Cuin a chì thu Doc Sports-Med

Susbaint

• Lèirmheas airson

Chan ann a-mhàin airson lùth-chleasaichean chiseled a tha leigheas spòrs a gheibh cairt far an achadh a tha feumach air faighinn seachad air gu sgiobalta. Faodaidh eadhon gaisgich deireadh-sheachdain a bhios a ’faighinn pian aig àm obrach brath a ghabhail air na dòighean a bhios docs spòrs-med a’ cleachdadh gus tinneasan co-cheangailte ri fallaineachd a dhearbhadh, a làimhseachadh agus a chasg. Ma tha thu a ’leantainn dòigh-beatha gnìomhach, tha coltas ann gun aithnich thu na sia leòntan spòrs as cumanta:

Pian no numbness tendon Achilles

Briseadh

Irioslachd glùine

Splints Shin

Sprain agus gathan

Fèithean swollen

Chan e deagh bheachd a th ’ann a bhith a’ putadh tro phian fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh eacarsaich air an elliptical, a ’cluich air an raon ball-coise, no a’ dèanamh gnìomh corporra sam bith eile. Gu dearbh, faodaidh sin a dhèanamh leantainn gu tuilleadh milleadh. Bidh Mark Klion, M.D., oide clionaigeach de leigheas spòrs aig Roinn Orthopedics Sgoil Leigheas Mount Sinai ann an New York, a ’roinn leigheasan aig an taigh a tha ag obair a bharrachd a’ toirt seachad molaidhean air mar a lorgas tu eòlaiche earbsach faisg ort ma chumas an t-acras ort.

C: An urrainnear dèiligeadh ri leòntan spòrs aig an taigh?

A: Aig amannan. Tha pian bho leòn a ’tighinn bho sèid. Feuch am modh RICE, a bhios mi ag atharrachadh R.RICE (Dàimheil Rest, Ice, Compression, Elevation), gus faochadh a dhèanamh air sèid agus irioslachaidh. Tha mi ag ràdh càirdeach gabh fois oir le mòran leòntan, mar fhèithean swollen, faodaidh tu fuireach gnìomhach tron ​​phròiseas slànachaidh agus cumail suas aerobic - ach feumaidh tu atharrachadh bho ghnìomhachd àrd gu buaidh bheag. Cuir deigh a-steach taobh a-staigh 12 gu 36 uairean bho bhith air do ghoirteachadh gus sèid a lughdachadh, an uairsin cleachd bandage ACE gus an sgìre a chumail teann agus gun stàth. Mu dheireadh, àrdaich an iomall gus am bi grabhataidh a ’tarraing cus lionn air falbh bhon àite air a bheil buaidh, a’ lughdachadh tuilleadh sèid - an aon rud a dh ’fhaodas dàil a chuir air a’ phròiseas ath-ghnàthachaidh.

C: Cuin a tha an t-àm ann dotair fhaicinn?

A: Faodaidh leònan spòrs a bhith trom, a ’tachairt gu h-obann rè eacarsaich, no cronach, a’ leasachadh thar ùine. Fhad ‘s a tha an dà sheòrsa urrainn a bhith air do làimhseachadh aig an taigh, ma tha an dochann gu dona - mar eisimpleir, ma tha thu den bheachd gu bheil thu air cnàmh a bhriseadh no gu bheil cus sèididh ann - no ma tha thu fhathast pianail còig latha às deidh an leigheas, bu chòir dhut dotair fhaicinn. Tha comharran de dhroch leòn a ’toirt a-steach bruis, swelling, deformity (leithid gluasad cnàimh), neo-chomas cuideam a chuir air sgìre, agus pian geur. Bu chòir droch leòn mòr, mar sprains ankle no aimhreitean Achilles tendon, a thoirt don ER. Bidh dochann, ris an canar cuideachd cus cleachdaidh, leòntan mar tendonitis, splints shin, no briseadh cuideam mar thoradh air trèanadh ath-aithris, sìneadh neo-iomchaidh, no duilgheadasan gèar. Bidh iad ag adhbhrachadh cràdh leantainneach, leantainneach a bhios a ’fàs nas miosa mean air mhean. Ma tha thu a ’bàirneach, a’ dol trom, no a ’faighinn nas lugha de shùbailteachd na an àbhaist bu chòir dhut dotair fhaicinn.

C: Dè na leòntan spòrs a bhios tu a ’làimhseachadh mar as trice?

A: Plantar fasciitis, swelling agus irritation of the tissue aig bonn na coise, a dh ’fhaodas tachairt ann an neach gnìomhach sam bith, chan e dìreach lùth-chleasaiche cruaidh-chruaidh. Briseadh cuideam, sgàinidhean beaga bìodach ann an cnàmh, anns a ’chas ìseal, a thig bho ruith no gnìomhan àrd-bhuaidh eile leithid ball-basgaid. Glùin ruitheadair, pian no faireachdainn grating air adhbhrachadh le cus cleachdaidh no a ’cur cus feachd ath-aithris air a’ ghlùin, a tha cuideachd àbhaisteach ann an ruitheadairean.

C: Ciamar a tha na leòntan sin air an làimhseachadh?

A: An toiseach, feumaidh tu aithneachadh nuair a tha am pian a tha thu a ’faireachdainn nas motha na goirt agus rudeigin ceàrr. An uairsin, stad air na tha thu a ’dèanamh. Ma phutas tu tro pian an uairsin tòisichidh tu cearcall de mhicro-leòn leantainneach. Mar as trice bidh am pròiseas slànachaidh a ’tòiseachadh le gnìomhan suids. An uairsin bidh thu ag ath-thrèanadh na fèithean, na tendons, agus na ligaments a bha fosgailte don cuideam, gus an urrainn dhaibh slànachadh. Le bhith a ’dèanamh eacarsaichean sùbailteachd is neart (no leigheas corporra), ann an raon gluasad a tha comhfhurtail leigidh na fèithean leònte a bhith fosgailte do chuideam socair, slànachaidh. Bidh na figheagan a ’freagairt le bhith a’ càradh innealan ceallach millte. Tha lannsaireachd an dùil a bhith air a ghoirteachadh far a bheil milleadh mòr structarail air na figheagan, leithid an sgaradh iomlan a tha a ’tachairt le aimhreit tendon Achilles.

C: Dè cho fada ’s a bheir ath-bheothachadh mar as trice?

A: Bidh am pròiseas seo a ’toirt ùine, an àite sam bith bho ceithir gu sia seachdainean, uaireannan nas fhaide. Bidh mi ag innse dha euslaintich a bhith an dùil gun toir ath-bheothachadh fhad ‘s a tha na comharraidhean air a bhith timcheall

C: Ciamar a ghabhas na leòntan spòrs sin a chasg?

A: Is e trèanadh a h-aon ceum a h-aon. Tha thu airson eacarsaichean neart is sùbailteachd a thoirt a-steach don phrògram agad. Bidh na fèithean bog againn uile, na tendons agus na ligaments - a ’freagairt ri cuideaman obrachadh a-mach le bhith a’ fàs nas làidire agus nas resistant do leòn. Bidh trèanadh croise cuideachd a ’cur casg air dochann. Is e pàirt den adhbhar gu bheil fèill cho mòr air triathlons gu bheil ullachadh air an son a ’toirt a-steach ruith, baidhsagal agus snàmh gus an urrainn dhut trèanadh gun cus luchdachadh a dhèanamh air aon bhuidheann fèithe. Tha thu cuideachd airson dèanamh cinnteach gu bheil do bhrògan a ’freagairt gu ceart agus gu bheil thu a’ cleachdadh an gèar cheart.

C: Ciamar a lorgas mi dotair spòrs-med ionadail?

A: Faodaidh tu a dhol gu làraich-lìn an dà bhuidheann proifeasanta sin, cuir a-steach an còd zip agad, agus faic a bheil dotair faisg ort: AOSSM airson lannsairean orthopédic agus AMSSM, airson lighichean a bhios a ’dèanamh làimhseachadh neo-lannsa air leòntan spòrs.

C: Mura h-eil speisealaiche clàraichte anns an stàit agam ach tha iomradh agam, dè na teisteanasan a tha mi a ’lorg?

A: Bhiodh e na b ’fheàrr ma tha thu ag iarraidh dotair a chrìochnaich, às deidh crìoch a chur air cùrsa-còmhnaidh bun-sgoile, trèanadh a bharrachd tro chaidreachas barrantaichte ann an leigheas spòrs. Cuideachd, coimhead airson cuideigin a tha na bhall de chomainn leigheas spòrs, mar Cholaisde Leigheas Spòrs Ameireagaidh, agus aig a bheil eòlas sònraichte anns an dochann agad no a ’toirt prìomhachas dha beatha gus a bhith a’ toirt a-steach fallaineachd, gu sònraichte an gnìomhachd as fheàrr leat.

Lèirmheas airson