Ag iarraidh falt nas làidire, nas fhallaine? Feuch na 10 molaidhean sin

Susbaint

• 1. Dial sìos an teas
• 2. Cuir ri do bhiotamain
• 3. Rach gu furasta air an shampoo
• 4. Massage do sgalp
• 5. Suas am pròtain anns an daithead agad
• 6. Feuch masg buidheag ugh
• 7. Cleachd rinse fionnar
• 8. Cleachd aloe vera air do fhalt agus do sgalp
• 9. Dèan iomlaid air do shàilean airson lèine-T
• 10. Feuch làimhseachadh ola teth
• An loidhne bun

Tha a h-uile duine ag iarraidh falt a tha làidir, gleansach, agus furasta a riaghladh. Ach faodaidh e a bhith dùbhlanach faighinn chun àite sin. Feumaidh a ’mhòr-chuid againn dèiligeadh ri seòrsa de chùis fuilt a tha a’ seasamh ann an dòigh ceann glasan fallain.

Bidh pàirt aig ginean nuair a thig e gu do sheòrsa fuilt, neart agus meud. Ach chan eil sin a ’ciallachadh nach eil smachd agad air do fhalt.

San artaigil seo, bidh sinn a ’coimhead air 10 ceumannan as urrainn dhut a ghabhail gus cuideachadh le bhith a’ neartachadh na dualan agad, a ’brosnachadh fàs fuilt, agus a’ neartachadh sealladh, faireachdainn agus slàinte do fhalt.

1. Dial sìos an teas

Faodaidh tiormairean sèididh, iarann ​​dìreach, luchd-crolaidh teth, agus innealan stoidhle teasachaidh eile toll a thoirt air do fhalt, gu sònraichte ma tha do fhalt ceart, tioram, no buailteach a bhith a ’briseadh. Faodaidh cus teas do fhalt a lagachadh, agus mar thoradh air sin bidh dualan a tha air am milleadh no frizzy.

Gus casg a chuir air milleadh bho bhith a ’tiormachadh fuilt, tha luchd-rannsachaidh a rinn moladh a’ cumail an tiormaiche sèididh mu 6 òirleach air falbh bho uachdar do fhalt, agus gus an tiormaiche a chumail a ’gluasad agus gun a bhith a’ cuimseachadh air aon àite.

Cuir crìoch air na seiseanan tiormachaidh sèididh agad agus seiseanan teasachaidh eile gu dhà no trì tursan san t-seachdain gus ùine a thoirt don fhalt agad faighinn air ais eadar gach seisean.

Suidhich an tiormaiche agad agus innealan stoidhle teasachaidh eile gu suidheachadh teas nas ìsle gus an cothrom bho mhilleadh fuilt a lughdachadh. Is dòcha gum bi thu cuideachd airson beachdachadh air toradh dìon teas a chleachdadh air do fhalt gus milleadh a lughdachadh.

2. Cuir ri do bhiotamain

Coltach ris a ’chòrr de do bhodhaig, feumaidh do fhalt vitamain agus mèinnirean sònraichte gus a bhith fallain agus làidir. air sealltainn gum faodadh easbhaidhean beathachaidh a bhith ceangailte ri call fuilt.

Is iad na vitamain agus mèinnirean a dh ’fhaodadh a bhith nas cudromaiche airson fàs fuilt:

• Bhiotamain A: ri lorg ann am buntàta milis, curranan, pumpkin, spinach, bainne, uighean agus iogart
• B vitamain, gu sònraichte biotin: ri lorg ann am buidheag ugh, grùthan, bradan, avocados, cnothan agus sìol, agus toraidhean bainne
• Bhiotamain C: tha stòran math a ’toirt a-steach measan citris, connlaich, agus piobair clag
• Bhiotamain D: ri lorg ann an èisg geir, buidheag ugh, agus biadh daingnichte mar bainne agus sùgh orainds
• Bhiotamain E: tha stòran math a ’toirt a-steach sìol lus na grèine, almoin, spinach, agus avocados
• Iarann: ri lorg ann an eisirean, creachainn, uighean, feòil dhearg, leantailean agus spinach
• Sinc: tha stòran math a ’toirt a-steach eisirean, feòil-mart, sìol pumpkin, agus leantailean

Ma tha e duilich na beathachadh riatanach fhaighinn bho na biadhan a tha thu ag ithe, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air multivitamin a ghabhail a-steach a tha a ’toirt a-steach na vitamain agus na mèinnirean sin.

Ach, tha e cudromach bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus gabh thu stuth-leigheis sam bith, gu sònraichte biotin. a ’sealltainn gum faod cus gabhail a-steach biotin buaidh a thoirt air toraidhean deuchainnean obair-lann, leithid deuchainnean air an dealbhadh gus grèim-cridhe a lorg.

3. Rach gu furasta air an shampoo

Tha e cudromach gun cùm thu d ’fhalt glan. Ach bidh a ’mhòr-chuid de shampoos a’ cleachdadh grìtheidean a bhios a ’toirt air falbh olan nàdurrach do fhalt ann an oidhirp lughdachadh ola agus salachar a thoirt air falbh.

Mura h-eil do fhalt uamhasach olach, is dòcha gu bheil thu a ’gearradh air ais gu bhith a’ nighe le seampù dhà no trì tursan san t-seachdain an àite gach latha. Le bhith a ’nighe do fhalt ro thric is dòcha gun tiormaich e agus is dòcha gun lagaich e am falt.

Cuideachd, na cleachd cus shampoo. A rèir Acadamaidh Dermatology Ameireagaidh, chan fheum thu ach cairteal de shampoo de mheud, air a chuir an sàs sa mhòr-chuid aig do sgalp, gus do fhalt a ghlanadh.

4. Massage do sgalp

Le bhith ag ath-chuairteachadh cuairteachadh fala do sgalp faodaidh e slàinte agus suidheachadh do sgalp a bhrosnachadh, agus cuideachd sruth fala dha na follicles fuilt àrdachadh.

A rèir beag, is dòcha gum bi comas aig massage sgalp làitheil 4-mionaid tiugh is neart fuilt a mheudachadh thar ùine.

Faodaidh tu massage a dhèanamh air do sgalp fhèin le bhith a ’cur cuideam ann an gluasadan cruinn le do chorragan airson grunn mhionaidean. Faodaidh tu seo a dhèanamh air falt tioram no nuair a tha do fhalt fliuch, dìreach mus cuir thu shampoo an sàs.

Faodaidh tu cuideachd massager scalp a cheannach. Bidh na h-innealan làimhe sin, coltach ri brus, ag obair gus do sgalp a bhrosnachadh.

5. Suas am pròtain anns an daithead agad

Tha a bhith a ’faighinn pròtain gu leòr anns an daithead agad cudromach airson fàs fuilt, oir tha follicles fuilt a’ toirt a-steach pròtain sa mhòr-chuid. a ’sealltainn gum faod dìth pròtain san daithead leantainn gu tanachadh fuilt agus call fuilt.

Am measg bhiadhan làn pròtain a dh ’fhaodadh slàinte falt a bhrosnachadh tha:

• uighean
• iasg, mar rionnach agus bradan
• cnothan agus sìol
• feòil lean
• spinach agus càl
• pònairean agus legumes

6. Feuch masg buidheag ugh

Tha yolk anns na h-aon phròtainean a tha a ’dèanamh suas follicle fuilt làidir. Agus, a rèir a, is dòcha gum bi na peptidean ann am buidheag ugh a ’brosnachadh fàs fuilt.

Tha grunn de bheathachadh riatanach ann am buidheag ugh a tha air a bhith ann am fàs falt agus falt fallain, nam measg vitamain A agus D, biotin, agus folate.

Faodaidh tu an masg buidheag ugh agad fhèin a dhèanamh le bhith a ’leantainn nan ceumannan seo:

1. Cleachd 3 buidheagan ugh agus 3–4 tbsp. de ola cnò-chnò beagan blàth.
2. Measgaich an dà ghrìtheid còmhla gu math.
3. Cho luath ‘s a tha am measgachadh air a choimeasgadh gu math, cuir a-steach do sgalp agus do fhreumhan.
4. Cuir ceap fras thairis air do cheann aon uair ‘s gu bheil am measgachadh air a chuir an sàs.
5. Leig e suidhe air do cheann airson 10–15 mionaid.
6. Rinse a-mach e le uisge fionnar.

7. Cleachd rinse fionnar

Faodaidh frasadh le uisge a tha ro theth milleadh teas a dhèanamh air do fhalt, an dà chuid aig an fhreumh agus air a ’chorrag. Faodaidh smùid san fhras fosgladh na cuticles air do fhalt, a dh ’fhaodadh gum bi falt a tha tioram, frizzy, agus dualtach briseadh.

Gus do fhalt a dhìon, gluais suas le uisge blàth. An uairsin, cuir crìoch air do fhras le dòrtadh de dh ’uisge fionnar air do fhalt agus do sgalp. Is dòcha gun cuidich seo le bhith a ’seuladh do cuticle fuilt, ga dhèanamh nas fhasa do fhalt taiseachd a chumail.

8. Cleachd aloe vera air do fhalt agus do sgalp

Tha Aloe vera beairteach ann. Dh ’fhaodadh na vitamain sin cuideachadh le bhith a’ brosnachadh fàs cealla fallain, a ’toirt a-steach na ceallan nad fhalt. A bharrachd air an sin, tha vitimín B-12 agus searbhag folic ann an aloe vera, a dh ’fhaodadh an dà chuid a bhith cuideachail ann a bhith a’ brosnachadh falt fallain.

Ach, chan eil e soilleir a bheil na vitamain buannachdail sin a ’dol a-steach don sgalp nuair a chuirear an gnìomh aloe vera an-dràsta.

Faodaidh tu gel fìor-ghlan a ’phlannt aloe a chuir air do fhalt agus do sgalp, no coimhead airson toraidhean fuilt anns a bheil grìtheidean aloe vera. Faodaidh tu cuideachd am masg fuilt aloe vera agad fhèin a dhèanamh airson fionnarachadh a bharrachd.

9. Dèan iomlaid air do shàilean airson lèine-T

A rèir eòlaichean cùram fuilt, le bhith a ’suathadh do fhalt fliuch le searbhadair aodaich terry às deidh a nighe faodaidh milleadh fuilt agus briseadh mar thoradh air an t-suathadh a chaidh a chruthachadh eadar an tuáille agus do fhalt.

Faodaidh tu roghnachadh tuáille microfiber, no fuasgladh nas fhasa agus nas saoire a bhith a ’cleachdadh lèine-T cotan sìmplidh.

Cruthaichidh aodach lèine-T rèidh nas lugha de reothadh nuair a thiormaicheas e agus, mar sin, nas lugha de mhilleadh agus frizz. Gus tee a chleachdadh air do fhalt, lean na ceumannan seo:

1. An dèidh a bhith a ’nighe agus a’ roladh, fàisg gu socair earrannan de do fhalt gus an uiread uisge a thoirt air falbh.
2. Dèan lùb do cheann air adhart agus paisg an lèine-T timcheall do cheann ann an stoidhle turban.
3. Fàg do fhalt fliuch air a phasgadh san lèine airson 5–10 mionaid, agus an uairsin na cuir air falbh.
4. Cuir sìos an lèine-T gu socair timcheall air pìosan fuilt sam bith anns a bheil cus taiseachd, an uairsin tioram agus stoidhle mar as àbhaist.

10. Feuch làimhseachadh ola teth

Tha leigheasan ola teth mar roghainn mòr-chòrdte airson a bhith a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air ais taiseachd gu falt tioram, frizzy no millte.

Is dòcha gum bi làimhseachadh ola coconut agus avocado gu sònraichte buannachdail. A rèir a, tha comas aig ola cnò-chnò call pròtain a lughdachadh ann am falt a tha air a mhilleadh agus gun mhilleadh.

Coltach ri ola cnò-chnò, tha searbhagan geir riatanach ann an ola avocado a bharrachd air vitamain A, B-5, agus E.

Gus an làimhseachadh ola teth agad fhèin a dhèanamh, lean na ceumannan seo:

1. Measgaich còmhla 1–2 tbsp. ola cnò cócò maighdeann (teòthachd an t-seòmair) agus 1–2 tbsp. ola avocado. Faodaidh tu barrachd no nas lugha a chleachdadh, a rèir dè cho fada ‘s a tha do fhalt, ach cùm co-mheas an dà ola an ìre mhath co-ionann.
2. Cuir am measgachadh ola ann am jar glainne, agus lughdaich gu socair e ann am poit uisge teth.
3. Leig leis an ola leaghadh còmhla agus blàthachadh am broinn a ’jar airson timcheall air 2 mhionaid.Chan eil thu airson gum bi an ola ro theth, dìreach beagan blàth agus measgachadh math.
4. Dèan deuchainn air an teòthachd air cùl do chaol-dùirn. Bu chòir dha a bhith lukewarm, chan e teth. Ma tha coltas gu bheil an ola teth, na bi ann an cunnart suathadh ris. Fuirich gus am fuaraich e.
5. Cho luath ‘s a bhios am measgachadh ola aig teòthachd sàbhailte, cuir a-steach air do sgalp, freumhaichean do fhalt, agus thig e gu crìch. Obraich an ola a-steach don chòrr de do fhalt.
6. Cuir caip frasair air agus leig leis an ola a dhol a-steach do fhalt airson 20 mionaid.
7. Rinse gu math le uisge blàth.

An loidhne bun

Feumaidh falt làidir, fallain obair air a h-uile taobh.

Ged a tha e cudromach gun dèan thu milleadh teas agus cus teasachadh, tha na chuireas tu a-steach don bhodhaig agad a ’cunntadh cuideachd. Faodaidh ithe daithead cothromach a tha a ’toirt a-steach measgachadh farsaing de bhiotamain, mèinnirean, agus stòran pròtain cuideachadh le bhith a’ neartachadh slàinte do fhalt agus do sgalp.

Ma bheir thu fa-near gu bheil do fhalt air a bhith buailteach a bhith a ’briseadh no gu bheil thu a’ call barrachd fuilt na an àbhaist, is fhiach iomradh a thoirt air don dotair agad. Tha call fuilt mar as àbhaist dha mòran fhireannaich is bhoireannaich, ach uaireannan bidh e a ’nochdadh suidheachadh slàinte bunaiteach.