12 Dòighean Nàdarra airson ùine a thoirt a-steach

Susbaint

• Adhbharan carson a bhiodh dàil air an ùine agad
• Cunnartan bho bhith a ’feuchainn ri ùine a bhrosnachadh ma tha thu trom
• Mar as urrainn dhut an ùine agad a thoirt air adhart nas luaithe
• Bhiotamain C.
• Pineapple
• Ginger
• Peirsil
• Turmeric
• Dong quai
• Cohosh dubh
• Relaxation
• Compress blàth no amar
• Feise
• A ’lughdachadh eacarsaich ma tha thu nad lùth-chleasaiche
• Smachd breith
• Cuin a chì thu dotair

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Sealladh farsaing

Tha e iomchaidh a ràdh nach eil mòran de bhoireannaich a ’coimhead air adhart ri bhith a’ faighinn an ùine aca, agus mar sin is dòcha gum bi e na iongnadh gu bheil uimhir de dhòighean air a chleachdadh gus a thoirt air adhart nas luaithe.

Tha grunn adhbharan ann airson gum biodh boireannach airson a cearcall menstrual a bhrosnachadh. Is dòcha gu bheil i airson an ùine aice a thoirt seachad agus a dhèanamh ro shaor-làithean no àm sònraichte. Is dòcha gu bheil cearcall neo-riaghailteach aice agus gu bheil i ag iarraidh barrachd dùil gus an urrainn dhi torrachas a dhealbhadh. No dh ’fhaodadh an ùine aice a bhith air a dàil, ag adhbhrachadh gu bheil i a’ faireachdainn cuideam no iomagain.

Ge bith dè an adhbhar, tha grunn dhòighean ann a dh ’fhaodadh a bhith na chuideachadh.

Adhbharan carson a bhiodh dàil air an ùine agad

Thathas den bheachd gu bheil cearcall menstrual àbhaisteach 21 gu 35 latha.

Canar amenorrhea ri dìth menstruation. Tha amenorrhea aig nigheanan nach do thòisich na h-amannan aca ro aois 15 agus boireannaich a chaill trì amannan no barrachd ann an sreath.

Tha grunn adhbharan ann airson amannan dàil no call:

• cuideam
• cuideam bodhaig ìosal no àrd
• syndrome ovary polycystic (PCOS)
• frith-bhuaidhean hormonail
• tinneasan mar tinneas an t-siùcair no galar celiac
• cùisean thyroid
• menopause
• torrachas

Cunnartan bho bhith a ’feuchainn ri ùine a bhrosnachadh ma tha thu trom

Canar emmenagogues ri stuthan a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh ùine. Bi mothachail gu bheil cuid de emmenagogues cuideachd abortifacients. Is e stuth anabarrach a th ’ann an giorrachadh a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh iomrall ann an leatrom.

Ma tha cothrom sam bith ann gu bheil an ùine agad fadalach leis gu bheil thu trom le leanabh, faodaidh a bhith a ’cleachdadh emmenagogues gus ùine a bhrosnachadh crìoch a chuir air do leatrom. Faodaidh seo a bhith cunnartach. Ma tha cothrom sam bith ann gu bheil thu trom, na gabh na stuthan sin.

Ma tha thu a ’feuchainn luibhean sam bith, ceannaich bho stòr cliùiteach. Cha bhith an FDA a ’cumail sùil air luibhean mar a bhios iad a’ dèanamh biadh agus drogaichean, agus dh ’fhaodadh gum bi draghan ann a thaobh càileachd no purrachd, gu sònraichte ma thèid na luibhean a thoirt a-mach taobh a-muigh nan Stàitean Aonaichte.

Mar as urrainn dhut an ùine agad a thoirt air adhart nas luaithe

Bhiotamain C.

Tha cuid de dhaoine den bheachd gum faod vitimín C, ris an canar cuideachd searbhag ascorbic, an ùine agad a bhrosnachadh. Ach chan eil fianais saidheansail earbsach ann gus taic a thoirt don tagradh seo.

Thathas den bheachd gun urrainn dha vitimín C na h-ìrean estrogen agad àrdachadh agus ìrean progesterone ìsleachadh. Bidh seo ag adhbhrachadh gum bi an uterus a ’cùmhnantachadh agus gum bi lìnigeadh an uterus a’ briseadh sìos, a ’leantainn gu toiseach menstruation.

Gus an dòigh seo fheuchainn, faodaidh tu stuthan vitimain a ghabhail no dìreach ithe tòrr bhiadhan anns a bheil vitimín C.Tha measan citris, dearcan, curran dubh, broccoli, spinach, buinneagan Bhruisealach, piobair dearg is uaine, agus tomatoan uile nan stòran math de bhiotamain C.

Ma tha thu a ’gabhail stuthan-leigheis, bi faiceallach fuireach taobh a-staigh na crìochan sàbhailteachd a thathar a’ moladh - faodaidh cus vitimín C a bhith cunnartach.

Pineapple

Tha pineapple na stòr beairteach de bromelain, enzyme a thathas a ’creidsinn a bheir buaidh air estrogen agus hormonaichean eile.

Tha sgrùdadh ann an 2017 a ’moladh gum faodadh bromelain cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid. Tha seo a ’ciallachadh gum faodadh e cuideachadh le adhbharan amannan neo-riaghailteach co-cheangailte ri sèid.

Ach, chan eil fianais saidheansail ann a tha a ’nochdadh gun toir stuthan giuthais giuthais no bromelain ùine.

Ginger

Tha ginger na leigheas traidiseanta airson amannan brosnachaidh agus thathas a ’creidsinn gu bheil e ag adhbhrachadh giorrachadh uterine. Ach, tha seo fhathast gun dearbhadh le sgrùdadh saidheansail.

Tha ginger mì-thlachdmhor airson ithe amh, agus mar sin is e an dòigh as fhasa a ghabhail tì tì ginger a dhèanamh. Gus an dòigh seo a chleachdadh, goil pìos ùr de ginger air a sgoltadh ann am pana uisge airson còig gu seachd mionaidean. Strain an tì agus cuir mil no siùcar airson blas mus òl thu e.

Peirsil

Ann am peirsil tha ìrean àrda de bhiotamain C a bharrachd air apiol, a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ brosnachadh giorrachadh uterine. Ach, tha apiol cuideachd puinnseanta ann an cuid de mheudan agus tha e gu sònraichte cunnartach dha boireannaich a tha trom le leanabh. Cha bu chòir dhut an tì peirsil òl ma tha thu trom, le broilleach, no ma tha duilgheadasan dubhaig agad.

Gus tì peirsil a dhèanamh, dìreach dòrtadh cupa uisge goileach thairis air dà spàin-bùird de peirsil ùr agus leig leis cas airson timcheall air còig mionaidean mus òl thu e.

Turmeric

Tha turmeric na leigheas traidiseanta eile a tha cuid a ’creidsinn mar emmenagogue. Tha còir aige a bhith ag obair le bhith a ’toirt buaidh air ìrean estrogen agus progesterone, ged a tha dìth rannsachaidh saidheansail ann.

Tha iomadh dòigh ann airson turmeric a thoirt a-steach don daithead agad. Faodaidh tu a chuir ri curanan, rus, no soithichean glasraich. No faodaidh tu a chuir ri uisge no bainne le spìosraidh is milsearan eile airson deoch blàthachaidh.

Dong quai

Tha Dong quai na luibh a bhuineas do Shìona agus a chaidh a chleachdadh o chionn ceudan bhliadhnaichean. Thathas an dùil gun cuidich seo ùine le bhith a ’leasachadh sruth fala don pelvis a bharrachd air le bhith a’ brosnachadh na fèithean anns an uterus agus a ’piobrachadh giorrachadh uterine.

Faodaidh tu dong quai a cheannach ann an cruth capsal no pùdar air-loidhne.

Cohosh dubh

Tha cohosh dubh na leasachadh luibheil eile as urrainn dhut a cheannach gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh a’ chearcall menstrual. Thathas ag ràdh gu bheil e a ’cuideachadh le bhith a’ tòna an uterus agus a ’brosnachadh rùsgadh an lìnig uterine.

Tha fios gu bheil cohosh dubh ag eadar-obrachadh le mòran leigheasan. Chan eilear ga mholadh airson daoine a tha air bruthadh-fala no cungaidhean cridhe no aig a bheil eachdraidh de dhuilgheadasan grùthan.

Ma tha e sàbhailte dhut a ghabhail, faodaidh tu cohosh dubh a cheannach air-loidhne.

Relaxation

Aig amannan faodaidh cuideam a bhith na adhbhar ùine dàil no ionndrainn. Nuair a tha sinn a ’faireachdainn cuideam, is dòcha gun toir sinn hormonaichean mar cortisol no adrenaline.

Faodaidh iad seo bacadh a thoirt air cinneasachadh hormonaichean estrogen agus progesterone, a tha riatanach gus cearcall menstrual cunbhalach a chumail suas.

Is e fois an antidote gu cuideam. Tha iomadh dòigh ann air cuideam a lughdachadh agus fois a bhrosnachadh, agus bidh na bhios ag obair as fheàrr ag atharrachadh eadar daoine fa leth. Am measg nam molaidhean tha:

• lughdachadh cuideam obrach
• a ’caitheamh ùine còmhla ri caraidean is teaghlach
• eacarsaich
• a ’dol an sàs ann an cur-seachad tlachdmhor
• a ’cleachdadh dhòighean meòrachaidh no inntinn

Compress blàth no amar

Faodaidh amar blàth mìorbhail a dhèanamh airson a bhith a ’gabhail fois fèithean teann agus a’ faochadh cuideam tòcail. Is dòcha gur e seo an adhbhar airson aithisgean aithriseach gum faod seo cuideachadh le bhith a ’toirt air adhart an ùine agad.

Feuch ri beagan ola cùbhraidh socair a chuir ri amar airson buaidh a bharrachd. Dh ’fhaodadh tu cuideachd feuchainn ri compress blàth mar bhotal uisge teth a chleachdadh le bhith ga chuir a-steach don abdomen.

Chan eil an teas dìreach fois. Dh ’fhaodadh e cuideachd sruth fala don sgìre àrdachadh, agus mar sin a’ luathachadh a ’chearcall menstrual gu socair.

Feise

Faodaidh gnìomhachd feise cuideachadh gus an ùine agad a bhrosnachadh ann an grunn dhòighean.

Le bhith a ’faighinn orgasm faodaidh do cheirbheacs crìonadh. Bidh seo a ’cruthachadh falamh a dh’ fhaodas an fhuil menstrual a tharraing sìos. Tha seo a ’toirt a-steach orgasm tro ghnìomhachd gnèitheach penetrative agus neo-penetrative.

Faodaidh gnè cunbhalach cuideachd buaidh cuideam a lughdachadh agus cuideachadh le bhith a ’brosnachadh cothromachadh hormonail fallain.

A ’lughdachadh eacarsaich ma tha thu nad lùth-chleasaiche

Faodaidh cus eacarsaich amannan neo-riaghailteach, dàil no ionndrainn. Is dòcha gum bi ruitheadairean, luchd-togail cuideam, agus lùth-chleasaichean eile a bhios a ’trèanadh bho latha gu latha a’ faighinn an duilgheadas seo. Tha seo air sgàth ‘s gum faod eacarsaich ìrean estrogen a lughdachadh agus toirt air na h-amannan agad stad.

Smachd breith

Is e fuasgladh nas fad-ùine air duilgheadas amannan neo-riaghailteach a bhith a ’cleachdadh inneal-casg hormonail. Le bhith a ’cumail smachd air na h-ìrean de hormonaichean anns a’ bhodhaig, faodaidh na dòighean-casg sin ìre de dhearbhadh a thoirt seachad cuin a thig an ùine agad.

Faodaidh iad sin tighinn le fo-bhuaidhean cuideachd. Bruidhinn ris an dotair agad mus dèan thu co-dhùnadh an e seo rudeigin a bu mhath leat feuchainn.

Cuin a chì thu dotair

Tha e cudromach cuimhneachadh gum faodadh amannan a tha air chall no air dàil a bhith nan comharran de dhuilgheadas bunaiteach. Bu chòir dhut comhairle meidigeach a shireadh ma tha:

• tha amharas agad gu bheil thu trom
• bidh thu ag ionndrainn trì amannan ann an sreath
• bidh na h-amannan agad a ’stad ro aois 45
• tha amannan agad fhathast às deidh 55 bliadhna a dh'aois
• bidh thu a ’faighinn dòrtadh a-steach eadar amannan no às deidh gnè
• bidh na h-amannan agad ag atharrachadh gu h-obann, a ’fàs tòrr nas truime, no nas miosa
• bidh thu a ’faighinn dòrtadh postmenopausal (sèididh barrachd air 12 mìosan às deidh do amannan stad)
• bidh thu a ’faighinn bleeding fhad‘ s a bhios tu a ’faighinn leigheas ath-chur hormona

Mura h-eil OBGYN agad mu thràth, faodaidh an inneal Healthline FindCare agad do chuideachadh le bhith a ’ceangal ri lighichean san sgìre agad.