4 adhbharan airson nas lugha de dh'fheòil dhearg ithe

Susbaint

• 1. A ’meudachadh cunnart tinneas cridhe
• 2. A ’meudachadh cunnart aillse
• 3. Dh ’fhaodadh searbhachd na fala àrdachadh
• 4. Dh ’fhaodadh e fàbhar a thoirt do ghalaran gabhaltach a tha an aghaidh antibiotics

Tha feòil dhearg bho bheathaichean mar mhairt-fheòil, caoraich, uan ​​agus muc nan stòr math de phròtain, vitimín B3, B6 agus B12 agus mèinnirean riatanach airson a ’chuirp mar iarann, sinc agus selenium, agus faodaidh grunn bhuannachdan slàinte a bhith aca nuair a nì iad pàirt de dhaithead fallain agus cothromach.

Ach, nuair a thèid an ithe gach latha agus cus, agus nuair a bhios gearraidhean le susbaint geir nas àirde gan ithe, faodaidh feòil dhearg duilgheadasan slàinte adhbhrachadh, a ’meudachadh cunnart galar cardiovascular, sa mhòr-chuid.

Tha an cunnart seo nas motha nuair a bhios iad ag ithe feòil dhearg ghiullachd, leithid isbeanan, salami agus chorizo, mar eisimpleir, leis gu bheil ìre àrd de sodium, stuthan-gleidhidh agus stuthan ceimigeach eile aca a dh ’fhaodadh a bhith nas cronail don bhodhaig na an fheòil dhearg fhèin, a bhith co-cheangailte ri cunnart nas àirde de bhàs ro-luath.

Is iad na prìomh adhbharan airson a bhith a ’lughdachadh caitheamh feòil dhearg tron ​​t-seachdain:

1. A ’meudachadh cunnart tinneas cridhe

Bidh caitheamh làitheil feòil dhearg a ’meudachadh chunnart leasachadh tinneas cridhe, agus dh’ fhaodadh gum bi atharrachaidhean ann an gnìomhachd a ’chridhe, barrachd cholesterol, atherosclerosis agus bruthadh-fala àrd. Tha seo air sgàth gu bheil geir shàthaichte, cholesterol agus a thaobh feòil, sodium agus stuthan cur-ris leithid beathachadh agus nitritan, a tha cronail air slàinte, anns an t-seòrsa feòil seo.

Tha e cudromach a ràdh, eadhon le bhith a ’toirt air falbh cus geir a tha ri fhaicinn san fheòil ro agus às deidh còcaireachd, gum bi an geir eadar na fèithean fèithe.

Na thathas a ’moladh: Thathas a ’moladh roghainn a thoirt do ghearraidhean de dh'fheòil dhearg le nas lugha de gheir, a’ lughdachadh caitheamh eadar 2 gu 3 tursan san t-seachdain agus air a bhleith, a ’seachnadh biadhan friogais agus sàsaichean. Tha e cuideachd cudromach gun cuir thu casg air caitheamh feòil air a phròiseasadh cho mòr ‘s as urrainn, oir is iadsan an fheadhainn as cronail do shlàinte.

2. A ’meudachadh cunnart aillse

Tha cus de dh'fheòil dhearg, gu sònraichte nuair a bhios caitheamh ìosal de mheasan, glasraich agus gràinean iomlan ann, a ’meudachadh cunnart aillse coloin. A bharrachd air an sin, tha cuid de sgrùdaidhean cuideachd air cus feòil dhearg a cheangal ri seòrsan eile de aillse, leithid aillse stamag, pharynx, rectum, broilleach agus prostate.

Tha seo air sgàth gu bheil an seòrsa feòil seo a ’meudachadh sèid anns a’ bhroinn, gu sònraichte feòil air a phròiseasadh leithid bacon, isbeanan agus isbeanan, a ’fàbharachadh atharrachaidhean anns na ceallan a dh’ fhaodadh sèid agus aillse adhbhrachadh.

Tha sgrùdaidhean air a ’chuspair gu math cuibhrichte, ach tha cuid a’ moladh gu bheil e comasach nach ann bho fheòil a tha a ’bhuaidh seo, ach bho chuid de na pàirtean a chaidh a chruthachadh nuair a bha iad a’ còcaireachd, gu sònraichte nuair a bha iad air am bruich aig teòthachd àrd.

Na thathar a ’moladh: Thathas a’ moladh a sheachnadh gum bi an fheòil a ’còcaireachd airson ùine mhòr agus gum bi e fosgailte don lasair, a bharrachd air a bhith a’ còcaireachd aig teòthachd àrd. Tha e cuideachd cudromach gun tèid feòil air a smocadh no a losgadh a sheachnadh agus, ma nì e, thathas a ’moladh am pàirt sin a thoirt air falbh.

A bharrachd air an sin, dh ’fhaodadh ullachadh feòil le uinneanan, garlic agus / no ola ollaidh cuideachadh le bhith a’ cur às do aon de na pàirtean cronail a tha air an cruthachadh aig àm còcaireachd. Is e an dòigh as fheàrr an fheòil ullachadh air uachdar teth gus nach cuir thu seòrsa de shaill ola no glasraich ris, a ’leigeil leis an fheòil fhèin a geir fhèin a leigeil ma sgaoil.

3. Dh ’fhaodadh searbhachd na fala àrdachadh

Tha na daitheadan nas searbh anns a bheil tòrr feòil dhearg, siùcaran agus caitheamh ìosal de mheasan is ghlasraich, co-cheangailte ri cunnart nas motha airson galairean dubhaig agus tinneas an t-siùcair a leasachadh, eu-coltach ris na daitheadan nas alcaileach, anns a bheil caitheamh nas àirde de measan, glasraich, cnothan agus susbaint pròtain nas ìsle.

Tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh cus caitheamh de dh'fheòil dhearg, gu sònraichte feòil air a phròiseasadh, searbhachd a mheudachadh anns a’ bhodhaig. Thathas a ’creidsinn gum faodadh seo milleadh fèithe adhbhrachadh, agus dh’ fhaodadh sin pròiseas sèididh a thòiseachadh, a ’leantainn gu grunn bhuilean slàinte. Ach, tha toraidhean nan sgrùdaidhean saidheansail sin eadar-dhealaichte, agus tha feum air tuilleadh sgrùdaidhean.

Na thathas a ’moladh: Meudaich caitheamh mheasan, glasraich, chnothan, èisg, feòil gheal agus biadhan beairteach ann am freumhag, a ’lughdachadh caitheamh feòil dhearg, gu sònraichte feòil air a phròiseasadh.

4. Dh ’fhaodadh e fàbhar a thoirt do ghalaran gabhaltach a tha an aghaidh antibiotics

Le bhith a ’cleachdadh antibiotaicean gu tric ann am beathaichean faodaidh coltas bacteria nas seasmhaiche a bhrosnachadh anns na beathaichean sin. Às deidh dhaibh a bhith air am marbhadh agus aig àm giollachd airson biadh, faodaidh bacteria dìonach nam beathaichean sin feòil no toraidhean eile de bheathach a thruailleadh, ag àrdachadh cunnart gabhaltachd gabhaltach ann an daoine le meanbh-fhàs-bheairtean dùbhlanach.

Na thathas a ’moladh: Nigh do làmhan sa bhad às deidh dhut feòil amh a làimhseachadh, nigh innealan mus cleachd thu le biadh eile (gus tar-thruailleadh a sheachnadh), seachain feòil amh ithe agus seachain an fheòil a chumail gun fhuarachadh airson barrachd air 2 uair a thìde.

A bharrachd air an sin, is e an rud as fheàrr gu bheil feòil dhearg a ’tighinn bho riochdairean eag-eòlasach, leis gu bheil na beathaichean air am biadhadh san dòigh as nàdarra a tha comasach, air an togail anns an dùthaich agus nach eil drogaichean no ceimigean gan cleachdadh, agus mar sin tha am feòil aca nas fhallaine chan ann a-mhàin airson daoine ach cuideachd airson na h-àrainneachd.