9 Dòighean as urrainn Lactobacillus Acidophilus a bhith na bhuannachd do shlàinte

Susbaint

• Dè a th ’ann an Lactobacillus Acidophilus?
• 1. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’lughdachadh cholesterol
• 2. Dh ’fhaodadh e casg agus lughdachadh a’ bhuinneach
• 3. Faodaidh e leasachadh a dhèanamh air comharran sionndrom caolain irritable
• 4. Faodaidh e cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh agus a’ cur casg air galairean faighne
• 5. Dh ’fhaodadh e call cuideim a bhrosnachadh
• 6. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’casg agus a’ lughdachadh comharraidhean fuar agus cnatan mòr
• 7. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’casg agus a’ lughdachadh comharraidhean aileirdsidh
• 8. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’casg agus a’ lughdachadh comharraidhean Eczema
• 9. Tha e math airson do shlàinte gut
• Mar as urrainn dhut a ’bhuannachd as motha fhaighinn bho L. Acidophilus
• An loidhne bun

Tha probiotics a ’fàs mar stuthan bìdh mòr-chòrdte.

Gu inntinneach, faodaidh gach probiotic buaidh eadar-dhealaichte a thoirt air do bhodhaig.

Lactobacillus acidophilus aon de na seòrsaichean probiotics as cumanta agus gheibhear e ann am biadh ferment, iogart agus stuthan cur-ris.

Dè a th ’ann an Lactobacillus Acidophilus?

Lactobacillus acidophilus na sheòrsa de bacteria a lorgar anns na caolan agad.

Tha e na bhall den Lactobacillus genus bacteria, agus tha àite cudromach aige ann an slàinte dhaoine ().

Tha an t-ainm a ’toirt beachd air na tha e a’ dèanamh - searbhag lactach. Bidh e a ’dèanamh seo le bhith a’ toirt a-mach enzyme ris an canar lactase. Bidh lactase a ’briseadh sìos lactose, siùcar a lorgar ann am bainne, gu searbhag lactach.

Lactobacillus acidophilus uaireannan canar cuideachd L. acidophilus no gu sìmplidh acidophilus.

Lactobacilli, gu sònraichte L. acidophilus, gu tric air an cleachdadh mar probiotics.

Tha Buidheann Slàinte na Cruinne a ’mìneachadh probiotics mar“ meanbh-fhàs-bheairtean beò a bhios, nuair a thèid an rianachd ann an suimean iomchaidh, a ’toirt buannachd slàinte don òstair” ().

Gu mì-fhortanach, tha luchd-saothrachaidh bìdh air cus a dhèanamh den fhacal “probiotic,” ga chur an sàs ann am bacteria nach deach a dhearbhadh gu saidheansail gu bheil buannachdan slàinte sònraichte aca.

Tha seo air toirt air Ùghdarras Sàbhailteachd Bidhe na h-Eòrpa casg a chuir air an fhacal “probiotic” air a h-uile biadh san EU.

L. acidophilus air a bhith air a sgrùdadh gu mòr mar neach-dearbhaidh, agus tha fianais air sealltainn gum faodadh e grunn bhuannachdan slàinte a thoirt seachad. Ach, tha iomadh seòrsa de sheòrsa ann L. acidophilus, agus faodaidh gach fear buaidh eadar-dhealaichte a thoirt air do bhodhaig ().

A bharrachd air stuthan-leigheis probiotic, L. acidophilus Gheibhear gu nàdarra ann an grunn bhiadhan coipthe, nam measg sauerkraut, miso agus tempeh.

Cuideachd, tha e air a chur ri biadh eile mar càise agus iogart mar probiotic.

Gu h-ìosal tha 9 dòighean anns a bheil Lactobacillus acidophilus a ’toirt buannachd do shlàinte.

1. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’lughdachadh cholesterol

Dh ’fhaodadh ìrean àrda cholesterol an cunnart bho thinneas cridhe a mheudachadh. Tha seo gu sònraichte fìor airson cholesterol LDL “dona”.

Gu fortanach, tha sgrùdaidhean a ’moladh gum faod cuid de probiotics cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol agus sin L. acidophilus a bhith nas èifeachdaiche na seòrsan eile de probiotics (,).

Tha cuid de na sgrùdaidhean sin air sgrùdadh a dhèanamh air probiotics leotha fhèin, agus tha cuid eile air deochan bainne a chleachdadh air an aiseag le probiotics.

Lorg aon sgrùdadh gu robh a ’gabhail L. acidophilus agus rinn probiotic eile airson sia seachdainean lùghdachadh mòr air cholesterol iomlan agus LDL, ach cuideachd cholesterol HDL “math” ().

Lorg sgrùdadh coltach ri sia seachdainean sin L. acidophilus leis fhèin cha robh buaidh sam bith aige ().

Ach, tha fianais ann gu bheil measgachadh L. acidophilus le prebiotics, no carbs indigestible a chuidicheas bacteria math a ’fàs, faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ meudachadh cholesterol HDL agus a ’lughdachadh siùcar fala.

Chaidh seo a dhearbhadh ann an sgrùdaidhean a ’cleachdadh probiotics agus prebiotics, an dà chuid mar stuthan cur-ris agus ann an deochan bainne coipeadh ().

A bharrachd air an sin, tha grunn sgrùdaidhean eile air sealltainn gu bheil iogart a ’cur ris L. acidophilus chuidich iad le bhith a ’lughdachadh ìrean cholesterol suas 7% nas motha na iogart àbhaisteach (,,,).

Tha seo a ’moladh sin L. acidophilus - chan e tàthchuid eile san iogart - a bha an urra ris a ’bhuaidh buannachdail.

L. acidophilus faodaidh ithe leis fhèin, ann am bainne no iogart no an co-bhonn le prebiotics cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cholesterol.

2. Dh ’fhaodadh e casg agus lughdachadh a’ bhuinneach

Bidh a ’bhuineach a’ toirt buaidh air daoine airson grunn adhbharan, nam measg galairean bacteriach.

Faodaidh e a bhith cunnartach ma mhaireas e ùine mhòr, oir bidh e a ’leantainn gu call fluid agus, ann an cuid de chùisean, dìth uisge.

Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil probiotics coltach L. acidophilus dh ’fhaodadh seo cuideachadh le bhith a’ casg agus a ’lughdachadh a’ bhuineach a tha co-cheangailte ri grunn ghalaran ().

Fianais air comas L. acidophilus airson a bhith a ’làimhseachadh a’ bhuinneach mhòr ann an clann measgaichte. Tha cuid de sgrùdaidhean air buaidh buannachdail a nochdadh, ach tha cuid eile nach do sheall buaidh sam bith (,).

Lorg aon meta-anailis anns an robh còrr air 300 leanabh sin L. acidophilus chuidich e le bhith a ’lughdachadh a’ bhuineach, ach dìreach ann an clann san ospadal ().

A bharrachd air an sin, nuair a thèid a chaitheamh còmhla ri probiotic eile, L. acidophilus is dòcha gun cuidich e le bhith a ’lughdachadh a’ bhuineach air adhbhrachadh le radiotherapy ann an euslaintich aillse inbheach ().

San aon dòigh, dh ’fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh a ’bhuineach a tha co-cheangailte ri antibiotaicean agus galar cumanta ris an canar Clostridium difficile, no C. diff ().

Tha a ’bhuinneach cuideachd cumanta ann an daoine a bhios a’ siubhal gu diofar dhùthchannan agus a tha fosgailte do bhiadhan is àrainneachdan ùra.

Lorg sgrùdadh air 12 sgrùdadh gu bheil probiotics èifeachdach ann a bhith a ’casg a’ bhuineach-siubhail agus sin Lactobacillus acidophilus, an co-bhonn ri probiotic eile, a b ’èifeachdaiche air sin a dhèanamh ().

Nuair a thèid a chaitheamh còmhla ri probiotics eile, L. acidophilus dh ’fhaodadh seo cuideachadh le bhith a’ casg agus a ’làimhseachadh a’ bhuineach.

3. Faodaidh e leasachadh a dhèanamh air comharran sionndrom caolain irritable

Bidh syndrome irritable bowel (IBS) a ’toirt buaidh air suas ri aon às gach còignear ann an dùthchannan sònraichte. Tha na comharraidhean aige a ’toirt a-steach pian bhoilg, bloating agus gluasadan innidh neo-àbhaisteach ().

Ged nach eil fios air mòran mu adhbhar IBS, tha cuid de sgrùdadh a ’sealltainn gum faodadh e bhith air adhbhrachadh le seòrsan sònraichte de bacteria anns a’ bhroinn ().

Mar sin, tha grunn sgrùdaidhean air sgrùdadh a dhèanamh an urrainn do probiotics cuideachadh le bhith a ’leasachadh a chomharran.

Ann an sgrùdadh ann an 60 neach le eas-òrdughan innidh a ’toirt a-steach IBS, a’ gabhail measgachadh de L. acidophilus agus leasaich probiotic eile airson aon gu dà mhìos bloating ().

Lorg sgrùdadh coltach ri sin L. acidophilus lùghdaich leotha fhèin cuideachd pian bhoilg ann an euslaintich IBS ().

Air an làimh eile, sgrùdadh a rinn sgrùdadh air measgachadh de L. acidophilus agus lorg probiotics eile nach robh buaidh sam bith aige air comharran IBS ().

Dh ’fhaodadh seo a bhith air a mhìneachadh le sgrùdadh eile a’ moladh gum faodadh a bhith a ’gabhail dòs ìseal de probiotics aon-strain airson ùine ghoirid feabhas a thoirt air comharraidhean IBS as motha.

Gu sònraichte, tha an sgrùdadh a ’nochdadh gur e an dòigh as fheàrr air probiotics a ghabhail airson IBS a bhith a’ cleachdadh probiotics aon-strain, seach measgachadh, airson nas lugha na ochd seachdainean, a bharrachd air dòs de nas lugha na 10 billean aonad ann an cruth coloinidh (CFUs) gach latha ().

Ach, tha e cudromach stuth-dearbhaidh probiotic a thaghadh a chaidh a dhearbhadh gu saidheansail gu buannachd IBS.

L. acidophilus faodaidh probiotics comharraidhean IBS a leasachadh, leithid pian bhoilg agus bloating.

4. Faodaidh e cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh agus a’ cur casg air galairean faighne

Tha vaginosis agus candidiasis vulvovaginal nan seòrsaichean cumanta de ghalaran faighne.

Tha fianais mhath ann gu bheil L. acidophilus cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh agus a’ casg ghalaran mar sin.

Mar as trice is e lactobacilli na bacteria as cumanta anns a ’bhànag. Bidh iad a ’toirt a-mach searbhag lactach, a chuireas casg air fàs bacteria cronail eile ().

Ach, ann an cùisean de chuid de dhuilgheadasan vaginal, bidh gnèithean eile de bacteria a ’tòiseachadh nas àirde na lactobacilli (,).

Tha grunn sgrùdaidhean air lorg a ghabhail L. acidophilus oir faodaidh cur-ris probiotic casg agus làimhseachadh ghalaran faighne le bhith a ’meudachadh lactobacilli sa bhànag (,).

Ach a dh ’aindeoin sin, cha do lorg sgrùdaidhean eile buaidh sam bith (,).

Ag ithe iogart a tha na bhroinn L. acidophilus faodaidh e cuideachd casg a chuir air galairean faighne. Ach, bha an dà sgrùdadh a rinn sgrùdadh air seo gu math beag agus dh ’fheumadh iad a bhith air an ath-aithris aig sgèile nas motha mus gabhadh co-dhùnaidhean sam bith a dhèanamh (,).

L. acidophilus oir dh ’fhaodadh gum bi cur-ris probiotic feumail ann a bhith a’ casg eas-òrdughan vaginal, leithid vaginosis agus candidiasis vulvovaginal.

5. Dh ’fhaodadh e call cuideim a bhrosnachadh

Bidh na bacteria anns na caolan agad a ’cuideachadh le smachd a chumail air cnàmh bìdh agus grunn phròiseasan bodhaig eile.

Mar sin, bidh iad a ’toirt buaidh air do chuideam.

Tha beagan fianais ann gum faodadh probiotics do chuideachadh cuideam a chall, gu sònraichte nuair a thèid grunn ghnèithean ithe còmhla. Ach, an fhianais air L. acidophilus leis fhèin neo-shoilleir ().

Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid a thug còmhla toraidhean 17 sgrùdadh daonna agus còrr air 60 sgrùdadh bheathaichean gu robh cuid de ghnèithean lactobacilli a ’leantainn gu call cuideim, ach dh’ fhaodadh cuid eile a bhith air cur ri àrdachadh cuideam ().

Mhol e sin L. acidophilus b ’e aon de na gnèithean a lean gu àrdachadh cuideam. Ach, chaidh a ’mhòr-chuid de na sgrùdaidhean a dhèanamh ann am beathaichean tuathanais, chan e daoine.

A bharrachd air an sin, chleachd cuid de na seann sgrùdaidhean sin probiotics a bhathas an dùil an toiseach L. acidophilus, ach on uair sin chaidh an comharrachadh mar dhiofar ghnèithean ().

Mar sin, an fhianais air L. acidophilus chan eil buaidh air cuideam soilleir, agus tha feum air sgrùdaidhean nas cruaidhe.

Is dòcha gum bi probiotics èifeachdach airson call cuideam, ach tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach a bheil L. acidophilus, gu sònraichte, a ’toirt buaidh mhòr air cuideam ann an daoine.

6. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’casg agus a’ lughdachadh comharraidhean fuar agus cnatan mòr

Is toil le bacteria fallain L. acidophilus faodaidh e an siostam dìon a bhrosnachadh agus mar sin cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cunnart galairean viral.

Gu dearbh, tha cuid de sgrùdaidhean air moladh gum faodadh probiotics casg agus leasachadh a dhèanamh air comharran an fhuachd chumanta (,).

Rinn beagan de na sgrùdaidhean sin sgrùdadh air dè cho èifeachdach L. acidophilus fuachd air a làimhseachadh ann an clann.

Ann an aon sgrùdadh ann an 326 clann, sia mìosan gach latha L. acidophilus lughdaich probiotics fiabhras 53%, casadaich le 41%, cleachdadh antibiotic le 68% agus làithean às-làthair bhon sgoil 32% ().

Lorg an aon sgrùdadh gu robh measgachadh L. acidophilus le probiotic eile bha eadhon nas èifeachdaiche ().

Sgrùdadh coltach ri seo air L. acidophilus agus lorg probiotic eile cuideachd toraidhean adhartach coltach ri bhith a ’lughdachadh comharraidhean fuar ann an clann ().

L. acidophilus leis fhèin agus an co-bhonn ri probiotics eile dh ’fhaodadh sin comharraidhean fuar a lughdachadh, gu sònraichte ann an clann.

7. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’casg agus a’ lughdachadh comharraidhean aileirdsidh

Tha alergidhean cumanta agus faodaidh iad comharraidhean leithid sròn runny no sùilean tachasach adhbhrachadh.

Gu fortanach, tha cuid de fhianais a ’moladh gum faod cuid de probiotics comharraidhean cuid de alergidhean () a lughdachadh.

Sheall aon sgrùdadh gu robh a bhith ag òl deoch bainne ferment anns a bheil L. acidophilus comharraidhean nas fheàrr de alergidh poilean cedar Iapanach ().

Mar an ceudna, a ’gabhail L. acidophilus airson ceithir mìosan lùghdaich sèid nasal agus comharran eile ann an clann le rinitis gabhaltach maireannach, eas-òrdugh a dh ’adhbhraicheas comharraidhean coltach ri fiabhras feòir fad na bliadhna ().

Lorg sgrùdadh nas motha ann an 47 clann toraidhean co-ionann. Sheall e gun robh measgachadh de L. acidophilus agus lùghdaich probiotic eile sròn runny, bacadh nasal agus comharran eile de alergidh poilean ().

Gu h-inntinneach, lughdaich na probiotics an ìre de antibody ris an canar immunoglobulin A, a tha an sàs anns na h-ath-bhualaidhean alergidh sin, anns na caolan.

L. acidophilus faodaidh probiotics comharraidhean cuid de alergidhean a lughdachadh.

8. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’casg agus a’ lughdachadh comharraidhean Eczema

Tha eczema na chumha far a bheil an craiceann a ’fàs inflamed, a’ leantainn gu itchiness agus pian. Canar dermatitis atopic ris an fhoirm as cumanta.

Tha fianais a ’nochdadh gum faod probiotics comharraidhean an t-suidheachaidh inflammatory seo a lughdachadh ann an inbhich agus clann ().

Lorg aon sgrùdadh gu robh a bhith a ’toirt seachad measgachadh de L. acidophilus agus lùghdaich probiotics eile do bhoireannaich a bha trom le leanabh agus an cuid leanaban anns a ’chiad trì mìosan de bheatha tricead ecsema 22% mus ruigeadh na pàisdean aon bhliadhna a dh’ aois ().

Lorg sgrùdadh coltach ri sin L. acidophilus, an co-bhonn ri leigheas meidigeach traidiseanta, thug e piseach mòr air comharraidhean dermatitis atopic ann an clann ().

Ach, chan eil a h-uile sgrùdadh air deagh bhuaidhean a nochdadh. Sgrùdadh mòr ann an 231 leanabh ùr-bhreith air a thoirt seachad L. acidophilus airson a ’chiad sia mìosan de bheatha cha d’ fhuaireadh buaidh buannachdail sam bith ann an cùisean dermatosis atopic (). Gu dearbh, mheudaich e cugallachd ri alergens.

Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn sin L. acidophilus faodaidh probiotics cuideachadh le bhith a ’lughdachadh tricead agus comharran eczema, fhad‘ s nach eil sgrùdaidhean eile a ’sealltainn buannachd sam bith.

9. Tha e math airson do shlàinte gut

Tha do ghut air a lìnigeadh le trillions de bacteria a tha cudromach ann do shlàinte.

San fharsaingeachd, tha lactobacilli fìor mhath airson slàinte gut.

Bidh iad a ’toirt a-mach searbhag lactach, a dh’ fhaodadh casg a chuir air bacteria cronail bho bhith a ’tuineachadh na bhroinn. Bidh iad cuideachd a ’dèanamh cinnteach gum fuirich lìnigeadh a’ bhroinn slàn ().

Faodaidh e cuideachd ìrean de dh ’aigéid shailleagach slabhraidh ghoirid a mheudachadh, leithid butyrate, a bhrosnaicheas slàinte gut ().

Rinn sgrùdadh eile sgrùdadh cùramach air buaidhean L. acidophilus air an t-sgoltadh. Fhuair e a-mach gun robh a bhith ga ghabhail mar probiotic a ’meudachadh faireachdainn de ghinean anns na caolan a tha an sàs ann am freagairt dìonachd ().

Tha na toraidhean sin a ’moladh sin L. acidophilus faodaidh e taic a thoirt do shiostam dìon fallain.

Rinn sgrùdadh air leth sgrùdadh air mar a chaidh an cothlamadh de L. acidophilus agus thug prebiotic buaidh air slàinte gut daonna.

Fhuair e a-mach gun do mheudaich an leasachadh aonaichte meudan lactobacilli agus Bifidobacteria anns na caolan, a bharrachd air searbhagan geir slabhraidh geugach, a tha nam pàirt chudromach de ghut fallain ().

L. acidophilus faodaidh e taic a thoirt do shlàinte gut le bhith a ’meudachadh na tha de bacteria fallain anns na caolan.

Mar as urrainn dhut a ’bhuannachd as motha fhaighinn bho L. Acidophilus

L. acidophilus tha e na bacteria àbhaisteach ann an caolan fallain, ach faodaidh tu grunn bhuannachdan slàinte fhaighinn le bhith ga ghabhail mar stuth a bharrachd no ag ithe biadh anns a bheil e.

L. acidophilus faodar a chaitheamh ann an cungaidhean probiotic, leotha fhèin no ann an co-bhonn le probiotics no prebiotics eile.

Ach, tha e cuideachd ri lorg ann an grunn bhiadhan, gu sònraichte biadh coipeadh.

Na stòran bìdh as fheàrr de L. acidophilus son:

• Iogart: Mar as trice bidh iogart air a dhèanamh bho bacteria mar L. bulgaricus agus S. thermophilus. Ann an cuid de iogart tha cuideachd L. acidophilus, ach dìreach an fheadhainn a tha ga liostadh anns na grìtheidean agus ag ràdh “cultaran beò agus gnìomhach.”
• Kefir: Tha Kefir air a dhèanamh de “ghràinean” de bacteria agus beirm, a dh'fhaodar a chur ri bainne no uisge gus deoch fallain coipthe a thoirt a-mach. Faodaidh na seòrsaichean bacteria agus beirm ann an kefir a bhith eadar-dhealaichte, ach mar as trice tha e ann L. acidophilus, am measg eile.
• Miso: Tha Miso na phasgan a thàinig à Iapan a tha air a dhèanamh le bhith a ’aiseag pònairean soighe. Ged is e fungas a chanar ris a ’phrìomh mhicrobe ann am miso Aspergillus oryzae, faodaidh mòran bacteria a bhith ann am miso, nam measg L. acidophilus.
• Tempeh: Is e Tempeh biadh eile air a dhèanamh bho phònairean soy ferment. Faodaidh grunn meanbh-fhàs-bheairtean a bhith ann, nam measg L. acidophilus.
• Càise: Bithear a ’dèanamh diofar sheòrsan càise le bhith a’ cleachdadh diofar bacteria. L. acidophilus chan eil e air a chleachdadh gu cumanta mar chultar tòiseachaidh càise, ach tha grunn sgrùdaidhean air sgrùdadh a dhèanamh air buaidhean cuir ris mar probiotic ().
• Sauerkraut: Tha Sauerkraut na bhiadh ferment air a dhèanamh le càl. Tha a ’mhòr-chuid de na bacteria ann an sauerkraut Lactobacillus gnèithean, nam measg L. acidophilus ().

A bharrachd air biadh, an dòigh as fheàrr air faighinn L. acidophilus gu dìreach tro stuthan cur-ris.

Tha grunn de L. acidophilus tha cungaidhean probiotic rim faighinn, leotha fhèin no ann an co-bhonn le probiotics eile. Amas airson probiotic le co-dhiù billean CFU gach seirbheis.

Ma tha thu a ’gabhail probiotic, mar as trice tha e nas fheàrr sin a dhèanamh le biadh, gu dearbh bracaist.

Ma tha thu ùr do probiotics, feuch an toir thu iad aon uair san latha airson seachdain no dhà agus an uairsin dèan measadh air mar a tha thu a ’faireachdainn mus lean thu air adhart.

L. acidophilus Faodar a ghabhail mar stuth a bharrachd probiotic, ach tha e cuideachd ri lorg ann am meudan àrd ann an grunn bhiadhan coipthe.

An loidhne bun

L. acidophilus na bacteria probotic a lorgar mar as trice anns a ’bhroinn agad agus a tha deatamach do shlàinte.

Air sgàth a chomas a bhith a ’dèanamh searbhag lactach agus ag eadar-obrachadh leis an t-siostam dìon agad, dh’ fhaodadh e cuideachadh le bhith a ’casg agus a’ làimhseachadh comharraidhean de dhiofar ghalaran.

Gus àrdachadh L. acidophilus nad bhroinn, ith biadh coipthe, a ’toirt a-steach an fheadhainn a tha air an liostadh gu h-àrd.

Air neo, L. acidophilus faodaidh leigheasan a bhith buannachdail, gu sònraichte ma tha thu a ’fulang le aon de na h-eas-òrdughan a tha air an ainmeachadh san artaigil seo.

Co dhiubh a gheibhear e tro bhiadhan no stuthan bìdh, L. acidophilus faodaidh iad buannachdan slàinte a thoirt don h-uile duine.