Mar a dh ’aithnicheas tu agus a dhèiligeas tu ri tolladh liot le galar

Susbaint

• Mar a bhios galairean a ’leasachadh
• Mar a dh ’aithnicheas tu galar
• 1. Na bi a ’cluich leis no a’ toirt air falbh an seudaireachd
• 2. Glan an sgìre dà no trì tursan san latha
• Le fuasgladh saline ro-làimh
• Le fuasgladh salann mara DIY
• An urrainn dhut mouthwash a chleachdadh?
• 3. Airson comharraidhean taobh a-muigh, cuir a-steach compress blàth
• Compress cunbhalach
• Compress chamomile
• 4. Airson comharraidhean a-staigh, suidh air deigh no cuir a-steach compress fuar
• Deigh
• Compress cunbhalach
• 5. Airson comharraidhean taobh a-muigh, cuir ola craobh tì caolaichte an sàs
• 6. Seachain antibiotaicean no uachdaran OTC
• 7. Dèan cinnteach gu bheil thu a ’cumail a’ chòrr de do bheul glan
• Flossing
• A ’bruiseadh
• Rinsing
• 8. Coimhead na tha thu ag ithe agus ag òl gus am bi e làn shlànachadh
• Dèan
• Don’ts
• Rudan eile ri chumail nad inntinn
• Rè slànachadh:
  
• Cuin a chì thu an piercer agad

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Mar a bhios galairean a ’leasachadh

Dh ’fhaodadh tuillidhean liot a bhith nas buailtiche do ghalaran - gu h-àraidh aig ìre a’ chiad shlànachadh - mar thoradh air conaltradh cunbhalach le seile, biadh, makeup agus bacteria eile.

Faodaidh a bhith a ’spìonadh an t-seudaireachd air do fhalt no aodach cuideachd a bhith a’ truailleadh an tolladh agus a ’toirt a-steach bacteria ùra.

Is dòcha gum bi thu nas dualtaiche galar a leasachadh ma tha tolladh dùbailte agad, mar labret dìreach no dahlia. Faodaidh no nach toir an galar buaidh air an dà tholl.

Cùm a ’leughadh gus faighinn a-mach mar a dh’ aithnicheas tu galar, dè as urrainn dhut a dhèanamh gus na comharraidhean agad a lughdachadh, agus mar a chuireas tu casg air duilgheadasan eile.

Mar a dh ’aithnicheas tu galar

Ma tha an tolladh ùr, tha an àbhaistchadh àbhaisteach. Tha do chraiceann fhathast ag atharrachadh don toll ùr nad bhilean no san sgìre mun cuairt ort.

Tron chiad dà sheachdain, is dòcha gum bi eòlas agad air:

• deargadh
• mion-shèid
• corra throbbing
• teas no blàths tlàth
• sgaoileadh soilleir no geal

Dh ’fhaodadh gum bi deargadh no sèid a tha a’ sìneadh seachad air an làrach cidhe mar chomharradh air galar.

Tha comharran tràth eile den ghalar a ’toirt a-steach:

• blàths leantainneach
• pian nas miosa
• cus sèididh
• pus
• cnap aig aghaidh no cùl na cidhe
• fiabhras

Mar as trice thèid galairean socair a làimhseachadh aig an taigh. Ach, bu chòir dhut an cidheadair agad fhaicinn sa bhad mas e seo a ’chiad turas agad a bhith a’ dèiligeadh ri tolladh gabhaltach no ma tha na comharraidhean agad nas cruaidhe.

1. Na bi a ’cluich leis no a’ toirt air falbh an seudaireachd

Le bhith a ’toinneamh no a’ suathadh an t-seudaireachd faodaidh e sèid agus irioslachd a mheudachadh. Faodaidh e cuideachd bacteria ùra a thoirt a-steach don tolladh.

Airson a ’mhòr-chuid, smaoinich gu bheil an seudaireachd gu tur far-chrìochan. Is e an aon uair a bu chòir dhut suathadh ris rè glanadh.

Is dòcha gu bheil e cuideachd buailteach an seudaireachd a thoirt a-mach, ach faodaidh seo barrachd cron a dhèanamh na math.

Chan e a-mhàin gum faod e tuilleadh irioslachaidh adhbhrachadh, faodaidh toirt air falbh an t-seudaireachd leigeil le cidhe nas ùire dùnadh. Faodaidh seo grèim fhaighinn air bacteria agus leigeil leis an galar sgaoileadh nas fhaide na an làrach cidhe.

2. Glan an sgìre dà no trì tursan san latha

Ma tha thu a ’faighinn comharraidhean de ghalaran, is e glanadh cunbhalach an dòigh as fheàrr air bacteria a shruthladh agus casg a chuir air tuilleadh irioslachaidh.Bu chòir dhut a ghlanadh dhà no trì tursan san latha le fuasgladh saline no salann.

Le fuasgladh saline ro-làimh

Mar as trice is e a bhith a ’cleachdadh fuasgladh saline ro-làimh an dòigh as freagarraiche airson do tholladh a ghlanadh. Faodaidh tu iad sin a cheannach thairis air a ’chunntair (OTC) aig a’ bhùth piercer agad no aig a ’bhùth-leigheadaireachd ionadail.

Gus an cidhe agad a ghlanadh:

1. Soak anart no searbhadair pàipear làidir le saline. Na cleachd sgeinean, tubhailtean tana, bàlaichean cotain, no swaban cotain; faodaidh na snàithleanan a bhith air an glacadh san t-seudaireachd agus ag adhbhrachadh irioslachaidh.
2. Cuir gu sgiobalta an clò no an searbhadair timcheall gach taobh den t-seuda.
3. Dèan cinnteach gun glan thu taobh a-muigh agus taobh a-staigh do bhilean no do ghruaidh.
4. Dèan a-rithist am pròiseas seo cho tric. Cha bu chòir gum biodh “rùsg” sam bith air fhàgail air an t-seud no timcheall air an toll.
5. Na bi scrub no prod, oir bidh seo ag adhbhrachadh irioslachaidh.

Le fuasgladh salann mara DIY

Is fheàrr le cuid de dhaoine am fuasgladh saline aca fhèin a dhèanamh an àite rudeigin OTC a cheannach.

Gus fuasgladh salann mara a dhèanamh:

1. Cuir còmhla 1 teaspoon salann mara le 8 unnsa de uisge blàth.
2. Stir gus an sgaoil an salann gu tur.
3. Lean na h-aon cheumannan airson glanadh mar a dhèanadh tu le saline ro-làimh.

An urrainn dhut mouthwash a chleachdadh?

Tha beul-beul saor bho dheoch làidir, leithid Biotene, sàbhailte a chleachdadh, ach cha bu chòir dhaibh a dhol an àite na cleachdaidhean glanaidh saline agad.

Faodaidh tu mouthwash a chleachdadh gus sruthladh às deidh dhut biadh agus mar phàirt den chleachdadh cùram beòil àbhaisteach agad. Lean a h-uile stiùireadh pacaid agus seachain slugadh.

3. Airson comharraidhean taobh a-muigh, cuir a-steach compress blàth

Le bhith a ’cur teannachadh blàth air taobh a-muigh an tolladh faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh irioslachaidh, a ’lughdachadh sèid, agus a’ lughdachadh pian.

Compress cunbhalach

Faodaidh tu compress a dhèanamh le bhith a ’steigeadh searbhadair fliuch no stuth eile stèidhichte air clò anns a’ mhicrowave airson timcheall air 30 diog.

Ann an cuid de dhlùthaidhean ceannaich stòr tha luibhean no gràinean ríse gus cuideachadh le bhith a ’seuladh ann am blàths agus gus cuideam beag a thabhann.

Ma thogras tu, faodaidh tu na h-atharrachaidhean sin a dhèanamh ris an teannachadh dachaigh agad. Dìreach dèan cinnteach gum faod an clò a bhith air a seuladh no air a phasgadh gus nach tuit dad a-mach.

Gus compress blàth a chleachdadh:

1. Cuir clò tais, soc, no compress homemade eile anns a ’mhicrowave airson 30 diogan. Dèan a-rithist e gus am bi e blàth gu socair don suathadh.
2. Ma tha compress agad a cheannaich stòr, teas suas mar a tha air a stiùireadh air pacaid an toraidh.
3. Cuir an dàrna cuid an OTC no compress homemade ris an àite air a bheil buaidh airson suas ri 20 mionaid aig an aon àm, uair no dhà san latha.

Compress chamomile

Togalaichean antioxidant chamomile agus anti-inflammatory. Le bhith a ’cleachdadh compress blàth chamomile is dòcha gun cuidich e le pròiseas slànachaidh.

Mus cleachd thu, dèan deuchainn paiste gus dèanamh cinnteach nach eil aileardsaidh agad ri chamomile. Gus seo a dhèanamh:

1. Gabh poca tì chamomile ann an uisge blàth airson dhà no trì mionaidean.
2. Cuir am baga tì gu taobh a-staigh do uillinn.
3. Fàg air airson suas ri trì mionaidean, agus an uairsin cuir air falbh. Leig le do chraiceann tiormachadh gun rinsing.
4. Fuirich 24 uairean. Mura h-eil deargadh no comharran irioslachaidh sam bith eile ort, dh ’fhaodadh gum bi e sàbhailte teannachadh chamomile a chuir air do chidhe.

Gus compress chamomile a chleachdadh:

1. Gabh dà phoca tì chamomile ann an uisge ùr-ghoil airson còig mionaidean.
2. Thoir air falbh na pocannan tì agus leig leotha fuarachadh airson timcheall air 30 diogan. Bu chòir na pocannan a bhith blàth ris an suathadh.
3. Paisg gach poca tì ann an clò tana no tuáille pàipeir. Cuidichidh seo gus casg a chuir air na sreangan bho bhith air an glacadh air an t-seuda agad.
4. Cuir baga tì air gach taobh den toll airson suas ri 10 mionaidean.
5. Ùraich na pocannan tì le uisge blàth mar a dh ’fheumar.
6. Às deidh 10 mionaidean, nigh an sgìre air a bheil buaidh le uisge blàth agus cuir gu socair tioram le tuáille pàipeir glan.
7. Dèan a-rithist am pròiseas seo gach latha.

4. Airson comharraidhean a-staigh, suidh air deigh no cuir a-steach compress fuar

Faodaidh teannachadh fuar cuideachadh le bhith a ’lughdachadh pian agus sèid air taobh a-staigh do bhilean no do ghruaidh.

Deigh

Suck air deigh no popsicles cho tric ’s a bu mhiann leat, gu sònraichte taobh a-staigh a’ chiad dà latha de shlànachadh.

Compress cunbhalach

Mura h-e popsicles an rud agad, faodaidh tu poca glasraich reòta no paca deighe bog a chleachdadh gus faochadh a lorg.

Gus compress fuar a chleachdadh:

1. Paisg clò tana no tuáille pàipeir timcheall a ’phasgan reòta.
2. Cuir gu socair ris an àite air a bheil buaidh airson suas ri còig mionaidean gach turas.
3. Dèan a-rithist dà uair san latha.

5. Airson comharraidhean taobh a-muigh, cuir ola craobh tì caolaichte an sàs

Tha feartan mì-cheimigeach aig ola craoibhe tì a dh ’fhaodadh cuideachadh le bhith a’ glanadh agus a ’dì-ghalarachadh do bhilean.

Tha ola craoibhe tì làidir làidir agus dh ’fhaodadh e irioslachd a bharrachd adhbhrachadh, mar sin measgaich e le tomhas co-ionann de fhuasgladh saline no ola giùlain mus cleachdar e.

Às deidh dhut an ola a chaolachadh, dèan deuchainn paiste gus dèanamh cinnteach gu bheil thu cugallach. Gus seo a dhèanamh:

1. Suathadh am measgachadh caolaichte a-steach do bhroinn do uillt.
2. Fuirich airson 24 uair.
3. Mura h-eil thu a ’faireachdainn brùthadh, deargadh no irioslachd sam bith eile, bu chòir dha a bhith sàbhailte tagradh a dhèanamh an àite eile.

Ma shoirbhicheas leis an deuchainn, faodaidh tu ola craoibhe tì a chur ris a ’chleachdadh agad le bhith:

• measgachadh dhà no dhà de dh ’fhuasgladh saline agus glanadh mar as àbhaist
• ga chleachdadh mar làimhseachadh spot iar-glanaidh: dìreach cuir tuáille pàipeir glan a-steach don fhuasgladh caolaichte agus cuir gu socair e air taobh a-muigh do chidhe suas ri dà uair san latha.

6. Seachain antibiotaicean no uachdaran OTC

San fharsaingeachd, tha còir aig antibiotaicean galairean bactaraidh a làimhseachadh agus casg a chuir orra. Ach, faodaidh antibiotaicean OTC barrachd cron a dhèanamh nuair a thèid an cleachdadh air tolladh.

Tha uachdaran agus ointmentan OTC, leithid Neosporin, tiugh agus is urrainn dhaibh bacteria a ghlacadh fon chraiceann. Dh ’fhaodadh seo leantainn gu barrachd irioslachaidh, a’ dèanamh an galar agad nas miosa.

Faodaidh suathadh deoch làidir, hydrogen peroxide, agus antiseptics eile cron a dhèanamh air ceallan craiceann fallain. Faodaidh seo do tholladh fhàgail nas buailtiche ionnsaigh a thoirt air bacteria agus leudachadh a dhèanamh air do ghalar.

Tha thu nas fheàrr dheth a bhith a ’cumail ris na cleachdaidhean glanaidh is teannachaidh agad. Faic an cidhe agad mura faic thu leasachadh taobh a-staigh latha no dhà.

7. Dèan cinnteach gu bheil thu a ’cumail a’ chòrr de do bheul glan

Nuair a thig e gu bhith a ’togail dhealbhan le bilean, feumaidh tu barrachd air dìreach an làrach cidhe a ghlanadh. Feumaidh tu an còrr de do bheul a chumail glan cuideachd. Faodaidh seo casg a chuir air na bacteria nad bheul bho bhith a ’sgapadh gu agus a’ faighinn grèim taobh a-staigh do tholladh.

Flossing

Is dòcha gu bheil fios agad mu thràth gum faod flossing làitheil cuideachadh le bhith a ’toirt air falbh plac agus sprùilleach eadar do fhiaclan agus cuideachadh le casg a chuir air gingivitis. Ach faodaidh e cuideachd casg a chuir air bacteria cronail bho bhith a ’ruighinn do bhilean agus a’ dèanamh tuilleadh truailleadh air do tholladh.

Floss air an oidhche mus bruich thu. Is dòcha gu bheil thu a ’beachdachadh air neach-gleidhidh floss a chleachdadh gus cuideachadh le mionaideachd, agus mar sin cha bhith thu gun fhiosta a’ glacadh a ’floss air an t-seuda.

A ’bruiseadh

Bho shealladh slàinte beòil, tha brùthadh dà uair san latha a cheart cho cudromach ri flossing. Is dòcha gu bheil thu cuideachd a ’beachdachadh air brùthadh meadhan-latha gus cuideachadh le casg a chuir air bacteria. Tha e glè choltach nach dèan poca fhiaclan cron air do bhilean, ach dèan cinnteach gun sruth thu gu math.

Rinsing

Mura h-eil thu a ’cleachdadh beul-aithris mar-thà, chan eil feum ann tòiseachadh a-nis.

Ma chleachdas tu beul-beul, lean an stiùireadh toraidh mar as àbhaist. Seachain rinses stèidhichte air deoch làidir.

8. Coimhead na tha thu ag ithe agus ag òl gus am bi e làn shlànachadh

Tha na tha thu ag ithe cudromach, gu sònraichte nuair a bhios leòn ort - anns a ’chùis seo, tolladh gabhaltach - nad bheul.

Dèan

Mar a bhios an tolladh bilean agad a ’slànachadh, cuir fòcas air biadh a tha bog agus eu-coltach ri bhith air do ghlacadh air an t-seudaireachd agad. Tha seo a ’toirt a-steach buntàta mashed, iogart, agus min-choirce.

Faodaidh rud sam bith chewy a bhith feumach air sruth-salann a bharrachd an dèidh ithe. Bu chòir uisge a bhith mar an deoch as fheàrr leat aig an àm seo.

Don’ts

Faodaidh piobair, pùdar chili, agus spìosraidh eile pian agus irioslachd a bharrachd adhbhrachadh.

Faodaidh deoch làidir a bhith nas taine fuil agus milleadh a dhèanamh air na ceallan craicinn timcheall air an tolladh. Faodaidh seo leudachadh a dhèanamh air an ùine slànachaidh agad agus an cunnart bho dhuilgheadasan a mheudachadh.

Faodaidh cofaidh cuideachd buaidh tanachadh fala. Mura h-eil thu airson hiatus sealach a ghabhail, gearradh air ais air na tha thu a ’faighinn a-steach mar as àbhaist gus an glan an galar.

Rudan eile ri chumail nad inntinn

Ged a tha glanadh do chidhe cudromach, chan eil ann ach aon phàirt de phlana cùraim nas motha.

Faodaidh ionnsachadh measadh a dhèanamh air a h-uile càil a dh ’fhaodadh a bhith an sàs le do bhilean - agus atharrachadh a rèir sin - do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh na tha de bacteria, sprùilleach agus salachar a thig a-steach don tolladh.

Rè slànachadh:

• Na stad bho bhith a ’cleachdadh lipstick, gloss lip, agus toraidhean bilean eile. Is dòcha gu feum thu stuth sam bith a tha thu a ’cleachdadh a thilgeil fhad‘ s a tha an galar gnìomhach.
• Seachain a bhith a ’roinneadh biadh is deochan gus sgaoileadh bacteria gabhaltach a lughdachadh.
• Seachain pòg beul fosgailte agus gnè beòil gus gluasad bacteria agus seile a lughdachadh.
• Nigh do làmhan mus cuir thu do bheul gus casg a chuir air bitheagan.
• Atharraich do chluasag uair san t-seachdain agus atharraich na siotaichean agad co-dhiù aon turas gach seachdain.
• Seachain suathadh tubhailtean air d ’aghaidh às deidh dhut a nighe.
• Tarraing mullaich thairis air do cheann gu slaodach gus nach glac thu an seud le mearachd.

Cuin a chì thu an piercer agad

Bu chòir dhut leantainn air adhart leis a ’chleachdadh làitheil glanaidh is socrach agad mura h-eil an neach-togail agad a’ comhairleachadh a chaochladh. Cùm suas ris an àbhaist seo gus am bi a h-uile comharra a ’dol sìos agus gus am bi do bhilean a’ slànachadh gu tur.

Faic an cidhe agad mura tig piseach air na comharraidhean agad taobh a-staigh dhà no trì latha, no ma dh ’fhàsas iad nas miosa. Faodaidh iad sùil a thoirt air an tolladh agus molaidhean sònraichte a dhèanamh airson glanadh agus cùram.