9 Stuthan airson pian co-phàirteach

Susbaint

• 1. Glucosamine
• 2. Chondroitin
• 3. SAMe
• 4. Turmeric
• 5. Boswellia
• 6. Avocado-soybean unsaponifiables
• 7. Claw an diabhail
• 8. Ola èisg
• 9. Methylsulfonylmethane
• Molaidhean airson a bhith a ’taghadh supplement

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Sealladh farsaing

Bidh mòran dhaoine a ’dèiligeadh ri pian leantainneach co-phàirteach nan glùinean, làmhan, uilleanan, guailnean, agus an àiteachan eile. Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, tha seo air adhbhrachadh leis an seòrsa arthritis as cumanta, osteoarthritis. Tha an cruth seo de airtritis a ’toirt buaidh air cha mhòr daoine anns na Stàitean Aonaichte.

Mar as trice is e faochadh pian mar acetaminophen (Tylenol) no drogaichean anti-inflammatory nonsteroidal, leithid ibuprofen (Advil), a ’chiad roghainn airson faochadh pian co-phàirteach.

Tha dusanan de stuthan-leigheis ann cuideachd a tha ag ràdh gu bheil iad a ’làimhseachadh pian co-phàirteach, ach dè an fheadhainn a tha ag obair ann an da-rìribh? Seo sùil air 9 de na roghainnean as fheàrr agus na tha an rannsachadh a tha ann ag ràdh mun deidhinn.

1. Glucosamine

Tha glucosamine na phàirt nàdarra de cartilage, stuth a chuireas casg air cnàmhan bho bhith a ’suathadh an aghaidh a chèile agus ag adhbhrachadh pian agus sèid. Dh ’fhaodadh e cuideachd casg a chuir air briseadh sìos cartilage a dh’ fhaodadh tachairt le airtritis.

Ann an tòrr stuthan a tha ag amas air làimhseachadh pian co-phàirteach tha glucosamine, aon de na stuthan as fheàrr a chaidh a sgrùdadh airson osteoarthritis. Ach a dh ’aindeoin an rannsachadh seo, tha ceistean ann fhathast mu dè cho math’ s a tha e ag obair.

Tha dà sheòrsa glucosamine rim faighinn ann an stuthan cur-ris: glucosamine hydrochloride agus glucosamine sulfate.

Lorg aon dhiubh nach bi toraidhean anns a bheil glucosamine hydrochloride a ’dèanamh mòran gus piseach a thoirt air pian co-phàirteach air adhbhrachadh le osteoarthritis. Tha fear eile a ’sealltainn gu bheil glucosamine sulfate a’ leasachadh nan comharran sin, agus mar sin is dòcha gur e roghainn nas fheàrr a th ’ann an glucosamine hydrochloride.

Nuair a thèid a thoirt thairis air ùine mhòr, is dòcha gun cuidich glucosamine sulfate le bhith a ’slaodadh adhartas osteoarthritis. Tha sgrùdaidhean a ’moladh gum bi e a’ fàs nas slaodaiche le bhith a ’caolachadh an àite còmhla, a’ comharrachadh an t-suidheachaidh a ’fàs nas miosa, nuair a thèid a thoirt airson suas ri trì bliadhna.

Feuch e: Mar as trice thèid glucosamine sulfate a thoirt aon uair san latha ann an dòs de 1,500 milligram (mg). Ma dh ’àrdaicheas seo do stamag, feuch ris a sgaoileadh a-mach thairis air trì dòsan de 500 mg gach fear. Gheibh thu stuthan glucosamine sulfate air Amazon.

2. Chondroitin

Coltach ri glucosamine, tha chondroitin na bhloc togail de cartilage. Is dòcha gun cuidich e le casg a chur air briseadh cartilage bho osteoarthritis.

Tha mòran de sgrùdaidhean clionaigeach air faighinn a-mach gum faod chondroitin pian co-phàirteach agus stiffness a lughdachadh ann an daoine le osteoarthritis. Tha timcheall air daoine a tha a ’gabhail chondroitin le leasachadh 20 sa cheud no nas motha ann am pian glùin.

Dh ’fhaodadh gum bi sulfate chondroitin cuideachd a’ slaodadh adhartas osteoarthritis nuair a thèid a thoirt san fhad-ùine. Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil e a’ slaodadh sìos cumhang an àite còmhla nuair a thèid a thoirt airson suas ri 2 bhliadhna.

Bidh co-fhilleadh gu tric a ’cothlamadh chondroitin le glucosamine. Ach chan eil e soilleir fhathast a bheil leasachadh measgachadh nas fheàrr na bhith a ’toirt aon no an tè leotha fhèin.

Feuch e: Mar as trice thèid chondroitin a ghabhail ann an dòs de 400 gu 800 mg dà no trì tursan san latha. Gheibh thu stuthan-leigheis chondroitin air Amazon.

3. SAMe

Tha S-adenosyl-L-methionine (SAMe) na leasachan a thathas a ’cleachdadh gu cumanta gus cuideachadh le comharran trom-inntinn agus osteoarthritis. Bidh an grùthan agad gu nàdarra a ’dèanamh SAMe bho amino-aigéid ris an canar methionine. Tha grunn dhleastanasan aige, a ’toirt a-steach cuideachadh le dèanamh agus càradh cartilage.

Nuair a thèid a ghabhail mar leasachan, faodaidh SAMe cuideachadh le comharran pian co-phàirteach air adhbhrachadh le osteoarthritis. Is dòcha gum bi e cho èifeachdach ris an droga anti-inflammatory celecoxib (Celebrex). Ann an aon bho 2004, leasaich celecoxib comharraidhean nas motha na SAMe às deidh mìos de làimhseachadh. Ach ron dàrna mìos, bha na leigheasan coimeasach.

Feuch e: Mar as trice thèid SAMe a thoirt ann an dòsan de 200 gu 400 mg trì tursan san latha. Cumaibh cuimhne gur dòcha gun toir e beagan ùine gus toraidhean a mhothachadh. Gheibh thu stuthan-leigheis SAMe air Amazon.

4. Turmeric

Is e turmeric aon de na stuthan as mòr-chòrdte airson a bhith a ’làimhseachadh pian, a’ toirt a-steach pian co-phàirteach air adhbhrachadh le osteoarthritis. Tha na buaidhean faochadh pian aige mar thoradh air todhar ceimigeach ann an turmeric ris an canar curcumin. Tha e coltach gu bheil buaidhean anti-inflammatory aig Curcumin.

Ged a tha rannsachadh air turmeric airson pian co-phàirteach cuingealaichte, lorg sgrùdadh de sgrùdaidhean gu bheil e a ’leasachadh comharraidhean pian co-phàirteach nas motha na placebo agus dh’ fhaodadh e a bhith coltach ri ibuprofen.

Feuch e: Mar as trice thèid turmeric a ghabhail ann an dòs de 500 mg dà no ceithir tursan san latha. Gheibh thu stuthan cur-ris turmeric air Amazon.

Ionnsaich tuilleadh mu na buannachdan a tha an lùib turmeric agus curcumin.

5. Boswellia

Tha Boswellia, ris an canar cuideachd frankincense Innseanach, air a chleachdadh gu cumanta airson pian air adhbhrachadh le airtritis. Tha ceimigean anns an earrainn seo ris an canar boswellia acids a ’toirt buaidh anti-inflammatory.

Tha sgrùdaidhean clionaigeach air sealltainn gu bheil earrannan boswellia a ’leasachadh comharraidhean pian nas motha na placebo ann an daoine le osteoarthritis.

Feuch e: Tha sgrùdaidhean a tha a ’coimhead air cleachdadh boswellia airson pian co-phàirteach air dòsan a chleachdadh eadar 100 mg aon uair san latha gu 333 mg trì tursan san latha. Gheibh thu stuthan-leigheis boswellia air Amazon.

6. Avocado-soybean unsaponifiables

Tha avocado-soybean unsaponifiables (ASUs) a ’toirt iomradh air seòrsa de earrann bho olan avocado agus soybean a dh’ fhaodadh cuideachadh le casg a chuir air briseadh sìos cartilage. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’càradh cartilage.

Tha sgrùdaidhean clionaigeach a ’sealltainn gu bheil ASUn a’ leasachadh comharraidhean pian nas motha na placebo ann an daoine le osteoarthritis.

Feuch e: Is e an dòs àbhaisteach de ASU 300 mg gach latha. Gheibh thu stuthan-leigheis ASU air Amazon.

7. Claw an diabhail

Ann an claw an diabhail, ris an canar cuideachd harpagophytum, tha ceimigeach ris an canar harpogoside aig a bheil buaidhean anti-inflammatory.

Dh ’fhaodadh a bhith a’ gabhail claw diabhal cuideachadh le pian co-phàirteach bho osteoarthritis. Ann an aon, dh ’obraich claigeann diabhal a bharrachd air droga anti-inflammatory ris an canar diacerein. Ach, leis nach eil mòran rannsachaidh ann air an leasachadh seo airson osteoarthritis, tha feum air barrachd sgrùdaidhean àrd-inbhe.

Feuch e: Tha a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean le clag diabhal air dòsan de 600 gu 800 mg a chleachdadh trì tursan san latha. Lorgaidh tu stuthan diabhal claw air Amazon.

8. Ola èisg

Ann an ola èisg tha na searbhagan geir omega-3 searbhag docosahexaenoic agus searbhag eicosapentaenoic, aig a bheil buaidhean anti-inflammatory.

Tha sgrùdadh clionaigeach a ’sealltainn gu bheil a bhith a’ gabhail stuthan ola èisg a ’lughdachadh comharraidhean leithid pian co-phàirteach anns an fheadhainn le airtritis reumatoid. Ach chan eil e coltach gun lughdaich e comharraidhean osteoarthritis.

Feuch e: Tha dòsan àbhaisteach de dh ’ola èisg a’ dol bho 300 gu 1,000 mg gach latha. Gheibh thu stuthan ola èisg air Amazon.

9. Methylsulfonylmethane

Tha Methylsulfonylmethane (MSM) na thàthchuid cumanta eile ann an stuthan-leigheis a thathas ag ràdh a chuidicheas le pian co-phàirteach.

Ann an aon, leasaich MSM pian agus obrachadh an coimeas ri placebo ann an daoine le osteoarthritis.

Feuch e: Tha dòsan àbhaisteach MSM a ’dol bho 1,500 gu 6,000 gram gach latha, uaireannan air an roinn ann an dà dòs. Gheibh thu stuthan MSM air Amazon.

Molaidhean airson a bhith a ’taghadh supplement

Faodaidh a bhith a ’taghadh supplement airson pian co-phàirteach a bhith uamhasach leis an àireamh de thoraidhean a tha rim faighinn. Tha mòran ghrìtheidean ann am mòran de na toraidhean sin. Cumaibh cuimhne nach bi liosta tàthchuid fada an-còmhnaidh a ’dèanamh airson toradh nas fheàrr. Cuideachd, chan eil na toraidhean sin air an riaghladh le Rianachd Bidhe is Dhrogaichean na SA agus mar sin leugh bileagan gu faiceallach.

Ann an cuid de chùisean, chan eil buannachdan sònraichte aig tàthchuid a bharrachd airson slàinte co-phàirteach. Ann an cuid eile dh ’fhaodadh grunn ghrìtheidean buannachdail a bhith ann, leithid glucosamine agus chondroitin. Ach chan eil mòran dearbhaidh ann gu bheil a bhith a ’gabhail stuthan-leigheis anns a bheil grunn ghrìtheidean nas èifeachdaiche na bhith a’ gabhail aon ghrìtheid. A bharrachd air an sin, tha ro bheag de aon no barrachd ghrìtheidean ann an cuid de na toraidhean sin airson gum bi iad buannachdail.

Mus tagh thu leasachan, bruidhinn ris an dotair no cungadair agad mu chungaidh-leigheis eile a tha thu a ’gabhail gus an dèan iad sgrùdadh airson eadar-obrachaidhean a dh’fhaodadh a bhith ann. Faodaidh cuid de sholaran slàinte co-obrachadh le cungaidhean sònraichte, leithid tinnearan fala.