I Tried Oprah agus Deepak’s 21-Day Meditation Challenge agus Seo na dh ’ionnsaich mi

Susbaint

• Cha bhith iad ag ràdh gur e “cleachdadh” a th ’ann gun dad.
• Tha e ceart gu leòr a dhol leis an t-sruthadh.
• Faodaidh mantras a bhith uamhasach cumhachdach.
• Tha neart ann an àireamhan.
• Tha dragh a ’caitheamh ùine.
• Lèirmheas airson

Dè an duine beò a tha nas soilleire na Oprah? An Dalai Lama, tha thu ag ràdh. Cothromach, ach tha an O mòr a ’ruith diog dlùth. Is i ban-dia a ’ghliocais a th’ againn an-diugh (gluais a-null, Athena), agus tha i air a bhith a ’dol a-mach leasanan a tha ag atharrachadh beatha (agus càraichean an-asgaidh) airson deicheadan. A bharrachd air an sin, is e Deepak Chopra, an guru spioradail, aon de na rudan as fheàrr leatha. Agus seach gu bheil iad nan superhumans iongantach, thàinig iad còmhla gus sreath de dhùbhlain meòrachaidh 21-latha an-asgaidh a chruthachadh gus ar cuideachadh le mortals àbhaisteach gus ar fèin-mhothachadh a leudachadh. (Co-cheangailte: Na dh ’ionnsaich mi bho bhith ag ithe mar Oprah airson seachdain)

Tha iad sin air a bhith timcheall airson bliadhnaichean agus thig fear ùr a-mach gach beagan mhìosan. Ach nuair a chuala mi mun dùbhlan as ùire, "Energy of Attraction: Manifesting Your Best Life," ghabh mi ris mar soidhne bhon chruinne-cè (faic, tha mi coltach ri Oprah mu thràth) agus luchdaich mi sìos an app le aislingean airson a bhith a ’coileanadh sìth a-staigh coltach ri Winfrey. Tha mi a ’ciallachadh, cò chan eil airson faighinn a-mach na dìomhaireachdan airson gràdh, soirbheachas, agus sonas a thàladh? Leis gu bheil mi an-dràsta aig crois-rathaid nam chùrsa-beatha - tha an t-slighe air adhart eagallach agus neo-aithnichte - bhruidhinn an cuspair seo rium gu sònraichte, a ’toirt dòchas dhomh airson an àm ri teachd.

Seo mar a tha e ag obair: Bidh Oprah agus Deepak a ’stiùireadh gach meòrachadh claisneachd 20-mionaid, a’ frithealadh dòs cumhachdach de shealladh stèidhichte air mantra làitheil. Rinn mi e tro na 21 latha (gu teicnigeach 22 bhon a tha meòrachadh bonus) agus chuir na dh ’ionnsaich mi iongnadh orm. Leugh air adhart airson beagan brosnachaidh diadhaidh.

Cha bhith iad ag ràdh gur e “cleachdadh” a th ’ann gun dad.

Nuair a bhios sinn a ’brùthadh air Netflix no a’ scrolladh tro Instagram, bidh ùine a ’siubhal. Aon phrògram de Glow agus dà bhidio cat gruamach nas fhaide air adhart agus, poof, tha uair air a dhol seachad. Mar sin carson a bha 20 mionaid a ’faireachdainn mar shìorraidheachd aig àm meòrachaidh? Tha suidhe fhathast a ’faireachdainn sìmplidh gu leòr. (Chan eil agam ach a dhèanamh dad? Fhuair mi seo!) Ach cho luath ‘s a dh’ iarras tu ort fhèin suidhe gu socair, tha an t-ìmpidh gluasad gun stad. Fiosrachadh: Bidh gach itch a ’meudachadh, a h-uile fèith beag bìodach ann an cromagan do chas, bidh gach smaoineachadh gad ithe. Airson a ’chiad seachdain, bha mi nam shuidhe crappy, agus gu sgiobalta thionndaidh mo shàrachadh gu bhith na neach-breithneachaidh a-staigh. Bidh thu a ’tarraing air seo. Chan urrainn dhut eadhon suidhe gu ceart! An uairsin chuala mi guth celestial seasmhach Oprah a ’toirt fois-inntinn dhomh: Cùm a 'dol. Feumaidh e cleachdadh.

Agus bha mionaid "aha" Oprah agam: Mar sin is ann air sgàth sin a chanas iad meòrachadh cleachdadh. Agus gu fortanach, a rèir Ms Winfrey glic, "tha a h-uile latha a’ toirt cothrom tòiseachadh a-null. " Mar sin is e sin a rinn mi. Bha mi dìreach a ’cumail ris. An àiteigin timcheall air latha 10, thòisich mo bhodhaig agus m ’eanchainn a’ fuarachadh. Bha m ’inntinn fhathast a’ crìonadh agus mo chas fhathast gann, ach ghabh mi ris. Cha robh feum agam a bhith mar a ’bhan-dia meditating foirfe. Cha robh mi a ’dol a thogail a’ chiad oidhirp agam (tha mi a ’magadh, ach gheibh thu an drift agam) agus tha sin ceart gu leòr fhad‘ s a sheall mi suas. (Co-cheangailte: Bha mi a ’cnuasachadh a h-uile latha airson mìos agus dìreach a’ smocadh aon uair)

Tha e ceart gu leòr a dhol leis an t-sruthadh.

Faighnich do dhuine sam bith as aithne dhomh. Chan e seòrsa go-with-the-flow a th ’annam. Tha mi nam iomair, a ’plubadaich air falbh aig astar as luaithe, agus is e sin as coireach gun do bhreab meditation mo asal. Gach latha, bidh mi an-còmhnaidh a ’faireachdainn gum feum mi a dhèanamh, a bhith an sàs, gus an oidhirp as motha a dhèanamh. Agus leis a h-uile gnìomh, bidh mi a ’ceangal seata sònraichte de dhùilean. Ma bhios mi a ’trèanadh gu math cruaidh, is urrainn dhomh an ùine as fheàrr agam a bhualadh. Ma chuireas mi stad air cyber-ogling Nico Tortorella, bidh barrachd uairean agam airson sgrìobhadh. Cuir a-steach combo sam bith de chothroman an seo. Ach ann am meòrachadh, mar a tha ann am beatha, chan e na gheibh thu an-còmhnaidh na gheibh thu. Nuair a thòisich mi air an dùbhlan, bha dùil agam smachd a chumail air m ’inntinn, agus bha mi tàmailteach nuair nach biodh m’ eanchainn a ’co-obrachadh. Feumaidh mi dìreach feuchainn nas cruaidhe, thuirt mi rium fhìn. Fòcas barrachd. Dìrich. Thusa. Feumaidh. Soirbheachadh. Ach mar as motha a dh ’iarr mi bhuam fhìn, is ann as lugha a chaidh cùisean. Cha b ’urrainn dhomh obair a-muigh mo shlighe a-mach às an fhear seo. (Co-cheangailte: Mar a chuidich Ditching My Plana Trèanaidh Ruith mi le bhith ag ath-nuadhachadh nam phearsa seòrsa-A)

Is dòcha a-mach à sàrachadh inntinn a-mhàin, bhuail mi àite briseadh. Cha robh an lùth agam airson sabaid a chumail a ’dol, agus mar sin leig mi às. Leig mi le smuaintean, mothachaidhean agus faireachdainnean èirigh gun a bhith gam ghiùlan fhèin airson a bhith a ’dol air seacharan. Mhothaich mi dhaibh mar, hi, tha mi gad fhaicinn an sin, agus gu mìorbhuileach ghluais iad air falbh, gus am faighinn air ais gu gnìomhachas inntinn shoilleir. Tha Oprah ag ràdh, "le bhith a’ gèilleadh don t-sruthadh, a ’fuireach sùbailte air do shlighe, bheir sin thu gu do-sheachanta chun an abairt as beairtiche, as àirde annad fhèin." Eadar-theangachadh ban-dia: Leig às na dùilean agus bi fosgailte do rud sam bith a thachras. Dealaich thu fhèin bhon bhuil. Leig le gach eòlas-smaoineachaidh no eile - iongnadh a dhèanamh ort. Ro dheireadh an dùbhlain, bha mi air lasachadh air ràimh agus air tòiseachadh a ’seòladh leis an t-sruth.

Faodaidh mantras a bhith uamhasach cumhachdach.

TBH, bha mi a-riamh a ’smaoineachadh gu robh mantras beagan kooky. Tha iad an dàrna cuid na cnap de GIFs gun chrìoch no a bhith nan taisbeanadh-shleamhnagan ann an rant meadhanan sòisealta post-breakup, ahem, biadh Instagram. Chan fheumar a ràdh, aig toiseach an dùbhlain bha na teagamhan agam mu bhith a ’seinn mantra gach latha, eadhon gu sàmhach dhomh fhìn. Ach, bhon a rinn mi gealladh, chuir mi romham a dhol a-steach. Is e na mhothaich mi anns a ’bhad mar a chuidich ath-aithris mantra ath-chuimseachadh m’ aire nuair a chuir smuaintean no fuaimean dragh orm; adrift ann an cuan de m ’inntinn lùbach, bhiodh cuimhne agam air an mantra làitheil, agus bhiodh e gam stiùireadh air ais air a’ chùrsa. Tha an gnìomh sìmplidh de bhith ag ràdh mantra air acair dhut anns an àm a tha ann. Dè ris nach robh mi an dùil? Mar a thòisich mi a ’cleachdadh mantras fèin-dèanta taobh a-muigh meòrachadh, gu sònraichte rè mo chuid obrach. Is e an mantra agam airson HIIT tha thu nad bhiast. Agus, creid e no nach eil, gach uair a thòisicheas mi a ’call smùid, bidh am mantra gam phumpadh, a’ toirt a-steach mi leis an lùth a dh ’fheumas mi airson cumhachd tron ​​allt. Mar sin, moraltachd an mantra? Chan fheum iad a bhith sùbailte no domhainn, dìreach faclan a tha gad bhrosnachadh, gad bhrosnachadh agus a ’dìreadh ort. (FYI, ma tha thu a ’strì ri do zen a lorg, dh’ fhaodadh grìogagan mala agus mantras a bhith mar phrìomh dhòigh air smaoineachadh mu dheireadh a ghràdhachadh.)

Tha neart ann an àireamhan.

Faodaidh smaoineachadh leotha fhèin, gu sònraichte mar neach-tòiseachaidh, a bhith beagan aonaranach agus uamhasach. Bidh iongnadh ort: A bheil mi a ’dèanamh seo ceart? A bheil duine sam bith eile a ’faireachdainn air chall? Aig amannan, bidh thu a ’gluasad leat fhèin air cuan mòr dubh gun fhearann ​​no solas ann an sealladh, agus tha e duilich do shlighe dhachaigh a lorg. Tron eòlas trì seachdainean seo, b ’e Oprah agus Deepak na bàtaichean-teasairginn agus an combaist agam - bha na guthan socair, socair aca anns na earbuds agam an-còmhnaidh gam threòrachadh agus gam thogail. Agus eadhon anns na tostan, bha comhfhurtachd ann gun robh na mìltean (is dòcha eadhon milleanan) de dhaoine a ’meòrachadh còmhla rium air an turas seo. Thòisich mi a ’faireachdainn mar is dòcha gu robh mi nam phàirt de rudeigin nas motha na mi fhìn - coimhearsnachd chruinneil a’ feuchainn ri barrachd fèin-mhothachaidh. Gu dearbh, tha Deepak ag ràdh gur e a bhith a ’cuideachadh na mothachadh cruinnichte an dreuchd as àirde a th’ againn ann am beatha. Dìreach smaoinich: Nam biodh a h-uile duine as aithne dhut a ’cumail suas an inntinn agus a’ beothachadh gluasadan adhartach, bhiodh an saoghal na àite nas socraiche, nas gràdhaiche. Faodaidh sinn a ’phlanaid atharrachadh aon anail glanaidh domhainn aig aon àm, a dhaoine! (Co-cheangailte: Dh ’fhaodadh a bhith nad bhuidheann taic air-loidhne do chuideachadh gus na h-amasan agad a choileanadh mu dheireadh)

Tha dragh a ’caitheamh ùine.

Is dòcha gur e seo an leasan as cudromaiche a dh ’ionnsaich mi tron ​​dùbhlan. Tha fios agam fhìn gu math - tha mi nam worrywart, bha mi a-riamh. Is e an rud nach robh fios agam dè an ùine a chaitheas mi gu gnìomhach a ’gabhail dragh gus an do thòisich mi a’ meòrachadh. Taobh a-staigh farsaingeachd de 30 diogan, bidh m ’inntinn an-còmhnaidh a’ leum bho aon eagal chun ath fhear: An do tharraing mi an iarann ​​a-mach mus do dh ’fhalbh mi madainn an-diugh? A bheil mi gu bhith fadalach airson mo chur an dreuchd? A bheil mo charaid as fheàrr troimh-chèile oir tha mi air a bhith ro thrang airson a gairm air ais? Am faigh mi an obair bruadar agam gu bràth? An tomhais mi gu bràth? A rèir mo thuairmse, bidh mi a ’caitheamh co-dhiù 90 sa cheud de m’ àite gu dragh, sruth de smaoineachadh neo-sheasmhach agus èigneachail. Tha e sàrachail. Ach chan eil an guth neònach na mo cheann a-riamh a ’teannachadh smuaintean draghail dhomh. Bidh e a ’bruidhinn, a’ togail, agus a ’gearan, 24/7.

Leis nach urrainn dhomh muzzle a chuir air, dè as urrainn dhomh a dhèanamh? Le bhith a ’suidhe fhathast, dh’ ionnsaich mi astar a dhèanamh bhuaithe, ceum air ais agus coimhead air. Agus, le bhith a ’dealachadh rium fhìn, thuig mi nach e am fàidh dòrainn is gruaim seo a tha mi dha-rìribh - chan eil anns a’ ghuth ach eagal is teagamh. Gu dearbh, tha e ceart gu leòr a bhith fo eagal - tha sinn daonna, às deidh a h-uile càil - ach chan fheum an dragh mo mhìneachadh fhèin no thusa. Smaoinich air a ’cheist seo: An atharraich dragh mu rudeigin an toradh? Ma chuireas mi cuideam air dàil a chur air an turas-adhair agam, an ruig mi ceann-uidhe nas luaithe? Chan eil! Mar sin na leig leinn ar lùth a chaitheamh. (Co-cheangailte: 6 Dòighean gus stad a chuir air gearan airson math)

Gun chreidsinn? Tha Oprah ag ràdh, "chan urrainn dhut guth beag, socair na h-instinct agad a chluinntinn, do thuigse, dè a chanas cuid ri Dia, ma leigeas tu le fuaim an t-saoghail a bhàthadh." Inntinn. Rach. Boom. Mar sin stad air a bhith draghail agus dealaich thu fhèin bhon chatter nad cheann oir tha thu a ’muffling a h-uile stuth math a tha nad bhroinn. Smaoinich orra ùbhlan!

Lèirmheas airson