A ’dìon do lùth fhad’ s a tha e a ’sabaid an aghaidh gràin-cinnidh

Susbaint

• Ro-innleachdan airson fuireach làidir
• Tog do ro-innleachd
• Clàr ùine airson ath-phàigheadh
• Suidhich crìochan
• Cuir a-steach daingneachadh
• Cuimhnich na bhuannaich thu
• Cùm grèim air do shòlas
• Is e a ’chiad phrìomhachas agad

Chan eil an obair seo brèagha no comhfhurtail. Faodaidh e do bhriseadh ma leigeas tu leis.

Leis an tonn de bhrùidealachd poileis o chionn ghoirid an aghaidh mo choimhearsnachd Dhubh, cha robh mi air a bhith a ’cadal gu math. Bidh m ’inntinn a’ rèiseadh a h-uile mionaid de gach latha le smuaintean iomagaineach is gnìomhach:

Ciamar a tha mi a ’dol a shabaid seo?

Ma nì mi gearan, dè a ’bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith ann dhomh mar bhoireannach dubh le craiceann dorcha?

Dè an seòrsa dìon laghail a th ’agam?

An tug mi seachad gu leòr?

An do fhreagair mi a h-uile teachdaireachd clàraidh bho mo charaidean?

An do chuir mi ceanglaichean artaigil gu caraidean neo-dhubh a tha airson dùnadh an aghaidh Blackness?

An do dh ’ith mi an-diugh?

Chan eil e na iongnadh gu bheil mi air a bhith a ’dùsgadh le ceann goirt gach latha den ar-a-mach.

Is gann gun robh mi a ’cumail grèim orm aig àm galar sgaoilte a chuir dragh air beatha mar a tha fios againn air. Tha am bhìoras air a bhith a ’marbhadh mo choimhearsnachd aig ìrean gun stad, agus tha m’ athair fhìn a ’faighinn seachad air COVID-19.

Às deidh na daoine dubha eadhon nas neo-armaichte agus neo-chiontach a chaidh a mharbhadh, às deidh ginealaichean de ghearanan an aghaidh ceannairc dachaigheil an-aghaidh Dubh, tha coltas ann gu bheil an saoghal fosgailte don chomas gu bheil luach aig beatha dhaoine dubha.

Abair àm a bhith beò.

Eadhon ged a rinn mi e mar mhisean proifeasanta is pearsanta a bhith a ’sabaid airson co-ionannachd agus cumhachd dhaoine dubha agus coimhearsnachdan dathte eile, tha mi a’ strì ri astar a dhèanamh orm fhèin agus cothromachadh a lorg. Ged a tha fios agam nach bu chòir dhomh, bidh mi an-còmhnaidh a ’faighneachd dhomh fhìn a bheil mi a’ dèanamh gu leòr.

Aig an aon àm, bidh faireachdainnean measgaichte agam uaireannan mun obair agam.

Faodaidh gràin-cinnidh ro-innleachdail, fada-gheam a bhith a ’faireachdainn fèin-thoileil agus sochair nuair a chì mi daoine dubha gam marbhadh gach latha.

Tha eachdraidh ag innse dhomh gum bi oidhirpean air dìlseachd bho “chaidreabhaich” fèin-ghairmichte mar chearcall den mhì-chreideas pearsanta, an sàrachadh, na puist meadhanan sòisealta falamh, tabhartasan aon-ùine do bhuidhnean Dubha, agus sàrachadh cugallach.

Ach, tha fios agam gu bheil toirt air falbh an-aghaidh Blackness agus seòrsachan eile de gràin-cinnidh ag iarraidh oirnn uile. Bidh mi a ’strì le sin fhad‘ s a tha mi a ’feuchainn ri cùram a ghabhail airson mo shlàinte inntinn. Ged a b ’fheàrr leam gum b’ urrainn dhomh a ràdh gu bheil mi a ’soirbheachadh le bhith a’ dìon mo lùth anns an t-sabaid seo, tha fios agam nach eil.

Ro-innleachdan airson fuireach làidir

Anns na h-amannan as fheàrr agam, fhuair mi na ro-innleachdan a leanas gu math cuideachail. Bidh mi gan tabhann do dhuine sam bith a tha dha-rìribh ag iarraidh iad fhèin a choisrigeadh airson gràin-cinnidh a thoirt air falbh airson a ’chòrr de am beatha.

Tog do ro-innleachd

Gus cuir an-aghaidh Blackness agus seòrsachan gràin-cinnidh eile a thoirt air falbh a ’ciallachadh gu bheil thu a’ toirt dùbhlan agus a ’faighinn a-mach gach teachdaireachd trioblaideach a fhuair thu bho fhilmichean, leabhraichean, foghlam, agus còmhraidhean cas le caraidean, teaghlach agus com-pàirtichean.

Tha e a ’ciallachadh gum bi thu a’ smaoineachadh gu breithneachail mu na tha thu a ’tighinn a chreidsinn mun rèis agad fhèin agus rèisean chàich a thaobh a bhith a’ faicinn cò aig a bheil cumhachd anns na h-ionadan againn agus cò aig nach eil.

Chan eil an obair seo brèagha no comhfhurtail. Faodaidh e do bhriseadh ma leigeas tu leis.

Gabh ùine airson smaoineachadh mu do neartan agus mar a tha iad a ’freagairt a-steach don ro-innleachd geàrr-ùine no fad-ùine agad. Tha dleastanasan aig eagraichean, luchd-iomairt, luchd-foghlaim agus luchd-gràdh-daonna uile. Ma tha do neart ionmhasail, fèin-ghluasadach na tabhartasan agad gu buidhnean a tha an-aghaidh gràin-cinnidh.

Ma tha thu nad ghnìomhaiche, smaoinich air àiteachan gus dùbhlan a thoirt do gràin-cinnidh an-aghaidh Dubh, gu cunbhalach air na meadhanan sòisealta, aig an obair agad, no aig a ’chomann phàrant-thidsear. Lean air adhart a ’togail na cùisean mì-chofhurtail.

Clàr ùine airson ath-phàigheadh

Is dòcha gur e seo aon de na geallaidhean as cruaidhe ann an obair an aghaidh gràin-cinnidh, ach tha e gu tur riatanach.

An toiseach, gabh ris nach urrainn dhut sabaid sam bith a shabaid falamh. Tha e na ana-cothrom dhut fhèin agus do dhaoine eile. Tha e cuideachd na ro-innleachd call.

Tha a ’chòir agad na làithean slàinte inntinn, làithean tinn, no làithean saor-làithean agad a chleachdadh gus faighinn air ais ge bith dè a chì thu iomchaidh. Ma dh ’fheumas tu a dhol air a’ chuairt sin a tha thu air a bhith a ’cur dheth, a’ gabhail thairis air Netflix, a ’còcaireachd biadh blasda, no dìreach a’ caoidh, gabh do chuid ùine.

Leis nach eil thu eòlach air a bhith a ’gabhail cùram dhut fhèin a dh'aona ghnothach san dòigh seo, dèan e na chleachdadh cunbhalach. Clàraich ùine air a ’mhìosachan agad, agus feuch ri cumail ris mar as fheàrr as urrainn dhut.

Suidhich crìochan

Tha e deatamach dhut a bhith soilleir mu na tha agus nach fhiach an ùine agus an lùth agad mar a bhios tu nas dealasach a thaobh gràin-cinnidh. Tha sin a ’ciallachadh a bhith ag obair ag ràdh nach eil ri daoine, adhbharan, agus gnìomhan a bheir ùine air falbh bho obair an aghaidh gràin-cinnidh.

Faodaidh tu ionnsachadh gun a ràdh agus ath-stiùireadh a dhèanamh air an fheadhainn a tha ag iarraidh ort na lorg iad o chionn ghoirid air gràin-cinnidh an-aghaidh dubh agus seòrsachan eile de leatrom. Faodaidh tu ionnsachadh gun a ràdh ri trolls meadhanan sòisealta a tha airson do bhiathadh a-steach do argamaid a tha a ’call.

Is dòcha gu feum thu eadhon na h-aplacaidean meadhanan sòisealta agad a dhubhadh às gu tur, no co-dhiù ceum air falbh bhuapa airson ùine mhòr. Tha e ceart gu leòr fois a ghabhail.

Cuir a-steach daingneachadh

Is e aon de na mòran bhuilean a tha aig gràin-cinnidh gu bheil daoine dathach air am fàgail aig an fhìor dhleastanas a bhith ag oideachadh dhaoine geal.

Nuair a chuireas tu anti-Blackness agus colourism ris a ’mheasgachadh, bidh mòran de dhaoine dubha air an toirt a-steach gu dreuchd neach-teagaisg (am measg trauma cinnidh) fhad‘ s a tha daoine geal air an insaladh bhon rannsachadh, meòrachadh agus gnìomh aca fhèin.

Cuir a-steach daingneachadh! Ma tha thu eòlach air caraidean, companaich sgioba, no co-oibrichean a tha gan ainmeachadh fhèin nan càirdean cinnidh, iarr orra casg a chuir air an ath thuras a lorgas tu thu fhèin ann an dreuchd neach-labhairt no neach-foghlaim. Cuir air adhart iad na puist-d a fhuair thu airson goireasan a bharrachd an aghaidh gràin-cinnidh.

Cuir cuiridhean do charaidean gu seirbheis air comataidhean ionannachd cinnidh a tha air do losgadh a-mach. Thoir iomradh gu sònraichte air carson a tha thu ag ath-stiùireadh dhaoine.

Cuimhnich na bhuannaich thu

Tha gràin-cinnidh cho fighe a-steach do bheatha Ameireagaidh is gum faod buaidh sam bith na aghaidh, ge bith a bheil e a ’faighinn lagh, a’ toirt air falbh ìomhaighean Co-chaidreabhach, no mu dheireadh a bhith a ’trèanadh do chompanaidh air mar a bheachdaicheas tu air gràin-cinnidh, a bhith a’ faireachdainn tuiteam anns a ’bhucaid.

Anns an dòigh ro-innleachdail agad airson obair seasmhach an aghaidh gràin-cinnidh, dèan cinnteach gun cum thu sùil air na bhuannaich thu. Chan eil buannachadh ro bheag airson a chomharrachadh, agus tha gach fear deatamach airson do stamina a thogail.

Tha na buannachdan agad cudromach, dìreach mar a bhios tu a ’dèanamh.

Cùm grèim air do shòlas

Gabh mionaid airson smaoineachadh mu na daoine, na h-àiteachan, no na h-eòlasan a bheir an toileachas as motha dhut, ge bith dè na suidheachaidhean. Dh ’fhaodadh e a bhith na bhall teaghlaich no fìor charaid, a’ dannsa, a ’surfadh, a’ còcaireachd, no a bhith ann an nàdar.

Dùin do shùilean agus giùlain thu fhèin chun chuimhne as toilichte den eòlas sin mura h-urrainn dhut a bhith ann gu corporra. Fuirich an sin fhad ‘s a dh’ fheumas tu a bhith a ’faireachdainn stèidhichte. Leig le do thoileachas do chuir air ais agus do ghluasad a dh ’ionnsaigh anti-gràin-cinnidh.

Is e a ’chiad phrìomhachas agad

Tha e furasta a bhith an-fhoiseil oir bidh sinn a ’faighinn thairis air aon stùc a-mhàin gus fear eile a lorg a’ feitheamh oirnn air an taobh eile. Chan eil dad ceàrr air a bhith a ’gabhail fois airson ath-thogail agus aire a thoirt dhuinn fhìn. Is e seo an aon dòigh as urrainn dhuinn an ath chnap-starra a choileanadh le ar làn neart agus dealas.

Cuimhnich nach urrainn dhut dòrtadh bho chupa falamh, agus nì thu an obair as fheàrr nuair a tha thu aig do chuid as fheàrr.

Is e gnìomh rèabhlaideach a th ’ann a bhith a’ toirt dhut fhèin an cùram a dh ’fheumas tu agus a tha thu airidh air.

Tha Zahida Sherman na proifeasanta iomadachd agus in-ghabhail a bhios a ’sgrìobhadh mu chultar, cinneadh, gnè, agus ìre inbheach. Tha i na neach-surfaidh eachdraidh agus rookie. Lean i oirre Instagram agus Twitter.