Dè a th ’ann an dùbhlan TikTok’s Milk Crate agus dìreach dè cho cunnartach a tha e?

Susbaint

• Carson a tha an dùbhlan crathaidh bainne cho cunnartach?
• An urrainnear an dùbhlan crathaidh bainne a dhèanamh gu sàbhailte?
• Dè a th ’ann an cuid de roghainnean eile?
• Lèirmheas airson

Tha e duilich a bhith na iongnadh le dùbhlain TikTok na làithean seo. Ge bith a bheil a ’ghnìomh a’ toirt a-steach ithe mil reòta no a ’cur cothromachadh neach gu deuchainn, tha sàbhailteachd gu tric na prìomh dragh nuair a thig e gu bhith a ’coileanadh nan stunts sin. Is e aon eisimpleir den leithid an dùbhlan crate bainne a th ’ann an-dràsta, a tha coltach gu bheil e air cuid de leòntan gu math gruamach adhbhrachadh ann an daoine a tha air feuchainn ri a thoirt dheth.

Dè an dùbhlan crate bainne a dh ’iarras tu? Uill, tha e a ’toirt a-steach cruachan bainne plastaig ann an staidhre ​​ann an cumadh pioramaid mus feuch thu ri coiseachd bho aon taobh chun taobh eile - gun an cruthachadh a’ tuiteam às a chèile. Agus ged a bha an #MilkCrateChallenge air faisg air 10 millean sealladh fhaighinn air TikTok feasgar Dimàirt, tha an àrd-ùrlar bhidio viral a ’nochdadh gun tug iad air falbh an hashtag bhon àrd-ùrlar aige, a rèir aithisg Diciadain bhon Post New York. Ann an aithris gu Fast Company, thuirt TikTok gu bheil an àrd-ùrlar "a’ toirmeasg susbaint a bhrosnaicheas no a ghlòraicheas gnìomhan cunnartach. "

“Tha sinn a’ brosnachadh a h-uile duine a bhith faiceallach nan giùlan ge bith an ann air-loidhne no air falbh, "chuir TikTok anns an aithris aige gu Fast Company.

Ged a dh ’fhaodas crate bainne teann àbhaisteach timcheall air 40 not a chumail, a rèir a’ chompanaidh luingeis is solarachaidh Uline, chan eil còir aca a bhith nan uachdar làidir airson coiseachd. Cuir ris a ’mheasgachadh gu bheil mòran dhaoine a’ cur na pioramaidean crate bainne aca air adhbharan ana-cothromach, leithid feur, is e (faodar a ràdh) reasabaidh airson mòr-thubaist.

Carson a tha an dùbhlan crathaidh bainne cho cunnartach?

Is dòcha gu bheil e a ’coimhead follaiseach, ach tha an cunnart airson leòntan orthopédic - gun luaidh air milleadh air pàirt sam bith eile den bhodhaig - àrd nuair a thig e chun ghluasad. “Tha cuid de dh’ eas-bhuannachdan follaiseach ann a bhith a ’feuchainn ris an dùbhlan seo, ach mar as trice bhithinn draghail mu leòntan FOOSH (tuiteam air làmh a-muigh),” arsa Mitch Starkman, MScPT, eòlaiche-cuirp agus co-shealbhadair Synergy Sports Medicine agus Ath-ghnàthachadh ann an Toronto. "Nuair a thuiteas sinn, is e claonadh nàdurrach ar bodhaig a bhith a’ feuchainn ri sinn fhèin a ghlacadh. Gu tric gu fo-mhothachail, cuiridh sinn ar gàirdeanan air beulaibh gus sinn fhìn a ghlacadh bho bhith a ’tuiteam. Is e an trioblaid, cha deach ar gàirdeanan agus ar làmhan a thogail gus a bhith nan seilearan pòla, agus mar sin faodaidh iad a dhol ‘snap, crackle and pop,’ ”arsa Starkman, a’ toirt fa-near, mar as trice leis na seòrsaichean easan sin, “faodaidh dùil a bhith agad ri dùirn briste no gualainn briste." (Co-cheangailte: Mar a tha Ankles Lag agus Gluasad Ankle a ’toirt buaidh air a’ chòrr de do bhodhaig)

Tha an cunnart bho chnàmhan briste agus an leithid gu sònraichte comasach ma tha thu, can, a ’feuchainn ris an dùbhlan crate bainne air uachdar nas cruaidhe (vs feur). “Faodaidh tuiteam ann an dòigh neo-riaghlaichte air cruadhtan leantainn gu trauma a’ toirt a-steach cnàmhan briste, leòn air fèithean / tendons / ligaments, agus trauma organ a-staigh, "tha Siddharth Tambar, M.D., reumatologist le teisteanas bùird le Airtritis Chicago agus Leigheas Ath-nuadhachail.

Faodaidh dochann fad-ùine a bhith aig leòn sam bith a dh ’obraicheas tu (a’ toirt a-steach cnàmhan briste agus joints sgaoilte), notaichean Starkman. "Tha na cuirp againn iongantach, ach chan eil sinn buileach mar wolverines - cha bhith iad a’ slànachadh gu foirfe, "arsa Starkman. "Tha seann làraich briste gu tric nas dualtaiche ath-bhriseadh na làrach neo-lannsaichte."

"Ma dh’ adhbhraicheas an tuiteam agad leòn mòr, faodaidh milleadh cronail san sgìre sin mairsinn san fhad-ùine, "tha an Dr Tambar a’ cur ris. "Mar as trice, faodaidh sin leantainn gu pian leantainneach agus gnìomh nas lugha ma tha an dochann mòr." (Thoir sùil air duilgheadasan cnàimh is co-phàirteach nas cumanta airson boireannaich gnìomhach.)

An urrainnear an dùbhlan crathaidh bainne a dhèanamh gu sàbhailte?

A bheil dòigh ann an dùbhlan fheuchainn gu sàbhailte? Ann an ùine ghoirid, chan eil gu dearbh. "Tha sàbhailte na fhacal càirdeach airson an seòrsa gnìomh seo," arsa an Dr Tambar. "Leis gu bheil uachdar sreap neo-sheasmhach nan cliath, caitheamh brògan iomchaidh a leigeas leat do chothromachadh a chumail suas (me sneakers). A bharrachd air an sin, le fios gum bi a’ mhòr-chuid a ’tuiteam nuair a nì thu seo, tha thu nas fheàrr dheth a bhith a’ tuiteam air feur no uachdar eile nas buige, mar mata foam, seach feadhainn nas cruaidhe. Ged is dòcha nach bi feur na uachdar còmhnard, co-dhiù nuair a thuiteas tu, cha bhith thu a ’bualadh air a’ chruadhtan chruaidh. Tha e na mhalairt eadar uachdar neo-chòmhnard an aghaidh fear nas buadhaiche. "

“Is ann as fheàrr a tha e,” arsa Starkman, a ’moladh gèar dìon, leithid geàrdan-dùirn, padaichean glùine, agus padaichean uillt, còmhla ri clogaid, mar an geall as sàbhailte agad ma tha thu a’ faireachdainn gu tur èiginneach feuchainn ris an dùbhlan seo.

Dè a th ’ann an cuid de roghainnean eile?

Ma tha thu airson do chothromachadh a dhearbhadh - ged a tha e ann an dòigh nas sàbhailte agus nas smachdaichte - tha na buannachdan a ’moladh gnìomhan fiùghantach, leithid yoga, Pilates, agus togail cuideam stèidhichte air inneal, agus faodaidh sin uile cuideachadh le bhith a’ meudachadh do raon gluasad, gluasad, agus co-òrdanachadh. Mar a tha Starkman ag ràdh, "Tha cothromachadh gu math cudromach, agus tha gu leòr dhòighean furasta ann airson a leasachadh. Gu cinnteach chan fheum sinn an dùbhlan seo ... ged a chì mi mar a bheireadh e cothromachadh dhut airson do chuid airgid." (Faodaidh tu cuideachd feuchainn air an obair gluasaid làn-bodhaig seo gus do chumail gun leòn airson beatha.)

Lèirmheas airson