Ma tha trioblaid agad a ’cadal air an oidhche, feuch an suidheachadh yoga seo

Susbaint

• Lèirmheas airson

Bidh a h-uile duine a ’dèiligeadh ri cuideam ann an cruth air choreigin - agus tha sinn an-còmhnaidh a’ feuchainn ri na dòighean as fheàrr air dèiligeadh ri cuideam fhaighinn gus nach gabh e thairis ar beatha agus gum faod sinn a bhith nas toilichte agus nas fhallaine. Is e aon de na dòighean as fheàrr leinn cuideam a lasachadh a bhith a ’dèanamh yoga, ach dè na posan as fheàrr airson faochadh a thoirt do theannas tòcail is corporra? Nuair a fhuair sinn an cothrom bruidhinn ri yogi eòlach agus tosgaire Under Armour Kathryn Budig, leum sinn aig a ’chothrom faighneachd dè an suidheachadh socair a b’ fheàrr leatha, a ’suidheachadh cuideaman gus faochadh a thoirt air cuideam no a leigeil às às deidh latha cruaidh aig an obair.

"Is e aon de na posan as fheàrr leam ma dh’ fheumas mi a leigeil a-mach aig deireadh an latha casan suas a ’bhalla [Viparita Karani Mudra]," thuirt Kathryn. "Is e sìmplidheachd dìreach a bhith a’ sgùradh suas an aghaidh a ’bhalla, agus mar sin tha thu a’ laighe còmhnard air do dhruim le do bhonn agus do chasan a ’sruthadh an aghaidh a’ bhalla dìreach suas. " Mhol i a bhith a ’cleachdadh strap ma tha feum agad air airson seasmhachd a bharrachd, cuideachd!

Mar sin dè a tha ga dhèanamh cho math? "Tha e uamhasach math a bhith a’ cur an aghaidh duilgheadas cadail; tha e cuideachd na dhòigh math air casan a dhrèanadh a-mach aig deireadh an latha ma tha thu air a bhith a ’seasamh ro fhada, no ma bha obair mhòr agad, tha e math faochadh a thoirt do reamhar."

Ma tha feum agad air beagan a bharrachd suidheachadh ciùin, tha Kathryn ag ràdh, "Tha luchd-fosglaidh hip agus toitean socair supine cuideachd air leth math."

Nochd an artaigil seo an toiseach air Popsugar Fitness.

Tuilleadh bho Popsugar Fitness:

A bheil dragh ort? Seo mar a dhèiligeas tu

15 To-Dos sìmplidh airson deireadh-seachdain sona agus sunndach

An Stiùireadh Deimhinnte mu bhith a ’faighinn cadal nas fheàrr

Lèirmheas airson