Ta-Da! Smuaintean draoidheil air a mhìneachadh

Susbaint

• Eisimpleirean cumanta de smaoineachadh draoidheil
• Deas-ghnàthan agus traidiseanan
• Saobh-chràbhaidhean agus seann sgeulachdan mu na mnathan
• Comainn
• Dè mu dheidhinn creideamh?
• Faodaidh cuid de bhuannachdan a bhith ann
• Comhfhurtachd
• Dòchas
• Misneachd
• Tha na buannachdan aige cuideachd
• Aig amannan tha e na symptom slàinte inntinn
• Eas-òrdugh obsessive-compulsive
• An imcheist
• Sgitsophrenia
• A ’sireadh cuideachadh
• Dèan eòlas air na soidhnichean
• An loidhne bun

Tha smaoineachadh draoidheil a ’toirt iomradh air a’ bheachd gun urrainn dhut buaidh a thoirt air toradh thachartasan sònraichte le bhith a ’dèanamh rudeigin nach toir buaidh sam bith air an t-suidheachadh.

Tha e gu math cumanta ann an clann. Cuimhnich gun cùm thu d ’anail a’ dol tro thunail? No gun a bhith a ’ceumadh air claisean taobh-rathaid air sgàth cùl do mhàthair?

Faodaidh smaoineachadh draoidheil leantainn gu bhith na inbheach cuideachd.

Is dòcha gu bheil thu air a thighinn gu ìre nach eil uilebheistean a ’fuireach fon leabaidh, ach is dòcha gu bheil thu fhathast a’ sgrùdadh (no a ’dèanamh leum ruith dhan leabaidh), gun fhios.

No is dòcha gu bheil aodach fortanach ort nuair a tha thu an dòchas gun tèid cùisean do rathad.

San fharsaingeachd, chan eil dad ceàrr air a bhith a ’leantainn deas-ghnàthan no saobh-chràbhadh. Aig amannan, ge-tà, faodaidh smaoineachadh draoidheil a bhith na chomharradh air suidheachadh slàinte inntinn.

Eisimpleirean cumanta de smaoineachadh draoidheil

Bidh smaoineachadh draoidheil a ’nochdadh anns gach àite. Tha cuid de eisimpleirean gu math uile-choitcheann, ach tha cuid eile a tha gun samhail airson cultar sònraichte.

Deas-ghnàthan agus traidiseanan

Smaoinich mu:

• a ’bualadh air fiodh gus casg a chuir air mì-fhortan
• a ’caitheamh aodach fortanach
• a ’dèanamh miann air dandelion, wishbone, no coinnle co-là-breith
• a ’leum às an 13mh làr no àireamh seòmar ann an dealbhadh togalach

Tha iad sin uile nan eisimpleirean de smaoineachadh draoidheil. Bidh thu a ’dèanamh na rudan sin gus toradh sònraichte adhbhrachadh.

Saobh-chràbhaidhean agus seann sgeulachdan mu na mnathan

Cha bhith smaoineachadh draoidheil an-còmhnaidh a ’cur fòcas air toirt air cùisean a dhol gu math.

Tha na saobh-chràbhaidhean cumanta sin cuideachd nan eisimpleirean de smaoineachadh draoidheil:

• Bheir coiseachd fo àradh mì-fhortan.
• Bidh briseadh sgàthan ag adhbhrachadh 7 bliadhna de dhroch fhortan.
• Thig droch rudan ann an trì.
• Bheir cat dubh a tha a ’dol tarsainn air do shlighe droch fhortan (bhiodh gu leòr de luchd-seilbh cait air feadh an t-saoghail ag iarraidh a bhith eadar-dhealaichte).

Comainn

Tha seòrsa eile de smaoineachadh draoidheil a ’toirt a-steach a bhith a’ ceangal bhuilean sònraichte ri rudeigin nach urrainn dhaibh adhbhrachadh gu dìreach.

Mar eisimpleir:

• Dh ’èigh thu ri do phiuthar, agus mar sin thuit i sìos agus bhuail i a ceann.
• Le bhith ag ath-thòiseachadh am fòn agad nì an teacsa sin a tha thu air a bhith a ’feitheamh ri fhaicinn.
• Bidh an seann chàr agad mu dheireadh, mu dheireadh tòiseachadh, ma tha thu dìreach ga bhrosnachadh gu cruaidh.

Dè mu dheidhinn creideamh?

Tha cuid de dhaoine den bheachd gu bheil creideamh mar sheòrsa de smaoineachadh draoidheil. Ach, tha e cudromach beachdachadh air suidheachadh cuideigin nuair a thig e chun deasbad seo.

Seadh, tha creideasan aig cuid de dhaoine a tha coltach ri smaoineachadh draoidheil dhaibhsan nach buin don aon chultar no creideamh. Do dh ’atheist, mar eisimpleir, is dòcha gum bi ùrnaigh mar sheòrsa de smaoineachadh draoidheil.

Ach sa chumantas tha smaoineachadh draoidheil a ’toirt a-steach a bhith a’ dèanamh rudan a tha fios agad - gu domhainn - cha bhith buaidh aca air toradh deireannach rudeigin. Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine cràbhach a’ cumail an creideasan mar fhìrinnean, mar sin chan eil creideamh gu riatanach na eisimpleir de smaoineachadh draoidheil.

Faodaidh cuid de bhuannachdan a bhith ann

Mar sin, carson a bhios daoine a ’cleachdadh deas-ghnàthan agus a’ cur stoc ann an saobh-chràbhadh, gu sònraichte ma tha fios aca nach eil bunait loidsigeach ann dhaibh?

Comhfhurtachd

Faodaidh na cleachdaidhean agus na creideasan sin faireachdainn comhfhurtachd a thabhann ann an saoghal a tha gu ìre mhòr gun dùil. Is dòcha gun cuidich smaoineachadh draoidheil thu le bhith a ’faighinn barrachd smachd air rudan nach eil dòigh agad air a riaghladh.

Nuair nach eil dad eile agad airson cumail ris, faodaidh creideasan saobh-chràbhach dragh no sàrachadh a lughdachadh, eadhon ged nach eil cumhachd aca.

Ma tha an suidheachadh a ’dèanamh tionndaidh a-mach mar a bha thu an dòchas, mar as trice bidh seo a ’daingneachadh do chreideas saobh-chràbhadh. Bha thu a ’tuigsinn an deuchainn sin a bha a’ cur dragh ort? Gu dearbh rinn thu. Bha thu a ’cleachdadh am peansail fortanach agad.

Dòchas

Faodar beachdachadh air cumhachd smaoineachadh adhartach cuideachd ann an smaoineachadh draoidheil, ann an dòigh. Chan eil taic saidheansail ann airson a ’bheachd gum faod smaoineachadh air deagh smuaintean suidheachadh slàinte corporra mar trom-inntinn no aillse a leigheas.

Fianais a ’dèanamh moladh, ge-tà, gum faod fuireach deimhinneach do shealladh atharrachadh agus do chuideachadh le bhith a ’riaghladh cuideam agus trom-inntinn nas fhasa.

Faodaidh barrachd dòchas cuideachd a dhèanamh nas fhasa mothachadh a dhèanamh air rudan math timcheall ort, a chuidicheas le faochadh a thoirt do àmhghar tòcail. Eadhon mura h-urrainn do shlàinte adhartachadh gu corporra, faodaidh sealladh nas fheàrr do chuideachadh a bhith a ’faireachdainn beagan nas fheàrr, uile mar an ceudna.

Faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith a ’ruighinn inntinn far a bheil thu a’ faireachdainn nas uidheamaichte gus ceumannan cruaidh a ghabhail gus dèiligeadh ri cùisean a tha thu a ’fulang.

Misneachd

cuideachd a ’moladh gum faodadh saobh-chràbhadh buaidh mhath a thoirt air coileanadh.

A ’cumail do chorragan tarsainn, a’ cumail seun fortanach, no a ’guidhe deagh fhortan dha cuideigin le bhith ag ràdh“ Bris cas! ” faodaidh e misneachd a bhrosnachadh, agus faodaidh sin coileanadh nas fheàrr a thoirt air adhart.

Tha na buannachdan aige cuideachd

Na buannachdan sin uile gu aon taobh, faodaidh cuid de dhuilgheadasan a bhith ann an smaoineachadh draoidheil.

Ma chuireas tu do chreideamh gu lèir ann an saobh-chràbhaidhean agus deas-ghnàthan gun a bhith a ’beachdachadh air cothroman eile no a’ dèanamh oidhirp dhut fhèin, is dòcha gum bi ùine chruaidh agad a ’soirbheachadh.

Faodaidh a bhith a ’seachnadh leigheasan le taic saidheans airson fàbhar smaoineachadh draoidheil droch bhuaidh a thoirt cuideachd ma tha thu a’ dèiligeadh ri cùis slàinte a tha trom no a ’bagairt air beatha.

Faodaidh smaoineachadh draoidheil a bhith gu sònraichte duilich nuair a bhios e a ’toirt a-steach nì. Smaoinich air ais air a ’pheansail fortanach sin. Eadhon ged a rinn thu sgrùdadh airson grunn uairean a thìde, cha robh thu a ’faireachdainn comasach air an deuchainn a dhèanamh às aonais do pheansail.

Ach dè ma nì thu mì-chleachdadh air a ’pheansail? Rè deuchainn, is dòcha gum bi dragh ort gun do chaill thu e gu bràth. Dh ’fhaodadh an t-eagal seo, ann an tionndadh, a dhèanamh duilich fòcas a chuir air an fhìor dheuchainn.

Nuair a dh ’fhàilnicheas tu an deuchainn, tha thu ga choireachadh gun a bhith a’ faighinn am peansail fortanach agad - gun a bhith a ’beachdachadh air an adhbhar eile, a tha nas coltaiche: Rinn do chuideam milleadh air do choileanadh.

Aig amannan tha e na symptom slàinte inntinn

Aig amannan, faodaidh smaoineachadh draoidheil a bhith na chomharradh air staid slàinte inntinn. Mar as trice bidh an seòrsa smaoineachadh draoidheil seo a ’faireachdainn neo-riaghlaidh agus a’ cruthachadh tòrr àmhghar.

Seo sùil air mar as urrainn do smaoineachadh draoidheil nochdadh ann an diofar shuidheachaidhean.

Eas-òrdugh obsessive-compulsive

Bidh smaoineachadh draoidheil (ris an canar cuideachd smaoineachadh draoidheil) mar as trice a ’tachairt mar phàirt de mhì-rian obsessive-compulsive (OCD). Mar as trice bidh daoine le OCD a ’dol an sàs ann an deas-ghnàthan sònraichte, no èigneachadh, gus na smuaintean obsessive a tha iad a’ faighinn sàmhach a shàmhlachadh.

Is dòcha gum bi cuideigin a ’creidsinn, mar eisimpleir, gum faigh iad a-steach do thubaist càr mura tap iad cochall a’ chàir aca trì tursan.

Ged a bhios cuid de dhaoine le OCD a ’coileanadh nan deas-ghnàthan sin gun a bhith a’ creidsinn gu bheil cumhachd aca, tha cuid eile le dearbhadh làidir gum biodh droch bhuaidh ann mura dèanadh iad an deas-ghnàth.

An imcheist

Gu tric bidh smaoineachadh draoidheil aig daoine le imcheist.

Mar eisimpleir, dh'fhaodadh tu:

• caith mòran ùine a ’gabhail dragh mu bhuilean nach eil cho dualtach no reusanta
• creidsinn gum faod dealbhadh airson gach toradh àicheil do dhìon bho na toraidhean sin
• ga fhaighinn duilich gnìomh cruadhtan a ghabhail air sgàth do dhraghan

Sgitsophrenia

Tha smaoineachadh draoidheil cuideachd air a bhith ceangailte ri eas-òrdughan speactram sgitsophrenia.

Fhuair aon dhiubh taic airson ceangal làidir eadar smaoineachadh draoidheil agus comharran sgrùdaidh ann an daoine a tha a ’fuireach le sgitsophrenia.

Faodaidh daoine le sgitsophrenia:

• creidsinn gu bheil cumhachdan sònraichte aca
• creidsinn gum feum iad gnìomhan sònraichte a ghabhail gus dìon an aghaidh olc
• ceangail brìgh domhainn no cudromach ri tachartasan làitheil

A ’sireadh cuideachadh

Ma tha thu a ’faighneachd dè a tha a’ sgaradh smaoineachadh draoidheil àbhaisteach bho smaoineachadh draoidheil a dh ’fhaodadh a bhith na adhbhar dragh, is dòcha gum bi e na chuideachadh smaoineachadh mu dheidhinn a thaobh dè cho dona‘ s a tha e.

Seo aon eisimpleir: Tha mòran dhaoine a ’creidsinn ann an coigrich, no cruthan beatha taobh a-muigh. Is dòcha gun toir cuideigin le smaoineachadh draoidheil trioblaideach seo beagan nas fhaide, a ’creidsinn:

• Tha Aliens ann.
• Bidh iad a ’fuireach ann am bodhaigean daonna agus tha iad an dùil a bhith a’ fuireach ann an daonnachd gu lèir.
• Tha caitheamh dath sònraichte no seòrsa de mheatailt a ’toirt beagan dìon an aghaidh nan uilebheistean.

Mar thoradh air an sin, is dòcha nach bi iad a ’caitheamh an dath sònraichte sin a-mhàin agus an-còmhnaidh a’ cumail cuid den mheatailt sin na phòcaid. Bidh seo ag adhbhrachadh dhuilgheadasan nuair a dh ’fheumas iad coiseachd tro lorgaire meatailt no èideadh a chaitheamh airson obair.

Dh ’fhaodadh gum bi mòran dragh orra cuideachd ma chailleas iad am pìos meatailt sin fhad‘ s a tha iad a-muigh air cuairt agus nach bi fear eile aca sa bhad.

Dèan eòlas air na soidhnichean

San fharsaingeachd, is e deagh bheachd a th ’ann bruidhinn ri neach-leigheis mu smaoineachadh draoidheil nuair:

• Bidh e ag adhbhrachadh àmhghar.
• Bidh e a ’toirt buaidh air beatha làitheil.
• Chan urrainn dhut smachd a chumail air do smuaintean.
• Bidh do smuaintean a ’brosnachadh a bhith gad ghortachadh fhèin no do dhaoine eile.
• Tha na faireachdainnean agad a ’coimhead neo-àbhaisteach agus leantainneach.

Faodaidh bruidhinn ri neach-leigheis cuideachadh cuideachd ma tha thu a ’faighinn eòlas air comharraidhean slàinte inntinn eile còmhla ri smaoineachadh draoidheil, gu sònraichte ma tha e coltach gu bheil ceangal air choreigin aca.

Faodaidh na comharraidhean sin a bhith a ’toirt a-steach:

• faireachdainn ìosal leantainneach
• giùlan èiginneach
• cus eagal no iomagain
• bidh mood ag atharrachadh
• a ’faicinn no a’ cluinntinn rudan nach urrainn do dhuine sam bith eile fhaicinn no a chluinntinn
• feum air stuthan a chleachdadh gus dèiligeadh ris na comharran sin

An loidhne bun

Tha smaoineachadh draoidheil bho àm gu àm gu math àbhaisteach. Bidh e a ’nochdadh ann am beatha a’ mhòr-chuid de dhaoine bho àm gu àm. Nas trice na chan e, tha e an ìre mhath gun chron agus dh ’fhaodadh eadhon grunn bhuannachdan a bhith aige.

Mar sin, cùm grèim air na seun fortanach agad, ach smaoinich air bruidhinn ri neach-leigheis ma tha thu draghail mu cho dian no cho dona sa tha na deas-ghnàthan no na creideasan agad.

Bha Crystal Raypole ag obair roimhe mar sgrìobhadair agus neach-deasachaidh airson GoodTherapy. Tha na raointean inntinneach aice a ’toirt a-steach cànanan agus litreachas Àisianach, eadar-theangachadh Iapanach, còcaireachd, saidheansan nàdurrach, suidheachadh gnè, agus slàinte inntinn. Gu sònraichte, tha i dealasach a thaobh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh stiogma timcheall air cùisean slàinte inntinn.