Mar a nì thu bobhla bracaist iogart bainne caorach Lea Michele

Susbaint

• Lèirmheas airson

Ri taobh maragan sìl chia agus toastan avocado an t-saoghail, tha bobhlaichean iogart mar roghainn bracaist tearc. Bidh iad a ’cothlamadh pròtain agus carbs iom-fhillte, agus tha geir gu leòr aca, vitamain B, agus calcium, a rèir Jessica Cording, R.D., sealbhadair Jessica Cording Nutrition. A bharrachd air an sin is urrainn dhaibh na dòsan sin a shàsachadh airson rudeigin milis agus crunchy. Agus mura h-eil sin gu leòr dhutsa - tha Lea Michele na neach-leantainn.

O chionn ghoirid cho-roinn a ’bhana-chleasaiche reasabaidh bobhla iogart air an sgeulachd Instagram aice. Tha an glacadh aice air iogart agus granola foirfe dha neach sam bith a tha den bheachd gur e bracaist bragail a tha seo. Roghnaich i iogart bainne chaorach le granola, smeuran-dubha, blueberries, sìol chia, turmeric agus sinamon. (Co-cheangailte: Buannachdan Slàinte Turmeric)

Ma tha thu den bheachd gu bheil thu nad sheòrsa iogart bainne bò, bu chòir dhut ath-bheachdachadh a dhèanamh, gu sònraichte ma tha thu beagan mothachail air bainne. “Air sgàth mar a thèid caoraich a thogail - tha iad buailteach a bhith ag ithe dìreach feur - tha structar eadar-dhealaichte de dh’ aigéid shailleil aig bainne na bainne bainne, ”tha Cording ag ràdh. "Tha barrachd searbhagan geir slabhraidh meadhanach ann, agus mar sin tha cuid de dhaoine a’ faighinn a-mach gum bi e comasach dhaibh a chnàmh nas fheàrr na bainne na bà. " (Co-cheangailte: Mar a fhuair Lea Michele an cumadh as fheàrr de a beatha)

Fiù ‘s ma nì thu gu math leis a h-uile bainne, is fhiach inneach uachdar iogart bainne chaorach feuchainn. “Tha blas gu math beartach air,” tha Cording ag ràdh. "Tha e uamhasach uachdar agus tha e a’ faireachdainn mar barrachd de iogart aig àm sònraichte na an iogart gun geir ann an stòr ghoireasan. Do chuideigin a tha a ’faicinn beul beul cudromach, tha e glè thoilichte."

Tha roghainn mullaich Michele eadhon nas adhbhar airson a bobhla a chopaigeadh. Bidh sìol agus dearcan Chia suas susbaint fiber a ’bhobhla, notaichean clàraidh, agus tha grunn sgrùdaidhean a’ moladh gum faod cinnamon cuideachadh le bhith a ’lughdachadh ìrean siùcar fala. Lea Michele-aontaichte, coltach ri milseag, agus fallain? Air a reic.

Lèirmheas airson