Mar a chleachdas tu ‘smaoineachadh dealbhaidh’ gus na h-amasan agad a choileanadh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha rudeigin a dhìth air an ro-innleachd suidheachadh amasan agad, agus dh ’fhaodadh e a bhith a’ ciallachadh an eadar-dhealachadh eadar coinneachadh ris an amas sin agus a bhith a ’tuiteam goirid. Chruthaich ollamh Stanford Bernard Roth, Ph.D., feallsanachd “smaoineachadh dealbhaidh”, a tha ag ràdh gum bu chòir dhut a dhol faisg air amasan anns gach taobh de do bheatha (co-cheangailte ri slàinte agus eile) san aon dòigh sa bheil luchd-dealbhaidh a ’dèiligeadh ri duilgheadasan dealbhaidh san t-saoghal fhìor. Tha sin ceart, tha an t-àm ann smaoineachadh mar dhealbhaiche.

Tha Dani Singer, Ceannard agus stiùiriche Trèanadh Pearsanta Fit2Go agus comhairliche don Ionad Leasachaidh Trèanaichean Pearsanta, a ’gabhail ris an fheallsanachd seo cuideachd, agus ga h-ainmeachadh mar" dealbhadh prògram. " Tha am beachd mar an ceudna: Le bhith ag aithneachadh an duilgheadas a tha thu a ’feuchainn ri faighinn seachad air agus a’ cur an cèill an adhbhar domhainn airson an amas agad, bidh thu gad fhosgladh fhèin gu fuasglaidhean nas cruthachail - an seòrsa ris am bi thu a ’cumail suas airson bhliadhnaichean seach dìg ron àm deireadh na mìos. (Tha P.S. A-nis na àm math airson ath-bheachdachadh a dhèanamh air rùintean na Bliadhn ’Ùire agad.)

Gus fuasgladh fhaighinn air an fhìor dhuilgheadas, tha Singer ag iarraidh air a luchd-dèiligidh beagan fèin-sgrùdadh a dhèanamh. “Bidh e a’ tòiseachadh neònach, ach tha feum air sin gus faighinn a-steach carson a tha iad dha-rìribh a ’gabhail cùram mu bhith a’ call cuideam no a bhith fallain, "tha e ag ràdh. "Thèid sinn tro na h-amasan fallaineachd aca agus na tha iad airson a choileanadh, agus an uairsin bheir sinn ceum air ais agus coimhead air an dealbh nas motha."

Smaoinich air na sia mìosan no bliadhna san àm ri teachd bho seo no ge bith dè an ùine a th ’agad nad inntinn gus an amas agad a choileanadh. Is dòcha gun do chaill thu 10 notaichean no gun do lughdaich thu ceudad geir do bhodhaig gu àireamh a tha thu moiteil. “Nas motha na na fìrinnean sin fhèin, feuch ri thu fhèin a thoirt a-steach don inntinn sin air mar a bheir sin buaidh air raointean eile de do bheatha," tha Singer ag ràdh. "Sin nuair a bhuaileas daoine air na rudan a tha cudromach. Is e an rud mì-chofhurtail seo a tha fios aca gu domhainn ach cha robh iad a-riamh air bruidhinn roimhe."

Le bhith a ’cladhach nas doimhne, gheibh thu a-mach gur dòcha nach eil an amas cho cuimsichte air a’ bhodhaig agus a tha e air an uachdar. "Tha mi airson 10 notaichean a chall dìreach air sgàth" fàs "Tha mi airson 10 notaichean a chall oir tha mi airson mo fhèin-spèis a bhrosnachadh" no "Tha mi airson 10 notaichean a chall gus am bi barrachd lùth agam airson na rudan as fheàrr leam a dhèanamh." "Tha fios agad mu thràth gur e seo [an amas agad], ach feumaidh tu a thoirt chun uachdar gus an urrainn dhut putadh troimhe," tha Singer ag ràdh. Mar sin canamaid do chuid fìor Is e an amas barrachd lùth a bhith agad. Gu h-obann, tha thu air saoghal ùr de fhuasglaidhean fallain fhosgladh nach eil a ’toirt a-steach daithead easbhaidh agus dòighean-obrach air a bheil gràin agad. An àite sin, tòisichidh tu air rudan inntinneach a dhèanamh a bheir spionnadh dhut.

Mura h-eil thu cinnteach mun duilgheadas, suidh sìos agus sgrìobh carson a tha thu fo chùram (leis an iPhone agad a-mach à sealladh gus nach cuir e dragh ort, tha Singer a ’moladh). Ciamar nach eil a bhith fallain a ’toirt buaidh air do bheatha an-dràsta? Ciamar a dh ’atharraicheas do bheatha aon uair‘ s gu bheil thu a ’fuasgladh na duilgheadas seo? Mar as pearsanta a gheibh thu, is ann as fheàrr. Oir aig deireadh an latha feumaidh tu a dhèanamh air a shon thu. “Ma tha cuideigin eile ag iarraidh ort rudeigin a dhèanamh agus tha thu a’ smaoineachadh, ‘Oh, bu chòir dhomh seo a dhèanamh,‘ ach chan fhaigh thu duais sam bith sa bhad, tha e coltach gu bheil thu a ’dol a leigeil seachad,” arsa Catherine Shanahan, MD, a tha a ’ruith clionaig slàinte metabolach ann an Colorado agus sgrìobh e o chionn ghoirid Beathachadh domhainn: Carson a tha feum aig do ghinean air biadh traidiseanta. (Seo carson a bu chòir dhut stad a chuir air rudan a tha gràin agad air.)

Is e adhbhar cumanta airson call cuideam miann a bhith a ’togail misneachd, agus tha smaoineachadh dealbhaidh a’ toirt cuireadh dhut smaoineachadh air dòighean taobh a-muigh a ’bhogsa airson faighinn ann. Mar sin, an àite a bhith a ’gabhail ris gum feum thu siùcairean a thoirt air falbh agus bualadh air an gym airson uair a thìde gach madainn, smaoinich air dòighean eile anns am faod thu a bhith beò nas fhallaine agus faireachdainn nas fheàrr mu do dheidhinn fhèin. Cuiridh sinn geall nach bi e a ’toirt a-steach peanasachadh do bhodhaig gus am bi thu a’ bualadh air àireamh neo-riaghailteach air an sgèile.

Ach ma tha thu dèidheil air dannsa, bidh a bhith a ’gabhail clasaichean dannsa seachdaineil na dhùbailte mu bhith a’ togail do mhisneachd agus gad chuideachadh a ’faighinn cumadh. “Tha sin a’ dol a mhaireadh san fhad-ùine, ”tha Singer ag ràdh. "Chan eil thu a’ coimhead air mar obair a tha thu a ’dèanamh." Mar a bhios tu a ’dìreadh air cleachdaidhean a chuir a-steach a bheir ort a bhith a’ faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin, bidh thu cuideachd gad stiùireadh air falbh bho na rudan nach bi a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn math (adios, uair a thìde toilichte agus ruith innealan reic 3f a bheir ort faireachdainn slaodach). A-nis is iad sin cuid de chleachdaidhean dòigh-beatha fad-ùine a tha a rèir nan amasan fad-ùine agad.

Lèirmheas airson