Mar a lùghdaicheas tu cholesterol

Susbaint

• Geàrr-chunntas
• Dè a th ’ann an cholesterol?
• Dè na leigheasan a th ’ann airson cholesterol àrd?
• Bidh dòigh-beatha ag atharrachadh gu cholesterol nas ìsle
• Cungaidhean-leigheis gus cholesterol ìsleachadh
• Apheresis lipoprotein gus cholesterol ìsleachadh
• A ’cur ri cholesterol nas ìsle

Geàrr-chunntas

Dè a th ’ann an cholesterol?

Feumaidh do bhodhaig beagan cholesterol gus obrachadh gu ceart. Ach ma tha cus san fhuil agad, faodaidh e cumail ri ballachan nan artan agad agus cumhang no eadhon casg a chuir orra. Tha seo gad chuir ann an cunnart airson galar artaire coronach agus galaran cridhe eile.

Bidh cholesterol a ’siubhal tron ​​fhuil air pròtanan ris an canar lipoproteins. Uaireannan is e cholesterol “dona” a chanar ri aon seòrsa, LDL. Bidh ìre LDL àrd a ’leantainn gu buil de cholesterol anns na h-artaireachd agad. Canar seòrsa eile, HDL, ris an cholesterol "math". Bidh e a ’giùlan cholesterol bho phàirtean eile den bhodhaig agad air ais don ghrùthan agad. An uairsin bidh an grùthan agad a ’toirt air falbh an cholesterol bhon bhodhaig agad.

Tha ceumannan ann as urrainn dhut a ghabhail gus do cholesterol LDL (dona) a lughdachadh agus do cholesterol HDL (math) àrdachadh. Le bhith a ’cumail do ìrean cholesterol ann an raon, faodaidh tu an cunnart bho ghalaran cridhe a lughdachadh.

Dè na leigheasan a th ’ann airson cholesterol àrd?

Is e na prìomh leigheasan airson cholesterol àrd atharrachaidhean dòigh-beatha agus cungaidhean.

Bidh dòigh-beatha ag atharrachadh gu cholesterol nas ìsle

Tha atharrachaidhean dòigh-beatha fallain cridhe a dh ’fhaodadh do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh no a ’cumail smachd air do cholesterol a’ toirt a-steach

• Biadh fallain cridhe. Tha plana ithe fallain cridhe a ’cuingealachadh na tha de gheir shàthaichte agus thar-ghnèitheach a bhios thu ag ithe. Tha e a ’moladh gum bi thu ag ithe agus ag òl dìreach calaraidhean gu leòr gus fuireach aig cuideam fallain agus a’ seachnadh cuideam. Bidh e gad bhrosnachadh gus grunn bhiadhan beathachail a thaghadh, a ’toirt a-steach measan, glasraich, gràinnean slàn, agus feòil lean. Tha eisimpleirean de phlanaichean ithe a dh ’fhaodas do cholesterol ìsleachadh a’ toirt a-steach daithead Atharraichean Dòigh-beatha Teirpeach agus plana ithe DASH.
• Stiùireadh cuideam. Ma tha thu ro throm, faodaidh cuideam a chall cuideachadh le bhith a ’lughdachadh do cholesterol LDL (dona). Tha seo gu sònraichte cudromach dha daoine le syndrome metabolic. Tha syndrome metabolic na bhuidheann de fhactaran cunnairt a tha a ’toirt a-steach ìrean àrda triglyceride, ìrean cholesterol ìosal HDL (math), agus a bhith reamhar le tomhas mòr sa mheadhan (barrachd air 40 òirleach dha fir agus barrachd air 35 òirleach airson boireannaich).
• Gnìomhachd Corporra. Bu chòir dha a h-uile duine gnìomhachd corporra cunbhalach fhaighinn (30 mionaid air a ’mhòr-chuid, mura h-eil, làithean).
• A ’riaghladh cuideam. Tha rannsachadh air sealltainn gum faod cuideam broilleach uaireannan do cholesterol LDL àrdachadh agus do cholesterol HDL a lughdachadh.
• A ’sgur a smocadh. Le bhith a ’smocadh faodaidh tu do cholesterol HDL a thogail. Leis gu bheil HDL a ’cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh cholesterol LDL bho na h-artaireachd agad, faodaidh barrachd HDL cuideachadh le bhith a ’lughdachadh do cholesterol LDL.

Cungaidhean-leigheis gus cholesterol ìsleachadh

Dha cuid de dhaoine, chan eil a bhith a ’dèanamh atharrachaidhean air dòigh-beatha leotha fhèin a’ toirt an cholesterol nas ìsle gu leòr. Is dòcha gu feum iad cungaidhean a ghabhail cuideachd. Tha grunn sheòrsaichean de dhrogaichean lughdachadh cholesterol rim faighinn. Bidh iad ag obair ann an diofar dhòighean agus faodaidh frith-bhuaidhean eadar-dhealaichte a bhith aca. Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mu dè an stuth-leigheis a tha ceart dhutsa.

Fiù ma bheir thu cungaidhean gus do cholesterol ìsleachadh, feumaidh tu fhathast cumail ort le atharrachaidhean dòigh-beatha.

Apheresis lipoprotein gus cholesterol ìsleachadh

Tha hypercholesterolemia eòlach (FH) na sheòrsa oighre de cholesterol àrd. Is dòcha gum faigh cuid de dhaoine aig a bheil FH làimhseachadh ris an canar apheresis lipoprotein. Bidh an làimhseachadh seo a ’cleachdadh inneal sìolaidh gus cholesterol LDL a thoirt a-mach às an fhuil. An uairsin tillidh an inneal an còrr den fhuil air ais chun neach.

A ’cur ri cholesterol nas ìsle

Bidh cuid de chompanaidhean a ’reic stuthan-leigheis a tha iad ag ràdh a dh’ fhaodadh cholesterol ìsleachadh. Tha luchd-rannsachaidh air sgrùdadh a dhèanamh air mòran de na stuthan sin, a ’toirt a-steach rus giosta dearg, flaxseed, agus garl. Aig an àm seo, chan eil fianais chinnteach ann gu bheil gin dhiubh èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh ìrean cholesterol. Cuideachd, faodaidh leigheasan buaidh taobh agus eadar-obrachadh le cungaidhean. Thoir sùil an-còmhnaidh leis an t-solaraiche cùram slàinte agad mus gabh thu stuthan-leigheis sam bith.

• 6 Dòighean air do cholesterol ìsleachadh