6 Leigheasan Nàdarra airson Wheezing

Susbaint

• 1. Deoch liquids blàth
• 2. Inhale èadhar tais
• 3. Ith barrachd mheasan is ghlasraich
• 4. Leig seachad smocadh
• 5. Feuch ri anail lip a leantainn
• 6. Na bi ag eacarsaich ann an aimsir fhuar, thioram
• Soidhnichean rabhaidh
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Dè a tha ag adhbhrachadh cuibhlichean?

Tha cuibhlichean a ’toirt iomradh air fuaim feadaireachd àrd a bhios a’ tachairt nuair a bheir thu anail a-steach no a-mach. Tha e air adhbhrachadh le bhith a ’teannachadh do shlighean-adhair.

Faodaidh na slighean adhair agad teannachadh mar thoradh air:

• alergidhean
• gabhaltachd
• cungaidhean sònraichte
• asthma
• galar reflux gastroesophageal
• galar sgamhain cnap-starra cronach (COPD)
• rud sam bith a dh ’adhbhraicheas sèid no sèid anns na slighean adhair agad

Mura h-eil thu cinnteach dè a tha ag adhbhrachadh do chuibhlichean, cuir àm air dòigh leis an dotair agad gus cuir às do chumhachan sam bith a dh ’fheumas làimhseachadh sa bhad. A bharrachd air leigheasan cungaidh is cungaidh sam bith a tha an dotair agad a ’moladh, tha grunn leigheasan dachaigh ann a dh’ fhaodadh do chuideachadh le bhith a ’cuibhleachadh nas lugha.

1. Deoch liquids blàth

Ma tha na comharraidhean cuibhle agad air adhbhrachadh le mucous anns a ’phìob ghaoithe agad, is dòcha gun cuidich cuid de liquids blàth. Faodaidh òl tì luibheil no eadhon beagan uisge blàth cuideachadh le bhith a ’briseadh mucus stòlda sam bith. Tha fuireach hydrated cudromach le seòrsa sam bith de dùmhlachd.

2. Inhale èadhar tais

Bidh a bhith a ’gabhail a-steach èadhar tais no smùid ag obair mar an ceudna ri bhith ag òl lioftaichean blàth. Faodaidh e cuideachadh le bhith a ’lughdachadh dùmhlachd agus mucus anns na slighean adhair agad, ga dhèanamh nas fhasa anail a tharraing. Gabh fras teth, smùid leis an doras dùinte no cleachd inneal-taiseachd aig an taigh. Faodaidh tu cuideachd feuchainn ri beagan ùine a chaitheamh ann an seòmar smùid. Dìreach dèan cinnteach gun seachain thu èadhar tioram, teth sauna.

Bùth airson humidifiers.

3. Ith barrachd mheasan is ghlasraich

Faodaidh cuid de thinneasan analach adhbharachadh comharraidhean mar cuibhlichean. Tha luchd-rannsachaidh a ’faighinn a-mach barrachd is barrachd mun phàirt a tha aig beathachadh ann a bhith a’ cumail smachd air na comharraidhean sin. Lorg sgrùdadh a tha ann mar-thà gum faodadh buaidh dìon a bhith aig vitimín C air an t-siostam analach. Ach, tha na sgrùdaidhean a chaidh ath-sgrùdadh cuideachd a ’moladh gu bheil e coltach gu bheil ithe biadhan àrd ann an vitimín C nas èifeachdaiche na bhith a’ gabhail stuth vitimín C.

Feuch ri cuid de na biadhan a leanas a chur ris an daithead agad gus na buannachdan a dh’fhaodadh a bhith aig vitimín C fhaighinn:

• spinach
• broccoli
• tomato
• piobair clag
• orain

Chomharraich an aon ath-bhreithneachadh seo ceangal a dh ’fhaodadh a bhith ann eadar slàinte analach leasaichte agus daithead a tha àrd ann am vitamain D agus E. Gheibh thu vitimín D ann an:

• toraidhean bainne
• feòil dhearg
• iasg olach, leithid claidheamh no bradan
• buidheagan ugh

Gheibh thu vitimín E ann an:

• sìol lus na grèine
• almoin
• spinach
• ìm cnò-bhainne

Tha sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an 2013 cuideachd a ’moladh gu bheil ginger ùr a’ toirt a-steach todhar a dh ’fhaodadh a bhith a’ sabaid bho bhìorasan sònraichte den t-siostam analach.Feuch ri do thì ginger ùr fhèin a dhèanamh gus buannachdan nan todhar sin a thoirt còmhla ri buannachdan òl deoch làidir blàth. Dh ’fhaodadh na comasan sin a bhith cuideachail ma tha an cuibhleachadh agad mar thoradh air galar viral.

4. Leig seachad smocadh

A bharrachd air a bhith a ’truailleadh na slighean adhair agad, faodaidh smocadh droch shuidheachaidhean adhbhrachadh a dh’ adhbhraicheas cuibhlichean ann an COPD, a ’toirt a-steach emphysema agus bronchitis broilleach.

Faodaidh ceò dara-làimh cuideachd cuibhlichean adhbhrachadh ann an cuid eile, gu sònraichte clann. A rèir an, tha cunnart nas àirde aig clann a tha fosgailte do smoc dara-làimh droch ionnsaighean asthma fhaighinn nas trice agus barrachd ghalaran analach na an fheadhainn nach eil fosgailte. Ionnsaich tuilleadh mu na diofar dhòighean gus an cleachdadh a bhreabadh.

Faodaidh a bhith a ’seachnadh ceò bho àiteachan teine, griolan barbecue, agus stòran nontobacco eile cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuibhlichean.

5. Feuch ri anail lip a leantainn

Is e dòigh a th ’ann an anail bilean air a leantainn gus astar analach a dhèanamh nas slaodaiche agus gach anail a dhèanamh nas èifeachdaiche le bhith a’ cumail na slighean adhair fosgailte nas fhaide. Nuair a tha d ’anail nas èifeachdaiche, cha bhith thu ag obair cho cruaidh airson anail a tharraing. Mar sin bu chòir do ghainnead anail sam bith leasachadh, agus dh ’fhaodadh sin cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuibhlichean.

Gus an dòigh seo a chleachdadh, tòisich le bhith a ’gabhail fois do mhuineal agus do ghuailnean. Inhale gu slaodach tron ​​t-sròin agad airson dà chunntas, an uairsin pucker do bhilean mar gum biodh tu a ’dol a dhèanamh fuaim feadaireachd. Exhale gu slaodach airson ceithir cunntadh. Dèan an eacarsaich seo a-rithist grunn thursan gus am bi thu a ’faireachdainn nas socair. Dh ’fhaodadh gum bi do chuibhlichean a’ sìoladh às no co-dhiù a ’leasachadh beagan às deidh dhut anail lip a leantainn.

6. Na bi ag eacarsaich ann an aimsir fhuar, thioram

Do chuid de dhaoine, faodaidh eacarsaich ann an aimsir thioram, fhuar teannachadh air na slighean adhair aca. Mar a bhios d ’anail a’ dol am meud, is dòcha gun tòisich thu a ’cuibhleachadh. Canar bronchoconstriction le eacarsaich ri seo, agus faodaidh e buaidh a thoirt air daoine le asthma leantainneach no às aonais.

Mura bi thu a ’cuibhleachadh ach nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaich ann an aimsir fhuar no ma bhios do chuibhlichean a ’fàs nas miosa nuair a nì thu, feuch ris an obair-obrach agad a ghluasad a-staigh nuair a bhios an aimsir fuar. Faigh barrachd mholaidhean airson a bhith a ’riaghladh asthma air a phiobrachadh le sìde fhuar.

Soidhnichean rabhaidh

Ged nach eil cuibhlichean fhèin a ’bagairt beatha, faodaidh e a bhith na chomharradh air suidheachaidhean a tha. Ma tha pàisde no pàiste òg agad a tha a ’dol air cuibhlichean no ma tha thu a’ faighinn cuibhlichean, bruidhinn ri dotair. Ma tha thu a ’cuibhleachadh còmhla ri gin de na comharraidhean a leanas, faigh cùram meidigeach èiginn:

• tint bluish gu craiceann
• pian ciste
• anail luath nach urrainn dhut a smachdachadh le eacarsaichean analach
• trioblaid anail
• ceann goirt
• dizziness

Ma thòisicheas tu a ’cuibhleachadh às deidh dhut tachdadh air rudeigin, a’ tighinn tarsainn air alergen, no a bhith air do ghoid le seillean, faigh leigheas èiginneach cho luath ‘s a ghabhas.

An loidhne bun

Bidh cuibhlichean a ’tachairt nuair a bhios na slighean adhair agad a’ fàs caol, mar as trice mar fhreagairt air tinneas, irioslachd, no suidheachadh bunaiteach. Tha e cudromach a bhith ag obair le do dhotair ma tha thu a ’cuibhleachadh, oir faodaidh e duilgheadas anail a chomharrachadh. Aon uair ‘s gu bheil thu air plana leigheis obrachadh a-mach leis an dotair agad, faodaidh tu feuchainn air leigheasan dachaigh a bharrachd air cungaidh-leigheis òrdaichte sam bith gus do chuibhlichean a lughdachadh.