Mar a gheibh thu fios cuin a tha an t-àm ann cuir às do charaid mì-fhallain

Susbaint

• Lèirmheas airson

Faodaidh caraidean a bhith nan siostam taic luachmhor nuair a tha thu a ’dol tro eadar-ghluasad no ag obair a dh’ ionnsaigh amas. Nuair a thig e gu slàinte is fallaineachd, faodaidh buddy gym no com-pàirtiche cunntachalachd do chuideachadh gus fuireach brosnachail agus air an t-slighe. Bidh timcheall ort fhèin le daoine taiceil gad chuideachadh a ’soirbheachadh, ach dè mu dheidhinn cuin a tha caraid dona airson do shlàinte?

Chan eil ann am biadh ach pàirt den cho-aontar dòigh-beatha iomlan. Mar sin mar neach-beathachaidh, bidh mi a ’bruidhinn mu dheidhinn tòrr a bharrachd na dìreach biadh le mo luchd-dèiligidh - bidh seo gu tric a’ toirt a-steach na dàimhean pearsanta aca. Tha càraid de shuidheachaidhean cumanta a ’seasamh a-mach: Nuair a bhios caraid farpaiseach no eudach agus a’ feuchainn ri do shlaodadh sìos an àite taic a thoirt do na h-amasan agad. No nuair a thòisicheas tu air roghainnean dòigh-beatha nas fheàrr a dhèanamh dhut fhèin, agus tòisichidh tu a ’tuigsinn nach eil cuid de dhaoine a’ freagairt air a ’bheatha nas fhallaine, nas toilichte sin mar a b’ àbhaist dhaibh. Anns na cùisean sin, uaireannan is e gluasad air falbh bho charaid puinnseanta no mì-fhallain an aon fhuasgladh. Tha fios agam air oir thachair e dhomh.

Nuair a bha mi a ’sgrùdadh beathachadh an toiseach, bha mi a’ caitheamh mòran ùine le boireannach aig an robh cuid de chùisean a thaobh biadh. A h-uile turas a bhiodh sinn a ’tighinn còmhla, bhiodh i ag aithris na bha i air ithe an latha sin, agus bha an còmhradh an-còmhnaidh a’ tighinn gu crìch a ’cuimseachadh air an ìre de chuideam a bhiodh oirre no dè na meudan jeans a bhiodh oirre. Nam biodh sinn a ’dol gu taigh-bìdh, bhithinn a’ coimhead oirre a ’togail a bìdh agus a’ faireachdainn dona mu bhith ag ithe mine. (Co-cheangailte: Carson a dh'fheumas tu stad a chur air a bhith a ’dèanamh coimeas eadar na cleachdaidhean ithe agad ri do charaidean ')

Air an aon làimh, bha e spòrsail a bhith a ’sgrùdadh thaighean-bìdh vegan New York còmhla rithe (thachair i a bhith vegan). Bha mo leannan glasraich, a bha gu mòr an dòchas dhomh tionndadh, dèidheil air gu robh caraid sùbh-craoibhe agam. (Rabhadh spoiler: Cha robh a bhith a ’dol vegetarian airson mo leannan a’ tighinn gu crìch gu math.) Cuideachd, cha robh e coltach ri biadh a bh ’ann a-mhàin rud air an do bhruidhinn sinn - bha sgoil, deit, stuth beatha eile ann. Tha mi a ’smaoineachadh gur e sin as coireach gun tug e cho fada dhomh mothachadh gun robh rudeigin dheth.

Cha robh dad taobh a-muigh farpaiseach na giùlan, ach bha e fhathast a ’toirt faireachdainnean mì-chofhurtail annam. Gu loidsigeach, bha fios agam nach bu chòir dhomh leigeil leis faighinn thugam. Ach bha e duilich, eadhon airson dietitian-in-training-no is dòcha gu sònraichte airson dietitian-in-training.

Is dòcha gu robh seo air sgàth gu robh sinn mar as trice a ’coinneachadh airson biadh, ach thòisich e a’ faireachdainn mar gum biodh ar càirdeas stèidhichte timcheall air biadh. Bha mo bhodhaig agus m ’eanchainn cuideachd a’ tòiseachadh a ’nochdadh comharran de chaitheamh is deòir. Bha mi ag ithe vegan mar as trice air sgàth cò ris an do chuir mi seachad mo chuid ùine, agus bho nach robh mi air ionnsachadh fhathast mu bheathachadh cudromach eile airson fuireach a bharrachd air pròtain, cha do thachair e dhomh gu robh mo smaoineachadh sgòthach, an sgìos agus an cràdh bha iad co-cheangailte ri easbhaidhean beathachaidh legit.

Bha mi a ’gabhail clas samhraidh mu dhuilgheadasan ithe nuair a thòisich na rudan a bha mi ag ionnsachadh a’ bualadh corda. Bha an càirdeas seo mì-fhallain dhomh. Mar as motha a dh ’ionnsaich mi mu na comharran agus na slatan-tomhais airson diofar sheòrsaichean eas-òrdughan ithe, thòisich e a’ briseadh orm gum faodadh mo charaid a bhith air an rathad gu droch chùisean slàinte. Agus bha an t-eagal orm a bhith a ’faighinn a-mach dè cho furasta‘ s as urrainn do dhuine tiptoe a-steach gu fearann ​​neo-shàbhailte gun a thoirt gu buil.

Dh ’fhàs mi eadhon nas iomagaineach nuair a dh’ fhuiling mi leòn cnàimh pianail anns an dà forearms. Thug mo dhotair an t-ainm "freagairt cuideam" air (briseadh cuideam a tha faisg air a chall, gu bunaiteach). Bha e cho goirt is gur gann a b ’urrainn dhomh peann a chumail, nas lugha na yoga, an seòrsa faochadh cuideam as fheàrr leam. B ’ann mun àm seo a chaidh mo lorg le easbhaidhean vitimín B12 agus vitimín D. Cha b ’urrainn dhomh dearmad a dhèanamh air an fhìrinn gum feumadh mi beagan atharrachaidhean a dhèanamh air an daithead agam. Is e an duilgheadas a bh ’ann, cha robh mi a’ faireachdainn gu robh e sàbhailte gu tòcail feòil ithe timcheall air mo charaid (gun luaidh air a ’bhràmair aig an taigh a b’ fheàrr leam gun a bhith a ’toirt uighean a-steach don taigh). Dh ’fhaodadh gum biodh cuideigin ann an àite nas soilleire ag aideachadh gu robh i air rithe cleachdaidhean agus bha agam mhèinn, ach bha dragh orm nach bithinn comasach air faighinn seachad air an cus smaoineachadh.

Ràinig mi mu dheireadh gu neach-leigheis gus mo chuideachadh a ’faighinn a-mach mar a ghlanas mi an ceò mus do thionndaidh e gu bhith na dhuilgheadas làn-shèidte. Chuidich an neach-leigheis mi a ’dèanamh briathrachas air na bha fios agam gu domhainn: bha agam ri stad a chuir air ùine a chaitheamh leis a’ charaid seo oir bha i a ’piobrachadh smuaintean mì-fhallain. Cha b ’e mo charaid a bh’ ann a bhith a ’dèanamh dad airson mo chuir air falbh - bha e nas motha na bha agam ri fòcas a chuir air mo dàimh le biadh agus mo bodhaig, agus bha e na bu duilghe sin a dhèanamh le hang-ups cuideigin eile anns a ’mheasgachadh.

Aig a ’cheann thall, cha robh mi a’ faireachdainn deiseil airson an caraid seo a ghearradh a-mach gu tur, agus mar sin thòisich sinn a ’dèanamh stuth nach robh a’ toirt a-steach biadh. Chuidich e mòran, ach mean air mhean thòisich mi a ’faicinn nas lugha agus nas lugha dhith mar a thòisich mi a’ faireachdainn nas coltaiche rium fhìn. Mu dheireadh, dh ’fhàs sinn gu nàdarra bho chèile.

Ma chì thu coltas sam bith eadar mo sgeulachd agus rudeigin a tha thu a ’fulang, seo cuid a tha duilich ach le bhith a’ faighneachd cheistean airson smaoineachadh mu dheidhinn sin cuidichidh e thu gus co-dhùnadh a dhèanamh ma dh ’fheumas tu càirdeas mì-fhallain a thoirt air falbh cuideachd.

1. A bheil thu a ’faireachdainn dona mu do dheidhinn fhèin nuair a bhios tu a’ crochadh a-mach leis an neach seo? A bheil thu a ’faireachdainn iomagaineach mu bhith a’ roinneadh do shoirbheasan leotha? Am bi thu a ’tòiseachadh ag amharc thairis air do dhaithead / cuideam / bodhaig às deidh dhut a bhith còmhla riutha?

2. Tha a bhith a ’faighinn buddy le inntinn slàinte gu math luachmhor nuair a bhios tu a’ roinn chlasaichean eacarsaich, coimhearsnachd taic fallaineachd air-loidhne, no eadhon farpais rianadair fallaineachd, ach dìreach cùm sùil a-mach airson cuin a bhios an fharpais sin a ’dol ro fhada. A bheil do charaid gu h-obann a ’dèanamh coimeas eadar stats, amannan cinnidh, tomhais, no call cuideam? A bheil iad gruamach mu cho soirbheachail no a tha iad mar neach-caoidh goirt seach a bhith a ’toirt còignear àrd dhutsa?

3. Tha crathadh bìdh cuideachd na rud fìor agus cunnartach a dh ’fhaodadh tachairt le eadhon na caraidean as neo-chiontach. Ma bheir do charaid bròn dhut mu na tha air do phlàta no ma lorgas tu gu bheil thu a ’faireachdainn gum feum thu na fìor chleachdaidhean ithe a tha timcheall orra fhalach, is e sin bratach dhearg.

4. A bheil an caraid seo a ’toirt ùine chruaidh dhut mu dheidhinn gun a bhith ag iarraidh fuireach a-mach fadalach no toirt ort a bhith a’ faireachdainn gòrach airson a bhith a ’toirt deoch làidir oir tha clas fallaineachd maidne agad? Is e aon rud a th ’ann ma thachras e aon uair nuair a tha thu a-muigh airson tachartas sònraichte. Ach ma tha i an-còmhnaidh ort mu na roghainnean fallain agad, tha sin na àm caraid neo-thaiceil.

Ann an cuid de chùisean, is dòcha gum bi e comasach dhut bruidhinn ri do charaid mu na faireachdainnean agad agus faicinn an urrainn dhut obrachadh a-mach. Cuideachd cumaibh cuimhne gu bheil cuid de charaidean mìorbhaileach ann an diofar dhòighean. An dòigh is dòcha nach urrainn dhut bruidhinn mu do dhreuchd no do bheatha gnè le caraidean sònraichte, tha an aon rud a ’dol airson biadh agus fallaineachd. Ma tha màileid agad a dh ’fhalbh na cùisean bìdh agad, is dòcha gur e an neach a th’ agad nuair a tha thu airson a dhol a dh ’fhaicinn an isean as ùire.

Cuimhnich, is tu an t-eòlaiche air do bhodhaig, agus tha e ceart gu leòr urram a thoirt do na tha nas fheàrr dhut.

Lèirmheas airson