Pian tana: dè as urrainn dha a bhith agus dè a nì thu

Susbaint

• 1. Trèanadh dian
• 2. Leòn fèithean
• 3. Stailc thigh
• 4. Meralgia paresthetica
• 5. Sciatica

Tha pian tana, ris an canar cuideachd myalgia na sliasaid, na phian fèithe a dh ’fhaodas tachairt air beulaibh, cùl no taobhan na sliasaid a dh’ fhaodadh a bhith air adhbhrachadh le cus gnìomhachd chorporra no buillean dìreach air an àite, a bharrachd air a bhith comasach air tachairt mar thoradh air cùmhnant fèithe no sèid anns an nerve sciatic.

Mar as trice bidh am pian sliasaid seo a ’dol à sealladh gun làimhseachadh, dìreach le fois, ach nuair a tha an sgìre air a bhrùthadh, tha àite purpaidh ann no nuair a dh’ fhàsas e gu math cruaidh, is dòcha gum feum thu leigheas corporra a dhèanamh gus fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas agus a bhith comasach air sìneadh na sliasaid a choileanadh , na h-eacarsaichean agus gnìomhan beatha làitheil.

Is iad na prìomh adhbharan airson pian sliasaid:

1. Trèanadh dian

Is e trèanadh cas dian aon de na prìomh adhbharan airson pian sliasaid agus mar as trice bidh am pian a ’nochdadh suas ri 2 latha às deidh trèanadh, a dh’ fhaodadh tachairt air beulaibh, taobh no cùl na sliasaid, a rèir an seòrsa trèanaidh.

Tha pian tana às deidh trèanadh nas cumanta nuair a thèid trèanadh atharrachadh, is e sin, nuair a thèid eacarsaichean ùra a dhèanamh, le brosnachadh fèithean ann an dòigh eadar-dhealaichte seach na bha a ’tachairt. A bharrachd air an sin, tha e nas fhasa a bhith air a faireachdainn nuair nach eil an neach air a bhith a ’trèanadh airson ùine no nuair a thòisicheas e air gnìomhachd corporra.

A bharrachd air a bhith comasach air tachairt mar thoradh air an trèanadh cuideam, faodaidh am pian anns an sliasaid a bhith mar thoradh air no rothaireachd, mar eisimpleir.

Dè a nì thu: Ann an leithid de chùisean, thathas a ’moladh do chasan a chuir sìos an latha às deidh trèanadh, agus cha bu chòir eacarsaichean a dh’ obraicheas fèithean na sliasaid a dhèanamh. Gus faochadh a thoirt air pian nas luaithe no eadhon a sheachnadh, is dòcha gum bi e inntinneach eacarsaichean sìneadh a dhèanamh às deidh trèanadh no a rèir stiùireadh an neach-proifeiseanta foghlam corporra.

Ach, a dh ’aindeoin a’ phian, tha e cudromach leantainn air adhart le trèanadh, oir san dòigh seo tha e comasach chan ann a-mhàin a bhith a ’gealltainn buannachdan gnìomhachd corporra, ach cuideachd a’ cur casg air an sliasaid bho bhith a ’goirteachadh a-rithist às deidh an aon trèanadh sin.

2. Leòn fèithean

Is e leòn, èisteachd agus sìneadh leònan fèithe a dh ’fhaodadh pian adhbhrachadh anns an sliasaid agus faodaidh sin tachairt air sgàth cus gnìomhachd chorporra, gluasadan gu h-obann, sgìth fèithe, cleachdadh uidheamachd trèanaidh neo-iomchaidh no oidhirp fhada.

Faodaidh na suidheachaidhean sin leantainn gu giorrachadh neo-iomchaidh de fhèith na sliasaid no briseadh snàithleach a tha an làthair anns na fèith, mar as trice le pian, duilgheadas ann a bhith a ’gluasad na sliasaid, call neart fèithe agus lùghdachadh ann an raon gluasad, mar eisimpleir.

Dè a nì thu: Ma tha amharas aig an neach gu bheil am pian anns an sliasaid mar thoradh air cùmhnant, èisteachd no sìneadh, thathas a ’moladh fois a chuir agus teannachadh fuar a chuir a-steach don làrach, air eagal’ s gum bi teannachadh fèithe, no teannachadh blàth, gun fhios nach bi cùmhnant ann. A bharrachd air an sin, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ris an dotair gus an tèid cleachdadh leigheasan anti-inflammatory a chuidicheas le faochadh pian a chomharrachadh.

A bharrachd air an sin, ann an cuid de chùisean, is dòcha gum bi e inntinneach cuideachd leigheas corporra a dhèanamh gus am bi am fèith nas socair agus gum faigh am pian faochadh nas luaithe agus nas èifeachdaiche. Faic am bhidio gu h-ìosal airson tuilleadh mholaidhean air dè a nì thu ma shìneas tu:

3. Stailc thigh

Faodaidh a bhith a ’bualadh na sliasaid fhad‘ s a tha thu a ’cluich spòrs conaltraidh no mar thoradh air tubaistean cuideachd a bhith ag adhbhrachadh pian anns an sliasaid aig làrach an stròc, agus tha e cumanta anns na cùisean sin cuideachd gum bi bruis agus sèid air an làrach, ann an cuid de chùisean.

Dè a nì thu: Nuair a dh ’èireas pian sliasaid às deidh buille, thathas a’ moladh deigh a chuir san àite airson timcheall air 20 mionaid co-dhiù 2 uair san latha. A bharrachd air an sin, a rèir dè cho dian sa tha an buille, is dòcha gum bi e air a mholadh fois a ghabhail agus drogaichean anti-inflammatory a chomharrachadh a chomharraich an dotair gus faochadh a thoirt do pian agus mì-chofhurtachd.

4. Meralgia paresthetica

Tha Meralgia paresthetica na shuidheachadh far a bheil teannachadh den nerve a tha a ’dol seachad air taobh na sliasaid, ag adhbhrachadh pian san sgìre, mothachadh losgaidh agus lughdachadh cugallachd san roinn. A bharrachd air an sin, bidh pian na sliasaid a ’fàs nas miosa nuair a sheasas an neach airson ùine mhòr no a choisicheas mòran.

Tha Meralgia paresthetica nas trice ann an fir, ge-tà faodaidh e tachairt cuideachd ann an daoine a tha a ’caitheamh aodach a tha ro theann, trom no a dh’ fhuiling buille air taobh na sliasaid, agus dh ’fhaodadh gum bi teannachadh den nerve seo.

Dè a nì thu: Ann an cùis meralgia paresthetic, tha an làimhseachadh air a dhèanamh gus faochadh a thoirt do na comharraidhean, agus faodaidh cleachdadh analgesics no drogaichean anti-inflammatory a mholadh leis an dotair, a bharrachd air comas massages no seiseanan lùth-leigheas, mar eisimpleir. Faic barrachd fiosrachaidh mu làimhseachadh meralgia paresthetica.

5. Sciatica

Tha Sciatica cuideachd na chumha a dh ’fhaodadh pian adhbhrachadh anns an sliasaid, gu sònraichte anns a’ phàirt posterior, leis gu bheil an nerve sciatic a ’tòiseachadh aig deireadh an spine agus a’ dol suas gu na casan, a ’dol tro phàirt posterior na sliasaid agus na glutes.

Tha sèid an nerve seo gu math mì-chofhurtail agus ag adhbhrachadh, a bharrachd air pian, mothachadh tingling agus stinging ann an àiteachan far a bheil an nerve a ’dol seachad, laigse sa chas agus duilgheadas coiseachd, mar eisimpleir. Ionnsaich mar a dh ’aithnicheas tu comharran sciatica.

Dè a nì thu: Anns a ’chùis seo, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ris an dotair gus an urrainnear measadh a dhèanamh agus gus an làimhseachadh as iomchaidh a chomharrachadh, a dh’ fhaodadh a bhith a ’toirt a-steach cleachdadh cungaidhean gus faochadh a thoirt air pian agus lughdachadh sèid, ointments a bhith air an cur an sàs aig làrach pian agus seiseanan leigheis. cuirp-leigheas.

Faic roghainnean eacarsaich a ghabhas dèanamh ann an làimhseachadh sciatica anns a ’bhidio a leanas: