Deoch Cupa tì Matcha gach madainn gus lùth is fòcas a bhrosnachadh

Susbaint

• Buannachdan Matcha
  
• Reasabaidh airson tì Matcha
• Tàthchuid
• Stiùireadh

Faodaidh sipping matcha gach latha buaidh mhath a thoirt air na h-ìrean lùtha agad agus slàinte iomlan.

Eu-coltach ri cofaidh, tha matcha a ’toirt taghadh nas lugha de jittery pick-me-up. Tha seo mar thoradh air dùmhlachd àrd matcha de flavonoids agus L-theanine, a bhios a ’meudachadh bann tricead alpha an eanchainn agus a’ toirt a-mach buaidhean socair le bhith ag àrdachadh ìrean serotonin, GABA, agus dopamine.

Tha rannsachadh a ’moladh gu bheil L-theanine gu sònraichte cuideachail airson ìrean àrda cuideam agus iomagain, a’ meudachadh fois gun a bhith ag adhbhrachadh codal. Chaidh na buaidhean sin a lorg eadhon aig dòsan a chaidh an toirt seachad ann an cupa tì.

A bharrachd air an sin, bidh L-theanine a ’dèanamh cuid de rudan iongantach nuair a thèid an càradh le caffeine, à la matcha - faodaidh an amino-aigéid cuideachadh le bhith a ’leasachadh gnìomh inntinneil agus a’ meudachadh fòcas agus mothachadh. Mar sin tha sipping matcha sgoinneil ro latha obrach trang no nuair a bhios tu a ’frasadh airson deuchainn.

Buannachdan Matcha

• buaidhean adhartach air mood
• a ’brosnachadh fois
• a ’toirt lùth seasmhach
• faodaidh e cuideachadh le bhith a ’cumail cuideam fallain

Tha Matcha saidhbhir anns na catechins antioxidant, todhar planntrais a lorgar ann an tì. Gu dearbh, tha aon de na h-ìrean as àirde de antioxidants am measg superfoods aig matcha a rèir deuchainn ORAC (Comas Gabhail Radaigeach Ocsaidean).

Tha seo a ’dèanamh matcha gu math math air a bhith a’ sabaid radicals an-asgaidh, agus.

Feuch e: Faodaidh tu tì matcha a mhealtainn teth no reòta agus a ghnàthachadh airson do bhlas fhèin le bhith a ’mealadh gu h-aotrom le siorup maple no mil, a’ cur mheasan ris, no ga choimeasgadh gu smoothie.

Reasabaidh airson tì Matcha

Tàthchuid

• 1 tsp. pùdar matcha
• 6 unsa. uisge teth
• bainne de roghainn, roghainneil
• 1 tsp. agave, syrup maple, no mil, roghainneil

Stiùireadh

1. Measgaich 1 unnsa de dh'uisge teth leis a 'matcha gus taois tiugh a chruthachadh. A ’cleachdadh whisk bambù, whisk am matcha ann am pàtran zig-zag gus an reothadh e.
2. Cuir barrachd uisge ris a ’matcha fhad’ s a tha e a ’crathadh gu làidir gus cnap a sheachnadh.
3. Cuir bainne blàth ris an latte no milseachadh le milseir de roghainn, ma tha thu ag iarraidh.

Dosage: Cleachd 1 teaspoon ann an tì agus bidh thu a ’faireachdainn na buaidhean taobh a-staigh 30 mionaid, a mhaireas beagan uairean a-thìde.

Fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith aig matcha Chan eil coltas gu bheil Matcha ag adhbhrachadh frith-bhuaidhean mòra nuair a thèid an ithe ann am modar, ach dh ’fhaodadh dòsan àrda a bheir seachad tòrr caffeine cur cinn, a’ bhuineach, insomnia agus irritability. Bu chòir do bhoireannaich a tha trom a bhith faiceallach.

Faighnich leis an dotair agad an-còmhnaidh mus cuir thu dad ris a ’chleachdadh làitheil agad gus faighinn a-mach dè as fheàrr dhut fhèin agus do shlàinte fa leth. Ged a tha tì matcha sa chumantas sàbhailte ri ithe, dh ’fhaodadh cus òl ann an latha a bhith cronail.

Tha Tiffany La Forge na chòcaire proifeasanta, leasaiche reasabaidh, agus sgrìobhadair bìdh a bhios a ’ruith am blog Parsnips and Pastries. Tha am blog aice a ’cuimseachadh air fìor bhiadh airson beatha chothromach, reasabaidhean ràitheil, agus comhairle slàinte ruigsinneach. Nuair nach eil i sa chidsin, is toil le Tiffany yoga, coiseachd, siubhal, gàirnealaireachd organach, agus a bhith a ’crochadh a-mach leis na corgi aice, Cocoa. Tadhail oirre aig a ’bhlog aice no air Instagram.