Tha Massy Arias ag iarraidh ort a bhith foighidneach leis an turas fallaineachd postpartum agad

Susbaint

• Lèirmheas airson

Chan eil an trèanair Massy Arias air a bhith dad ach onarach mun eòlas postpartum aice. Anns an àm a dh ’fhalbh, tha i air fosgladh mu bhith a’ strì le iomagain agus trom-inntinn a bharrachd air a bhith a ’call cha mhòr a h-uile ceangal ris a’ bhodhaig aice às deidh breith-cloinne. A-nis, tha Arias a ’roinn pàirtean eadhon nas dlùithe den turas fallaineachd postpartum aice, a’ cur an cuimhne moms ùra a bhith fìrinneach mu ath-bheothachadh às deidh breith-cloinne. (Co-cheangailte: Dè cho luath ‘s as urrainn dhut tòiseachadh air eacarsaich às deidh dhut breith?)

Ann an dreuchd chumhachdach air Instagram, roinn Arias dà dhealbh dhith fhèin a ’dèanamh drochaid hip fhad‘ s a bha i a ’cumail a nighean Indie (a tha, BTW, mar-thà na badass anns an gym). Ann an aon dealbh, tha Indie dìreach na pàisde agus anns an fhear eile, tha i na pàisde làn-inbheach. Tha corp Arias a ’coimhead eadar-dhealaichte cuideachd. Tha a ’chiad ìomhaigh a’ sealltainn a bolg fhathast swollen bho àm breith chloinne. Anns an fhear eile, tha coltas gu bheil i aig an ìre fallaineachd a th ’aice an-dràsta.

Còmhla ris na dealbhan, thug Arias iomradh air a cruth-atharrachadh corporra postpartum agus cho-roinn e nach do chuidich "atharrachaidhean draoidheach," "trèanadh waist," "daithead cuibhreachail," no "gluasadan fad" i le bhith a ’faighinn air ais a neart ro-phàisde. (Faic cuideachd: Bidh an Workout post-torrach as fheàrr a ’gluasad gu bhith a’ faireachdainn mar an neach as làidire agad fhèin)

“Na gabh brath [air] beachd taingealachd sa bhad,” sgrìobh i sa cheann-sgrìobhadh. "Chan e rèis a th’ ann am beatha ach marathon. Nuair a chuireas tu fòcas air roghainnean nas fhallaine le gluasad adhartach, cha bhith thu ro mhòr ort fhèin a bhith a ’smaoineachadh gu bheil e do-dhèanta toraidhean fhaighinn."

Lean Arias, trèanair fèin-ionnsaichte, neach-tionnsgain agus modal fallaineachd, le bhith a ’co-roinn gum faodadh ceumannan draoidheach no fuasglaidhean sgiobalta obrachadh airson ùine ghoirid, ach chan eil na toraidhean a-riamh fadalach.

“Tha a’ mhòr-chuid de ghluasadan daithead cuibhrichte, a ’toirt dhut a’ bheachd gum feum thu acras a chall airson òirleach a chall, "sgrìobh i. "Cha bhith iad sin a’ teagasg dhut mar a dh ’itheas tu lùth, a’ togail fèithean, agus a ’lughdachadh geir aig ìre nach eil ag atharrachadh do shealladh mu bheathachadh fallain. Dè a tha ro fhurasta no a tha a’ ciallachadh nach cuir thu ach glè bheag oidhirp air toradh a thoirt seachad tha toraidhean gu bunaiteach na bhreug. " (Co-cheangailte: Carson a bu chòir dhut a bhith a ’toirt seachad daithead cuibhrichte uair is uair)

Gus na toraidhean a tha thu ag iarraidh fhaighinn - postpartum no eile - tha dealas deatamach, roinn Arias. “Feumaidh tu do bhròg obrachadh agus co-rèiteachadh a dhèanamh," thuirt i. "An àite a bhith a’ dol bho neoni gu gaisgeach, briseadh sìos na h-amasan agad, a ’dèanamh adhartas gach seachdain."

Is e an rud as cudromaiche ri chumail nad inntinn, ge-tà, gu bheil a bhith a ’ruighinn na h-amasan agad a’ toirt ùine, a rèir Arias. “Cha bhith thu ag atharrachadh bliadhnaichean de neo-ghnìomhachd agus / no ithe mì-fhallain ann an seachdain no mìos," sgrìobh i. "Le bhith gad mharbhadh fhèin san gym a’ togail no a ’dèanamh cardio airson uairean a-thìde às aonais ro-innleachd stèidhichte air an ìre fallaineachd agad airson seachdain no mìos fhad‘ s nach bi ro-ithe gu bhith gad chuideachadh gus cuideam a chall nas luaithe. Chan eil seo ach a ’toirt ort gràin a ghabhail air na h-innealan a tha faodaidh e [thu a bhith] fallain, toilichte agus iomchaidh. " (Faic cuideachd: Massy Arias a ’mìneachadh na # 1 rud a gheibh daoine ceàrr nuair a bhios iad a’ suidheachadh amasan fallaineachd)

Na làithean sin, tha sgeulachdan call cuideam postpartum agus cruth-atharrachaidhean air feadh Instagram. Ged a tha iad brosnachail, bidh iad gu tric a ’fàiligeadh an dealbh gu lèir a pheantadh, a’ toirt air boireannaich eile a bhith a ’faireachdainn gum feum iad na geàrr-dhealbhan a tha Arias air an ainmeachadh gus soirbheachas dhaoine eile ath-riochdachadh. Gus fìrinn a sgaradh bho fhicsean, tha grunn de luchd-buaidh, luchd-iomairt bodhaig, agus celebs mar Ashley Ghreumach air bruidhinn a-mach mu mar nach eil an “breab-cùil seo” an dèidh torrachas dìreach reusanta. A ’bhun-loidhne: gu tric is e pròiseas a th’ ann a bhith a ’call cuideam pàisde, a bharrachd air gabhail ris a’ bhodhaig iar-phàisde agad.

Gabh an neach-buaidh sunnd Katie Wilcox mar eisimpleir: Thug e 17 mìosan dhi tilleadh gu a meud nàdarra às deidh dhi breith. An uairsin tha Katrina Scott aig Tone It Up, a bha den bheachd gum biodh i “snap air ais” dìreach trì mìosan às deidh dha breith. An fhìrinn? Thug e fada nas fhaide na sin - a tha, na chuimhneachan, gu tur ceart. Dh'aidich eadhon an rionnag fallaineachd Emily Skye gu robh i air a sàrachadh leis an adhartas fallaineachd slaodach aice an dèidh pàisde agus bha aice ri obrachadh a-mach a bhith a ’cur luach air a corp airson a h-uile dad a bha troimhe.

Còmhla ri Arias tha na boireannaich sin nan dearbhadh gu bheil àrdachadh agus crìonadh ann am feabhas postpartum agus tha a bhith foighidneach fhad ‘s a tha do bhodhaig a’ slànachadh - às deidh a h-uile càil, tha thu dìreach air duine beag bìodach a chruthachadh agus a ghiùlan. NBD (ach gu dearbh BD).

Dìreach cuimhnich air faclan Arias: "tha e mu dheidhinn adhartas, chan e foirfeachd."

Lèirmheas airson