Mar a chuireas tu stad air sneezing

Susbaint

• Dè bheir ort sreothartaich?
• 1. Ionnsaich na luchd-brosnachaidh agad
• 2. Dèilig na ailearain agad
• 3. Dìon thu fhèin bho chunnartan àrainneachd
• 4. Na seall a-steach don t-solas
• 5. Na bi ag ithe cus
• 6. Abair ‘pickles’
• 7. Sèid do shròn
• 8. Pinch do shròn
• 9. Cleachd do theanga
• 10. Beachdaich air dealbhan aileirdsidh
• An loidhne bun
• Q&A

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Dè bheir ort sreothartaich?

Faodaidh cha mhòr rud sam bith a bhios a ’truailleadh do shròin toirt ort a bhith a’ sreothartaich. Bidh sneezing, ris an canar cuideachd sternutation, mar as trice air a phiobrachadh le mìrean de dhuslach, poilean, dander bheathaichean, agus an leithid.

Tha e cuideachd na dhòigh air do bhodhaig a bhith a ’cuir às do bhitheagan nach eileas ag iarraidh, a dh’ fhaodadh a bhith a ’truailleadh na trannsaichean nasal agad agus a’ toirt ort a bhith a ’sreothartaich.

Coltach ri bhith a ’brùthadh no a’ tarraing anail, tha sreothartaich na ath-fhilleadh semiautonomous. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil beagan smachd mothachail agad air.

Is dòcha gum bi e comasach dhut dàil a chuir air do shuain fada gu leòr gus grèim fhaighinn air clò, ach tha stad air gu h-iomlan duilich. An seo, ionnsaichidh sinn dhut na cleasan uile:

1. Ionnsaich na luchd-brosnachaidh agad

Comharraich adhbhar do shuain gus an urrainn dhut a làimhseachadh a rèir sin. Dè bheir ort sreothartaich?

Am measg nan adhbharan cumanta tha:

• duslach
• poilean
• molltair
• peata dander
• solais soilleir
• cùbhraidheachd
• biadh spìosrach
• piobar dubh
• bhìorasan fuar cumanta

Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil an t-sreothartaich agad air adhbhrachadh le aileirdsidh do rudeigin agus gu bheil duilgheadas agad a bhith a’ dearbhadh dè a tha ag adhbhrachadh aileirdsidh dhut, faodaidh do dhotair deuchainn aileirdsidh òrdachadh.

2. Dèilig na ailearain agad

Bidh daoine le aileardsaidhean gu tric a ’sreothartaich ann am spreadhaidhean de dhà gu trì srèinean. Thoir an aire cuin is càite a bhios tu a ’sreothartaich as motha.

Tha alergidhean ràitheil gu math cumanta. Dh ’fhaodadh alergidhean co-cheangailte ri àite, mar an oifis agad, a bhith bho stuthan truailleadh mar molltair no peata dander.

Is dòcha gum bi pill anti-alergidh làitheil no spraeadh intranasal làitheil (OTC) gu leòr gus smachd a chumail air na comharraidhean agad. Tha tablaidean antihistamine OTC cumanta a ’toirt a-steach:

• cetirizine (Zyrtec)
• fexofenadine (Allegra)
• loratadine (Claritin, Alavert)

Tha sprays intranasal glucocorticosteroid a tha rim faighinn thairis air a ’chunntair a’ toirt a-steach fluticasone propionate (Flonase) agus triamcinolone acetonide (Nasacort).

Bùth airson pills anti-alergidh OTC agus sprays intranasal air-loidhne.

Is dòcha gum bi e comasach do dhotair cungaidh-leigheis a thoirt seachad a dh ’fhaodadh a bhith nas ruigsinneach a rèir do phlana àrachais.

3. Dìon thu fhèin bho chunnartan àrainneachd

Tha daoine ann an cuid de dhreuchdan nas dualtaiche tachairt ri daoine eile ann an èadhar èiginneach. Tha dust neo-sheasmhach cumanta ann an iomadh làrach obrach agus faodaidh e a bhith uamhasach iriosal don t-sròin agus na sinuses.

Tha seo a ’toirt a-steach dust organach agus neo-organach bho rudan mar:

• ceimigean, a ’toirt a-steach puinnseanan agus luibh-bhiastagan
• saimeant
• gual
• asbestos
• meatailtean
• fiodh
• cearcan
• gràn agus flùr

Thar ùine, faodaidh na h-irritants sin a bhith a ’leantainn gu cansearan an t-sròin, amhach, agus na sgamhanan a bharrachd air duilgheadasan analach cronail eile. Cuir gèar dìon an-còmhnaidh, mar masg no analach, nuair a bhios tu ag obair timcheall air dust a ghabhas faighinn a-steach.

Le bhith a ’lughdachadh na tha de dhuslach a’ nochdadh le bhith a ’cur casg air bho bhith air a chruthachadh no le bhith a’ cleachdadh siostam fionnarachaidh gus mìrean duslach a thoirt air falbh tha dòighean eile ann as urrainn dhut casg a chuir air anail ann an gràinean duslach cronail.

4. Na seall a-steach don t-solas

Tha suidheachadh aig timcheall air trian de dhaoine a bheir orra sreothartaich nuair a choimheadas iad air solais soilleir. Faodaidh eadhon a bhith a ’coiseachd a-muigh air latha grianach cuid de dhaoine a bhith a’ sreothartaich.

Air aithneachadh mar a bhith a ’sreothartaich photic, bidh an suidheachadh seo gu tric a’ ruith ann an teaghlaichean.

Dìon do shùilean le speuclairean-grèine polarichte, agus cuir orra mus fhàg thu an taigh!

Bùth airson speuclairean-grèine polarichte air-loidhne.

5. Na bi ag ithe cus

Bidh cuid de dhaoine a ’sreothartaich às deidh dhaibh biadh mòr ithe. Chan eil a ’choimhearsnachd mheidigeach a’ tuigsinn an t-suidheachadh seo.

Thug neach-rannsachaidh am far-ainm snatiation, a tha na mheasgachadh de na faclan “sneeze” agus “satiation” (a ’faireachdainn làn). Stob an t-ainm.

Gus srann a sheachnadh, cagnadh gu slaodach agus ith biadh nas lugha.

6. Abair ‘pickles’

Tha cuid den bheachd gu bheil a bhith ag ràdh facal neònach mar a tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu airson a bhith a’ sreothartaich gad tharraing bho bhith a ’sreothartaich.

Tha fianais airson a ’ghob seo gu tur aithriseach, ach dìreach mar a tha thu ag ullachadh airson sreothartaich, abair rudeigin mar“ picil. ”

7. Sèid do shròn

Tha sneezes air adhbhrachadh le irritants nad shròn agus sinuses. Nuair a tha thu a ’faireachdainn mar gu bheil thu gu bhith a’ sreothartaich, feuch ri do shròn a shèideadh.

Is dòcha gum bi e comasach dhut an irritant a shèideadh agus an reflex sneeze a chuir dheth. Cùm bogsa de fhigheagan bog le lotion aig an deasg agad no pasgan siubhail nad bhaga.

Bùth airson stuth bog air-loidhne.

8. Pinch do shròn

Is e seo dòigh eile airson a bhith a ’feuchainn ri srèine a bhacadh dìreach mus tachair e. Nuair a tha thu a ’faireachdainn sreothartaich a’ tighinn air adhart, feuch ri bhith a ’pinadh do shròin aig na cuinneanan, mar a dh’ fhaodadh tu nam biodh rudeigin a ’leaghadh gu dona.

Faodaidh tu cuideachd feuchainn air do shròn a phronnadh faisg air a ’mhullach, dìreach fo thaobh a-staigh do mhalaidhean.

9. Cleachd do theanga

Is dòcha gum bi e comasach dhut stad a chuir air sreothartaich le bhith a ’cuir strìochag air mullach do bheul le do theanga. Às deidh timcheall air 5 gu 10 diogan, faodaidh an t-ìmpidh a bhith a ’sreothartaich sgaoileadh.

Tha dòigh teanga eile a ’toirt a-steach a bhith a’ brùthadh do theanga gu cruaidh an aghaidh an dà fhiaclan aghaidh agad gus an tèid an t-ìmpidh a bhith a ’sreothartaich seachad.

10. Beachdaich air dealbhan aileirdsidh

Is dòcha gum bi cuid de dhaoine le fìor shròin no sròn runny ag iarraidh alergist fhaicinn, a dh ’fhaodadh a bhith a’ moladh a bhith a ’cleachdadh dòigh ris an canar immunotherapy gus cugallachd ri alergens a lughdachadh.

Bidh seo ag obair le bhith a ’stealladh beagan den alergen a-steach don bhodhaig. An dèidh dhut grunn dhealbhan fhaighinn thar ùine, faodaidh tu barrachd strì an aghaidh an alergen a thogail.

An loidhne bun

Q&A

C: A bheil e dona airson do shlàinte a bhith a ’tachdadh srèine?

A: Anns a ’chumantas, ma dh’ fheuchas tu ri srèine a bhacadh cha bhith e ag adhbhrachadh cron mòr don bhodhaig. Ach, fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh sin, is dòcha gum bi na eardrums agad a ’popadh, no is dòcha gu bheil beagan faireachdainn de chuideam nad aghaidh no air do bheulaibh. Ma lorgas tu thu fhèin a ’feuchainn ri srèinean a bhacadh gu cunbhalach, bhiodh e na b’ fheàrr dhut taic meidigeach a shireadh bhon dotair agad gus feuchainn ri faighinn a-mach carson a tha thu a ’sreothartaich cho mòr sa chiad àite. Tha e coltach gu bheil do bhodhaig a ’feuchainn ri e fhèin a dhìon le bhith ag adhbhrachadh ort a bhith a’ srathadh a-mach rudeigin a tha e a ’faicinn a tha iriosal do shròn. - Stacy R. Sampson, DO

Tha freagairtean a ’riochdachadh beachdan ar eòlaichean meidigeach. Tha a h-uile susbaint gu tur fiosrachail agus cha bu chòir a mheas mar chomhairle meidigeach.

Is e sneezing dìreach aon de na h-innealan dìon nàdurrach anns a ’bhodhaig agad. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cur casg air irritants bho bhith a ’dèanamh an slighe nas fhaide a-steach don t-siostam analach agad, far am faod iad duilgheadasan mòra adhbhrachadh.

Ach tha cuid de dhaoine tòrr nas mothachaile do irritants na cuid eile.

Ma tha thu a ’sreothartaich cus, na gabh dragh. Is ann ainneamh a tha e na chomharradh air rud sam bith dona, ach faodaidh e a bhith neònach.

Ann an iomadh cùis, cha leig thu leas a bhith an urra ri cungaidhean. Faodaidh tu casg a chuir air sreothartaich tro atharrachaidhean sònraichte air dòigh-beatha. Tha cleasan gu leòr ann cuideachd gus feuchainn ri stad a chuir air sreothartaich anns na slighean aige.