Ailse, trom-inntinn, agus dragh: a ’gabhail cùram airson do shlàinte corporra is inntinn

Susbaint

• Ìsleachadh agus aillse
• Bacadh fèin-mharbhadh
  
• An imcheist agus aillse
• Molaidhean airson a bhith a ’dèiligeadh ri aillse, iomagain agus trom-inntinn
• Dè nach bu chòir a dhèanamh:
• Dè a nì thu:

Bidh 1 às gach 4 neach le aillse cuideachd a ’faighinn trom-inntinn. Seo mar a chì thu na soidhnichean annad fhèin no ann an neach le gaol - {textend} agus dè a nì thu mu dheidhinn.

Ge bith dè an aois, an ìre beatha agad, no an suidheachadh agad, bidh breithneachadh aillse gu tric ag atharrachadh do shealladh air beatha, agus an dòigh-obrach agad a thaobh slàinte agus sunnd.

Faodaidh a bhith a ’fuireach le aillse gluasad mòr a thoirt air adhart ann am mathas corporra, faireachail agus inntinn. Bidh breithneachadh aillse a ’toirt buaidh air a’ bhodhaig ann an dòighean a tha àicheil, duilich agus gu tric pianail.

Faodaidh an aon rud a bhith a ’buntainn ri leigheasan agus leigheasan aillse - {textend} co dhiubh is e lannsaireachd, chemo, no ath-chur hormona - {textend} a dh’ fhaodadh comharraidhean a bharrachd de laigse, laigse, smaoineachadh sgòthach, no nausea a thoirt air adhart.

Mar a bhios cuideigin le aillse ag obair gus a ’bhuaidh mhòr a tha aig an galar agus an làimhseachadh air a’ bhodhaig aca a riaghladh, tha iad cuideachd a ’tighinn an aghaidh a’ bhuaidh a dh ’fhaodadh a bhith aca air an sunnd inntinn.

Bidh aillse a ’giùlan tòrr cuideam tòcail, agus uaireannan bidh e a’ nochdadh tro eagal, iomagain agus cuideam.

Faodaidh na faireachdainnean agus na faireachdainnean sin tòiseachadh beag agus furasta an riaghladh, ach mar a thèid ùine seachad, faodaidh iad a bhith nas caitheamh agus nas toinnte dèiligeadh riutha - {textend} aig a ’cheann thall a’ leantainn gu trom-inntinn clionaigeach.

Seo mar a chì thu comharran trom-inntinn agus iomagain, agus dè a nì thu nuair a chì thu iad annad fhèin no ann an neach le gaol.

Ìsleachadh agus aillse

Tha trom-inntinn gu math cumanta ann an daoine a tha a ’fuireach le aillse. A rèir Comann Ailse Ameireagaidh, tha trom-inntinn clionaigeach aig timcheall air 1 a-mach à 4 daoine le aillse.

Faodaidh na comharraidhean a bhith a ’toirt a-steach:

• faireachdainnean bròin, falamh, no eu-dòchas
• call ùidh no toileachas ann an rudan
• trioblaid a ’smaoineachadh no a’ dìreadh
• ìrean àrda de reamhar, sgìth, agus sgìos
• chuir e dàil air smaoineachadh, gluasadan, no labhairt
• nausea, pianta stamag, no duilgheadasan cnàmhaidh
• atharrachaidhean ann an mood, a ’toirt a-steach aimhreit no fois
• buairidhean cadail, a ’toirt a-steach insomnia no oversleeping

Dh ’fhaodadh gum bi an liosta seo de chomharran trom-inntinn a’ dol an lùib frith-bhuaidhean aillse agus leigheasan aillse.

Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil trom-inntinn mar as trice nas fhaide maireannach, nas dian, agus nas sgaoilte na faireachdainnean sealach de bhròn. Ma tha na faireachdainnean sin an làthair airson còrr air dà sheachdain, dh ’fhaodadh gum bi e coltach gum bi thu fhèin, no cuideigin a tha dèidheil air aillse, a’ fulang trom-inntinn.

Bacadh fèin-mharbhadh

1. Ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil cuideigin ann an cunnart fèin-chron no leòn neach eile sa bhad:
2. • Cuir fòn gu 911 no an àireamh èiginn ionadail agad.
3. • Fuirich leis an neach gus an tig cuideachadh.
4. • Thoir air falbh gunnaichean, sgeinean, cungaidhean-leigheis no rudan eile a dh ’fhaodadh cron a dhèanamh.
5. • Èist, ach na bi a ’breithneachadh, ag argamaid, a’ bagairt no a ’tighinn.
6. Ma tha thu fhèin no cuideigin as aithne dhut a ’beachdachadh air fèin-mharbhadh, faigh cuideachadh bho loidhne èiginn no casg fèin-mharbhadh. Feuch an loidhne-beatha nàiseanta airson casg fèin-mharbhadh aig 800-273-8255.

An imcheist agus aillse

Faodaidh dragh nochdadh cuideachd ann an daoine le aillse, agus faodaidh iad nochdadh mar atharrachaidhean meadhanach, meadhanach, dian no eadar-dhealaichte.

Faodaidh comharran iomagain cumanta a bhith a ’toirt a-steach:

• cus dragh agus dian
• faireachdainnean de shàmhchair agus irioslachd
• duilgheadasan le fòcas no fòcas
• a bhith teann gu corporra agus gun a bhith a ’faireachdainn socair

Faodaidh daoine a tha a ’fuireach le aillse mòran ùine a chaitheamh a’ gabhail dragh mun àm ri teachd, an teaghlach, an dreuchd no an ionmhas. Faodaidh an dragh seo grunn thaobhan de am beatha ithe agus lughdaichidh iad an comas a bhith ag obair.

Faodaidh amannan dian de dh ’imcheist fàs gu bhith nan ionnsaighean panic. Tha ionnsaighean panic nan amannan de dh ’imcheist àrd a bhios mar as trice a’ mairsinn nas lugha na 10 mionaidean (ged a tha cuid de dhaoine ag aithris gu bheil na h-ionnsaighean panic aca a ’mairsinn nas fhaide).

Faodaidh comharran ionnsaigh panic a bhith a ’toirt a-steach:

• cridhe nas motha
• giorrad analach
• faireachdainnean numbness, dizziness, agus lightheadedness
• flasan teth no siùcairean fuar

Molaidhean airson a bhith a ’dèiligeadh ri aillse, iomagain agus trom-inntinn

Dha cuideigin a tha mar-thà a ’sabaid aillse, faodaidh an dùbhlan a bharrachd a bhith mu choinneimh trom-inntinn no iomagain a bhith a’ coimhead eagallach. Le bhith a ’toirt aire do shlàinte inntinn fàgaidh sin thu le barrachd ghoireasan airson cùram a thoirt do do shlàinte corporra cuideachd.

Nuair a thòisicheas tu air a ’phròiseas airson do shlàinte inntinn a riaghladh, tha e cudromach gun seachain thu sgilean làimhseachaidh àicheil, a bhith onarach agus fosgailte leis an fheadhainn mun cuairt ort, agus cuideachadh a shireadh.

Dè nach bu chòir a dhèanamh:

• Na seachain a ’chùis agus an dòchas gun tèid e air falbh. Is ann ainneamh a bhios ìrean nas àirde de dhragh a ’lughdachadh gun a bhith a’ dèiligeadh ris an duilgheadas a tha ann.
• Na mealladh daoine eile le bhith ag innse dhaibh gu bheil thu gu math. Chan eil e cothromach dhut fhèin no dhaibhsan. Tha e ceart gu leòr bruidhinn a-mach agus innse dha daoine eile nach eil thu gu math.
• Na bi earbsa ann an deoch làidir no stuthan eile gus trom-inntinn agus iomagain a lughdachadh. Tha e coltach nach bi fèin-chungaidh-leigheis a ’leasachadh comharraidhean, agus faodaidh e eadhon barrachd dhuilgheadasan a chur ris.

Dè a nì thu:

• Gabh ris na faireachdainnean agus na giùlan agad. Chan eil na tha thu a ’faireachdainn, a’ smaoineachadh, no a ’dèanamh ceàrr. Faodaidh a bhith a ’faighinn a-mach aillse a bhith na àm duilich dha neach sam bith. Gabh ceum air ais gus na faireachdainnean sin fhaicinn agus gabhail riutha mus feuch thu ris an atharrachadh.
• Bruidhinn ri luchd-gràidh no neach-leigheis mu do smuaintean agus do fhaireachdainnean. Faodaidh a bhith a ’dèiligeadh ri trom-inntinn agus imcheist a bhith uamhasach airson dèiligeadh riut fhèin. Cuidichidh bruidhinn ris an fheadhainn anns a bheil earbsa agad thu le bhith a ’giullachd, a’ gabhail ris, no eadhon a ’dearbhadh na faireachdainnean agad agus a’ toirt dhut dòighean air dèiligeadh.
• Cuir fòcas air do shlàinte corporra. Nuair a thòisicheas slàinte a ’briseadh sìos, bidh cuid de dhaoine a’ stad a bhith buailteach do na feumalachdan corporra aca bho eagal. Ach, is e a-nis an t-àm airson a bhith ag ithe gu math, a ’faighinn fois gu leòr, agus a bhith ag eacarsaich cho math’ s as urrainn dhut ri linn do bhreithneachadh agus làimhseachadh.

Bidh aillse a ’toirt buaidh air corporra agus slàinte inntinn.

Le bhith a ’tuigsinn a’ bhuaidh iomlan, a ’tuigsinn nach eil thu nad aonar, agus a’ faighinn cothrom air cuideachadh is taic, faodaidh tu sabaid a dhèanamh air aillse air gach taobh.

NewLifeOutlookag amas air cumhachd a thoirt do dhaoine a tha a ’fuireach le tinneasan slàinte inntinn is corporra, gam brosnachadh gus gabhail ri sealladh adhartach. Bidh na h-artaigilean aca a ’tabhann comhairle phractaigeach bho dhaoine aig a bheil eòlas dìreach air tinneasan dubhaig.