Rinn mi eacarsaich mar mo bhean airson mìos ... agus dìreach dà uair air tuiteam

Susbaint

• Seachdain 1: Coinnich ris na boireannaich
• Seachdain 2: An rud as brùide a rinn mi a-riamh
• Seachdain 3: Agus a-nis tha sinn a ’dannsa
• Seachdain # 4: Ag Obair a-mach le mo bhean
• Lèirmheas airson

O chionn beagan mhìosan, thòisich mi ag obair bhon taigh. Tha e uamhasach: Gun siubhal! Gun oifis! Chan eil pants! Ach an uairsin thòisich mo dhruim a ’caoidh, agus cha robh fios agam dè bha a’ dol. An e na cathraichean anns an fhlat agam? An laptop? Dìth pants? Mar sin tha mi ag iarraidh air mo bhean, dha nach eil seo na dhìomhaireachd. “Tha seo air sgàth nach coisich thu àite sam bith tuilleadh," tha i ag ràdh. B ’àbhaist dhomh a bhith a’ caismeachd mìle airson obair a h-uile latha, ach a-nis bidh mi a ’caismeachd don chidsin sa mhadainn agus chan eil mi a’ falbh airson uairean a-thìde. Tha mo dhruim, a bha uaireigin na fhireannach daonna leisg ach gluasadach, dìreach a ’leaghadh air falbh. (Co-cheangailte: 5 dòighean furasta air pian cùil a bhualadh.)

“Tha mi a’ smaoineachadh gum feum thu eacarsaich a dhèanamh, "tha i ag ràdh. Agus tha i ceart. Tha i air a bhith ag obair bhon taigh airson bhliadhnaichean agus a ’dol gu clas fallaineachd trì tursan san t-seachdain. Tha mi air feuchainn air gyms roimhe seo, ach chan urrainn dhomh a-riamh cumail riutha. Feumaidh mi rudeigin ùr. Frankly, feumaidh mi obrachadh a-mach mar mo bhean.

Agus mar sin, airson mìos, tha mi a ’co-dhùnadh sin a dhèanamh: Gach seachdain, rachainn gu clas fallaineachd ùr làn de bhoireannaich. Gus mo dhruim a shàbhaladh, chuirinn beagan pants air mu dheireadh. No co-dhiù, shorts. Seo mar a chaidh sin sìos.

Seachdain 1: Coinnich ris na boireannaich

Nuair a bhios mi a ’coiseachd gu Pure Barre, a’ chiad chlas agam, tha dragh orm: A bheil mi gu bhith na dhuilgheadas? Tha mi a ’smaoineachadh air boireannach bochd, gu math comhfhurtail a’ caitheamh spandex am measg a co-bhoireannaich, a chuireas cuideam a-nis air fear neònach a ’togail a cas. Bidh mi a ’fuasgladh: glacaidh mi mi fhìn a-steach don chòrnair agus nì mi mo dhìcheall gun a bhith a’ coimhead air duine sam bith. Cha mhothaich thu eadhon dhomh, a bhoireannaich. Dìreach an seo airson an obair-obrach. (Chan eil clas barre faisg air làimh? Feuch an Workout Barre At-Home seo.)

An uairsin ruigidh mi, agus bidh an neach-teagaisg agam, Ceit, gam shuidheachadh aig beulaibh bàr is ionad ballet. Is mise an aon fhear an seo, gu dearbh. Hi, a bhoireannaich.

Bidh Ceit a ’ruith mi tro stiùireadh 30-diog, agus seo na tha mi a’ gleidheadh: Obraichidh an clas a-mach na buidhnean fèithe neo-leasaichte agam, mar sin bu chòir dhomh a bhith an dùil gum bi mo bhodhaig a ’crith. Cuideachd, tha "tucking" glè chudromach. Bidh i a ’dèanamh rudeigin leis na cnapan aice agus ga mhìneachadh gu fìor mhath, tha mi cinnteach, agus bidh mi a’ feuchainn ri sealltainn dhi gu bheil mi a ’tuigsinn le bhith a’ crathadh an adhair gu socair. "Fhuair thu e!" tha i ag ràdh.

Bidh an clas a ’tòiseachadh, agus tha i a’ togail stiùiridhean 10-pàirt air mar a chuireas sinn ar cuirp fhad ‘s a bhios mi a’ sgròbadh gus cumail suas. Aig aon àm, tha i againn uile a ’laighe air an làr, agus bidh mi a’ coimhead mo cho-oileanaich a ’leantainn còmhla - gus an tig Ceit a-null gus mo thionndadh gu socair, oir tha mi a’ coimhead air an rathad ceàrr. Is e sin, tha mi mu choinneamh h-uile duine, agus tha a h-uile duine a ’coimhead mi. Tha mi cinnteach nach tèid seo gu neo-mhothachadh. Co-dhiù chan urrainn dhomh a bhith fo chasaid gun robh mi a ’coimhead air cnap duine sam bith.

Tha mi a ’cur iongnadh orm, airson clas ris an canar“ barre, ”a bhios sinn a’ caitheamh a ’mhòr-chuid den ùine againn air falbh bhon bharre ballet. Ach is toil leam meanbh-ghluasadan a ’chlas - a’ cumail suidheachadh agus an uairsin a ’gluasad beagan air ais agus air adhart. Mar a chaidh a ghealltainn, bidh mi a ’crathadh mar chathraiche massage saor. “Brùth tron ​​allt,” tha Ceit a-rithist ag ràdh, rud a tha furasta a ràdh nuair nach eil do chas na theine. Ach bidh mi a ’putadh troimhe, sa mhòr-chuid. Às deidh sin, bidh aon bhoireannach a ’faighneachd dhomh dè a bha mi a’ smaoineachadh. “Cha robh càil a bheachd agam dè bha mi a’ faighinn a-steach, ”fhreagair mi. Tha i den bheachd gu bheil seo èibhinn. Tha mi a ’smaoineachadh gum biodh fàilte air ais orm.

Seachdain 2: An rud as brùide a rinn mi a-riamh

Mus tèid mi gu Brooklyn Bodyburn, bidh mi a ’coimhead bhidio mun chlas. Air a ’chlàradh, bidh modail a’ dìreadh a-steach don “megaformer,” frith-bhualadh Pilates le àrd-ùrlaran seasmhach air gach ceann, agus àrd-ùrlar gluasadach sa mheadhan. An uairsin bidh i ga rèiteachadh fhèin ann am planc agus a ’deàrrsadh air ais is air adhart. Tha e a ’coimhead furasta agus spòrsail.

Agus e bha spòrs. Goirid.

Bidh sinn a ’tòiseachadh sìmplidh: planc, lunge, cuid de phut-ups. Bidh mi a ’cumail suas ris an oide fallaineachd far-dhleastanas ag obair a-mach ri mo thaobh, rud a tha glè thoilichte. Ach an uairsin bidh na dreuchdan a ’fàs nas iom-fhillte - cùm mo chas san dòigh seo, mo ghàirdean an seo, mo chroman air adhart, mo ghuailnean an àiteigin eile. Bidh mi a ’fàs mothachail air an lùth a tha aig mo bhodhaig, agus cho luath sa bhios mi a’ losgadh troimhe. Chan eil ùine ann airson fois. A dh ’aithghearr, tha coltas gu bheil stiùireadh bunaiteach cha mhòr do-dhèanta. Tha e coltach ri "Cuir do ghàirdean an seo" mar "gleusadh gàirdean am mathan seo." Agus fhad ‘s a tha mi ris, bu chòir dhomh cuideachd doras meatailt a bhreabadh sìos, fhad‘ s a tha mi a ’pilleadh thairis air Buick, agus ...

An uairsin bidh e a ’tachairt. Tha an rud as aithne dhomh a ’tighinn: ruith mi a-mach à gas agus tuiteam. Dìreach, tuiteam. Tha mo bhodhaig, an rud gun fheum agus inert, dìreach a ’cromadh sìos gu megaformer mar a tha e deiseil airson a’ bhùidsear. Bidh mi a ’coimhead suas air a’ ghleoc: Chan eil sinn eadhon 10 mionaidean a-steach don chlas.

Is dòcha gu bheil feum agam air beagan uisge, Tha mi a 'smaoineachadh. Mar sin bidh mi a ’roiligeadh thairis, a’ suidheachadh mo chasan siùbhlach air an talamh, agus a ’gul gu leth botal. An sin. Tha sin nas fheàrr. Bidh mi a ’gabhail anail domhainn, agus a’ faighinn air ais don megaformer. Tha an neach-teagaisg ag innse dhuinn lunge agus cumail airson deich diogan. Bidh mi a ’faighinn tro dhà agus a’ tuiteam às ùr.

"Trì!" an t-oide. "Ceithir!"

Bidh mi a ’laighe prostrate air an megaformer, panting.

"Còig! Sia!"

Ann an dòigh air choreigin, tha mi a ’riaghladh mo bhodhaig a shlaodadh air ais gu suidheachadh.

"Seachd!"

Bidh mi a ’tuiteam a-rithist.

"Ochd!"

Am bi boireannaich ag innse dhaibh fhèin gum faod iad a bhith a ’reic air adhart - cho domhainn nam broinn, an sin nuair a dh’ fheumas iad e, tha stòr-tasgaidh gun chrìoch de lùth? Bidh fir a ’dèanamh. Bha mi an-còmhnaidh. Ann am filmichean, nuair a bhios cuideigin a ’teicheadh ​​bhon droch ghille, a’ ruith a-mach à smùid, agus dìreach a ’feitheamh ris an dànachd, bidh mi an-còmhnaidh a’ smaoineachadh, "Ma tha mo bha beatha an urra ris, bhithinn a ’cumail a’ dol. "A-nis tha fios agam nach eil sin fìor. Bhithinn a’ faighinn leth bhloca air falbh, an uairsin a ’lùbadh suas agus a’ bàsachadh.

"Naoi!"

Cha do dh ’fhàilnich mi a-riamh cho làn ri rudeigin mar a dh’ fhàillig mi an clas seo.

"Deich!"

Tha an còrr den chlas blur. Ged, tha cuimhne agam air an neach-teagaisg a bhith a ’tighinn a-null agus gam ghluasad gu corporra gu suidheachadh sam bith a tha an còrr den chlas a’ coileanadh. “Bidh sinn a’ bruidhinn tòrr diùid mu ar deidhinn fhìn, ach cha bhiodh sinn uair sam bith ag ràdh sin mu dheidhinn cuideigin eile, "tha i ag ainmeachadh dhuinn uile, ged a tha amharas agam gu bheil e ag amas orm. Tha mi a ’cur luach air a’ bheachd, ach tha mi airson a bhith soilleir: Ma dh ’fhailicheas cuideigin eile an clas seo cho dona‘ s a rinn mi, bhithinn gu cinnteach gun a bhith a ’bruidhinn shit mun deidhinn. Chanainn, "Hey, thig còmhla rium thall an seo - tha mi a’ gabhail nap. " Leis gu bheil duine sam bith a dh ’fheuchas ris a’ chlas seo gaisgeil. Agus mar sin, mar a thig an clas gu crìch agus mi a ’dol a-mach mu dheireadh, is e sin a tha mi a’ co-dhùnadh aig a ’cheann thall: Bha mo shoirbheachadh a’ fuireach san togalach. Chùm mi a ’feuchainn. Dh ’fhàillig mi, ach chùm mi a’ feuchainn.

Beagan làithean às deidh sin, bidh Brooklyn Bodyburn a ’cur post-d mòr thugam. Loidhne cuspair: THA SINN URRAINN DO BHITH A ’GABHAIL A-STEACH GU INSTRUCTOR ROCKSTAR ÙR. Sounds fìor mhath! Anns a ’chlas agam, suidhidh sinn uile air na h-innealan cràidh sin airson uair a thìde agus ithidh sinn pie. Clàraich a-nis. Tha clasaichean gan reic.

Seachdain 3: Agus a-nis tha sinn a ’dannsa

Cha toil leam cardio. Tha e tolladh agus ath-aithris, agus tha gràin aig mo sgamhanan air a shon. Bhruidhinn mo bhean aon uair rium a bhith a ’ruith mìle, agus cha mhòr nach do laigh mi aig an loidhne crìochnachaidh. Ach aig bàraichean karaoke no ùrlaran dannsa pòsaidh, tha stamina annasach làidir agam. ’S dòcha, Tha mi a 'smaoineachadh, Feumaidh mi dìreach aon de na clasaichean fallaineachd dannsa sin. Tha mi a ’guidhe air mo bhean a dhol còmhla, agus tha i ag ràdh gu bheil. An uairsin, latha mo chlas, bidh i a ’glacadh a’ chnatain mhòir agus tha mi leam fhìn a-rithist.

Bidh mi a ’ruighinn 305 Fitness’s West Village, Manhattan, stiùidio, agus gu mòr a’ miannachadh gum biodh mo chompanach boireann agam. (Thoir sùil air an 305 Fitness Dance Cardio Workout seo.) Tha soidhne neon soilleir a ’sgriachail GIRLS, GIRLS, GIRLS, agus cascade de flamingos pinc san uinneig. Bidh mi a ’clàradh a-steach, a’ toirt iomradh gun fhiosta gu robh mo bhean a ’dol a thighinn còmhla rium ach nach urrainn dhomh tuilleadh, agus a’ faighneachd a bheil fir a-riamh sa chlas seo. “O, gu cinnteach,” tha am boireannach aig an deasg ag ràdh. "Tha an-còmhnaidh fear no dithis anns a h-uile clas. Ach, mar as trice chan eil mnathan aca ..."

Tha i a ’feitheamh buille.

"Tha fir aca."

Gu dearbh.

Tha sgàthan aig an stiùidio, bilean mòra air am peantadh air a ’bhalla, agus DJ beò. Is dòcha gu bheil 30 boireannach an seo (agus, gu dearbh, aon fhear eile). Tha an neach-teagaisg againn a ’toirt mantra dhuinn a bhith ag ath-aithris dhuinn fhìn tron ​​chlas:" Bha feum aice air gaisgeach, agus mar sin thàinig i gu bhith na aon. " Tha e a ’tachairt dhomh gu bheil dreach air choreigin air a thighinn am bàrr anns na trì clasaichean a ghabh mi. Bidh iad a ’tabhann aithris-tha thu nas làidire na tha thu a ’smaoineachadh a tha thu- chan eil sin gu tur eadar-dhealaichte bhon fhear a bhithinn ag innse dhomh fhìn nuair a bha mi a ’coimhead nam filmichean sin. Is e an aon eadar-dhealachadh, tha na boireannaich anns na clasaichean sin a ’tighinn a-mach gu cunbhalach gus a dhearbhadh dhaibh fhèin. Cha robh mi a-riamh airson mo chrìoch a dhearbhadh.

An uairsin tha an ceòl dannsa air a chuairteachadh, agus gheibh sinn a ’dol. Tha an neach-teagaisg uile a ’leum lùth, a’ pungadh an èadhair, agus a ’ruith taobh ri taobh. (Bidh corra swivel hip ann bho àm gu àm, a bhios mi a ’coimhead mi fhìn a’ feuchainn san sgàthan aon uair, agus an uairsin nach fheuch mi a-rithist.) Tha mi a ’cur iongnadh orm leis na tha seo a’ còrdadh rium. Is e àrainneachd cho neònach a th ’ann - a h-uile grèim air pàrtaidh dannsa, às aonais a’ phàrtaidh - agus a dh ’aindeoin sin barrachd spòrs na ruith. Tha mi a ’breabadh còmhla ris an rùm de ponytails bobbing, a’ faireachdainn Beyoncé nam chnàmhan. Aig aon àm, thathas ag iarraidh oirnn tionndadh chun neach a tha romhainn, còig àrd a thoirt dhaibh, agus sgreuchail, "Tha, banrigh!" Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil am boireannach a tha làimh rium ag ràdh rium gu dearbh, ach chan urrainn dhomh a chluinntinn thairis air mo ghàire fhèin.

Seachdain # 4: Ag Obair a-mach le mo bhean

"A bheil duine a’ dol a ràdh rium a bhith a ’putadh seachad air na crìochan agam an-diugh?" Bidh mi a ’faighneachd do mo bhean, Jen.

Bidh sinn a ’coiseachd a dh’ ionnsaigh a ’chlas pilates a bheir i trì tursan san t-seachdain aig stiùidio beag Brooklyn ris an canar Henry Street Pilates. Bidh mi ag innse dhi mun a h-uile putadh a chaidh iarraidh orm a dhèanamh air a ’mhìos seo, agus cho sgìth a tha mi a’ faireachdainn. Is e seo an duilgheadas eile le putadh: Tha e an aghaidh pacadh. Ma nì mi cus ro thràth, tha eagal orm a-nis, cha bhith dad air fhàgail agam airson a ’chòrr den chlas.

"Chan eil, chan eil duine a’ dol a ràdh riut a phutadh an-diugh, "tha i ag ràdh.

Bidh sinn a ’ruighinn. Eu-coltach ris na clasaichean eile, chan eil an neach-teagaisg seo, Jan, air microfòn. Chan eil ceòl trom ann. Tha na h-oileanaich, tha mi creidsinn, sa mhòr-chuid anns na 40an aca. Chan eil duine an seo airson tachartas beatha. Tha iad dìreach an seo airson cleachdadh fallain, mar sin chan eil an cùl a ’toirt seachad orra mar mise. Gu ruige seo, cha do thuig mi a-riamh dè cho eadar-dhealaichte ‘s a tha eòlasan nan clasaichean sin. Chan eil thu dìreach a ’ceannach airson stoidhle fallaineachd; tha thu a ’ceannach airson dòigh-beatha.

Bidh a ’chiad phàirt den chlas againn a’ tachairt air ceap le cuisean, far am bi sinn a ’dèanamh crunches agus ab workouts eile. An uairsin bidh sinn a ’gluasad air adhart gu aonad an tùir - àradh fuarain is bàraichean, gu math eu-coltach ris an megaformer air an deach mo mharbhadh. Bidh sinn a ’putadh agus a’ cumail bàr.Anns a ’ghluasad as fheàrr leam, bidh sinn a’ laighe sìos, a ’stobadh ar casan gu acfhainn luchdaichte as t-earrach, agus an uairsin a’ gluasad ar casan ann an cearcallan mòra fosgailte. Tha e a ’faireachdainn math - dùbhlan dùbhlanach aig aon àm, agus sìneadh nach dèanainn a chaochladh. Aig aon àm, bidh sinn a ’tionndadh ar casan chun na làimh dheis againn. Tha mo bhean, a tha air mo làimh chlì, a ’sìneadh a-mach agus gun fhiosta dhomh. Bidh mi a ’toirt brùthadh beag dha a ladhar, agus bidh i a’ gàire. An uairsin bidh sinn a ’tionndadh ar casan chun chlì, agus tha am boireannach air mo làimh dheis gun fhiosta dhomh. No toe-squeeze dhut, a bhean.

Bidh an clas a ’dol seachad gu sgiobalta. Cha bhith mi a-riamh a ’faireachdainn reamhar, ach bidh mi an-còmhnaidh ag obair. Chan eil duine a ’pantadh agus coltach ri jelly aig an deireadh. Chan eil duine ga phutadh seachad air na crìochan aca. Chan eilear ag innse do dhuine gur e seo am pàirt as fheàrr den latha aca. Tha e uile a ’faireachdainn math, oir, dhòmhsa, tha e uile a’ faireachdainn fìor.

Fhad ‘s a tha sinn a’ pacadh suas airson a dhol, tha beagan bhoireannaich a ’cur fàilte orm airson tagadh air adhart. “Bu mhath leam an duine agam a thighinn an seo, ach chan eil mi a’ smaoineachadh gun dèanadh e, ”tha aon ag ràdh. Uill, bu chòir dha ...

Dìreach leig fios do do ghille dè a tha e ann, K?

Lèirmheas airson