Dè a tha ag adhbhrachadh pian cas lateral?

Susbaint

• Briseadh cuideam
• Syndrome Cuboid
• Tendonitis peroneal
• Airtritis
• An ankle toinnte
• Co-bhanntachd Tarsal
• Mar a bheir thu faochadh bho pian cas fadalach
• An takeaway

Dè a th ’ann am pian cas fadalach?

Bidh pian cas lateral a ’tachairt air oirean a-muigh do chasan. Faodaidh e seasamh, coiseachd, no ruith goirt. Faodaidh grunn rudan a bhith ag adhbhrachadh pian cas fadalach, bho bhith ag eacarsaich cus gu easbhaidhean breith.

Gus an obraich thu a-mach am bun-adhbhar, tha e nas fheàrr leigeil le do chas fois gus dochann a bharrachd a sheachnadh.

Briseadh cuideam

Bidh briseadh cuideam, ris an canar cuideachd briseadh fuilt, a ’tachairt nuair a gheibh thu sgàinidhean beaga bìodach nad chnàmh bho cus cleachdaidh no gluasadan ath-aithris. Tha iad sin eadar-dhealaichte bho bhriseadh cunbhalach, a tha air adhbhrachadh le aon leòn. Faodaidh eacarsaich dian no spòrs a chluich far am bi do chas gu tric a ’bualadh air an talamh, leithid ball-basgaid no teanas, briseadh cuideam adhbhrachadh.

Mar as trice bidh pian bho bhriseadh cuideam a ’tachairt nuair a chuireas tu cuideam air do chas. Gus breithneachadh air briseadh cuideam, cuiridh do dhotair cuideam air taobh a-muigh do chas agus faighnichidh e dhut an dèan e dochann. Faodaidh iad cuideachd deuchainnean ìomhaighean a chleachdadh gus sealladh nas fheàrr fhaighinn air do chas. Tha na deuchainnean sin a ’toirt a-steach:

• Sgan MRI
• Sgan CT
• X-ghath
• scan cnàimh

Ged a dh ’fheumas cuid de bhrisidhean cuideam obair-lannsa, bidh a’ mhòr-chuid a ’slànachadh leotha fhèin taobh a-staigh sia gu ochd seachdainean. Rè na h-ùine seo, feumaidh tu do chas a chuir sìos agus cuideam a chuir air. Is dòcha gu bheil do dhotair cuideachd a ’moladh crutches, cuir a-steach bhrògan, no brace gus cuideam air do chas a lughdachadh.

Gus an cunnart agad airson briseadh cuideam fhaighinn:

• Blàthachadh mus dèan thu eacarsaich.
• Beag air bheag gabh a-steach do ghnìomhachd corporra no spòrs ùra.
• Dèan cinnteach nach eil do bhrògan ro theann.
• Dèan cinnteach gu bheil do bhrògan a ’toirt taic gu leòr, gu sònraichte ma tha casan còmhnard agad.

Syndrome Cuboid

Tha an ciùbaid na chnàmh cumadh ciùb ann am meadhan oir a-muigh do chas. Bidh e a ’toirt seachad seasmhachd agus a’ ceangal do chas ris an ankle agad. Bidh syndrome cuboid a ’tachairt nuair a bhios tu a’ gortachadh no a ’cuir às do na joints no na ligaments timcheall air do chnàimh ciùbaid.

Bidh syndrome cuboid ag adhbhrachadh pian, laigse, agus tairgse air oir do chas. Mar as trice bidh am pian nas gèire nuair a sheasas tu air do òrdagan no a ’toinneamh boghachan do chasan a-muigh. Faodaidh pian cuideachd sgaoileadh chun chòrr de do chas nuair a choisicheas tu no a sheasas tu.

Is e cus cleachdadh prìomh adhbhar syndrome cuboid. Tha seo a ’toirt a-steach gun a bhith a’ toirt ùine gu leòr dhut fhèin eadar eacarsaichean anns a bheil do chasan. Faodaidh syndrome cuboid a bhith air adhbhrachadh cuideachd le:

• a ’caitheamh brògan teann
• a ’spìonadh alt faisg air làimh
• a bhith reamhar

Mar as trice faodaidh do dhotair syndrome cuboid a dhearbhadh le bhith a ’sgrùdadh do chas agus a’ cur cuideam a-steach gus dèanamh cinnteach airson pian. Faodaidh iad cuideachd sganaidhean CT, X-ghathan, agus sganaidhean MRI a chleachdadh gus dearbhadh gu bheil an dochann timcheall air do chnàimh ciùbaid.

Mar as trice bidh làimhseachadh syndrome cuboid a ’feumachdainn eadar sia is ochd seachdainean de chòrr. Ma tha an co-phàirt eadar do chnàmhan ciùbaid agus sàilean air a ghluasad, is dòcha gum feum thu leigheas corporra cuideachd.

Faodaidh tu cuideachadh le casg a chuir air syndrome cuboid le bhith a ’sìneadh do chasan agus do chasan mus dèan thu eacarsaich. Faodaidh a bhith a ’caitheamh cuir a-steach brògan àbhaisteach cuideachd taic a bharrachd a thoirt don chnàimh ciùbaid agad.

Tendonitis peroneal

Bidh na tendons peroneal agad a ’ruith bho chùl do laogh, thairis air oir a-muigh do chorraig, gu bonn do òrdagan beaga is mòra. Bidh tendonitis peroneal a ’tachairt nuair a dh’ fhàsas na tendons sin swollen no inflamed. Faodaidh cus cleachdaidh no leòn adhbrann adhbhrachadh seo.

Tha comharran tendonitis peroneal a ’toirt a-steach pian, laigse, swelling, agus blàths dìreach fo no faisg air an ankle agad a-muigh. Is dòcha gu bheil thu cuideachd a ’faireachdainn mothachadh popping san sgìre.

Tha a bhith a ’làimhseachadh tendonitis peroneal an urra ri co-dhiù a bheil na tendons air an reubadh no dìreach air an claoidh. Ma tha na tendons air an reubadh, tha coltas ann gum feum thu obair-lannsa gus an càradh.

Mar as trice thèid tendonitis peroneal air adhbhrachadh le sèid a làimhseachadh le drogaichean anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh a’ phian.

Co-dhiù a tha na tendons air an reubadh no air an claoidh, feumaidh tu do chas a chuir sìos airson sia gu ochd seachdainean. Is dòcha gu feum thu splint no cast a chaitheamh, gu sònraichte às deidh obair-lannsa.

Faodaidh leigheas corporra cuideachadh gus raon gluasad do chas a mheudachadh. Faodaidh sìneadh cuideachd cuideachadh le bhith a ’neartachadh na fèithean peroneal agus na tendons agad agus casg a chur air tendonitis peroneal. Seo ceithir pìosan ri dhèanamh aig an taigh.

Airtritis

Bidh airtritis a ’tachairt nuair a tha na figheagan anns na joints agad inflamed. Ann an osteoarthritis (OA), tha an sèid a ’tighinn bho aois agus seann leòntan. Tha airtritis reumatoid (RA) a ’toirt iomradh air joints inflamed air adhbhrachadh leis an t-siostam dìon agad.

Tha mòran joints anns do chas, nam measg ann an oirean a-muigh do chasan. Am measg nan comharran de airtritis anns na joints sin tha:

• pian
• sèid
• deargadh
• stiffness
• fuaim popping no crackling

Tha grunn roghainnean leigheis ann airson an dà chuid OA agus RA:

• Faodaidh NSAIDan cuideachadh le bhith a ’lughdachadh sèid.
• Faodaidh in-stealladh corticosteroid cuideachadh le faochadh a thoirt do shlamadh agus pian faisg air a ’cho-phàirteach air a bheil buaidh.
• Is dòcha gum bi leigheas corporra na chuideachadh ma tha stiffness anns an ankle agad a-muigh ga dhèanamh duilich do chas a ghluasad.
• Ann an cùisean ainneamh, is dòcha gum feum thu lannsaireachd gus co-phàirteach caithte a chàradh.

Ged nach gabh airtritis a sheachnadh, faodaidh tu an cunnart an dà chuid OA agus RA a lughdachadh le:

• gun a bhith a ’smocadh
• cumail cuideam fallain
• le brògan taiceil no cuir a-steach

An ankle toinnte

Mar as trice bidh adhbrann toinnte a ’toirt iomradh air sprain cas. Bidh an seòrsa sprain seo a ’tachairt nuair a roinneas do chas fo d’ adhbrann. Faodaidh seo a bhith a ’sìneadh agus eadhon a’ reubadh nan ligaments air taobh a-muigh do ankle.

Am measg nan comharran air adhbrann sprained tha:

• pian
• sèid
• tairgse
• bruis timcheall do chorraig

Faodaidh tu d ’adhbrann a thoinneamh fhad‘ s a tha thu a ’cluich spòrs, a’ ruith, no a ’coiseachd. Tha cuid de dhaoine nas dualtaiche an adhbrann a thoinneamh air sgàth structar an casan no an supination, a tha a ’toirt iomradh air coiseachd air oirean a-muigh do chasan. Ma tha thu air do ankle a ghoirteachadh gu dona san àm a dh ’fhalbh, tha thu cuideachd nas dualtaiche d’ adhbrann a thoinneamh.

Is e leòn cumanta a tha seo a dh ’fhaodas do dhotair a dhearbhadh mar as trice le bhith a’ sgrùdadh an adhbrann agad. Faodaidh iad cuideachd X-ray a dhèanamh gus dèanamh cinnteach nach eil cnàmhan briste ann.

Cha bhith a ’mhòr-chuid de dh’ adhbrannan toinnte, a ’toirt a-steach sprains cruaidh, a’ feumachdainn lannsaireachd mura h-eil an ligament air a reubadh. Feumaidh tu d ’adhbrann a chuir sìos airson sia gu ochd seachdainean gus leigeil leis slànachadh.

Is dòcha gum bi leigheas corporra cuideachd gad chuideachadh gus do ankle a neartachadh agus leòn eile a sheachnadh. Fhad ‘s a tha thu a’ feitheamh ris an ligament a shlànachadh, faodaidh tu NSAIDan a thoirt leat gus cuideachadh leis a ’phian.

Co-bhanntachd Tarsal

Tha co-bhanntachd tarsal na chumha a thachras nuair nach eil na cnàmhan tarsal faisg air cùl do chasan ceangailte gu ceart. Tha daoine air am breith leis a ’chumha seo, ach mar as trice cha bhith comharraidhean aca gu deugaire.

Am measg nan comharran air co-bhanntachd tarsal tha:

• stiffness agus pian nad chasan, gu sònraichte faisg air a ’chùl agus na taobhan, a tha a’ faireachdainn nas gèire às deidh tòrr gnìomhachd chorporra
• le casan còmhnard
• limping às deidh amannan fada de dh ’eacarsaich

Tha e coltach gun cleachd an dotair agad scan X-ray agus CT gus breithneachadh a dhèanamh. Ged a dh ’fheumas cuid de chùisean de cho-bhanntachd tarsal làimhseachadh obair-lannsa, tha e furasta a’ mhòr-chuid a riaghladh le:

• cuir a-steach bhrògan gus taic a thoirt do na cnàmhan tarsal agad
• leigheas corporra gus do chas a neartachadh
• in-stealladh steroid no NSAIDs gus faochadh a thoirt air pian
• casan sealach agus bòtannan gus do chas a dhèanamh seasmhach

Mar a bheir thu faochadh bho pian cas fadalach

Ge bith dè a tha ag adhbhrachadh a ’phian, tha rud no dhà as urrainn dhut a dhèanamh gus pian a lughdachadh. Tha na roghainnean as cumanta mar phàirt den dòigh RICE, a tha a ’toirt a-steach:

• R.esting an cas.
• I.cing a ’chas le pacaidean fuar còmhdaichte gu cunbhalach airson 20 mionaid gach turas.
• C.a ’brùthadh do chas le bhith a’ caitheamh bandage elastagach.
• E.a ’togail do chas os cionn do chridhe gus lughdachadh a lùghdachadh.

Am measg mholaidhean eile airson faochadh a thoirt air pian air taobh a-muigh do chas tha:

• le brògan cofhurtail, taiceil
• a ’sìneadh do chasan is do chasan airson co-dhiù 10 mionaidean mus dèan thu eacarsaich
• tar-thrèanadh, no ag atharrachadh do chleachdadh eacarsaich, gus fois a thoirt dha do chasan

An takeaway

Tha pian cas lateral cumanta, gu sònraichte ann an daoine a bhios a ’dèanamh eacarsaich no a’ cluich spòrs gu cunbhalach. Ma thòisicheas tu a ’faireachdainn pian air taobh a-muigh do chas, feuch ri beagan làithean fois a thoirt dha do chasan. Mura tèid am pian air falbh, faic an dotair agad gus faighinn a-mach dè a tha ga adhbharachadh agus gus dochann nas miosa a sheachnadh.