Lychee: 7 buannachdan slàinte agus mar a ghabhas ithe

Susbaint

• 1. A ’dìon an aghaidh galar cardiovascular
• 2. A ’cur casg air galar grùthan
• 3. Cuir an-aghaidh reamhrachd
• 4. A ’cuideachadh le smachd a chumail air glùcois fala
• 5. A ’leasachadh coltas a’ chraicinn
• 6. A ’neartachadh an t-siostam dìon
• 7. A ’cuideachadh le bhith a’ sabaid aillse
• Clàr fiosrachaidh beathachaidh
• Mar a dh'itheas tu
• Recipes Lychee fallain
• Tì Lychee
• Sù Lychee
• Lychee lìonta

Lychee, ris an canar gu saidheansail Litchi chinensis, na mheasan coimheach le blas milis agus cumadh cridhe, a thàinig bho Shìona, ach a tha cuideachd air fhàs ann am Brasil. Tha an toradh seo beairteach ann an todhar feansaig, leithid anthocyanins agus flavonoids, agus ann am mèinnirean leithid potasium, magnesium agus fosfar agus vitimín C aig a bheil feartan antioxidant a chuidicheas le bhith a ’sabaid reamhrachd agus tinneas an t-siùcair, a bharrachd air a bhith a’ dìon an aghaidh ghalaran cardiovascular.

A dh ’aindeoin gu bheil mòran bhuannachdan slàinte ann, faodaidh lychee fo-bhuaidhean adhbhrachadh, gu sònraichte nuair a thèid an ithe cus, agus tha e a’ toirt a-steach hypoglycemia anns a bheil lùghdachadh ann an ìrean siùcar fala. A bharrachd air an sin, faodaidh tì a chaidh a dhèanamh bho rùsg lychee a ’bhuineach no pian bhoilg adhbhrachadh.

Faodar Lychee a cheannach ann am mòr-bhùthan no stòran grosaireachd agus ithe ann an cruth nàdarra no ann an canastairean, no ann an tì agus sùgh.

Is iad prìomh bhuannachdan slàinte lychee:

1. A ’dìon an aghaidh galar cardiovascular

Leis gu bheil lychee làn de flavonoids, proanthocyanidins agus anthocyanins, aig a bheil buaidh antioxidant làidir, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air cholesterol dona a tha an urra ri bhith a ’cruthachadh plaidean geir anns na h-artaigilean, agus mar sin a’ cuideachadh le bhith a ’cur casg air atherosclerosis agus a’ lughdachadh cunnart bho ghalaran cardiovascular mar infarction miocairdiach no stròc.

A bharrachd air an sin, bidh lychee a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh metabolism lipid agus ag àrdachadh ìrean cholesterol math, a ’cur ri slàinte cardiovascular.

Bidh magnesium agus potasium Lychee cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ gabhail fois air soithichean fala agus faodaidh todhar feansaig bacadh a chuir air gnìomhachd an enzyme a thionndaidh angiotensin, a ’cuideachadh le smachd a chumail air cuideam fala.

2. A ’cur casg air galar grùthan

Bidh Lychee a ’cuideachadh le casg a chuir air galairean grùthan leithid grùthan geir no hepatitis, mar eisimpleir, le bhith a’ toirt a-steach todhar feansaig mar epicatechin agus procyanidin, aig a bheil gnìomh antioxidant, a lughdaicheas am milleadh air ceallan ae a tha air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh.

3. Cuir an-aghaidh reamhrachd

Tha cyanidin aig Lychee anns a ’chothlamadh aige, is e sin an stuth-dhath a tha an urra ri dath ruadh a’ chraicinn, le gnìomh antioxidant, a chuidicheas le bhith a ’meudachadh losgadh geir. Chan eil geir sam bith anns an toradh seo agus tha e làn snàithleach agus uisge a chuidicheas ann a bhith a ’call cuideam agus a’ sabaid reamhrachd. A dh ’aindeoin gu bheil gualaisg agad, chan eil mòran chalaraidhean aig lychee agus clàr-innse ìosal glycemic, tha timcheall air 6 calaraidhean anns gach aonad lychee, agus faodar an ithe ann an daithead call cuideim. Thoir sùil air measan exotic eile a chuidicheas le call cuideam.

A bharrachd air an sin, tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil lychee a’ cur bacadh air enzyman pancreatic a tha an urra ri bhith a ’cnàmh geir daithead, a lùghdaicheas a bhith a’ gabhail a-steach agus a ’cruinneachadh geir anns a’ bhodhaig, agus faodaidh e a bhith na charaid cudromach anns an t-sabaid an aghaidh reamhrachd.

4. A ’cuideachadh le smachd a chumail air glùcois fala

Tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod lychee a bhith na charaid cudromach ann an làimhseachadh tinneas an t-siùcair mar thoradh air todhar feansaig anns a’ chothlamadh aige, leithid oligonol, a bhios ag obair le bhith a ’riaghladh metabolism glùcois agus a’ lughdachadh strì an aghaidh insulin, a chuidicheas le bhith a ’cumail smachd air ìrean siùcair san fhuil.

A bharrachd air an sin, tha hypoglycine ann an lychee, stuth a lùghdaicheas cinneasachadh glùcois, a ’cuideachadh le smachd a chumail air glùcois fala.

5. A ’leasachadh coltas a’ chraicinn

Tha vitimín C agus todhar feansaig aig Lychee a tha nan antioxidants agus a chuidicheas le bhith a ’sabaid radicals an-asgaidh a dh’ adhbhraicheas aois craiceann. Bidh vitimín C cuideachd ag obair le bhith a ’meudachadh cinneasachadh collagen a tha cudromach gus sabaid an aghaidh sagging agus wrinkles sa chraiceann, ag adhartachadh càileachd agus coltas a’ chraicinn.

6. A ’neartachadh an t-siostam dìon

Tha Lychee làn de bheathachadh mar bhiotamain C agus folate a bhrosnaicheas cinneasachadh cheallan fala geal, a tha nan ceallan dìon riatanach gus casg agus sabaid ghalaran, agus mar sin cuidichidh lychee le bhith a ’neartachadh an t-siostam dìon.

A bharrachd air an sin, bidh epicatechin agus proanthocyanidin cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh an t-siostam dìon, a ’brosnachadh cinneasachadh cheallan dìon.

7. A ’cuideachadh le bhith a’ sabaid aillse

Tha cuid de sgrùdaidhean obair-lann a ’cleachdadh ceallan aillse broilleach, grùthan, cervical, prostate, craiceann agus sgamhain a’ sealltainn gum faod todhar feansaig lychee, leithid flavonoids, anthocyanins agus oligonol, cuideachadh le bhith a ’lughdachadh iomadachadh agus a’ meudachadh bàs cealla bho na seòrsaichean aillse sin. Ach, tha feum fhathast air sgrùdaidhean ann an daoine a tha a ’dearbhadh a’ bhuannachd seo.

Clàr fiosrachaidh beathachaidh

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn an riochdachadh beathachaidh airson 100 gram de lychee.

Tha e cudromach toirt fa-near, gus na buannachdan gu h-àrd fhaighinn, feumaidh lychee a bhith mar phàirt de dhaithead cothromach agus fallain.

Mar a dh'itheas tu

Faodar Lychee a chaitheamh anns a ’chruth nàdarra no ann an canastairean, ann an sùgh no tì air a dhèanamh bhon chraiceann, no mar candies lychee.

Tha an cuibhreann làitheil a thathar a ’moladh timcheall air 3 gu 4 measan ùra gach latha, leis gum faod suimean nas motha na tha air am moladh siùcar fuil a lughdachadh gu mòr agus comharran hypoglycemia adhbhrachadh leithid lathadh, troimh-chèile, fainting agus eadhon glacaidhean.

Is e an dòigh as fheàrr an toradh seo ithe às deidh biadh, agus bu chòir a chaitheamh sa mhadainn.

Recipes Lychee fallain

Tha cuid de reasabaidhean le lychee furasta, blasta agus luath airson an ullachadh:

Tì Lychee

Tàthchuid

• 4 craiceann lychee;
• 1 cupa uisge goileach.

Modh ullachaidh

Cuir na peallan lychee airson tiormachadh sa ghrèin airson latha. An dèidh tiormachadh, boil an uisge agus dòrtadh thairis air na craiceann lychee. Còmhdach agus leig seasamh airson 3 mionaidean. Deoch an uairsin. Faodar an tì seo a chaitheamh 3 tursan san latha aig a ’char as àirde oir dh’ fhaodadh e pian bhoilg, a ’bhuineach agus barrachd chomharran de ghalaran autoimmune adhbhrachadh le bhith a’ gnìomhachadh an t-siostam dìon.

Sù Lychee

Tàthchuid

• 3 lychees peeled;
• 5 duilleagan mint;
• 1 glainne de dh ’uisge sìolaidh;
• Deigh airson blasad.

Modh ullachaidh

Thoir air falbh a ’chùbaid bhon lychee a tha na phàirt geal de na measan. Cuir a h-uile càil anns a ’mheasgadair agus buille. Dèan seirbheis an ath rud.

Lychee lìonta

Tàthchuid

• 1 bogsa de lychee ùr no 1 jar de lychee picilte;
• 120 g de chàise uachdar;
• 5 cnothan cashew.

Modh ullachaidh

Dèan rùsg bho na lychees, nigh agus leig tioram.Cuir an càise uachdar air mullach nan lychees le spàin no poca pastraidh. Buille na cnothan cashew ann am pròiseasar no grinn na cnòmhagan agus tilg thairis air na lychees iad. Dèan seirbheis an ath rud. Tha e cudromach gun a bhith ag ithe barrachd air 4 aonadan de lychee lìonta gach latha.