A bheil Melatonin addictive?

Susbaint

• Sealladh farsaing
• An urrainn dhut a bhith tràilleach le melatonin?
• Dè an ìre de melatonin a bu chòir do dhuine a ghabhail?
• Dè na frith-bhuaidhean a th ’ann a bhith a’ toirt melatonin?
• An loidhne bun

Sealladh farsaing

Tha melatonin na hormona a tha a ’nochdadh gu nàdarra anns a’ bhodhaig agad a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh cadal. Air sgàth na buaidhean ciùin agus sedating aige, is e “hormone cadail” a chanar ris cuideachd.

Bidh an gland pineal agad a ’leigeil melatonin a-steach don eanchainn agad aig amannan sònraichte den latha. Bidh e a ’leigeil a-mach barrachd air an oidhche, agus a’ slaodadh cinneasachadh nuair a bhios e aotrom a-muigh.

A bharrachd air a dhreuchd ann an cadal, tha togalaichean anti-inflammatory agus antioxidant aig melatonin.Tha e cuideachd an sàs ann a bhith a ’riaghladh bruthadh-fala, gnìomh dìonachd, agus teòthachd a’ chuirp. Mar a bhios tu ag aois, bidh do bhodhaig a ’dèanamh nas lugha de melatonin.

Chaidh an supplement a chleachdadh gus cuideachadh le eas-òrdughan cadail ruitheam circadian airson:

• daoine a tha dall
• an fheadhainn le jet lag
• luchd-obrach shift
• clann le eas-òrdughan leasachaidh, mar eas-òrdugh speactram autism.

Tha Melatonin na leasachadh thairis air a ’chunntair anns na Stàitean Aonaichte, mar as trice ri fhaighinn faisg air na vitamain agus na stuthan cur-ris.

An urrainn dhut a bhith tràilleach le melatonin?

Dìreach air sgàth gu bheil rudeigin “nàdarra” cha bhith e “sàbhailte” gu fèin-ghluasadach. Ged nach eil aithrisean sam bith ann gu bheil melatonin addictive mar a tha an sgrìobhadh seo, nuair a bhios tu a ’gabhail cungaidhean no stuthan-leigheis, tha e an-còmhnaidh math a bhith mothachail mun bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith aig an stuth.

Cha bhith melatonin ag adhbhrachadh tarraing air ais no comharran eisimeileachd, eu-coltach ri cungaidhean cadail eile. Cha bhith e cuideachd ag adhbhrachadh cadal “hangover,” agus cha bhith thu a ’togail fulangas ris. Ann am faclan eile, chan eil e ag adhbhrachadh gum feum thu barrachd is barrachd mar a thèid ùine air adhart, a tha na chomharradh air cuir-ris. Tha na feartan sin ga fhàgail eu-coltach gu bheil melatonin addicting. Feumar barrachd rannsachaidh fad-ùine a dhèanamh air melatonin agus buaidh cleachdadh fad-ùine, ge-tà.

Ma tha eachdraidh tràilleachd agad fhèin no aig ball teaghlaich, bruidhinn ris an dotair agad mu mar a chleachdas tu melatonin agus draghan sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad. Is dòcha nach bi e ceart airson a h-uile duine.

Dè an ìre de melatonin a bu chòir do dhuine a ghabhail?

Ged a tha melatonin air a dhèanamh gu nàdarra leis a ’bhodhaig, tha e fhathast cudromach a bhith a’ cleachdadh cùram le stuthan-cuirp. Cha bhith ro bheag de melatonin a ’toirt a’ bhuaidh sedating a tha thu ag iarraidh, agus faodaidh cus buaidh gun iarraidh adhbhrachadh, a ’toirt a-steach a bhith a’ cur a-steach eadhon nas motha leis a ’chearcall cadail agad. Is e an cleas an dòs èifeachdach as ìsle a ghabhail, oir cha bhith thu a ’gabhail còrr de melatonin gad chuideachadh gus cadal nas fheàrr.

Gu dearbh, is dòcha nach e an dosachadh cho mòr, mar àm rianachd, a bheir buaidh air èifeachdas.

Faodaidh dòs tòiseachaidh àbhaisteach de melatonin a bhith eadar 0.2 gu 5 mg. Is e raon farsaing a tha seo, mar sin tha e nas fheàrr tòiseachadh le dòs bheag, agus obrachadh gu slaodach chun dòs a tha èifeachdach dhutsa. Airson insomnia coitcheann ann an inbhich, faodaidh dòs àbhaisteach a bhith eadar 0.3 gu 10 mg. Ann an inbhich nas sine, tha an dòs eadar 0.1 agus 5mg.

Ann am mòran de dh ’ullachaidhean malairteach de melatonin tha an supplement ann an dòsan mòran nas àirde. Stèidhichte air an rannsachadh, chan eil feum air na dòsan nas àirde sin. Tha melatonin na hormone, agus tha e nas fheàrr dòs cho ìosal a ghabhail agus a tha fhathast èifeachdach.

Bu chòir do chloinn òga melatonin a ghabhail mura toir an dotair aca stiùireadh dhaibh. Cha bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh agus an fheadhainn a tha a ’biathadh air a’ bhroilleach melatonin a ghabhail gus am faighnich iad don dotair aca a bheil e sàbhailte sin a dhèanamh.

Faodaidh an fhìor dosachadh de melatonin a bu chòir dhut a ghabhail atharrachadh, a rèir do chuideam, aois, agus do fhreagairt do mheadhanachadh no stuthan cur-ris. Mus gabh thu melatonin sam bith, bruidhinn ris an dotair agad mu chungaidh-leigheis eile a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ gabhail, gus dèanamh cinnteach nach bi droch eadar-obrachadh sam bith ann. Dh ’fhaodadh cuid de chungaidh-leigheis an fhreagairt agad air melatonin atharrachadh cuideachd.

Dè na frith-bhuaidhean a th ’ann a bhith a’ toirt melatonin?

Mar as trice thathas a ’gabhail ri melatonin mar thaic cadail, agus mar sin gu nàdarra, is e aon de na prìomh bhuaidhean a th’ aig an supplement codal no codal. Air an gabhail gu h-iomchaidh, is ann ainneamh a bhios frith-bhuaidhean, ach mar le cungaidh no cungaidh sam bith, faodaidh iad tachairt. Faodaidh iad tachairt cuideachd nuair a thèid cus melatonin a ghabhail. Cha bu chòir co-dhiù a bheir thu melatonin gu cunbhalach no gu sporadail diofar a dhèanamh a thaobh frith-bhuaidhean sam bith.

Faodaidh frith-bhuaidhean eile a bhith a ’toirt a-steach:

• nausea
• ceann goirt
• dizziness
• crith tlàth
• irioslachd
• bruthadh-fala ìosal
• cramps stamag
• faireachdainnean sealach trom-inntinn

Ma bheir thu melatonin agus ma choimheadas tu ri frith-bhuaidhean sam bith, bruidhinn ris an dotair agad. Is dòcha gu bheil iad a ’moladh dosachadh eadar-dhealaichte, no roghainn eile. Inns dhaibh mu dheidhinn cungaidhean no cungaidhean sam bith eile a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ gabhail, a ’toirt a-steach vitamain, gus droch eadar-obrachadh a riaghladh.

Ged a tha melatonin air a mheas sàbhailte airson geàrr-ùine a chleachdadh, cha deach sgrùdaidhean fad-ùine gu leòr a dhèanamh gus faighinn a-mach dè na frith-bhuaidhean a th ’ann ma thèid an cleachdadh thar ùine mhòr. Fhad ‘s a bhios an Rianachd Bidhe is Dhrugaichean (FDA) a’ riaghladh stuthan daithead, tha riaghailtean eadar-dhealaichte seach drogaichean òrdugh-leigheis no drogaichean thar-chunntair, agus gu tric chan eil iad cho cruaidh. Ma tha thu an dùil melatonin a ghabhail san fhad-ùine, is dòcha gur e seo rudeigin ri bheachdachadh.

An loidhne bun

Aig an àm seo, chan eil litreachas sam bith ann a tha a ’moladh gu bheil melatonin addictive. Feumar barrachd rannsachaidh a dhèanamh air cleachdadh melatonin agus na fo-bhuaidhean aige, gu sònraichte sgrùdaidhean air cleachdadh melatonin san fhad-ùine. Ma tha dragh ort mu bhith a ’cleachdadh melatonin no cuir-ris a dh’fhaodadh a bhith ann ris an leasachan, bruidhinn ris an dotair agad.