8 prìomh bhuannachdan craiceann banana agus mar a chleachdas tu

Susbaint

• 1. Dèan sabaid an aghaidh constipation
• 2. A ’riaghladh cholesterol agus siùcar fuil
• 3. A ’cur casg air fàs ro-luath
• 4. Càradh agus cùram airson a ’chraicinn
• 5. Cuir an aghaidh ghalaran
• 6. A ’casg sgìth fèithe
• 7. A ’cumail suas slàinte sùla
• 8. A ’cumail suas slàinte chnàmhan
• Dèanamh beathachaidh
• Mar a chleachdas tu craiceann banana
• 1. Tì craiceann banana
• 2. Matcha vitimín agus craiceann banana
• 3. Aran craiceann banana
• 4. Brigadeiro craiceann banana
• 5. Cèic craiceann banana
• 5. Farofa le craiceann banana

Faodar craiceann banana a chleachdadh mar ghrìtheid ann an grunn reasabaidhean, leis gu bheil e làn de antioxidants agus mèinnirean, leithid potasium agus calcium, a chuidicheas le bhith a ’neartachadh cnàmhan agus a’ casg cramps fèithe.

A bharrachd air an sin, tha an craiceann banana beairteach ann am freumhag agus ìosal ann an calaraidhean, a ’cuideachadh le bhith ag adhartachadh gnìomhachd a’ bhroinn agus a ’fàbharachadh call cuideim. Faodar a chleachdadh ann an cruth flùr, tì, vitamain no a chleachdadh gus cèicean agus feadhainn eile ullachadh. .

Tha a bhith a ’cleachdadh craiceann bananathan agus measan eile mar dhòigh air sgudal bìdh a sheachnadh, a’ dèanamh a ’chuid as fheàrr de gach nì a tha comasach ithe agus aig a bheil buannachdan slàinte.

Tha grunn de bheathachadh ann an craiceann banana agus, mar sin, faodaidh e buannachdan slàinte eile a thoirt a bharrachd air an fheadhainn a bheir na measan seachad, agus is iad na prìomh fheadhainn:

1. Dèan sabaid an aghaidh constipation

Tha an craiceann banana beairteach ann an snàithleach solubhail, a tha fàbharach airson àrdachadh ann an meud feces, a ’comasachadh gluasad intestinal, gu sònraichte nuair a thèid uisge gu leòr a chaitheamh tron ​​latha.

A bharrachd air an sin, tha snàithleach solubhail cuideachd co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de aillse coloin agus le call cuideam, oir tha e a ’dèanamh gel anns an stamag a tha a’ meudachadh faireachdainn satiety.

2. A ’riaghladh cholesterol agus siùcar fuil

Bidh na snàithleanan solubhail a tha an làthair anns a ’chraiceann banana a’ cur dàil air gabhail a-steach geir is siùcar a tha an làthair ann am biadh aig ìre intestinal, a ’fàbharachadh lughdachadh cholesterol agus a’ cur casg air àrdachadh ann an siùcar fala.

A bharrachd air an sin, mar thoradh air na togalaichean antioxidant agus anti-inflammatory aige agus làthaireachd omega-3 agus omega-6, faodaidh caitheamh craiceann banana cuideachd an cunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh.

3. A ’cur casg air fàs ro-luath

Tha cuid de sgrùdaidhean saidheansail a ’sealltainn gu bheil todhar bith-ghnìomhach aig craiceann banana le feartan antioxidant leithid flavonoids, tannins, terpenes agus alcaloids, a chuireas casg air a’ mhilleadh a dh ’adhbhraicheas radicals an-asgaidh do cheallan, a’ cur casg air coltas wrinkles agus a bhith a ’gabhail cùram den chraiceann.

Leis gu bheil feartan antioxidant aige, bidh an craiceann banana cuideachd a ’cuideachadh le casg a chuir air galairean broilleach agus cuid de sheòrsan aillse.

4. Càradh agus cùram airson a ’chraicinn

Tha cuid de sgrùdaidhean bheathaichean air sealltainn gu bheil a bhith a ’cur craiceann banana uaine air a’ chraiceann ag adhbharachadh iomadachadh cheallan agus a ’luathachadh slànachadh lotan is losgadh, leis gu bheil leukocyanidin ann, a tha na flavonoid le feartan slànachaidh agus anti-inflammatory.

A bharrachd air an sin, dh ’fhaodadh e cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran psoriasis, acne, bruidhean no alergidhean air a’ chraiceann, leis gu bheil buaidh anti-inflammatory agus antiseptic aige.

5. Cuir an aghaidh ghalaran

Tha feartan antibacterial aig a ’chraiceann banana buidhe, a chuidicheas le bhith a’ sabaid gabhaltachd le cuid de bacteria mar Staphylococcus aureus, Escherichia coli, Proteus mirabilis, Moraxella catarrhalis, Aerogenes enterobacter, Streptococcus pyogenes agus Klebsiella pneumoniae.

A bharrachd air an sin, dh ’fhaodadh e cuideachd dìon an aghaidh cuid de bacteria a dh’ adhbhraicheas gingivitis agus periodontitis, leithid Porphyromonas gingivalis agus Aggregatibacter actinomycetemcomitans, a ’cuideachadh le bhith a’ dìon fhiaclan agus a ’cumail suas slàinte beòil.

6. A ’casg sgìth fèithe

Tha craiceann banana làn potaisium, mèinnear a chuidicheas le bhith a ’cur casg air geir fèithe. A bharrachd air an sin, bidh potasium a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh bruthadh-fala, a ’lughdachadh gleidheadh ​​fluid, a’ dìon an aghaidh call cnàimh, a ’lughdachadh cunnart a bhith a’ leasachadh chlachan dubhaig agus a ’casg ionnsaighean cridhe.

7. A ’cumail suas slàinte sùla

Tha craiceann banana beairteach ann an carotenes, lutein sa mhòr-chuid, a tha na antioxidant cumhachdach agus a ’cuideachadh le bhith a’ cumail suas slàinte sùla, oir tha e gan dìon an aghaidh gnìomh radicals an-asgaidh agus is e seo am prìomh phàirt den macula, a tha na phàirt de reitine na sùla. . San dòigh seo, tha e cuideachd comasach air dìon an aghaidh crìonadh macular a tha air adhbhrachadh le bhith a ’fàs nas sine, milleadh air solas agus leasachadh atharrachaidhean lèirsinneach.

8. A ’cumail suas slàinte chnàmhan

Leis gu bheil e beairteach ann an calcium agus fosfair, bidh caitheamh craiceann banana a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh cnàmhan agus fiaclan, a ’lughdachadh cunnart brisidhean no a’ leasachadh ghalaran mar osteoporosis no osteopenia.

Dèanamh beathachaidh

Tha an clàr gu h-ìosal a ’sealltainn an t-susbaint beathachaidh airson 100 g de chraiceann banana aibidh:

Tha e cudromach a ràdh, gus na buannachdan gu h-àrd fhaighinn, feumar craiceann banana a thoirt a-steach do dhaithead cothromach agus fallain.

Mar a chleachdas tu craiceann banana

Faodar an craiceann banana a chleachdadh amh, agus feumar a nighe gu math mus tèid a chleachdadh gus vitamain no sùgh a dhèanamh. Faodar a chleachdadh cuideachd airson tì ullachadh no a bhith air a bruich airson a chleachdadh ann an ullachadh diofar reasabaidhean. Thoir sùil air cuid de reasabaidhean le craiceann banana gu h-ìosal:

1. Tì craiceann banana

Tàthchuid

• 1 craiceann banana;
• 500 mL de dh'uisge goileach.

Modh ullachaidh

Nigh an craiceann banana gus salachar a thoirt air falbh agus na h-oirean a ghearradh. Cuir an craiceann ann an uisge goileach thairis air teas ìosal airson 10 gu 15 mionaidean. Thoir air falbh bho teas, cuir air falbh an rùsg, feitheamh gus am bi e blàth agus an uairsin òl.

2. Matcha vitimín agus craiceann banana

Tàthchuid

• 1 spàin-bùird de matcha pùdarrach;
• 1 banana reòta slisnichte;
• Craiceann banana;
• 1 teaspoon de shìol chia;
• 1 cupa de bhainne almond no coconut.

Modh ullachaidh

Cuir a h-uile càil ann an co-mheasgaiche agus an uairsin deoch.

3. Aran craiceann banana

Faodar aran craiceann banana a chleachdadh airson bracaist agus greimean-bìdh fallain, leis nach eil mòran chalaraidhean ann agus gu bheil tòrr fiber ann.

Tàthchuid

• 6 bananathan le craiceann;
• 1 cupan uisge;
• 1 cupa de bhainne sgim;
• ½ cupa ola;
• 30 gram de ghiosta ùr;
• ½ kg de flùr cruithneachd gu lèir;
• ½ pinch salainn;
• 1 ugh;
• 1 spàin-bùird de shiùcair.

Modh ullachaidh

Cuir rùsg air na bananathan agus geàrr a ’phronnadh ann an sliseagan. Buille na peallan banana agus uisge ann am blender, an uairsin cuir an ola, na h-uighean agus an giosta. Cuir ris a ’mhin agus an siùcar agus measgachadh gu math. An uairsin cuir an salann agus cuir na bananathan slisnichte ris an taois, a ’measgachadh gu aotrom.

An uairsin, cuir an taois ann an cruth greannach, pùdarrach agus an uairsin anns an àmhainn ro-theth aig 200ºC airson timcheall air 30 mionaid no gus an dùblaich e ann an tomhas-lìonaidh.

4. Brigadeiro craiceann banana

Tha am brigadeiro craiceann banana na roghainn nas fhallaine na am brigadeiro àbhaisteach, le barrachd snàithleach agus antioxidants.

Tàthchuid

• 5 craiceann banana;
• ½ liotair uisge;
• 1 ½ cupan de flùr cruithneachd gu lèir;
• 1 ½ cupan siùcair;
• 1 cupa de phùdar cocoa;
• 1 cupan de bhainne sgim;
• ½ cupa bainne pùdarrach;
• 1 spàin-bùird de ìm;
• 2 cloves.

Modh ullachaidh

Cuir na craiceann banana air an nighe agus air an sgoltadh ann am pana, còmhla ris an uisge, siùcar agus cloves, a ’còcaireachd gus am bi an taois bog, ach gun leigeil leis an uisge a bhith tioram. Thoir air falbh bhon teas e, feitheamh ris gus na cloves fhuarachadh agus an toirt air falbh. An uairsin cuir a ’chùis air na craiceann blàth, flùr, pùdar seoclaid, pùdar bainne agus leaghan anns a’ mheasgadair.

Mu dheireadh, cuir an t-ìm agus bruich a-rithist gus am faic thu am measgachadh air leth bho bhonn na pana. Leig leis fuarachadh agus mus dèan thu na bàlaichean, tha e cudromach ìm a chuir air do làmhan gus casg a chuir air.

Faodar am brigadeiro a chleachdadh mar siùcairean àbhaisteach no gus cèicichean a lìonadh.

5. Cèic craiceann banana

Tha a ’chèic craiceann banana na dheagh roghainn airson greim-bìdh feasgar no bracaist.

Tàthchuid:

• 4 craiceann banana air an nighe agus air an sgoltadh;
• ¾ cupan ola;
• 4 uighean;
• 1 cupan arain;
• 1 cupa de choirce air a roiligeadh;
• 1 cupa flùr cruithneachd;
• 4 bananathan air an gearradh;
• 1/2 cupa de raisin dubh;
• 1 spàin cofaidh de bicarbonate;
• 1 spàin-bùird de phùdar bèicearachd;
• Bidh 1 spàin a ’sèideadh pùdar cinnamon.

Modh ullachaidh:

Beat na peels banana, ola agus uighean ann am blender. Measgaich briseagan arain, coirce, flùr cruithneachd, bananathan picil, rèasanan, bicarbonate, beirm agus sinamon ann an soitheach.

An uairsin cuir am measgachadh blender anns a ’phreas leis na grìtheidean tioram agus measgachadh gu math. Mu dheireadh, cuir an taois ann am molltair greannach agus sprinkled.

Bu chòir a ’chèic a chuir ann an àmhainn meadhanach ro-theth gu 200ºC airson timcheall air 30 mionaid.

5. Farofa le craiceann banana

Tàthchuid

• 2 craiceann banana aibidh;
• 2 spàin-bùird oinniún air a ghearradh;
• Garlic gu blas (air a ghearradh 10 mionaidean mus tèid a chleachdadh);
• 2 chupa de thì flùr manioc;
• Beagan salainn;
• Prìne de phiobar cayenne;
• Prìne de turmeric;
• Dòirt ola ola ollaidh / ola cnò-chnò / ola avocado / ola grape.

Modh ullachaidh:

An dèidh a bhith a ’sailleadh an oinniún, turmeric, le craiceann garlic agus banana, cuir flùr cassava agus ràith le salann agus piobar. Bidh an craiceann banana a ’cur blas agus pròtain ris a’ mhin, ach glè bheag de chalaraidhean agus beagan snàithleach a chuidicheas le bhith a ’riaghladh na bhroinn agus a’ lughdachadh cholesterol.