Bidh an dà inneal sìnteil is fèin-chùraim Kristen Bell a ’cleachdadh gach oidhche

Susbaint

• Lèirmheas airson

Nuair a tha millean rud ri dhèanamh agus dìreach 24 uair ann an latha, chan eil fèin-chùram dìreach “snog a bhith agad,” tha e na “fheum” a bhith agad. Tha Kristen Bell na banrigh airson fèin-chùram a dhèanamh na phrìomhachas a dh ’aindeoin a bhith na bean, màthair, ban-chleasaiche, agus a-nis na neach-tionnsgain bho chuir i air bhog an loidhne toraidh pàisde ùr aice, Hello Bello.

A bharrachd air a bhith a ’faighinn cleachdadh cùram-craiceann marbhtach agus dòigh-obrach reusanta a thaobh a bhith ag obair a-mach, tha Bell a’ faighinn a-mach gu bheil e feumail a bhith a ’sìneadh aig deireadh an latha nuair a thig e gu bhith ag ùrachadh a bodhaig agus a h-inntinn. (Co-cheangailte: Am bu chòir dhut clas sìnte le taic fheuchainn?)

“Cheannaich mi a h-uile inneal sìnte airson do dhruim, no bàlaichean yoga a chaidh a shanasachadh dhomh air Instagram," dh ’innis i dhuinn roimhe. "Ach tha mi air fear no dhà fìor mhath a lorg a bhios mi a’ cumail ann am basgaid bheag ri taobh mo leapa. "

An toiseach tha an Cuibhle Plexus (Ceannaich e, $ 46, amazon.com), ris an canar mar as trice cuibhle yoga. Tha Yogis toilichte leis an inneal seo, ach chan e dìreach inneal fìor mhath a th ’ann gus do chleachdadh a bhrosnachadh - faodaidh e cuideachd iongnadh a dhèanamh gus sruth fala àrdachadh gu pàirtean sònraichte den spine. Le bhith a ’laighe air mullach a’ chuibhle yoga bheir sin do thaic dha-rìribh air ais, a ’toirt cothrom dhut teannachadh gu leòr a leigeil ma sgaoil gus a leigeil às gu fìor. “Tha mi air a bhith ga chleachdadh a h-uile latha airson na beagan sheachdainean a dh’ fhalbh agus tha e air leth buannachdail, "thuirt Bell. (Co-cheangailte: Na h-innealan ath-bheothachaidh ùra as fheàrr airson cuin a bhios na fèithean agad tinn AF)

An ath rud, bidh Bell a ’mionnachadh le Bàlaichean Yamuna (Ceannaich e, $ 61, amazon.com) airson a dhol a-steach do spotan teann agus a dhol suas gach taobh den spine agad. Fhad ‘s a bhios innealan sìnte mar an rolair foam a’ làimhseachadh a ’chuirp mar aon fhèithean slàn, faodaidh bàlaichean Yamuna a bhith sònraichte do fhèithean, a’ toirt cothrom dhut faighinn a-steach agus timcheall air joints mar an hip agus a ’ghualainn, agus gach vertebra air do dhruim a sgaradh, a’ cruthachadh àite.

Thathas gu tric a ’cumail sùil air sìneadh anns a’ chleachdadh làitheil agad oir chan eil e a ’lìbhrigeadh toraidhean gu math coltach ri bhith a’ togail cuideaman no a ’dèanamh atharrachaidhean air an daithead agad. Thuirt sin, tha sìneadh cho cudromach chan ann a-mhàin gus do choileanadh obrach a mheudachadh, ach cuideachd gus do dhreuchd agus do chothromachadh a leasachadh.

A bharrachd air an sin, faodaidh ùine a chaitheamh a ’sìneadh a bhith a cheart cho cudromach airson do shlàinte inntinn. Mar a tha Bell ag ràdh: "Tha a bhith a’ toirt mionaid no dhà airson do bhodhaig a shìneadh a-mach na chleachdadh cho cudromach, inntinn. Bidh eadhon mo chlann-nighean ga dhèanamh leam ro àm na leabaidh. Tha mi a ’faighinn a-mach gu bheil fèin-chùram gnàthach dìreach gam chumail air slighe fìor mhath agus gam thoirt mothachail air mo bhodhaig. "

Lèirmheas airson