Bidh magnesium a ’leasachadh gnìomh eanchainn

Susbaint

• Dè a bheir thu airson an eanchainn

Bidh magnesium a ’leasachadh gnìomh eanchainn oir tha e a’ gabhail pàirt ann an sgaoileadh impulses nerve, ag àrdachadh cuimhne agus comas ionnsachaidh.

Cuid biadh magnesium tha iad nan sìol pumpkin, almoin, cnothan calltainn agus cnothan Brazil, mar eisimpleir.

Tha an cur-ris magnesium na dheagh tonic corporra agus inntinn, agus gheibhear e ann an stòran bìdh slàinte agus bùthan-leigheadaireachd ann an diofar chruthan agus ann an co-bhonn ri mèinnirean agus vitamain eile.

Gus beatha fhallain agus deagh obair eanchainn a chumail suas, tha e ciallach 400 mg de magnesium a ghabhail a-steach gach latha, is fheàrr tro bhiadh.

Bu chòir àrdachadh le magnesium no tonics eanchainn eile a bhith air a stiùireadh le dotair.

Dè a bheir thu airson an eanchainn

Faodaidh fios a bhith agad dè a bheir thu airson an eanchainn sgìth a bhith cuideachail ann a bhith a ’leasachadh cuimhne agus mothachadh inntinn. Is e seo cuid de eisimpleirean de stuthan cur-ris a chuidicheas le bhith a ’leasachadh gnìomh eanchainn agus a’ sabaid sgìth inntinn:

• Memorium no Memoriol B6 anns a bheil vitimín E, C agus iom-fhillte B, leithid vitimín B12, B6, magnesium agus searbhag folic, am measg stuthan eile;
• Ginseng, ann an capsalan, a tha a ’daingneachadh cuimhne agus a’ lughdachadh sgìth eanchainn;
• Ginkgo biloba, dùmhlaichte ann an siorup no capsalan, a leasaicheas cuimhne agus cuairteachadh fala;
• Rhodiola, ann an capsalan, plannt a tha a ’cur às do reamhar agus a’ sabaid atharrachaidhean mood;
• Virilon​ beairteach ann an vitamain B agus catuaba;
• Pharmaton multivitamin le ginseng, agus mèinnirean.

Cha bu chòir na stuthan sin a chleachdadh ach fo chomhairle mheidigeach oir faodaidh cus magnesium no vitamain anns a ’bhodhaig adhbhrachadh nausea agus ceann goirt.

Tha caitheamh biadhan a tha beairteach ann an omega 3, a bharrachd air a bhith a ’cleachdadh stuthan-cuirp, leithid ola èisg, cuideachd math don eanchainn, a’ leasachadh coileanadh inntleachdail agus slàinte cheallan an eanchainn, a ’meudachadh na tha de ocsaidean agus de bheathachadh a ruigeas ann an neurons.

Coimhead air a ’bhidio seo agus ionnsaich gu bheil biadh eile a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh gnìomh eanchainn:

Ionnsaich tuilleadh mun mhèinnear seo:

• Biadhan làn magnesium
• Magnesium
• Magnesium buannachdan