Tha Kiernan Shipka gu practaigeach a ’lughdachadh fhad‘ s a tha e a ’dèanamh an obair curl casan seo

Susbaint

• Lèirmheas airson

Is dòcha gu bheil thu eòlach mu thràth air tàlant Kiernan Shipka airson ~ draoidheachd ~ anns an taisbeanadh soirbheachail aice air Netflix A ’fuarachadh tachartasan Sabrina. Ach dhearbh an cleasaiche 21-bliadhna gun urrainn dhi an draoidheachd sin a thoirt gu na h-àiteachan-obrach aice cuideachd. Cho-roinn an trèanair aice, Harley Pasternak bhidio de Shipka a ’coileanadh curls hamstring Lochlannach - aon de“ na h-eacarsaichean hamstring iomallach as dùbhlanaiche agus as dian a nì thu a-riamh, "a rèir Pasternak - agus tha i gu bunaiteach a’ dol sìos tromachd anns a ’chriomag.

Tha ICYDK, curls hamstring Nordic a ’toirt a-steach glùinean agus a’ cur an dà chas eadar cuiseanan cas-lùbte, an uairsin a ’lughdachadh do bhodhaig air adhart le smachd gus am bi na palms agad a’ suathadh ris an làr. Sounds gu math sìmplidh, ceart? Uill, ma tha thu airson tuigsinn dìreach cho duilich ‘s a tha e, na bi a’ coimhead nas fhaide na na bhideothan sin de Game of Thrones an rionnag Lena Headey agus an riochdaire clàraidh Benny Blanco (an dithis aca cuideachd a ’trèanadh le Pasternak) a’ feuchainn ris an eacarsaich. Spoiler: Bha iad a ’strì.

Ach Shipka? Ann an dòigh air choreigin chuir i air falbh i gu furasta - oirre feuch an toiseach cuideachd, sgrìobh Pasternak anns an dreuchd aige. "Ann an còrr air 28 bliadhna de bhith a’ trèanadh dhaoine, chan fhaca mi duine a-riamh a ’dèanamh curls Lochlannach a bharrachd air @kiernanshipka," thuirt an trèanair. (Cuimhnich nuair a thug Sophia Bush buaidh air an obair chas seo le gàire air a h-aodann?)

Tha Pasternak - a tha cuideachd air a bhith ag obair le leithid Ariana Grande, Jessica Simpson, agus Halle Berry - ag innse Cumadh gu bheil curls Nordic hamstring ag obair barrachd air dìreach do hamstrings. Tha an eacarsaich neònach (a ’ciallachadh gluasad a tha a’ toirt a-steach a bhith a ’leudachadh, an àite a bhith a’ giorrachadh no a ’cùmhnantachadh, na fèithean fèithe) cuideachd a’ marbhadh do fhèithean laoigh, agus chan eil teagamh nach fheum iad cuid de dhroch neart cridhe gus do chumail fhèin bho bhith a ’tuiteam còmhnard air d’ aghaidh, tha e ag ràdh .

Fhad ‘s a bha obair Shipka a’ toirt a-steach cuiseanan cas-curl, tha Pasternak ag ràdh nach fheum thu an uidheamachd sin gu riatanach airson an eacarsaich a thoirt air falbh. “Faodaidh companach suidhe air do shàilean, faodaidh tu do shàilean a shleamhnadh fo bharbell a tha air a chuir a-steach gu daingeann, agus uaireannan bidh mi eadhon a’ cleachdadh an t-suidheachain air inneal tarraing sìos càball lat airson an eacarsaich seo a dhèanamh, "tha e a’ mìneachadh. (Seo obair-chas eile gun uidheamachd as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh.)

Ge bith dè an dòigh a dh ’fheuchas tu, tha Pasternak a’ toirt rabhadh nach eil an gluasad seo airson luchd-tòiseachaidh agus gum bi thu airson sàbhailteachd a chumail air inntinn gus casg a chuir air dochann. Cha bhith thu airson ìsleachadh gu làr gun smachd no cunnart gun tèid do chasan a-mach, tha e ag ràdh.

Thuirt sin, ma tha dèan airson seo fheuchainn aig an taigh, tha Pasternak a ’moladh gun tèid broomstick a chumail a-mach air do bheulaibh gus" smachd a chumail air ìre an teàrnaidh agus do chuideachadh fhèin mura h-eil an neart agad an gluasad a dhèanamh ceart an toiseach "- pro tip a tha a’ fuaimeachadh mar gum biodh e gu cinnteach air aontachadh le Sabrina Spellman.

A bheil thu airson do neart hammie obrachadh suas mus leum thu a-steach do na cuiridhean cas sin? Feuch na h-eacarsaichean hamstring seo nach eil nan deadlifts, agus bidh thu cinnteach gun obraich thu suas gu ìre Shipka ann an ùine sam bith.

Lèirmheas airson