Dèan Atharrachadh Mòr air Beatha

Susbaint

• Lèirmheas airson

Itching airson atharrachadh a dhèanamh nad bheatha, ach nach eil thu cinnteach a bheil thu deiseil airson gluasad, atharrachadh dhreuchdan no a bhith a ’cosg do dhòighean stèidhichte airson rudan a dhèanamh? Seo cuid de na soidhnichean gu bheil thu deiseil airson atharrachadh mòr a thoirt air beatha:

Dèan atharrachadh ma tha… Bidh thu a ’faighinn lorg làitheil agus a’ foillseachadh tòrr a bharrachd na an àbhaist.

"Tha daoine buailteach a bhith a’ ruith tro latha-latha na h-atharrachaidhean beatha a bu mhath leotha a dhèanamh, "arsa Rachna D. Jain, Psy.D., eòlaiche-inntinn agus coidse beatha le teisteanas ann an Columbia, Md. Tha na dealbhan làitheil sin a’ faireachdainn tòrr nas fheàrr na na tha a ’dol. nad bheatha fhèin is dòcha gum bi e doirbh dhut gnìomh a dhèanamh san fhìor shaoghal. Mar eisimpleir, ma tha thu mì-thoilichte aig an obair, is dòcha gu bheil thu a ’caitheamh uiread de thìde a’ coimhead tron ​​latha mu dheidhinn cò ris a bhiodh e coltach ceannard ùr a bhith agad no do ghnìomhachas fhèin gu bheil thu a ’tuiteam às do dhèidh san obair. Thoir dlùth aire do na tha thu a ’dèanamh fantasachadh mu dheidhinn. “Ma chumas tu a’ bruadar mun aon rud, tha sin na bheachd air na rudan a dh ’fhaodadh gum feum thu atharrachadh," tha Jain ag ràdh.

AIRTEAGAL: Foillseachadh agus Cleachdaidhean eile a tha a ’gortachadh do shlàinte

Dèan atharrachadh ma tha… Tha thu a ’faireachdainn iriosal, feargach no trom-inntinn a’ mhòr-chuid den ùine.

Tha duilgheadas agad a bhith gad shlaodadh fhèin a-mach às an leabaidh no a ’cur dragh ort a bhith ag obair gach latha na chomharra cinnteach gu bheil feum agad air atharrachadh beatha. Is dòcha nach tuig thu eadhon cho mì-thoilichte 'sa tha thu ma tha cùisean air a bhith a' fàs nas miosa thar ùine. Faodaidh bruidhinn ri caraidean is teaghlach do chuideachadh gus faighinn a-mach a bheil na tha thu a ’faireachdainn sealach no mar phàirt de phàtran fad-ùine, arsa Christine D’Amico, M.A., coidse gluasaid beatha ann an San Diego. “Dh’ fhaighnich aon neach-dèiligidh dhòmhsa a cuid cloinne dè cho fada ‘s nach robh i air a bhith ag iarraidh an obair aice," tha i a ’cuimhneachadh. "Thuirt iad rithe, 'Mama, chan eil cuimhne againn air àm nuair a chòrd an obair riut.' "

AIRTEAGAL: Soidhnichean a dh ’fhaodadh tu a bhith a’ fulang le trom-inntinn

Dèan atharrachadh ma tha… Tha thu sàmhach no mì-riaraichte.

Chan e trom-inntinn an aon rud a dh ’fheumas tu airson atharrachadh beatha. Tha mì-riarachas sìmplidh, neònach cuideachd na chomharra soilleir nach eil rudeigin ceart. “Chì mi seo mar as trice le boireannaich a dh’ fheumas atharrachadh anns na dàimhean aca, "tha Jain ag ràdh. "Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, ‘Tha mo leannan snog, ach tha rudeigin a dhìth. ' No 'Chan eil dad ceàrr, ach chan eil seo a ’faireachdainn ceart.' “Mar as trice tha faireachdainn duilich mar chomharra gu bheil fios agad gu domhainn gum feum thu atharrachadh beatha a dhèanamh, ach chan eil thu air faighinn a-mach dè a tha sin fhathast.

Is e aon dòigh air sin a dhèanamh sgrìobhadh a-mach no dìreach smaoineachadh air do bheatha air leth. "Cruthaich sealladh iomlan de do bheatha air leth: cò ris a tha thu coltach, dè a tha thu a’ caitheamh, dè a bhios tu ag ithe airson bracaist sa mhadainn, a h-uile dad, "tha Jain ag ràdh. Le bhith a ’coimeas fìrinn ri do bheatha air leth faodaidh e nochdadh na dh’ fhaodadh a bhith a ’cleachdadh crathadh suas.

ARTICLE: Fight Restlessness: Molaidhean gus deagh oidhche cadail fhaighinn

Dèan atharrachadh ma tha… Tha bruadar agad nach deach a choileanadh no prìomh amas beatha nach eil thu nas fhaisge air a ruighinn na bha thu bliadhna no dhà air ais.

Is dòcha gu bheil fios agad gu cinnteach cò ris a tha do bheatha air leth coltach - cha do rinn thu dad mu dheidhinn fhathast. An adhbhar as motha a chuir daoine dheth a bhith a ’leantainn an aislingean? Eagal. “Tha a bhith a’ dèanamh pìos mòr, inntinneach uamhasach, agus tha an t-eagal sin na dheagh chomharra - ma tha e a ’faireachdainn dona dhut, chan eil sin math," tha D'Amico ag ràdh. "Lean an eagal - sin an taobh a dh’ fheumas tu a dhol. "

A bharrachd air na buannachdan follaiseach - obair air a bheil thu dèidheil, dàimh ùr, àrainneachd nas fheàrr a nì atharrachadh mòr faodaidh e do bheatha adhartachadh ann an dòighean eile cuideachd. "Bidh a bhith a’ fuireach tro atharrachadh mòr gad theagasg mu na comasan agad fhèin, "tha Jain ag ràdh. "Is dòcha gu bheil thu ag ionnsachadh gu bheil thu tòrr nas làidire, nas buige agus nas brosnachail na bha thu a’ smaoineachadh, agus gheibh thu barrachd faireachdainn de neo-eisimeileachd agus smachd thairis air do bheatha. "

Lèirmheas airson