Mar a bhios Khloé Kardashian a ’seachnadh a bhith a’ dol thairis air na saor-làithean

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha uimhir ri bhith taingeil airson an àm seo den bhliadhna, agus gu fìrinneach, bha 2016 na bliadhna duilich agus inntinneach, agus tha mòran dhaoine toilichte gu leòr, no co-dhiù deiseil, fhaicinn. Leis a h-uile taing agus subhachas airson bliadhna ùr, ùr air fàire thig tòrr leigeil ma sgaoil (hey girl, tha thu airidh air), ach, dìreach cuimhnich gum faod thu fhathast a bhith a ’faighinn tlachd às na fèisean gun leigeil le do chleachdaidhean fallain tuiteam le an taobh. Tha fios aig aon celeb mu bhith a ’fuireach air an t-slighe agus dealasach mu na cleachdaidhean aice: aon de na caileagan iomchaidh as fheàrr leinn (agus Cumadh nighean còmhdaich) Khloe Kardashian.

Thug Khloé chun làrach-lìn aice Khloewithak.com gus cuid de #realtalk a cho-roinn mu cho duilich ‘s a dh’ fhaodas e a bhith a ’cumail ris na cleachdaidhean ithe fallain is eacarsaich àbhaisteach agad tro na saor-làithean. Ach roinn an rionnag fìrinn, a tha na h-uile seòrsa fitspo, beagan mholaidhean air mar a chumas i air mullach a geam agus mar as urrainn dhut cuideachd.

Is e aon de na molaidhean as fheàrr, agus gu fìrinneach, as do-dhèanta, a bhith a ’luchdachadh suas biadh fallain an toiseach. “Nuair a bhuaileas tu air a’ bhòrd buffet aig pàrtaidh saor-làithean, lìon a ’phlàta agad an toiseach le roghainnean fallain,” sgrìobh Khloe. "Faodaidh an dàrna cuairt a bhith airson biadh dona, ach aig an àm sin, cha bhith thu cho dualtach a dhol thairis air. Fiù‘ s an uairsin, tha mi a ’moladh nach gabh thu ach aon rud aig an aon àm." Cuir aghaidh ris, tha e furasta dha rudan a dhol a-mach à làimh nuair a choisicheas tu a-steach do phàrtaidh air stamag falamh agus chì thu truinnsearan air an càrnadh àrd de bhiadhan cùbhraidh air a ’bhòrd. Ach ma thèid thu airson a ’phlàta veggie an toiseach, lìonaidh tu suas an stuth a tha math dhut, agus mar sin faodar coimhead air na stuthan mì-chàilear eile mar bhiadhan an àite do bhiadh gu lèir.

Dè ma choisicheas tu a-steach do thaigh do charaid leis an dòigh-obrach veggies-first seo nad inntinn a-mhàin gus tuigsinn nach eil aon dhuilleag uaine no piobar clag ann an sealladh? (Gasp!) Seachain an cunnart seo (agus ceistean a dh ’fhaodadh a bhith ann mu“ a bhith air daithead ”bhon teaghlach agad) le bhith a’ munching air na h-ithean fallain sin eadhon mus ruig thu. "Tha carbs iom-fhillte a bharrachd air pròtain co-ionann ris an àite milis airson greimean-bìdh," arsa am fear-dietachd clàraichte Ealasaid M. Ward. Na molaidhean aice: smoothie beag le pròtain, dòrlach de chnothan, no beagan iogart Grèigeach. Roghainn eile: "Thoir leat mias gus am bi thu cinnteach gum bi co-dhiù aon roghainn fallain agad," arsa Ellie Krieger, R.D., agus aoigheachd air an Lìonra Bidhe. Bu chòir aon de na reasabaidhean saor-làithean fallain seo an cleas a dhèanamh agus an sluagh a thoileachadh.

Ma chaith thu fad an latha air do chasan a ’ceannach airson tiodhlacan, a’ pasgadh bhogsaichean, agus a ’lìonadh stocainnean, tha thu gu bhith a’ sealltainn suas gu pàrtaidh acrach, ach chan eil duine airson gum bi “an nighean sin” air a phostadh suas aig a ’bhòrd buffet fad na h-oidhche. “Na seall suas gu pàrtaidh leis an acras gu tur agus na bi air do mhealladh gus d’ aghaidh a lìonadh sa bhad le hors d’oeuvres mì-fhallain, ”arsa Khloe. "Bidh barrachd ùine agad cuideachd airson conaltradh nuair a ruigeas tu às aonais do stamag a’ fàs. " Tha Brian Wansink, Ph.D., ùghdar Mindless Eating: Carson a bhios sinn ag ithe barrachd na tha sinn a ’smaoineachadh buailteach a bhith ag aontachadh. "Is e riaghailt phàrtaidh cudromach nach bi am biadh a’ fuireach, "tha e ag ràdh. "Ma tha e ceart air beulaibh thu, bidh thu nas dualtaiche taghadh a dhèanamh air - eadhon ged a tha thu air do lìonadh."

Nuair a dh ’fhailicheas a h-uile càil eile, dèan mar a bhios Khloe agus dìreach smaoinich mus ith thu. “Bidh a bhith a’ cumail ri gnàth-chleachdadh cunbhalach gu cinnteach a ’toirt buaidh air an daithead agam," dh ’innis i dhuinn sa Chèitean aice Cumadh shoot còmhdach. "Nuair a tha mi mothachail air eacarsaich, tha mi mothachail air a’ chonnadh a tha mi a ’cur nam bhodhaig."

Lèirmheas airson