Cho-roinn Lizzo bhidio cumhachdach de na dearbhaidhean fèin-ghaoil ​​làitheil aice

Susbaint

• Lèirmheas airson

Aon scrollaidh sgiobalta tro dhuilleag Lizzo air Instagram agus tha thu cinnteach gu lorg thu tonna de bhioran faireachdainn math, anam, co-dhiù tha i a ’toirt aoigheachd do mheòrachadh beò gus luchd-leantainn a chuideachadh gus a bhith a’ cleachdadh inntinn no a ’cur nar cuimhne cho aoibhneach‘ s as urrainn dha a bhith a ’comharrachadh ar cuirp. Bidh an dreuchd as ùire aice a ’bruidhinn ri duine sam bith a bha a-riamh a’ strì leis na chì iad san sgàthan no a bha a ’faireachdainn mì-chinnteach mun bhodhaig aca (mar sin, hi, a h-uile duine againn!), Agus roinn i an dearbhadh dearbhaidh a bhios i a’ cleachdadh gach latha gus urram a thoirt don bhodhaig aice. .

"Thòisich mi a’ bruidhinn ris a ’bhroinn agam am-bliadhna," roinn Lizzo ann an tiotal a bhidio Instagram post-fras. "A’ sèideadh a pògan agus ga frasadh le moladh. "

A ’leantainn leis a’ cheann-sgrìobhadh, dh ’fhosgail Lizzo mun ùine a chuir i seachad“ a ’fuath” air a stamag. "B’ àbhaist dhomh a bhith ag iarraidh mo stamag a ghearradh dheth. Bha gràin cho mòr agam air, "sgrìobh i. "Ach tha e gu litearra ME. Tha mi ag ionnsachadh a bhith dèidheil air a h-uile pàirt dhòmhsa. Fiù‘ s ma tha e a ’ciallachadh a bhith a’ bruidhinn rium fhìn gach madainn. " Thug i an uairsin cuireadh do luchd-leanmhainn a bhith a ’co-roinn na fèin-ghràdh, a’ sgrìobhadh, “Is e seo an soidhne agad a bhith gad ghràdh ort fhèin an-diugh! ❤️” (Co-cheangailte: Tha Lizzo ag iarraidh gum bi fios agad nach eil i “Brave” airson Loving Herself)

Anns a ’chriomag, bidh an croitear“ Good As Hell ”a’ toirt beagan ùine a bhith a ’bruidhinn rithe fhèin san sgàthan, a’ cuir casg air a stamag mar a chanas i a-mach, “Tha gaol cho mòr agam ort. Tapadh leibh cho mòr airson mo chumail toilichte, airson mo chumail beò . Tapadh leibh. Tha mi a ’leantainn orm ag èisteachd riut - tha thu airidh air a h-uile àite san t-saoghal gus anail a ghabhail, leudachadh, agus cùmhnant a dhèanamh, agus beatha a thoirt dhomh. Tha gaol agam ort." Phàigh i a fèin-labhairt le beagan anail domhainn, pògan gu a bolg, agus beagan wiggle aig an deireadh.

Mura h-eil thu a-riamh air feuchainn ri fèin-labhairt agus dearbhaidhean adhartach a chleachdadh, is dòcha gum bi iongnadh ort gu bheil fios agad gur e dòigh chumhachdach, le taic saidheans a th ’ann gus do bheachd-inntinn iomlan a ghluasad - chan e dìreach an dàimh agad ris a’ chraiceann anns a bheil thu. a ’faireachdainn rudeigin neònach an toiseach gus bruidhinn riut fhèin, tha rannsachadh a’ moladh gu bheil a bhith a ’lorg teachdaireachd a tha ag aontachadh riut - ge bith an e rudeigin a th’ ann, “Tha mi nam dhuine misneachail, gnothaicheil le uimhir ri thabhann don t-saoghal” no, “tha mi cho taingeil airson a ’chraicinn anns a bheil mi" - agus le bhith ga ath-aithris cho tric ’s as toil leat, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lasadh cuid de ionadan duais an eanchainn, a ’toirt dhut na h-aon fhaireachdainnean tlachdmhor a dh’ fhaodadh tu fhaighinn nuair a bhios tu ag ithe am biadh as fheàrr leat no a ’faicinn cuideigin air a bheil thu dèidheil. .

“Bidh daingneachadh a’ gabhail brath air na cuairtean duais againn, a dh ’fhaodadh a bhith gu math cumhachdach," thuirt an neach-rannsachaidh Christopher Cascio, àrd-ollamh cuideachaidh aig Sgoil Naidheachdais is Mòr-chonaltraidh aig Oilthigh Wisconsin, ann am fios naidheachd airson sgrùdadh a ’sgrùdadh buaidhean fèin. -a dhearbhadh air an eanchainn. "Tha mòran sgrùdaidhean air sealltainn gum faod na cuairtean sin rudan a dhèanamh mar pian fliuch agus ar cuideachadh gus cothromachadh a chumail an aghaidh bagairtean." (Tha Ashley Greumach cuideachd gu mòr airson a bhith a ’cleachdadh mantras agus dearbhaidhean bodhaig airson fèin-ghaoil, BTW.)

Gu bunaiteach, ma chuireas tu fòcas air do neartan, soirbheachas san àm a dh ’fhalbh, agus gluasadan adhartach san fharsaingeachd, faodaidh tu cuideachadh le bhith ag ùrachadh do shealladh san àm ri teachd - agus is dòcha eadhon na h-ìrean cuideam agad a lughdachadh ann an suidheachaidhean cuideam àrd a’ gluasad air adhart. Tha rannsachadh bho Oilthigh Charnegie Mellon a ’moladh gum faodadh a bhith a’ dèanamh cleachdadh goirid fèin-dhearbhaidh dìreach ro tachartas cuideam (smaoinich: deuchainn sgoile no agallamh obrach) “cuir às do” buaidhean cuideam air fuasgladh chruaidh cheistean agus coileanadh anns an t-suidheachadh duilich sin.

A bheil thu airson na faireachdainnean fèin-ghaoil ​​sin a mheudachadh nad chleachdadh làitheil fhèin? Seo 12 rud as urrainn dhut a dhèanamh gus a bhith a ’faireachdainn math anns a’ bhodhaig agad an-dràsta, bho mantras agus dearbhaidhean gu gluasad inntinn.

Lèirmheas airson