Am bu chòir dragh a bhith ort ma tha na triglycerides agad ìosal?

Susbaint

• Dè a th 'ann an triglycerides?
• Dè na raointean àbhaisteach a th ’ann?
• Dè a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh triglycerides ìosal?
• Daithead fallain
• Daithead gu math geir
• Fastadh fad-ùine
• Cion-beathachaidh
• Malabsorption
• Hyperthyroidism
• Drogaichean a tha a ’lughdachadh cholesterol
• Cunnartan triglycerides ìosal
• A ’làimhseachadh triglycerides ìosal
• Casg agus beir leat

Dè a th 'ann an triglycerides?

Tha lipidean, ris an canar cuideachd geir, mar aon de na trì macronutrients a tha nam pàirt riatanach den daithead. Tha grunn sheòrsaichean lipidean ann, nam measg steroids, fospholipids, agus triglycerides. Is e triglycerides seòrsa de lipid a dh ’fhaodas a’ bhodhaig a chleachdadh airson gach cuid lùth sa bhad agus air a stòradh.

Nuair a bhios tu ag ithe biadh, bidh do bhodhaig a ’cleachdadh na beathachadh bhon bhiadh sin mar lùth no connadh. Ach, ma dh'itheas tu biadh le cus lùth (cus calaraidhean), thèid an lùth a bharrachd seo a thionndadh gu bhith na triglycerides. Tha na triglycerides sin air an stòradh ann an ceallan geir airson an cleachdadh aig àm nas fhaide air adhart.

Is e an dragh as cumanta mu triglycerides ìrean àrda triglyceride. Dh ’fhaodadh ìrean àrda de triglycerides san fhuil a dhol gu atherosclerosis, clogging agus cruadhachadh nan artan. Air sgàth seo, dh ’fhaodadh ìrean àrda triglyceride do chunnart bho thinneas cridhe, ionnsaigh cridhe, no stròc a mheudachadh.

Dh ’fhaodadh ìrean triglyceride ìosal a bhith na uallach slàinte cuideachd. Bheir sinn sùil air mar a dh ’fhaodadh triglycerides ìosal buaidh a thoirt air do shlàinte agus mar as urrainn dhut duilgheadasan co-cheangailte a chasg agus a làimhseachadh.

Dè na raointean àbhaisteach a th ’ann?

Canar pannal lipid ris an deuchainn fala as cumanta a thèid a chleachdadh gus sgrùdadh a dhèanamh air na h-ìrean triglyceride agad. Nì pannal lipid àbhaisteach deuchainn airson na leanas:

• cholesterol iomlan
• Cholesterol LDL (“dona”)
• Cholesterol HDL (“math”)
• triglycerides
• co-mheas cholesterol / HDL
• cholesterol neo-HDL

Cleachdaidh do dhotair pannal lipid gus faighinn a-mach a bheil na h-ìrean triglyceride agad taobh a-staigh raon àbhaisteach.

Is e ìrean triglyceride àbhaisteach <150 mg / dL. Tha ìrean triglyceride eadar 150 agus 199 mg / dL aig ìre àrd. Tha ìrean àrda triglyceride a ’tachairt aig 200–499 mg / dL. Thathas den bheachd gu bheil dad os cionn 500 mg / dL gu math àrd.

Chan eil raon gnàthach ann airson ìrean triglyceride ìosal. Ach, ma tha na h-ìrean triglyceride agad gu math ìosal, dh ’fhaodadh seo a bhith a’ nochdadh suidheachadh no galar bunaiteach.

Dè a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh triglycerides ìosal?

Daithead fallain

Tha fios againn gum faod daithead mì-fhallain triglycerides àrd adhbhrachadh, fhad ‘s a bhios daithead fallain mar as trice a’ leantainn gu triglycerides ìosal.

Is e aon nota inntinneach gum faod ìrean triglyceride ìosal tachairt aig amannan le ìrean àrda LDL (a bhios gu tric a ’nochdadh cunnart tinneas cridhe nas àirde). Ma tha ìrean triglyceride ìosal a ’lughdachadh cunnart tinneas cridhe, ach gu bheil ìrean LDL àrd ag àrdachadh, dè as urrainn an neo-chunbhalachd seo adhbhrachadh?

Tha dà sheòrsa de ghràinean LDL ann a bu chòir a thoirt fa-near nuair a thathar a ’tomhas cunnart tinneas cridhe:

• Tha mìrean LDL-A nas motha, nas dùmhail, agus lughdaichidh iad do chunnart.
• Tha mìrean LDL-B nas lugha, nas dùmhail, agus àrdaichidh tu do chunnart.

Nuair a tha ìrean triglyceride ìosal agad ach ìrean LDL àrd, dh ’fhaodadh sin nochdadh gu bheil daithead agad làn geir fallain.

Chan e a-mhàin gum bi geir fallain ag adhbhrachadh àrdachadh ann an cholesterol math (HDL) ach faodaidh iad cuideachd an seòrsa de na gràinean LDL san fhuil atharrachadh. Mar sin, is dòcha nach e droch rud a th ’anns na h-ìrean LDL àrd sin.

An àite sin, tha e nas coltaiche gur e gràinean LDL a th ’annta a tha air fàs nas motha agus nas dùmhail bho bhith a’ faighinn a-steach geir fallain. Mar as trice bheir triglycerides ìosal agus ìrean àrda HDL san fhuil taic don bheachd seo.

Daithead gu math geir

Chan eil daitheadan geir ìosal riatanach gu mì-fhallain. Tha rannsachadh air sealltainn gum faod daitheadan le geir ìosal a bhith na dhòigh èifeachdach air cuideam a chall. Ach, faodaidh rud sam bith a thèid a dhèanamh aig fìor sgèile a bhith cunnartach, agus chan eil daitheadan le geir ìosal mar riaghailt.

Is dòcha gum bi ìrean triglyceride nas ìsle aig daoine air daithead le geir ìosal a tha ag ithe glè bheag de gheir. Le geir mar phàirt riatanach de metabolism daonna, tha e cudromach co-dhiù beagan geir ithe - mar as fheàrr, an seòrsa fallain.

Fastadh fad-ùine

Is e fastadh biadh is deoch, agus dha cuid de dhaoine is e seo aon de na dòighean anns am bi iad a ’leasachadh an slàinte. Faodaidh fastadh mòran bhuannachdan slàinte fhaighinn, bho bhith a ’lughdachadh siùcar fala agus ìrean lipid gu bhith a’ cuideachadh le call cuideim.

Ann an 2010 beag, lorg luchd-rannsachaidh, ann an daoine a ghabh pàirt ann am fastadh latha eile (seòrsa de luath eadar-amail) thairis air ochd seachdainean, chaidh ìrean triglyceride sìos le timcheall air 32 sa cheud.

Faodaidh ùine nas fhaide de fastadh toraidhean nas drùidhtiche a thoirt seachad. Dhaibhsan aig a bheil ìrean àbhaisteach mar-thà, dh ’fhaodadh seo leantainn gu ìrean triglyceride gu math ìosal.

An àite a bhith a ’fastadh airson amannan fada, no a’ dèanamh cabhag a h-uile latha eile, dh ’fhaodadh gum bi ùine nas giorra de fastadh eadar-amail a cheart cho èifeachdach, gun a bhith a’ lughdachadh na h-ìrean agad cus. Dh ’fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh fastadh airson 8 no 16 uairean a thìde gach latha, an àite a bhith a ’sgìtheadh ​​biadh gu tur airson 24 uair.

Cion-beathachaidh

Bidh cion-beathachaidh a ’tachairt nuair nach eil an corp a’ faighinn gu leòr de, no mu seach cus de, beathachadh sònraichte. A rèir an, tha còrr air 2.3 billean inbheach anns na Stàitean Aonaichte a ’faighinn dìth beathachaidh ann an cruth air choreigin.

Faodaidh dìth beathachaidh leantainn gu easbhaidhean ann am beathachadh cudromach, a ’toirt a-steach macronutrients leithid lipids. Tha cuid de chomharran dìth-beathachaidh a ’toirt a-steach:

• call cuideam, call geir, agus call mòr fèithe
• gruaidhean agus sùilean falamh
• stamag protruding, no swollen
• falt, craiceann no ìnean tioram agus brisg
• comharraidhean tòcail, leithid trom-inntinn, iomagain agus irritability

Ma tha cuideigin a ’fulang le cion gann, dh’ fhaodadh na h-ìrean triglyceride aca a bhith gu math nas ìsle na an raon àbhaisteach. Tha e nas fheàrr a bhith a ’làimhseachadh cion beathachaidh le barrachd bidhe a-steach agus, ann an cuid de chùisean, a’ cur ri vitamain agus mèinnirean.

Malabsorption

Tha Malabsorption na chumha far nach urrainn don bhroinn bheag beathachadh bho bhiadh a ghabhail a-steach gu ceart. Faodaidh adhbharan malabsorption a bhith a ’toirt a-steach milleadh air an t-slighe cnàmhaidh, galaran a tha a’ toirt buaidh air an t-slighe cnàmhaidh, no eadhon drogaichean sònraichte. Dha daoine a tha a ’faighinn eòlas air malabsorption, is dòcha nach bi e comasach don bhodhaig gualaisg, pròtainean no geir a ghabhail a-steach gu ceart.

Tha mòran chomharran ann de malabsorption.Ach, faodaidh malabsorption geir leantainn gu suidheachadh ris an canar steatorrhea. Tha steatorrhea na phrìomh chomharradh nach eil do bhodhaig a ’gabhail a-steach geir gu ceart. Is dòcha gu bheil thu a ’toirt fa-near:

• stòl bàn agus fàileadh meallta
• stòl a tha nas truime agus a ghabhas seòladh
• greim no geir anns na stòl agad
• boinneagan ola no geir san uisge timcheall air do stòl

Is dòcha gum bi ìrean triglyceride ìosal aig daoine aig a bheil duilgheadas a ’gabhail a-steach geir. Tha làimhseachadh airson steatorrhea a ’toirt a-steach dèiligeadh ri suidheachaidhean bunaiteach a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh malabsorption le atharrachaidhean cungaidh-leigheis agus dòigh-beatha.

Hyperthyroidism

Tha àite deatamach aig an gland thyroid ann a bhith a ’riaghladh metabolism. Ann an daoine le thyroid overactive (hyperthyroidism), faodaidh buaidh mhòr a thoirt air pròiseasan metabolail cunbhalach. Am measg cuid de chomharran hyperthyroidism tha:

• gland thyroid leudaichte, ris an canar goiter
• bidh call cuideim neo-inntinneach agus miann ag atharrachadh
• atharrachaidhean ann an ìre cridhe
• tanachadh a ’chraicinn agus na falt
• atharrachaidhean inntinneil, leithid barrachd iomagain no iomagain

Is e aon de na comharran as motha de hyperthyroidism call cuideam gun dùil. San fharsaingeachd, bidh an call cuideim seo a ’tachairt ge bith dè an ìre de bhiadh a th’ ann. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil an corp an-còmhnaidh a’ cleachdadh barrachd lùth na tha an neach sin ag ithe. Is dòcha gum bi ìrean ìosal de triglycerides aig daoine le hyperthyroidism mar thoradh air barrachd cleachdaidh de na triglycerides sin airson connadh.

Faodar deuchainnean fala a bhios a ’tomhas ìrean de thyroxine agus hormona brosnachail thyroid a chleachdadh gus hyperthyroidism a dhearbhadh. Mar as trice thèid a làimhseachadh le atharrachaidhean cungaidh-leigheis agus dòigh-beatha.

Drogaichean a tha a ’lughdachadh cholesterol

A rèir buidheann bho na h-Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar, bha timcheall air “78.1 millean Ameireaganaich mu thràth a’ gabhail no airidh air cungaidh-lughdachadh cholesterol. ” Is e cungaidh cholesterol, no drogaichean lughdachadh lipid, aon de na dòighean anns am faigh daoine smachd air na h-ìrean cholesterol aca.

Tha mòran de dhiofar sheòrsaichean cungaidhean lughdachadh lipid ann, nam measg statins, luchd-dìon PCSK9, agus barrachd. Tha statins, fibrates, agus esters ethyl searbhag omega-3 nan trì seòrsaichean de dhrogaichean a tha a ’lughdachadh lipid a tha aithnichte gu bheil ìrean triglyceride nas ìsle.

Ma tha dragh ort gu bheil na drogaichean agad a tha a ’lughdachadh cholesterol ag adhbhrachadh gum bi na h-ìrean triglyceride agad a’ tuiteam ro ìosal, smaoinich air bruidhinn ri dotair gus cungaidhean atharrachadh.

Cunnartan triglycerides ìosal

Mar as trice chan eil ìrean triglyceride ìosal cunnartach. Gu dearbh, tha rannsachadh a ’toirt taic don bheachd gum faod ìrean triglyceride ìosal buannachdan slàinte sònraichte a thabhann.

Ann an aon sgrùdadh ann an 2014, lorg luchd-rannsachaidh gu robh ìrean triglyceride neo-luath nas ìsle ceangailte ri lùghdachadh ann am bàs adhbhar iomlan ann an faisg air 14,000 com-pàirtiche sgrùdaidh.

Lorg 2017 eile nas lugha gu robh ìrean triglyceride ìosal ceangailte ri gnìomh eanchainn nas fheàrr ann an inbhich nas sine às aonais trom-inntinn.

Ach, dh ’fhaodadh gum bi ìrean triglyceride gu math ìosal ceangailte ri cumhaichean eile, mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd. Faodaidh cuid de na cumhaichean sin annta fhèin a bhith cunnartach, agus mar sin tha e cudromach dèiligeadh ris an t-suidheachadh bunaiteach a tha ag adhbhrachadh triglycerides ìosal.

A ’làimhseachadh triglycerides ìosal

Is e an làimhseachadh as fheàrr airson triglycerides ìosal a bhith a ’lorg agus a’ làimhseachadh an adhbhar bunaiteach. Airson cuid de shuidheachaidhean, leithid cion-beathachaidh, dh ’fhaodadh gum bi e cho sìmplidh ri bhith a’ dèanamh atharrachaidhean daithead. Airson cumhaichean eile, leithid malabsorption agus hyperthyroidism, is dòcha gum bi feum air atharrachaidhean cungaidh-leigheis agus dòigh-beatha.

Ma tha ìrean triglyceride ìosal mar thoradh air nach fhaigh thu geir gu leòr anns an daithead, seo cuid de mholaidhean airson cleachdaidhean daithead fallain:

• In-ghabhail geir iomlan daithead bu chòir a bhith an àite sam bith eadar 20-35 sa cheud de chalaraidhean iomlan airson an neach cuibheasach nach eil air daithead le geir ìosal.
• Saillte monounsaturated agus polyunsaturated bu chòir a bhith a ’dèanamh suas a’ mhòr-chuid de gheir a thèid ithe san daithead, oir is iad sin an fheadhainn as fhallaine sa chridhe.
• Saill shàthaichte agus cholesterol bu chòir a bhith cuibhrichte, agus geir trans fuadain cha bu chòir a-riamh ithe.

Casg agus beir leat

Tha a bhith a ’cumail na triglycerides agad taobh a-staigh an raon àbhaisteach gu ìre mhath furasta le daithead cruinn. Tha Comann Cridhe Ameireagaidh (AHA) a ’moladh na h-atharrachaidhean daithead agus dòigh-beatha a leanas gus do chridhe a chumail fallain agus na h-ìrean triglyceride agad àbhaisteach:

• Cùm do chalaraidhean taobh a-staigh raon àbhaisteach airson do aois, gnè, agus ìre gnìomhachd.
• Ith daithead measgaichte a tha a ’toirt a-steach na prìomh bhuidhnean bìdh gu h-àraidh measan, glasraich agus olan fallain cridhe.
• Seachain cus biadh anns a bheil calaraidhean falamh, oir faodaidh iad sin a bhith air an stòradh mar gheir.

Ma tha dragh ort gu bheil na h-ìrean triglyceride agad ìosal airson adhbhar eile, leithid suidheachadh bunaiteach, ruighinn a-mach chun dotair agad. Faodaidh iad deuchainn lipid a chleachdadh, am measg deuchainnean meidigeach eile, gus faighinn a-mach bun-adhbhar nan ìrean triglyceride ìosal agad.