8 Dòighean air do dubhagan a chumail fallain

Susbaint

• 1. Cùm gnìomhach agus fallain
• 2. Smachd air an t-siùcar fala agad
• 3. Cum sùil air cuideam fala
• 4. Cum sùil air cuideam agus ith daithead fallain
• 5. Òl gu leòr de fhliuchas
• 6. Na bi a ’smocadh
• 7. Bi mothachail mun ìre de pills OTC a bheir thu
• 8. Dèan deuchainn air gnìomhachd nan dubhagan agad ma tha thu ann an cunnart mòr
• Nuair a thèid cùisean ceàrr
• Seòrsan de ghalair dubhaig
• Galar dubhaig leantainneach
• Clachan dubhaig
• Glomerulonephritis
• Galar dubhaig polycystic
• Galaran tract urinary
• Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus slàinte dubhaig a leasachadh

Sealladh farsaing

Tha na dubhagan agad nan organan meud dòrn suidhichte aig bonn do chèidse rib, air gach taobh den spine agad. Bidh iad a ’coileanadh grunn dhleastanasan.

Nas cudromaiche, bidh iad a ’sìoladh toraidhean sgudail, cus uisge, agus neo-chunbhalaidhean eile bhon fhuil agad. Tha na toraidhean sgudail sin air an stòradh anns a ’gharadh agad agus an uairsin air an cur a-mach tro fhual.

A bharrachd air an sin, bidh na dubhagan agad a ’riaghladh ìrean pH, salann, agus potasium anns a’ bhodhaig agad. Bidh iad cuideachd a ’toirt a-mach hormonaichean a bhios a’ riaghladh bruthadh-fala agus a ’cumail smachd air cinneasachadh cheallan fola dearga.

Tha uallach air na dubhagan agad cuideachd a bhith a ’gnìomhachadh seòrsa de bhiotamain D a chuidicheas do bhodhaig le bhith a’ gabhail a-steach calcium airson a bhith a ’togail chnàmhan agus a’ riaghladh gnìomhachd fèithean.

Tha cumail suas slàinte dubhaig cudromach do shlàinte iomlan agus do shunnd san fharsaingeachd. Le bhith a ’cumail do dubhagan fallain, bidh do bhodhaig a’ sìoladh agus a ’cuir a-mach sgudal gu dòigheil agus a’ toirt a-mach hormonaichean gus do bhodhaig a chuideachadh gus obrachadh gu ceart.

Seo beagan mholaidhean gus do dubhagan a chumail fallain.

1. Cùm gnìomhach agus fallain

Tha eacarsaich cunbhalach math airson barrachd air dìreach do chom. Faodaidh e an cunnart bho thinneas dubhaig dubhaig a lughdachadh. Faodaidh e cuideachd do bhruthadh-fala a lughdachadh agus slàinte do chridhe a bhrosnachadh, a tha le chèile cudromach gus casg a chuir air milleadh dubhaig.

Cha leig thu leas marathons a ruith gus duais eacarsaich fhaighinn. Tha coiseachd, ruith, baidhsagal, agus eadhon dannsa math airson do shlàinte. Lorg gnìomhachd a chumas tu trang agus spòrs. Bidh e nas fhasa cumail ris agus deagh thoraidhean fhaighinn.

2. Smachd air an t-siùcar fala agad

Faodaidh daoine le tinneas an t-siùcair, no suidheachadh a dh ’adhbhraicheas siùcar fuil àrd, milleadh dubhaig a dhèanamh. Nuair nach urrainn do cheallan do bhodhaig an glùcois (siùcar) a chleachdadh nad fhuil, feumaidh na dubhagan agad obrachadh gu cruaidh gus do fhuil a shìoladh. Thar bliadhnachan de dh ’obair, faodaidh seo leantainn gu milleadh a tha a’ bagairt air beatha.

Ach, mas urrainn dhut smachd a chumail air an t-siùcar fala agad, bidh thu a ’lughdachadh cunnart milleadh. Cuideachd, ma thèid am milleadh a ghlacadh tràth, faodaidh do dhotair ceumannan a ghabhail gus milleadh a bharrachd a lughdachadh no casg a chuir air.

3. Cum sùil air cuideam fala

Faodaidh bruthadh-fala àrd milleadh dubhaig a dhèanamh. Ma tha bruthadh-fala àrd a ’tachairt le cùisean slàinte eile leithid tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe no cholesterol àrd, faodaidh a’ bhuaidh air do bhodhaig a bhith cudromach.

Is e leughadh cuideam fuil fallain 120/80. Tha prehypertension eadar an ìre sin agus 139/89. Is dòcha gun cuidich atharrachaidhean dòigh-beatha agus daithead do bhruthadh-fala aig an ìre seo.

Ma tha na leughaidhean bruthadh-fala agad gu cunbhalach os cionn 140/90, is dòcha gum bi bruthadh-fala àrd agad. Bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a ’cumail sùil air do bhruthadh-fala gu cunbhalach, a’ dèanamh atharrachaidhean air do dhòigh-beatha, agus is dòcha a ’gabhail cungaidh-leigheis.

4. Cum sùil air cuideam agus ith daithead fallain

Tha daoine a tha ro throm no reamhar ann an cunnart airson grunn thinneasan slàinte a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh air na dubhagan. Nam measg tha tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe agus galar dubhaig.

Is dòcha gun cuidich daithead fallain a tha ìosal ann an sodium, feòil air a phròiseasadh, agus biadh eile a nì cron air na dubhagan an cunnart bho mhilleadh dubhaig. Fòcas air a bhith ag ithe grìtheidean ùra a tha gu nàdarra ìosal-sodium, leithid caranas, blueberries, iasg, gràinnean slàn, agus barrachd.

5. Òl gu leòr de fhliuchas

Chan eil draoidheachd sam bith air cùl comhairle cliché airson ochd glainneachan uisge a òl gach latha, ach tha e na dheagh amas dìreach leis gu bheil e gad bhrosnachadh gus fuireach hydrated. Tha toirt a-steach uisge cunbhalach, cunbhalach fallain dha na dubhagan agad.

Bidh uisge a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh sodium agus tocsainnean bho na dubhagan agad. Bidh e cuideachd a ’lughdachadh do chunnart bho thinneas dubhaig dubhaig.

Amas air co-dhiù 1.5 gu 2 liotair ann an latha. Tha dìreach an ìre uisge a dh ’fheumas tu gu mòr an urra ri do shlàinte is do dhòigh-beatha. Tha e cudromach beachdachadh air nithean mar gnàth-shìde, eacarsaich, gnè, slàinte iomlan, agus co dhiubh a tha thu trom no le broilleach nuair a tha thu a ’dealbhadh an uisge làitheil agad.

Bu chòir do dhaoine aig an robh clachan dubhaig roimhe seo beagan a bharrachd uisge òl gus casg a chuir air tasgaidhean cloiche san àm ri teachd.

6. Na bi a ’smocadh

Bidh smocadh a ’dèanamh cron air soithichean fala do bhodhaig. Bidh seo a ’leantainn gu sruthadh fala nas slaodaiche air feadh do bhodhaig agus do na dubhagan.

Bidh smocadh cuideachd a ’cur do dubhagan ann an cunnart nas motha airson aillse. Ma stadas tu a ’smocadh, thig an cunnart agad sìos. Ach, bheir e grunn bhliadhnaichean mus till thu gu ìre cunnairt neach nach do smoc e a-riamh.

7. Bi mothachail mun ìre de pills OTC a bheir thu

Ma bheir thu cungaidh pian thar-chunntair (OTC) gu cunbhalach, is dòcha gu bheil thu ag adhbhrachadh milleadh dubhaig. Faodaidh drogaichean anti-inflammatory nàdurrach (NSAIDs), a ’toirt a-steach ibuprofen agus naproxen, cron a dhèanamh air na dubhagan agad ma bheir thu iad gu cunbhalach airson pian leantainneach, cur cinn, no airtritis.

Tha e coltach gu bheil daoine aig nach eil cùisean dubhaig a bhios a ’toirt an stuth-leigheis bho àm gu àm soilleir. Ach, ma chleachdas tu na cungaidhean sin gach latha, dh ’fhaodadh tu a bhith a’ cur slàinte nan dubhagan agad ann an cunnart. Bruidhinn ris an dotair agad mu leigheasan a tha sàbhailte dha na dubhagan ma tha thu a ’dèiligeadh ri pian.

8. Dèan deuchainn air gnìomhachd nan dubhagan agad ma tha thu ann an cunnart mòr

Ma tha thu ann an cunnart mòr bho mhilleadh dubhaig no galair dubhaig, is e deagh bheachd a th ’ann deuchainnean gnìomh dubhaig cunbhalach a bhith agad. Faodaidh na daoine a leanas buannachd fhaighinn bho sgrìonadh cunbhalach:

• daoine a tha nas sine na 60 bliadhna
• daoine a rugadh aig cuideam breith ìosal
• daoine aig a bheil galar cardiovascular no aig a bheil teaghlach leis
• daoine aig a bheil no aig a bheil eachdraidh teaghlaich de bhruthadh-fala àrd
• daoine a tha reamhar
• daoine a tha a ’creidsinn gum faodadh milleadh dubhaig a bhith orra

Tha deuchainn gnìomh dubhaig cunbhalach na dhòigh math air eòlas fhaighinn air slàinte do dubhaig agus sùil a thoirt airson atharrachaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann. Faodaidh faighinn air adhart bho mhilleadh sam bith cuideachadh le bhith a ’slaodadh no a’ casg milleadh san àm ri teachd.

Nuair a thèid cùisean ceàrr

Tha beagan a bharrachd air 1 às gach 10 Ameireaganaich thairis air 20 bliadhna a ’sealltainn fianais de ghalar dubhaig. Tha cuid de dh ’ghalaran dubhaig adhartach, a’ ciallachadh gum fàs an galar nas miosa thar ùine. Nuair nach urrainn do na dubhagan agad sgudal a thoirt air falbh bho fhuil, bidh iad a ’fàiligeadh.

Faodaidh togail sgudail anns a ’bhodhaig agad droch dhuilgheadasan adhbhrachadh agus bàs adhbhrachadh. Gus seo a cheartachadh, dh'fheumadh do fhuil a bhith air a shìoladh gu h-ealanta tro dialysis, no bhiodh feum agad air tar-chur dubhaig.

Seòrsan de ghalair dubhaig

Galar dubhaig leantainneach

Is e an seòrsa dubhaig as cumanta. Is e prìomh adhbhar galair dubhaig dubhaig bruthadh-fala àrd.Leis gu bheil na dubhagan agad an-còmhnaidh a ’giullachd fuil do bhodhaig, tha iad fosgailte do timcheall air 20 sa cheud den fhuil iomlan agad gach mionaid.

Tha bruthadh-fala àrd cunnartach dha na dubhagan agad oir faodaidh e barrachd cuideam a chuir air na glomeruli, aonadan gnìomh do dubhaig. Le ùine, bidh an cuideam àrd seo a ’dèanamh cron air uidheamachd sìolaidh nan dubhagan agad agus bidh an gnìomhachd aca a’ crìonadh.

Mu dheireadh, thig obair nan dubhagan sìos chun ìre far nach urrainn dhaibh an obair a choileanadh gu ceart tuilleadh, agus feumaidh tu a dhol air dialysis. Bidh dialysis a ’sìoladh uisge agus a’ caitheamh a-mach às do fhuil, ach chan e fuasgladh fad-ùine a th ’ann. Mu dheireadh, is dòcha gum feum thu tar-chur dubhaig, ach tha e an urra ri do shuidheachadh sònraichte.

Tha tinneas an t-siùcair na phrìomh adhbhar eile airson galair dubhaig dubhaig. Thar ùine, nì ìrean siùcar fala neo-riaghlaichte cron air aonadan gnìomh do dubhaig, a ’leantainn gu fàilligeadh nan dubhagan.

Clachan dubhaig

Is e duilgheadas dubhaig cumanta eile clachan dubhaig. Faodaidh mèinnirean agus stuthan eile san fhuil agad criostaladh anns na dubhagan, a ’cruthachadh gràineanan cruaidh, no clachan, a bhios mar as trice a’ dol a-mach às do bhodhaig ann am fual.

Faodaidh a bhith a ’dol seachad air clachan dubhaig a bhith uamhasach pianail, ach is ann ainneamh a bhios iad ag adhbhrachadh dhuilgheadasan mòra.

Glomerulonephritis

Tha glomerulonephritis na shèid anns na glomeruli, structaran microscopach taobh a-staigh do dubhagan a bhios a ’coileanadh sìoladh fala. Faodaidh glomerulonephritis a bhith air adhbhrachadh le galairean, drogaichean, eas-òrdughan congenital, agus galaran fèin-dìon.

Dh ’fhaodadh gum bi an suidheachadh seo a’ fàs nas fheàrr leis fhèin no a bhith feumach air cungaidhean dìon-inntinn.

Galar dubhaig polycystic

Tha cysts dubhaig fa leth gu math cumanta agus mar as trice gun chron, ach tha galar dubhaig polycystic na staid air leth, nas cunnartaiche.

Tha galar dubhaig polycystic na eas-òrdugh ginteil a dh ’adhbhraicheas mòran cysts, pocannan cruinn de dh’ uisge, fàs a-staigh agus air uachdar do dubhagan, a ’toirt buaidh air obair dubhaig.

Galaran tract urinary

Is e galairean bactaraidh pàirt sam bith den t-siostam urinary agad a th ’ann an galairean tract urinary. Is e galairean anns a ’chriathrag agus an urethra as cumanta. Mar as trice tha e furasta an làimhseachadh agus chan eil mòran buaidh fad-ùine aca, ma tha idir ann.

Ach, mura tèid dèiligeadh riutha, faodaidh na galairean sin sgaoileadh gu na dubhagan agus leantainn gu fàilligeadh nan dubhagan.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus slàinte dubhaig a leasachadh

Tha na dubhagan agad deatamach airson do shlàinte iomlan. Tha na h-organan sin an urra ri mòran de dhleastanasan, bho bhith a ’giullachd sgudal bodhaig gu bhith a’ dèanamh hormonaichean. Is ann air sgàth sin a bu chòir a bhith a ’toirt aire do na dubhagan agad mar phrìomhachas slàinte.

Is e a bhith a ’cumail dòigh-beatha gnìomhach, mothachail air slàinte an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh gus dèanamh cinnteach gum fuirich na dubhagan agad fallain.

Ma tha suidheachadh slàinte cronach ort a tha a ’meudachadh do chunnart airson milleadh dubhaig no galar dubhaig, bu chòir dhut cuideachd obrachadh gu dlùth leis an dotair agad gus sùil a chumail airson comharran de chall gnìomh dubhaig.