Ciamar a bhios Kelly Osbourne a ’fuireach ann an cumadh às deidh obair-lannsa coise?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Às deidh dha Kelly Osbourne a dhol air adhart A ’dannsa leis na reultan, rudeigin dìreach cliog. Pearsa an Tbh - tha i an-dràsta air E! ’ Poileas Fasan- ag obair a-mach agus ag ithe gu fallain. Chaill Kelly 50 not agus nochd i a corp bikini ùr air iris na Dùbhlachd de SHAPE (faic làn sgeul Kelly an seo).

Tha e coltach gun do phàigh an obair chruaidh aice, ach thug e droch chìsean air casan Kelly, a ’lughdachadh suidheachadh a tha air a bhith aice o chionn bhliadhnaichean. A-nis, feumaidh an 26-bliadhna obair-lannsa mòr air a dhà chois. Cha bhith e comasach dha Kelly coiseachd airson mìos, bidh mòran nas lugha a ’leantainn oirre a’ dèanamh a h-obair dian-obrach (ach thu feuchainn air cruth-atharrachadh a dhèanamh air do bhodhaig! Faigh am mion-fhiosrachadh an seo). A ’cheist air inntinn a h-uile duine: Ciamar a chumas Kelly am figear aice a tha air ùr-lughdachadh? "Chan fheum leòn a bhith a’ ciallachadh a bhith a ’toirt seachad," arsa Neal Pire, ball de Cholaisde Leigheas Spòrs Ameireagaidh agus ceann-suidhe InsPire Training. "Tha e a’ ciallachadh gum feum thu do gheama atharrachadh agus ath-bheachdachadh a dhèanamh air an ro-innleachd agad. "

Is dòcha nach fheum thu a-riamh lannsaireachd mòr coise mar Kelly Osbourne, ach tha a h-uile duine ann an cunnart airson dochann (tha sinn dìreach a bhith onarach). Agus is ann air sgàth sin a dh ’iarr sinn air Pire na còig ro-innleachdan as fheàrr aige a roinn airson a bhith a’ fuireach fallain agus do chuideam a chumail sìos nuair a tha thu a ’dèiligeadh ri leòn.

Fuirich Fit # 1: Atharraich suas do cardio

Bidh cuid de leòntan a ’riaghladh an roghainn de dh’ obair cardio gu tur, ach thusa urrainn lorg dòigh air calaraidhean a losgadh ma tha thu fosgailte airson roghainnean ùra a sgrùdadh. Mar eisimpleir, iomlaid do ruith cunbhalach airson àiteachan obrach gun chuideam mar am baidhc dìreach no tàmailteach. No feuch an cleachd thu dìreach a ’phàirt as àirde de bhodhaig inneal eliptigeach. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ cumail ìre de stamina agus a ’togail buidhnean fèithe a tha air an dearmad, a dh’ fhaodadh dìon an aghaidh dochann san àm ri teachd.

Fuirich Fit Tip # 2: Faigh fliuch

Ma dh ’fhàgas an dochann agad nach urrainn dhut obair-obrach stèidhichte air an fhearann ​​a dhèanamh, tha Pire a’ moladh amar a lorg agus snàmh uchd, aerobics aqua no uisge a ’ruith. Tha uisge na àrainneachd trèanaidh fìor mathanas ach glè èifeachdach. Bidh e a ’rùsgadh barrachd air 90 sa cheud de chuideam do bhodhaig fhad‘ s a tha e a ’toirt seachad strì anns gach taobh a ghluaiseas tu. Faodaidh a ’mhòr-chuid de dhaoine gabhail ri dian obair uisge gun a bhith ag adhbhrachadh tuilleadh milleadh.

COILEANADH PEAK: 10 molaidhean bho phrìomh thriathlete boireann an t-saoghail

Stay Fit Tip # 3: Fòcas air Amasan Fallaineachd Eile

Tha Pire a ’nochdadh gu bheil mòran dhaoine a’ slaodadh air an trèanadh cuideam agus na cleachdaidhean sìneadh aca airson fàbhar cardio agus mar sin faodaidh leòn a bhith na chothrom math airson do neart a neartachadh agus do joints a shìneadh a-mach. Tha iarann ​​pumpaidh na losgaidh calorie math ann fhèin, agus faodaidh an dà chuid trèanadh neart agus gluasadan sìneadh cuideachadh le bhith a ’faighinn seachad air astar agus casg a chuir air dochann san àm ri teachd.

Stay Fit Tip # 4: Coimhead air na calaraidhean sin

Nuair nach eil thu a ’losgadh uiread de chalaraidhean, cha bu chòir dhut na h-uimhir de chalaraidhean a ghabhail a-steach. Uair sam bith a thig ort gearradh air ais air obrachadh a-mach, thoir aire mhionaideach do na cleachdaidhean ithe agad. Tha Pire a ’comhairleachadh a bhith a’ cleachdadh leabhar-latha bìdh gus sùil a chumail air na calaraidhean agad.

IDEAS LUNCH SLÀINTE: Na 10 ceapairean as fheàrr fo 300 calaraidh

Stay Fit Tip # 5: Dèan measadh air an duilgheadas

Obraich a-mach carson a tha thu air do leòn sa chiad àite. An robh e a ’dol seachad? Sgilean dona? Mì-chothromachadh fèithean? Bidh e na chuideachadh faighinn a-mach dè dha-rìribh air do leòn agus an uairsin ceuman a ghabhail gus dèanamh cinnteach nach tachair e a-rithist. Beachdaich air co-chomhairle le trèanair pearsanta, leasaiche corporra no orthopedist gus cuideachadh le ath-nuadhachadh eacarsaich. Agus nuair a tha thu deiseil mu dheireadh faighinn air ais, na bi làn teilt; tòisich gu slaodach agus gabh air ais gu far an robh thu.

Lèirmheas airson