Roinn J. Lo agus A-Rod Cearcall Obrach Dachaigh as urrainn dhut a phronnadh aig ìre fallaineachd sam bith

Susbaint

• Lèirmheas airson

Chan eil e na dhìomhaireachd gu bheil Jennifer Lopez agus Alex Rodriguez a ’gabhail a-steach prìomh eisimpleir #fitcouplegoals. Tha an duo badass air a bhith a ’gèilleadh do bhiadhadh Instagram le tonna de bhideothan obrach drùidhteach (agus ionmholta) agus dùbhlain fallaineachd bho thòisich iad a’ dol air ais faisg air trì bliadhna air ais. (Cuimhnich air an dùbhlan 10-latha, gun siùcar, gun charbs?)

Ach bhon a thug an galar sgaoilte coronavirus (COVID-19) air a h-uile duine a dhol a-steach do cuarantine, b ’fheudar do J. Lo agus A-Rod - mar a tha an còrr againn àbhaisteach - a bhith cruthachail le obair-dachaigh fhad‘ s a tha a ’mhòr-chuid de gyms agus stiùidio fallaineachd fhathast dùinte.

An t-seachdain sa chaidh, thug Rodriguez gu na meadhanan sòisealta gus cuairt-obrach 20-mionaid a rinn e a cho-roinn le Lopez agus na nigheanan aige, Natasha 15-bliadhna agus Ella 12-bliadhna, ann an gàrradh cùil an teaghlaich aca.

Ùrachadh: Tha trèanadh cuairteachaidh a ’toirt a-steach rothaireachd tro dhiofar eacarsaichean a tha ag amas air grunn bhuidhnean fèithe - agus bidh cuairt A-Rod a’ dèanamh sin dìreach. Is e am measgachadh foirfe de cardio agus neart. Bidh an cuairteachadh a ’tòiseachadh le ruith luath de 400 meatair gus do chridhe a phumpadh, air a leantainn le sreath de ghluasadan trèanaidh neart, a’ gabhail a-steach claisean kettlebell, push-ups, curls biceps dumbbell, preas os cionn dumbbell, agus sreathan lùbte dumbbell. (Co-cheangailte: 7 buannachdan bho Work Training Training - agus One Downside)

Fhad ‘s a tha an cuairteachadh a’ toirt a-steach uidheamachd obrach, tha e furasta an gèar a chuir a-mach airson stuthan taighe, roinn Rodriguez air Instagram. "Faodaidh tu canastairean brot, inneal-glanaidh, rud sam bith idir a chleachdadh an àite kettlebells [agus dumbbells]! Leig fios dhomh mar a thèid dhut agus fuireach sàbhailte," sgrìobh e sa phost aige. (Seo barrachd dhòighean air stuthan taighe a chleachdadh airson fìor dhroch obair.)

Le coltas dheth, bha an gort chan e a-mhàin a ’brùthadh air an obair-obrach ach bha spreadhadh aige fhad‘ s a bha e ga dhèanamh. Cluinnidh tu eadhon J. Lo ag iasgach a-mach molaidhean gu Natasha agus Ella anns a ’bhidio. "Cleachd do chridhe," tha Lopez ag ràdh fhad 'sa tha e a' dèanamh preas os cionn dumbbell. "Seo far am bi thu a’ teannachadh do stamag. "

Tha a comhairle gu math spotach. Thathas den bheachd gu bheil am preas os cionn aon de na h-eacarsaichean gualainn as fheàrr a-muigh an sin, agus ged a dh ’fhaodadh gum bi e coltach nach toir e dùbhlan ach do bhodhaig àrd, tha àite cudromach aig do chridhe ann a bhith a’ cumail suas cruth, gu sònraichte ma tha thu a ’dèanamh an eacarsaich fhad‘ s a tha thu nad sheasamh mar J. Lo. "Le bhith a’ brùthadh os cionn an t-suidheachaidh sheasamh feumaidh tu sùim iongantach a dhèanamh seasmhach, a tha ag eadar-theangachadh gu neart cridhe mòr, "thuirt Clay Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., co-stèidheadair SculptU, goireas trèanaidh fallaineachd meidigeach ann an Houston, a chaidh innse roimhe. Cumadh. (Psst, is e seo as coireach gu bheil neart cridhe cho cudromach. Beachd: Chan eil gnothach sam bith aige ri snaidheadh ​​sia-phasgan.)

Glac an obair-obrach gu h-ìosal - rabhadh: tha gort Rodriguez-Lopez a ’toirt air a’ chuairt dùbhlanach a bhith coltach ri oiteag.

Lèirmheas airson