Mar a chleachdas tu ola deatamach airson migraines

Susbaint

• Mar as urrainn do aromatherapy faochadh a thoirt air migraines
• Ola riatanach peppermint airson migraines
• Ola riatanach lavender airson migraines
• Stiùireadh airson a bhith a ’cleachdadh ola deatamach airson migraines
• Na leigheasan cumhartherapaidh as fheàrr air-falbh airson ceannach airson migraines
• Na leigheasan cumhartherapaidh dachaigh as fheàrr airson migraines
• Lèirmheas airson

Airson na 20+ bliadhna a dh ’fhalbh tha mi air a bhith cha mhòr a h-uile latha. Is e an rud, gu tric cha bhith cungaidhean gnàthach ag obair. Mar sin, tha mi air a bhith an urra ri sreath de leigheasan nàdarra a tha a ’sìor fhàs. Ach bho nach urrainn dhomh mo chuid a chaitheamh slàn beatha aig coinneamh acupuncture, tha mi air leigheasan a shireadh a tha iomchaidh don bhùth-leigheadaireachd so-ghiùlain agam, ruigsinneach aig an taigh, aig an obair, agus anns gach àite. Cuir a-steach: aromatherapy (aka olan riatanach), a ’sìor fhàs air a chleachdadh mar làimhseachadh migraine air-falbh.

An seo, feumaidh a h-uile dad a bhith agad ma tha thu airson olan riatanach a chur ris a ’chleachdadh faochadh migraine agad.

Mar as urrainn do aromatherapy faochadh a thoirt air migraines

Mus tèid sinn nas fhaide, gheibh sinn beagan rudan dìreach: Fhad ‘s a tha cumhartherapaidh air a dhol am meud anns an t-saoghal gnàthach againn le sunnd, tha an“ gluasad ”seo fada bho bhith ùr. Tha prìomh chluicheadair ann an dhà de na cleachdaidhean leigheis as sine san t-saoghal, Ayurveda agus leigheas traidiseanta Sìneach, a ’toirt iomradh air cleachdadh a bhith a’ cleachdadh olan riatanach (na h-earrannan as dùmhaile bho lusan) gus grunn thinneasan a leigheas.

Nuair a bhios sinn a ’fàileadh olan riatanach, bidh sinn gu litearra a’ toirt a-steach na gràineanan aca a-steach do na sgamhanan againn agus don eanchainn againn, far am bi iad a ’toirt buaidh air an t-siostam nearbhach meadhanach mus dèan iad an slighe a-steach don t-sruth fala againn, a’ mìneachadh an eòlaiche aromatherapy Hope Gillerman, ùghdar Oils riatanach gach latha. "An uairsin bidh iad ag eadar-obrachadh leis an t-siostam endocrine (hormones) agus eadhon ar buill-bodhaig," tha i ag ràdh. Tha an inntrigeadh dhìreach seo a-steach do na cuirp againn gan dèanamh gu sònraichte làidir - gu sònraichte airson an comas faochadh luath a thabhann.

Fhad ‘s a tha“ glè bheag de sgrùdadh air a dhèanamh air aromatherapy ann an làimhseachadh migraines, ”tha mòran euslaintich ann a bhios aromatherapy a’ cuideachadh, a ’mìneachadh neurologist agus eòlaiche migraine Susan Broner, M.D., àrd-ollamh cuideachaidh neurology clionaigeach aig Colaiste Meidigeach Weill Cornell. (Co-cheangailte: Na buannachdan bho bhith a ’cleachdadh ola deatamach, a rèir an rannsachaidh as ùire)

Ola riatanach peppermint airson migraines

Tha peppermint a ’riaghladh gu h-àrd nuair a thig e gu bhith a’ cleachdadh aromatherapy airson migraines. Carson a tha e cho draoidheil? Bhon dàrna fear a chuireas tu an sàs e, bidh thu a ’faireachdainn faireachdainn cianail -“ bidh e aig an aon àm a ’toirt fois agus teannachadh, agus aig an aon àm a’ brosnachadh cuairteachadh agus slànachadh, ”mhìnich Gillerman. Às deidh a h-uile càil, "tha an menthol a tha ann am peppermint air a chleachdadh anns cha mhòr a h-uile faochadh pian gnàthach," tha i ag ràdh, a ’toirt fa-near" sheall sgrùdadh ann an 2007 a ’dèanamh coimeas eadar lus a’ phiobair ri Tylenol nach robh eadar-dhealachadh mòr ann an èifeachdas eadar ola lus a ’phiobair agus acetaminophen, agus cha robh droch bhuaidh sam bith ann chaidh aithris. (Co-cheangailte: 7 Oils riatanach airson faochadh imcheist agus cuideam)

Thoir fa-near gu bheil ola lus an phiobair gu math làidir agus mar sin bi cinnteach gun cùm thu air falbh e bho d ’aghaidh (agus leanabain is peataichean) agus cùm ort ga chleachdadh ma tha thu trom.

Ola riatanach lavender airson migraines

Coltach ri peppermint, "tha lavender na ola air leth sùbailte airson a chleachdadh gu h-àrd airson pian agus gus fèithean a thoirt air falbh agus anail a ghabhail no sgaoileadh airson cuideam agus iomagain," arsa Gillerman. Tha eachdraidh fhada aig a bhith a ’measgachadh gu math le lus a’ phiobair airson migraines.

"Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu robh cleachdadh aromatherapy, gu sònraichte ola deatamach lavender, a’ lughdachadh ìrean pian, "arsa an Dr Broner. Ged nach eil e soilleir carson a tha e a ’cuideachadh, tha e comasach" gum faodadh an ceangal eadar snàithleach san t-siostam olfactory (a bhios a ’riaghladh ar mothachadh air fàileadh) agus an niuclas trigeminal, a tha mar aon de na prìomh riaghladairean gnìomhachd migraine, cunntas a thoirt air èifeachdas lavender, "tha i a’ cur ris.

Stiùireadh airson a bhith a ’cleachdadh ola deatamach airson migraines

Is e deagh bheachd a th ’ann co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cuir thu olan riatanach a-steach don chleachdadh agad, ach tha an Dr Broner a’ moladh grunn dhòighean gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga chluich sàbhailte nuair a bhios tu a ’cleachdadh nan leigheasan sin.

1. “Gabh ri olan riatanach fìor, às aonais ceimigean a bharrachd, mar as urrainn dha fàilidhean ceimigeach cruaidh no eadhon fuadain piobrachadh migraines, "arsa an Dr Broner.
2. Ged is e lavender agus peppermint na roghainnean migraine as mòr-chòrdte, tha e cudromach fàileadh a lorg a tha thu ag iarraidh oir "chan eil a h-uile duine a’ dèiligeadh gu dearbhach ris na h-aon bholadh. " Agus seach gu bheil luchd-fulang migraine gu tric le cugallachd nas àirde airson fàileadh, thoir a-steach aromatherapy gu faiceallach - agus sgioblaich e ma tha na fàilidhean ro làidir dhut, tha i ag ràdh.
3. "Nuair a bhios tu a’ cleachdadh àidseant co-aimsireil, dèan cinnteach gu bheil e rudeigin socair nach dèan cron no losgadh air a ’chraiceann," tha e a ’comhairleachadh an Dr Broner. Tha grunn dhòighean ann air olan riatanach a chleachdadh, ach chan eil mòran dhiubh an dùil a bhith air an cur gu dìreach ris a ’chraiceann. (Co-cheangailte: Tha thu a ’cleachdadh ola deatamach uile ceàrr - Seo na bu chòir dhut a bhith a’ dèanamh)

Na leigheasan cumhartherapaidh as fheàrr air-falbh airson ceannach airson migraines

Mar sgrìobhadair, bidh mi tric a ’sealg thairis ann an cathair a’ coimhead a-steach do sholas cruaidh mo laptop, uaireannan eòlach air fuaim meadhan-migraine? Tha mi air roghainnean cumhartherapaidh gun àireamh fheuchainn, agus an seo tha cruinneachadh gu faiceallach a-nis airson cuin a bhios migraine a ’bualadh. Seo cuid de na leigheasan a tha ceadaichte le eòlaichean a bhios mi a ’lìonadh nam bhaga. (Co-cheangailte: Na h-olan riatanach as fheàrr as urrainn dhut a cheannach air Amazon)

1. Leigheas Teannachaidh Hope Gillerman (Ceannaich e, $ 48)

Tha toraidhean Hope Gillerman air am fiosrachadh le cleachdadh prìobhaideach an neach-cruthachaidh aca anns am bi i a ’cothlamadh aromatherapy le ola riatanach gus luchd-dèiligidh a chuideachadh a’ làimhseachadh pian. Chan eil na prìomh ghrìtheidean, chan eil e na iongnadh, peppermint agus lavender. (Tha i a ’moladh seo a chur còmhla ris an Leigheas Muscle aice, rolla air adhart a thèid thairis air do ghualainn agus sìos gruth do mhuineal.)

Mar a chleachdas tu: Ruig air cùl do lobe cluais agus lorg an druim cnapach. An uairsin, gluais do chorragan fon sin agus a dh ’ionnsaigh do spine. Ma chuireas tu cuideam san spot, chì thu gu bheil e mothachail. Tap air an Leigheas Teannachaidh an sin trì tursan gus leigeil leis a ’phiobair faochadh a thoirt do pian, tha Gillerman ag ràdh.

2. Saje Peppermint Halo (Ceannaich e, $ 27)

Tha am brannd cùbhras-leigheis as fheàrr ann an Canada a ’fàs taobh na stàite agus tha am prìomh neach-reic aca-Peppermint Halo - air prìomh thogalaichean a chumail anns a’ mhàileid agam bhon mhionaid a lorg mi a-mach e cha mhòr bliadhna air ais. A-rithist tha peppermint agus lavender nam prìomh phàirtean den leigheas, ged a tha rosemary (faochadh cuideam eile) cuideachd. Tha am piobar anns an fhear seo chan eil a ’cluich mun cuairt - agus is e sin as coireach gu bheil e air fàs mar aon de na rudan as fheàrr leam.

Mar a chleachdas tu: Bidh mi ga roiligeadh gu faiceallach aig mo loidhne fuilt agus sìos m ’amhach - rudeigin a dh’ fheumas tu a ghealltainn oir gheibh thu fàileadh minty agus bidh thu a ’faireachdainn a’ chùis airson greis às deidh dhut tagradh a dhèanamh.

3. Roll-On Faochadh & Ath-bheothachadh Sagely (Ceannaich e, $ 30)

Chan eil am prìomh eadar-dhealachadh an seo na ola riatanach - is e CBD a th ’ann. Tha an tàthchuid as zeitgeisty seo a ’toirt taic dha na co-reultan aromatherapy. A bharrachd air peppermint agus rosemary, tha am foirmle seo cuideachd a ’toirt a-steach aon de na rudan as fheàrr leam-eucalyptus.

Mar a chleachdas tu: Is e prìomh bhuannachd eile gu bheil e socair gu leòr gun urrainn dhut tagradh a dhèanamh gu teampaill teann gun eagal a bhith ort do shùilean a losgadh! Faodar a chleachdadh cuideachd air an amhach, an aghaidh, agus na guailnean airson fuarachadh agus faochadh.

4. Ailcheim Ath-Boot Naturopathica (Ceannaich e $ 29)

Eu-coltach ris an fheadhainn eile, tha e air a chiallachadh airson inhalation-a deas-ghnàth sìmplidh, luath aromatherapy. Fhad ‘s a tha peppermint anns an fhoirmle seo, tha sùgh làidir aige bho lemongrass agus ginger. Ach is e an fhìor ghrìtheid gaisgeach an seo Holy Basil, a tha fhathast na neach-fois fèithean gnàthach eile, le eachdraidh fhada ann an Leigheas Sìneach Traidiseanta. Coimhead air a shon ann am foirmlean ro-chaolaichte.

Mar a chleachdas tu e: Tha e a ’tighinn ann am botal dropper, a bhios tu a’ cleachdadh gus mu thrì tuiteam a thoirt a-steach do pailme do làmhan. Cupa do làmhan nad aghaidh (mar gum biodh tu airson sreothartaich) agus gabh co-dhiù còig anail domhainn domhainn.

Na leigheasan cumhartherapaidh dachaigh as fheàrr airson migraines

Coltach ri leigheas an Iar, faodaidh tu aromatherapy a chleachdadh gu eadar-dhealaichte stèidhichte air a bheil thu ag amas air làimhseachadh dìonach no ann an trom pian. Is dòcha nach e leigheas mìorbhuileach a th ’ann a bhith a’ cruthachadh àrainneachd a tha ag amas air sunnd, ach mar a tha fios aig daoine a tha gu tric a ’fulang le migraine - uaireannan is e na rudan beaga a chuidicheas an dealbh mhòr.

1. Naturopathica Nebulizing Diffuser (Ceannaich e, $ 125)

Mura h-eil thu ro mhothachail air cùbhraidh (gu dearbh, tha mòran de migraineurs, mar sin na cleachd dad a tha thu a ’smaoineachadh a dh’ fhaodadh a bhith a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas miosa!), Feuch ri EOan eadar-dhealaichte gus cuideachadh le lughdachadh cuideam migraine no trioblaid cadail. Tha an diffuser fancy seo (tasgadh aig $ 125) na obsession ùr dhomh. Ged a tha diffusers àbhaisteach brèagha (agus èifeachdach cuideachd), tha cumhachd EO air a lagachadh tha iad nuair a thèid an measgachadh le uisge, a tha cuideachd gan dèanamh nas duilghe an toirt a-steach ma tha dùmhlachd ort! Bidh an diffuser nebulizing a ’sgaoileadh leis an t-seòmar uisge gu tur (cuideachd perk ma tha thu ro leisg faighinn a-mach às an leabaidh) agus a’ gabhail olan dìreach, singilte riatanach agus gan tionndadh gu mìrean beaga bìodach a ruigeas suas ri 800 troigh ceàrnagach. (Co-cheangailte: Diffusers ola riatanach Bestselling, a rèir mìltean de lèirmheasan Amazon còig rionnagan)

2. Na h-Olan riatanach

Faodaidh tu na h-aon olan ceadaichte le migraine a chleachdadh airson seòmar a bholadh cuideachd, no deuchainn a dhèanamh (tha tunnaichean de bholadh fìor-ghlan, fìor-ghlan, a tha fada nas buailtiche ceann goirt a bhrosnachadh na cùbhraidh làr stòr roinne). Bidh mi a ’mionnachadh le Ola Deatamach Eucalyptus Organic Vitruvi, a tha ag ath-bheothachadh agus aon de na h-olan as fheàrr airson a bhith a’ toirt a-steach sinuses decongest agus a ’lughdachadh cuideam sinus (a dh’ adhbhraicheas migraine eile), tha Gillerman ag ràdh.

Gu dearbh, faodaidh tu an lus piobar ainmeil a chleachdadh, cuideachd feuch Ola Deatamach Peppermint Organach Naturopathica. Faodaidh tu a bhith a ’cothlamadh an dàrna cuid le lavender (mar Ola Deatamach Lavender Organach Vitruvi) airson bèibidh zen ach lùthmhor aig an aon àm, no dìreach lavender a chleachdadh leis fhèin gus cùisean a chumail socair. Fhad ‘s as urrainn dhut an ola Vitruvi Eucalyptus a chaidh ainmeachadh roimhe a leigeil sìos anns an fhras, faodaidh tu cuideachd measgachadh cumhartherapaidh caolaichte (sàbhailte airson conaltradh le craiceann) a chuir ri lotion do bhodhaig no ola coltach ri Bath & Body Lavender 3-in-1 Aromatherapy Ola. Bidh thu a ’faireachdainn cho luath‘ s a bheir thu anail a-steach.

Lèirmheas airson