Is dòcha gur e daitheadan carb-ìosal an dòigh as fheàrr agus as fhallaine airson cuideam a chall

Susbaint

• Lèirmheas airson

Aig an àm seo, tha uimhir de sheòrsaichean daithead ann gum faod e a bhith gu math inntinn a bhith a ’dèanamh a-mach dè am fear a tha ceart dhutsa. Bidh daitheadan carb-ìosal mar Paleo, Atkins, agus South Beach gad lìonadh le geir is pròtain fallain ach faodaidh iad cuid de dhaoine a bhith a ’faireachdainn reamhar oir is e carbs a’ chiad stòr lùth a tha aig do bhodhaig. Tha daitheadan geir-ìosal air a bhith nas connspaideach anns na bliadhnachan mu dheireadh leis gu bheil tòrr geir is toraidhean geir mì-fhallain ann am bathar le geir neoni no geir ìosal gus am faigh iad blas nas fheàrr - às deidh a h-uile càil, tha blas aig geir. A bharrachd air an sin, tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil geir fallain mar omega-3s nam pàirt deatamach de dhaithead sam bith. Tha sgrùdaidhean cuideachd a ’moladh gum faod ithe toraidhean geir ìosal toirt ort barrachd de charbs a lughdachadh, agus faodaidh sin, an uair sin, a dhol an aghaidh a h-uile calaraidh bho gheir a tha thu a’ feuchainn ri shàbhaladh.

A dh ’aindeoin na cuingeadan sin, bidh buannachdan ann a bhith a’ cuingealachadh gabhail a-steach geir no carb mar a dh ’fheumar gus do dhaithead a chothromachadh. Mar eisimpleir, lorg aon sgrùdadh gu robh dieters carb-ìosal faisg air a dhà uimhir nas dualtaiche an cunnart bho ionnsaigh cridhe agus stròc a lughdachadh na an fheadhainn a lean daithead le geir ìosal. Agus a-nis tha sgrùdadh ùr a chaidh fhoillseachadh ann an Iris Comann Osteopathic Ameireagaidh a ’toirt làmh an uachdair do chleachdaidhean ithe carb-ìosal. Fhuair na luchd-rannsachaidh, thar sia mìosan, gun do chaill an fheadhainn a lean daithead carb-ìosal eadar dà gu leth agus faisg air naoi notaichean a bharrachd na an fheadhainn air daithead le geir ìosal. Ma chuireas tu sin ann an sealladh, dha daoine a tha a ’feuchainn ri cuideam a chall ann an dòigh fhallain airson banais no tachartas mòr eile, faodaidh naoi notaichean a bharrachd de chall cuideam diofar mòr a dhèanamh.

Ach, tha cuid de chuingealachaidhean cudromach san sgrùdadh. An toiseach, tha na h-ùghdaran a ’nochdadh nach eil an rannsachadh aca a’ sealltainn an seòrsa de chuideam air chall, a ’ciallachadh an ann bho uisge, fèith no geir a thàinig an seada cuideam. Is dòcha gur e a bhith a ’call geir an t-amas airson a’ mhòr-chuid de dhaoine, fhad ‘s a tha thu a’ call uisge (uamhasach ma tha thu dìreach airson debloat) a ’ciallachadh cha mhòr nach eil dad ann airson call cuideam san ùine fhada bhon a gheibh thu sin air ais gu math luath. Mu dheireadh, is dòcha nach e a bhith a ’call fèithean na tha thu ag iarraidh an dàrna cuid oir tha sin a’ dol am mais fèithe agad, a dh ’fhaodas metabolism a luathachadh. Ma tha daoine air daithead carb-ìosal a ’call ìre nas àirde de chuideam fèithe no uisge na an fheadhainn air daithead le geir ìosal, chan eil na co-dhùnaidhean sin a’ ciallachadh uiread.

"Mar lighiche osteopathic, tha mi ag innse dha euslaintich nach eil dòigh-obrach aon-mheudach ann a thaobh slàinte," arsa Tiffany Lowe-Payne, D.O., riochdaire airson Comann Osteopathic Ameireagaidh, ann am brath naidheachd. "Bu chòir beachdachadh air factaran mar gintinneachd agus eachdraidh phearsanta an euslaintich, còmhla ris na prògraman daithead a dh’ fheuch iad roimhe agus, nas cudromaiche, an comas cumail riutha. "

Mar sin, aig a ’cheann thall, ma tha thu a’ feuchainn ri cuideam a chall gu sgiobalta gun a bhith a ’gèilleadh ri faid, crathadh, no pilichean a bhios a) nach obraich gu bràth no b) a dh’ fhàgas lag thu agus an crochadh, is dòcha gun toir daithead carb-ìosal toraidhean nas fheàrr. Ma tha thu airson plana fad-ùine a leantainn, ge-tà, is dòcha gu bheil feum air sùil nas doimhne air na tha thu a ’faighinn de bhiadh ma tha thu airson cuideam a chall agus a chumail dheth.

Lèirmheas airson