òl gu leòr de fhliuchas a ’leigeil às mucus, a chuidicheas le bhith a’ drèanadh do sinuses.

Ma tha cnatan ort, bu chòir dhut a bhith ag amas air a ’char as lugha de shruth làitheil timcheall air 11.5 cupan (airson boireannaich) gu 15.5 cupan (airson fir). Is dòcha gu feum thu barrachd òl ma tha fiabhras, cuir a-mach no a ’bhuineach ort.

4. Ith rudeigin spìosrach

Tha Capsaicin na stuth ceimigeach a lorgar ann am piobair chili. Tha buaidh tanachaidh aige air mucus. Biadhan anns a bheil capsaicin socair, faochadh sealach de dùmhlachd nasal. Ach, capsaicin cuideachd secretion mucus, a dh ’fhaodadh do shròn a dhèanamh nas luaithe.

Mar as trice tha capsaicin ann an sàsaichean teth, coiridh agus salsas. Bu chòir dhut biadh spìosrach a sheachnadh ma tha stamag troimh-chèile agad mu thràth.

5. Gabh decongestant

Is e seòrsa de chungaidh-leigheis a th ’ann an decongestants. Bidh iad a ’faochadh dùmhlachd le bhith a’ lughdachadh sèid anns na soithichean fala san t-sròin.

Bithear a ’reic decongestants thairis air a’ chunntair mar spraearan nasal agus cungaidhean beòil. Cha bhith feum agad air cungaidh gus an ceannach, ged is dòcha gum bi thu airson bruidhinn ri cungadair no dotair ma tha suidheachadh slàinte eile ort no ma tha thu a ’gabhail cungaidhean eile.

Tha decongestants le painkillers (analgesics) agus antihistamines airson a ’bhuaidh as motha fhaighinn. Tha cuid de sheòrsan tron ​​latha a ’toirt a-steach caffeine agus dh’ fhaodadh iad do chumail nad dhùisg.

6. Gabh NSAID

Bidh drogaichean anti-inflammatory nàdurrach (NSAIDs) a ’faochadh sèid agus pian.

Chan eil fianais sam bith ann gum faod NSAIDan dèiligeadh gu h-èifeachdach ri comharran casadaich co-cheangailte ri sròn runny. Ach, air sealltainn gum faodadh NSAIDan a bhith èifeachdach ann a bhith a ’làimhseachadh comharraidhean fuar eile, leithid:

• srann
• cur cinn
• pian cluais
• pian co-phàirteach agus fèithe
• fiabhras

Tha cuid de NSAIDan rim faighinn às aonais cungaidh. Am measg nan seòrsaichean cumanta tha ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), agus aspirin. Is e taobh-bhuaidh a th ’ann am pian searbhag stamag.

7. Cleachd lozenges menthol

Nuair a thèid a bhrosnachadh, bidh gabhadairean menthol san t-sròin a ’cruthachadh am faireachdainn gu bheil èadhar a’ dol troimhe. Ged nach bi menthol gu dearbh a ’lughdachadh dùmhlachd nasal, faodaidh e anail a tharraing nas fhasa.

Menthol le comharran fuar eile, leithid casadaich no amhach ghoirt. Gheibhear lozenges menthol thairis air a ’chunntair agus chan eil mòran fo-bhuaidhean aca.

8. Na can deoch làidir - gu sònraichte às deidh 2 p.m.

Ma tha sròn lìonta agad mu thràth, faodaidh òl a dhèanamh nas miosa. Airson timcheall air 3.4 sa cheud de dhaoine, bidh a bhith ag òl deoch làidir ag adhbharachadh comharraidhean analach àrd leithid sreothartaich agus sròn dùinte no runny.

Tha deoch làidir na diuretic, a tha a ’ciallachadh gu bheil e a’ meudachadh cinneasachadh fual. Nuair a bhios tu ag òl, tha e nas duilghe fuireach hydrated. Nuair a tha thu sgìth, tha am mucus agad nas tiugh agus chan urrainn dhut drèanadh cho furasta.

Faodaidh deoch làidir a bhith aig a. Ma tha thu tinn, tha e nas fheàrr deoch làidir a sheachnadh gu tur.

9. Seachain caffeine an dèidh 2 p.m.

Tha caffeine na stuth-brosnachaidh a lorgar ann an tì, cofaidh agus sòda. Faodaidh e spionnadh lùth a thoirt dhut nuair a tha thu a ’faireachdainn fon t-sìde, ach dh’ fhaodadh gum bi buaidh bheag diuretic aige.

Mar sin, ma tha duilgheadas agad a bhith a ’fuireach hydrated le fluid, cha bhith thu airson cunnart a dhèanamh air rud sam bith a dh’ fhaodadh a bhith a ’cur ris a’ chomas a bhith a ’fàs sgìth agus a’ cruthachadh mucus tiugh.

Cha bhith caffeine agus cadal a ’measgachadh, nas motha. A rèir sgrùdadh anns an Iris de Leigheas Cadail Clionaigeach, faodaidh caffeine suas ri sia uairean a thìde ron leabaidh leantainn gu cadal draghail.

10. Cùm peataichean a-mach às an t-seòmar-cadail

Cho milis agus cho gràdhach ‘s a dh’ fhaodadh iad a bhith, is dòcha gum bi droch bhuaidh aig na peataichean agad air càileachd an adhair anns an t-seòmar-cadail agad. Tha dander cat is coin nan aileirgeans cumanta a dh ’fhaodadh comharraidhean aileirdsidh a bhrosnachadh, a’ toirt a-steach dùmhlachd.

Ged a dh ’fhaodadh gun toir e oidhirp air na peataichean agad a chumail a-mach às an t-seòmar agad, faodaidh e do chuideachadh gus anail a ghabhail nas fhasa air an oidhche.

Dè a nì thu tron ​​fheasgar

Faodaidh na leigheasan ùine-deuchainn seo do chuideachadh le bhith a ’lughdachadh dùmhlachd agus a’ dol sìos airson na h-oidhche.

11. Ith brot noodle cearc

Is dòcha gu bheil rudeigin aig leigheas fuar do sheanmhair. a ’moladh gum faodadh buannachdan cungaidh a bhith aig brot cearc, a’ toirt a-steach buaidh anti-inflammatory tlàth.

Ged nach eil na toraidhean deireannach, tha brot cearc a ’cumail suas beathachadh cudromach agus a’ leasachadh uisgeachadh. Ann am faclan eile, chan urrainn dhut bobhla de brot cearc san fheasgar a ghoirteachadh.

12. Deoch tì teth

Togalaichean antiviral tì, anti-inflammatory, agus antioxidant. Ged nach eil fianais sam bith ann gu bheil tì a ’glanadh stuth nasal, tha rannsachadh air sealltainn gum faod deochan teth leasachadh a dhèanamh air mar a bhios daoine faireachdainn mu na comharran fuar aca.

Ma chuireas tu mil no lemon ris an tì agad dh ’fhaodadh sin faochadh a bharrachd a thoirt seachad. Mil casadaich, fhad ‘s a dh’ fhaodadh lemon cuideachadh le bhith a ’sabaid ghalaran. Anns an fheasgar, tagh tì gun chaffeine.

13. Gargle le uisge saillte

Tha dotairean a ’moladh gargle le uisge saillte gus faochadh a thoirt air pian amhach. Ged nach e leigheas a th ’ann, faodaidh e cuideachadh le bhìoras a thoirt a-mach.

Tha gargle uisge salainn saor agus furasta a dhèanamh. Dìreach measgachadh 1/4 gu 1/2 teaspoon de shalainn ann an glainne 8-unsa de dh ’uisge blàth agus gargle mar a dh’ fheumar.

14. Feuch smùid aghaidh

loosens am mucus anns na trannsaichean nasal agad, ag adhartachadh dùmhlachd. Is e an dòigh as fhasa air do smùid aghaidh fhèin a dhèanamh a bhith a ’ruith uisge teth sa chidsin no san taigh-ionnlaid agad.

Gus seo a dhèanamh, lìon do sinc le uisge blàth. Cuir searbhadair os cionn do chinn (gus an ceò a ghlacadh) agus lean thairis air an sinc. Mar a bhios an smùid a ’togail, gabh a-steach anail gu domhainn. Thoir an aire nach sgald thu d ’aghaidh air an uisge no air an smùid.

15. No gabh fras teth

Faodaidh frasan teth cuideachd faochadh sealach a thoirt seachad bho dùmhlachd le bhith a ’tanachadh mucus. Tionndaidh am fras gu teòthachd teth - ach fhathast comhfhurtail.

Dèan cinnteach gun dùin an doras don t-seòmar-ionnlaid agad gus am faigh smùid cruinneachadh. Cho luath ‘s a bhios smùid air cruinneachadh, gabh beagan anail domhainn gus na sinusan agad a ghlanadh.

16. Cleachd sruth-uisge saline

Tha fianais ann gum faod rinses saline (uisge saillte), ris an canar uisgeachadh nasal uaireannan, dùmhlachd agus comharraidhean co-cheangailte a leasachadh.

Is e inneal beag a th ’ann am poit neti air a chleachdadh le fuasgladh uisge salainn gus mucus a shruthadh bhon t-sròin agus sinuses. Bidh rinses saline eile a ’cleachdadh steallairean bulb, botail squeeze, no innealan le bataraidh a bhios a’ brùthadh uisge tron ​​t-sròin.

Ceannaich poit neti a-nis.

Nuair a bhios tu a ’dèanamh sruth saline, tha e cudromach gun cleachd thu uisge grùide. Faodaidh tu cuideachd uisge a ghoil agus leigeil leis fuarachadh gu teòthachd an t-seòmair. Lean an stiùireadh a tha air a thoirt seachad an-còmhnaidh.

17. Cleachd spraeire nasal corticosteroid

Is e seòrsa de dhroga a th ’ann an corticosteroids a lùghdaicheas sèid. Thathas a ’cleachdadh spraearan nasal corticosteroid (ris an canar cuideachd spraeirean corticosteroid intranasal) gus làimhseachadh dùmhlachd co-cheangailte ri sèid, sròn runny, agus sreothartaich.

Tha iad am measg cuid de na cungaidhean airson comharraidhean nasal, le fo-bhuaidhean socair a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach tiormachd agus sròinean. Tha iad rim faighinn thairis air a ’chunntair.

Dè a nì thu ceart ron leabaidh

Ron leabaidh, gabh ceumannan gus fois a bhrosnachadh agus an àrainneachd cadail agad a dhèanamh nas comhfhurtail. Faodaidh cungaidh-leigheis, stiallan nasal, agus suathadh broilleach cuideachadh le do chomharraidhean.

18. Gabh antihistamine

Tha histamine na hormona aig a bheil pàirt deatamach ann an ath-bhualadh mothachaidh. Bidh antihistamines a ’cur bacadh air buaidhean histamine, bho bhith a’ sreothartaich, dùmhlachd, agus comharran aileirdsidh eile.

Bidh a ’mhòr-chuid de stòran dhrogaichean a’ reic antihistamines. Tha codal de sheòrsa sònraichte de antihistamines, mar sin tha e nas fheàrr an toirt ro amannan fois. Ma tha dragh ort mu dheidhinn fo-bhuaidhean, bruidhinn ris a ’chungadair agad.

19. Sgaoil ola riatanach anns an t-seòmar-cadail agad

Is dòcha gun cuidich olan riatanach le bhith a ’leasachadh dùmhlachd sinus, ach chan eil sgrùdaidhean earbsach gu leòr ann airson fios gu cinnteach.

Lorg a-mach gu bheil feartan anti-inflammatory agus antimicrobial aig ola craoibhe tì, a tha a ’moladh gum faodadh e cuideachadh le dùmhlachd nasal.

Rinn sgrùdadh eile sgrùdadh air buaidh prìomh phàirt ann an ola eucalyptus, ris an canar “1,8-cineole.” Chaidh a bhith a ’gabhail cineole ann an cruth capsal a’ leasachadh comharraidhean sinus.

Tha menthol ann an ola lus an phiobair, a bheir ort faireachdainn gu bheil e nas fhasa anail a tharraing.

Faodaidh tu diffuser a chleachdadh gus olan riatanach a sgaoileadh anns an t-seòmar-cadail agad.

20. Cleachd humidifier anns an t-seòmar-cadail agad

Bidh humidifiers a ’cur taiseachd (agus bidh cuid a’ cur teas ris) san adhar.Ged nach do sheall iad buannachdan cunbhalach ann a bhith a ’làimhseachadh comharraidhean fuar, faodaidh iad a dhèanamh nas fhasa anail a tharraing.

Faodaidh èadhar tioram irritate an amhach agus trannsaichean nasal. Ma tha an èadhar anns an t-seòmar-cadail agad ro thioram, faodaidh inneal-taiseachd cuideachadh. Feumaidh tu a ghlanadh gu cunbhalach gus bacteria agus fàs molltair a sheachnadh.

21. Cùm do sheòmar-cadail fionnar is dorcha

Nuair a tha thu tinn, faodaidh rudan beaga do chumail bho bhith a ’faighinn cadal air a bheil feum mòr. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn nas mothachail do chaochlaidhean ann an solas no teòthachd.

Cùm an teòthachd san t-seòmar-cadail agad fionnar agus tagh còmhdach aotrom. Cleachd cùirtearan dubha gus dèanamh cinnteach nach toir solas a-muigh buaidh air do chadal.

22. Cuir a-steach stiall nasal

Bidh stiallan nasal a ’cuideachadh le bhith a’ fosgladh na trannsaichean nasal gus anail a leasachadh. Dh ’fhaodadh iad piseach a thoirt air anail nuair a tha an t-sròin air a bhacadh air sgàth dùmhlachd.

Faodaidh tu stiallan nasal a cheannach aig a ’mhòr-chuid de bhùthan. Lean an stiùireadh air a ’phacaid gus an stiall nasal a chuir air do shròin aig àm leabaidh.

23. Cuir rub ciste ola riatanach an sàs

Thathas den bheachd gu bheil olan riatanach a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh comharraidhean fuar agus a ’brosnachadh cadal. Ged nach eil mòran rannsachaidh ann air an èifeachdas, tha iad sàbhailte san fharsaingeachd.

Faodaidh tu olan riatanach a chleachdadh gus do bhroilleach fhèin a shuathadh. Tha eucalyptus, lus a ’phiobair, agus beagan eisimpleirean de dh’ olan riatanach a thathas a ’creidsinn a tha feartan sabaid fuar. Dèan cinnteach gun dilich thu am measgachadh ola riatanach agad le ola giùlain gus casg a chuir air dochann craiceann.

24. Cuir a-steach rub ciste menthol

Thathas a ’cur suathadh broilleach no bhalbhaichean thar-chunntair air an amhach agus a’ bhroilleach. Gu tric bidh ola menthol, camphor, agus / no eucalyptus annta. Cha bhith broilleach a ’leigheas comharraidhean nasal, ach bidh iad nad chadal.

25. Tog suas do cheann gus am bi thu àrd

Faodaidh cadal le do cheann àrdaichte mucus a dhrèanadh agus faochadh a thoirt do chuideam sinus. Laigh air do dhruim agus cleachd cluasag a bharrachd gus do cheann a thogail suas.

Cuin a chì thu do dhotair

Mar as trice cha bhith sròn lìonta ag adhbhrachadh rabhaidh. Mar as trice bidh e air adhbhrachadh le alergidhean ràitheil no buillean sealach den fhuachd chumanta, flù agus sinusitis.

Ged as urrainn don mhòr-chuid a bhith a ’làimhseachadh sròn lìonta aig an taigh, bu chòir do bhuidhnean sònraichte an dotair aca fhaicinn airson breithneachadh. Tha seo a ’toirt a-steach:

• naoidheanan
• inbhich aois 65 agus nas sine
• daoine aig a bheil siostam dìon

Fiù mura h-eil thu ann an aon de na buidhnean sin, bu chòir dhut an dotair agad fhaicinn ma mhaireas na comharraidhean agad barrachd air seachdain no ma dh ’fhàsas iad nas miosa.

Bu chòir dhut cuideachd an dotair agad fhaicinn ma tha eòlas agad air:

• duilgheadas le anail
• fiabhras àrd
• sgaoileadh nasal buidhe no uaine le pian sinus no fiabhras
• sgaoileadh nasal fuilteach no pus