A ’riaghladh do shlàinte inntinn le Hidradenitis Suppurativa

Susbaint

• Sealladh farsaing
• 1. Faigh làimhseachadh èifeachdach airson do hidradenitis suppurativa
• 2. Bruidhinn ri cuideigin
• 3. Thig còmhla ri buidheann taic
• 4. Ionnsaich mu do staid
• 5. Thoir dhut fhèin beagan TLC
• 6. Cleachd yoga
• 7. Diet agus eacarsaich
• 8. Meditate
• Thoir air falbh

Sealladh farsaing

Bidh Hidradenitis suppurativa (HS) a ’toirt buaidh air barrachd air dìreach do chraiceann. Faodaidh na cnapan pianail, agus am fàileadh a thig leotha uaireannan buaidh a thoirt air do chàileachd-beatha cuideachd. Tha e tuigseach a bhith a ’faireachdainn brònach no nad aonar nuair a tha thu a’ fuireach le suidheachadh a tha cho follaiseach ag atharrachadh do chraiceann.

Ma tha ùine chruaidh agad a ’riaghladh do shlàinte inntinn le HS, chan eil thu nad aonar. Tha cairteal de dhaoine le HS a ’fuireach le suidheachadh slàinte inntinn mar trom-inntinn no iomagain.

Fhad ‘s a gheibh thu làimhseachadh airson comharraidhean corporra HS, ionnsaich mar a stiùireas tu na comharraidhean tòcail cuideachd. Seo ochd molaidhean airson do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri cùisean slàinte inntinn sam bith a tha agad, agus a bhith beò nas fheàrr leis a’ chumha seo.

1. Faigh làimhseachadh èifeachdach airson do hidradenitis suppurativa

Ged nach eil leigheas ann airson HS, faodaidh cungaidhean-leigheis agus atharrachaidhean dòigh-beatha na cnapan a thoirt sìos, do pian a riaghladh, agus casg a chuir air scarring agus fàilidhean. Le bhith a ’faochadh nan comharran sin dh’ fhaodadh gum bi e nas fhasa dhut faighinn a-mach agus a bhith sòisealta a-rithist.

Faodaidh dermatologist an làimhseachadh ceart a mholadh dhut stèidhichte air cho dona sa tha an galar agad.

Am measg nan leigheasan airson HS tlàth tha:

• siabann antibacterial agus antiseptic
• acne washes
• cungaidhean anti-inflammatory mar ibuprofen (Advil, Motrin) agus naproxen (Aleve)
• compresses blàth agus amaran

Am measg nan leigheasan airson HS meadhanach tha:

• cungaidhean anti-inflammatory
• corticosteroids, leithid prednisone
• adalimumab (Humira)
• antibiotics
• drogaichean acne
• pills smachd breith

Ma tha cùis chruaidh agad, is dòcha gum feum thu lannsaireachd gus na fàsan a ghearradh no a ghlanadh, no gus pus a dhrèanadh bhuapa.

2. Bruidhinn ri cuideigin

Nuair a chumas tu faireachdainnean àicheil ann am botail, faodaidh iad togail suas nad bhroinn chun na h-ìre far am bi iad a ’toirt buaidh air do shlàinte inntinn. Faodaidh bruidhinn mu do chuideam agus iomagain tòrr cuideam a thoirt far do ghuailnean.

Is dòcha gun tòisich thu le bhith a ’bruidhinn ri caraid no ball teaghlaich anns a bheil earbsa agad. Air neo, bruidhinn ri dotair ris an dotair a bhios a ’làimhseachadh do HS.

Ma tha thu air a bhith brònach airson còrr is dà sheachdain agus gu bheil e a ’toirt buaidh air do bheatha làitheil, dh’ fhaodadh sin a bhith trom-inntinn. Tadhail air eòlaiche-inntinn, comhairliche, no eòlaiche-inntinn a bhios ag obair le daoine aig a bheil tinneasan craicinn.

Tha Talk therapy agus therapy giùlan cognitive (CBT) nan dòighean a chuidicheas tu gus dèiligeadh ris an HS agad. Ionnsaichidh an neach-leigheis a chì thu ro-innleachdan dhut gus buaidhean tòcail do ghalair a riaghladh agus dèiligeadh ri trom-inntinn agus iomagain nuair a thig iad am bàrr.

3. Thig còmhla ri buidheann taic

Uaireannan is e na daoine as fheàrr a dh ’èisteas ri na draghan agad an fheadhainn aig a bheil fios dè dìreach a tha thu a’ dol troimhe. Aig buidheann taic HS, faodaidh tu bruidhinn mu na h-eòlasan pearsanta agad gun a bhith a ’faireachdainn gun deach do bhreithneachadh. Gheibh thu cuideachd comhairle bho dhaoine a dh ’ionnsaich na dòighean aca fhèin air HS a riaghladh.

Faighnich don dermatologist agad a bheil buidheann taic HS aig an ospadal ionadail agad. Air neo, thoir sùil le buidheann mar an Hidradenitis Suppurativa Foundation no Hope for HS.

4. Ionnsaich mu do staid

Mar as motha a thuigeas tu mu HS, is ann as motha de smachd a bhios agad air do staid. Faodaidh ionnsachadh mu HS do chuideachadh gus co-dhùnaidhean foghlaim a dhèanamh mu do chùram slàinte.

Faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith ag oideachadh charaidean is theaghlaichean mu dheidhinn a bhith a ’fuireach le HS, agus an fhìrinn nach eil e gabhaltach. Chan urrainn dha daoine cùmhnant a thoirt dha HS bho bhith faisg ort.

5. Thoir dhut fhèin beagan TLC

Bidh thu a ’faireachdainn nas fheàrr, an dà chuid gu inntinn agus gu corporra, ma bheir thu deagh aire dhut fhèin. Rach don leabaidh aig an aon àm gach oidhche, a ’dèanamh cinnteach gun toir thu ùine gu leòr dhut fhèin airson cadal. Amas air co-dhiù 7 gu 8 uairean de chadal fhaighinn gach oidhche.

Beachdaich air a bhith ag atharrachadh cleachdaidhean dòigh-beatha sam bith a dh ’fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte, leithid smocadh no cus cleachdadh deoch làidir. Agus cuir ùine gu aon taobh gach latha gus rudeigin a tha a ’còrdadh riut a dhèanamh.

6. Cleachd yoga

Tha yoga nas motha na dìreach prògram eacarsaich airson neartachadh fèithean agus do chuideachadh gus cuideam a chall. Bidh e cuideachd a ’toirt a-steach anail domhainn agus meòrachadh gus do inntinn a shocrachadh.

Faodaidh cleachdadh yoga cunbhalach dragh a lùghdachadh agus càileachd beatha adhartachadh do dhaoine le mòran thinneasan meidigeach, a ’toirt a-steach feadhainn a bheir buaidh air a’ chraiceann. Mus fheuch thu yoga, faighnich don dotair agad a bheil an clas a tha thu airson a ghabhail sàbhailte agus iomchaidh dhut. Is dòcha gu feum thu cuid de dh ’atharrachaidhean gus do chleachdadh a dhèanamh comhfhurtail.

7. Diet agus eacarsaich

Le bhith ro throm faodaidh e HS a dhèanamh nas miosa agus nas duilghe a riaghladh. Nuair a bhios pasgain craiceann a ’suathadh an aghaidh cnapan pianail HS, bidh iad a’ cruthachadh frith-bhualadh mì-chofhurtail. Faodaidh hormonaichean a bhios ceallan geir a ’leigeil ma sgaoil comharraidhean HS a dhèanamh nas miosa.

Is e an dòigh as fheàrr air cuideam a bharrachd a chall le bhith ag atharrachadh do dhaithead agus a bhith ag eacarsaich. Faodaidh gearradh cuid de na biadhan a tha a ’cur ri àrdachadh cuideam, leithid bainne làn geir, feòil dhearg, agus siùcairean, cuideachd comharraidhean HS a leasachadh.

Dha daoine a tha a ’fuireach le reamhrachd, no clàr-amais cuirp (BMI) de 30 no barrachd, is dòcha gum bi lannsaireachd bariatrach mar roghainn eile. Dh ’fhaodadh a bhith a’ call barrachd air 15 sa cheud de chuideam do bhodhaig na comharraidhean agad a lughdachadh, no eadhon do chuir air falbh.

Is e an ìsleachadh gum faod lannsaireachd bariatrach uaireannan an àireamh de fhillidhean craiceann àrdachadh agus barrachd brisidh adhbhrachadh. Bruidhinn ris an dotair agad a bheil am modh-obrach seo ceart dhut.

8. Meditate

Is e aon dhòigh air an cuideam a bhith a ’fuireach le suidheachadh craiceann tinneasach a lughdachadh. Tha e sìmplidh a dhèanamh, agus faodaidh e a bhith gu math socair airson do inntinn agus do bhodhaig.

Caith 5 gu 10 mionaidean beagan thursan gach latha ann am meòrachadh. Lorg àite sàmhach agus suidh gu comhfhurtail. Gabh d ’anail gu domhainn fhad‘ s a tha thu a ’dìreadh d’ inntinn air an latha an-diugh, agus d ’anail.

Mura h-urrainn dhut d ’inntinn a dhèanamh sàmhach leat fhèin, feuch cleachdadh meòrachaidh treòraichte. Gheibhear grunn aplacaidean meòrachaidh air-loidhne agus tro stòr nan app. Is dòcha gum bi e comasach dhut meditations a lorg a chaidh an dealbhadh gu sònraichte airson daoine le HS agus tinneasan craiceann eile.

Thoir air falbh

Fhad ‘s a bhios tu ag obair leis an dotair agad gus do HS a riaghladh, na bi a’ dearmad do shlàinte tòcail.

Thoir an aire ort fhèin. Leig leat fhèin gnìomhan a dhèanamh a tha a ’còrdadh riut, eadhon ged a dh'fheumas tu an atharrachadh. Agus lean ort na daoine as motha a tha a ’gabhail cùram mu do dheidhinn.