Thug màthaireachd orm aghaidh a thoirt air mo dhragh - agus cuideachadh a shireadh

Susbaint

• A ’lorg neach-leigheis
• A ’pàigheadh ​​air adhart
• Molaidhean airson moms le eas-òrdugh iomagain
• Aithnich gur e an dragh a th ’ort, chan e do phàiste
• Na iarr air luchd-gràidh na tha a ’cur eagal ort
• Gabh ris gu bheil thu a ’faireachdainn iomagain
• Faigh cuideachadh proifeasanta
• Dèan ùine airson fèin-chùram
• A ’lorg neach-leigheis

Bidh slàinte is sunnd a ’suathadh gach fear againn gu eadar-dhealaichte. Seo sgeulachd aon neach.

Lorg màthair Kim Walters * i fhèin aon latha a ’strì le earache gruamach gruamach nach rachadh air falbh. Chaidh aice air dithis phàisdean earbsach a sgeadachadh agus a-steach don chàr gus am faigheadh ​​i i fhèin chun dotair.

Mar mhàthair fuireach aig an taigh a bha ag obair pàirt-ùine air astar, b ’e juggling clann an àbhaist aice - ach thug an latha seo cuideam sònraichte oirre.

“Bha mo chridhe a’ brùthadh a-mach às mo bhroilleach, bha mi a ’faireachdainn gann de anail, agus bha mo bheul mar cotan. Fhad ‘s a bha mi eòlach orra sin mar chomharran iomagain bha mi air sabaid - agus falaichte - airson a’ mhòr-chuid de mo bheatha, thachair e gum bithinn air mo ‘lorg a-mach’ mura b ’urrainn dhomh a thoirt còmhla mus ruig mi oifis an dotair agus ghabh iad mo bheòthalachd, ”thuirt Kim.

A ’cur ris an iomagain a bh’ oirre bha an fhìrinn gun robh i fhèin agus an duine aice ag itealaich a-mach an ath latha à Chicago airson turas gun chlann gu dùthaich fìon California.

“Is e an rud, ma tha dragh ort mu imcheist a’ tighinn, thig e. Agus rinn e, ”arsa Kim. “Fhuair mi a’ chiad ionnsaigh panic ann an oifis an dotair sin san Dàmhair 2011. Cha robh mi a ’faicinn, bha agam ri coiseachd chun sgèile, agus bha mo bhruthadh-fala tron ​​mhullach.”

Fhad ‘s a chaidh Kim air an turas gu Napa Valley còmhla ris an duine aice, tha i ag ràdh gu robh e na àite tionndaidh airson a slàinte inntinn.

“Nuair a thill mi dhachaigh, bha fios agam gu robh m’ imcheist air a dhol gu àirde agus nach robh e a ’dol sìos. Cha robh miann sam bith agam agus cha b ’urrainn dhomh cadal air an oidhche, uaireannan a’ dùsgadh ann an clisgeadh. Cha robh mi eadhon airson leughadh dha mo chlann (b ’e sin an rud a b’ fheàrr leam a dhèanamh), agus bha sin pairilis, ”tha cuimhne aice.

“Bha an t-eagal orm a dhol a dh'àite sam bith far an robh mi agus bha mi iomagaineach, air eagal’ s gum biodh ionnsaigh panic orm. ”

Bhuail an dragh aice cha mhòr anns a h-uile àite a chaidh i - an stòr, leabharlann, taigh-tasgaidh chloinne, pàirc agus nas fhaide air falbh. Ach, bha fios aice nach b ’e fuireach a-staigh le dà leanabh òg am freagairt.

“Mar sin, chùm mi a’ dol ge bith dè cho uamhasach sa bha mi air cadal an oidhche roimhe no cho iomagaineach a bha mi a ’faireachdainn an latha sin. Cha do stad mi a-riamh. Bha a h-uile latha uamhasach agus làn eagal, ”tha Kim a’ cuimhneachadh.

Sin gus an do chuir i roimhpe cuideachadh fhaighinn.

A ’lorg neach-leigheis

Bha Kim airson faighinn a-mach an robh an dragh aice air a dhèanamh nas miosa le adhbharan eòlas-inntinn a bharrachd air adhbharan saidhgeòlasach. Thòisich i le bhith a ’faicinn dotair cùram bun-sgoile a fhuair a-mach nach robh an thyroid aice ag obair gu ceart agus a’ toirt cungaidh-leigheis iomchaidh seachad.

Thadhail i cuideachd air naturopath agus dietitian, a dh ’fheuch ri measadh a bheil cuid de bhiadhan a’ toirt dragh dhi.

“Bha mi a’ faireachdainn mar gun robh mi a ’ruith às deidh rudeigin oir cha do chuidich seo,” arsa Kim.

Timcheall air an aon àm, dh ’òrdaich dotair leigheis aonaichte Xanax a ghabhail mar a dh’ fheumar nuair a bha Kim a ’faireachdainn ionnsaigh panic a’ tighinn air adhart.

“Cha robh sin a’ dol a dh ’obair dhomh. Bha mi an-còmhnaidh draghail, agus bha fios agam gu robh na cungaidhean sin addictive agus chan e fuasglaidhean fad-ùine, ”mhìnich Kim.

Aig a ’cheann thall, bha e na chuideachadh ann a bhith a’ lorg an leasaiche ceart.

“Ged a bha imcheist a-riamh nam bheatha, rinn mi 32 bliadhna gun neach-leigheis fhaicinn. Bha lorg fear a ’faireachdainn eagallach, agus chaidh mi tro cheithir mus do shocraich mi air fear a bha ag obair dhòmhsa,” tha Kim ag ràdh.

Às deidh dhi a bhith air a dhearbhadh le iomagain coitcheann, chleachd an neach-leigheis aice leigheas giùlan cognitive (CBT), a tha gad theagasg gus smuaintean neo-chuideachail ath-ùrachadh.

“Mar eisimpleir,‘ cha bhith mi a-riamh iomagaineach a-rithist ’gu bhith‘ is dòcha gu bheil rud àbhaisteach ùr agam, ach is urrainn dhomh fuireach le imcheist, ’” mhìnich Kim.

Chleachd an neach-leigheis cuideachd, a tha gad nochdadh don eagal agad agus gad chumail bho bhith ga sheachnadh.

“Bha seo na chuideachadh. Is e a ’bheachd a tha air cùl teiripe nochdte thu fhèin a thoirt am follais do na rudan air a bheil eagal ort, a-rithist is a-rithist, aig astar mean air mhean,” tha i ag ràdh. “Le bhith a’ nochdadh a-rithist gu brosnachaidhean eagalach leigidh sinn leinn ‘fuireach’ ris an imcheist agus ionnsachadh nach eil an dragh fhèin cho eagallach. ”

Shònraich an neach-leigheis aice an obair-dachaigh aice. Mar eisimpleir, bho fhuair a bruthadh-fala dragh, chaidh innse dha Kim a bhith a ’coimhead bhideothan bruthadh-fala air YouTube, a bruthadh-fala a ghabhail aig a’ bhùth ghrosaireachd, agus a dhol air ais gu oifis an dotair far an d ’fhuair i a’ chiad ionnsaigh panic aice agus suidhe anns an seòmar feitheimh.

“Nuair a bha mi a’ coiseachd a-steach do Jewel airson mo bhruthadh-fala a ghabhail a ’coimhead gòrach an toiseach, thuig mi mar a rinn mi a-rithist e, bha nas lugha agus nas lugha de eagal orm,” arsa Kim.

“Mar a chuir mi aghaidh air na h-adhbharan panic agam, an àite a bhith gan seachnadh, bha e nas fhasa suidheachaidhean eile leithid a’ chlann a thoirt don taigh-tasgaidh no leabharlann. Às deidh timcheall air bliadhna de eagal leantainneach, bha mi a ’faicinn beagan solas.”

Thadhail Kim air an neach-leigheis aice beagan thursan sa mhìos airson trì bliadhna às deidh a ’chiad ionnsaigh panic aice. Leis a h-uile adhartas a rinn i, bha i a ’faireachdainn a’ brosnachadh daoine eile a tha fo imcheist a chuideachadh a ’dèanamh an aon rud.

A ’pàigheadh ​​air adhart

Ann an 2016, chaidh Kim air ais don sgoil gus ceum maighstireachd fhaighinn ann an obair shòisealta. Tha i ag ràdh nach e co-dhùnadh furasta a bh ’ann, ach aig a’ cheann thall am fear as fheàrr a rinn i a-riamh.

“Bha mi 38 le dithis chloinne agus bha dragh orm mu airgead agus ùine. Agus bha an t-eagal orm. Dè ma dh ’fhàillig mi? Mun àm seo, ge-tà, bha fios agam dè a dhèanainn nuair a chuir rudeigin eagal orm - cuir aghaidh ris, ”arsa Kim.

Le taic bhon duine aice, a teaghlach, agus a caraidean, cheumnaich Kim ann an 2018, agus tha i a-nis ag obair mar leasaiche ann am prògram euslaintich a-muigh aig ospadal slàinte giùlain ann an Illinois far am bi i a ’cleachdadh leigheas nochdaidh gus inbhich le eas-òrdugh pearsantachd obsessive-compulsive a chuideachadh (OCPD ), eas-òrdugh cuideam post-traumatic (PTSD), agus iomagain.

“Ged a tha barrachd air a’ chùl na bha e a-riamh, is toil leam fhathast a bhith a ’tighinn am bàrr aig amannan. Mar a dh ’ionnsaich mi a dhèanamh nuair a chuir e dragh mòr orm, tha mi dìreach a’ dol a dh ’aindeoin sin,” mhìnich Kim.

“Tha a bhith a’ coimhead dhaoine a tha a ’strì tòrr a bharrachd na bha mi a-riamh air na h-eagal as miosa a h-uile latha na bhrosnachadh dhomh a bhith a’ fuireach còmhla ri m ’imcheist cuideachd. Is toil leam a bhith a ’smaoineachadh gun do dh’ èirich mi a-mach às an t-suidheachadh agam le bhith air mo riaghladh le eagal is imcheist - le bhith a ’cur aghaidh orra.”

Molaidhean airson moms le eas-òrdugh iomagain

Tha Patricia Thornton, PhD, eòlaiche-inntinn ceadaichte ann am Baile New York, ag ràdh gu bheil iomagain agus eas-òrdugh obsessive-compulsive (OCD) buailteach a bhith a ’nochdadh timcheall air 10 agus 11 bliadhna a dh’ aois agus an uairsin a-rithist nuair a bhios iad nan inbhich.

“Cuideachd, bidh amannan ann am beatha cuideigin ma tha OCD no dragh orra a bheir comharraidhean ùra a-steach,” tha Thornton ag innse do Healthline. “Aig amannan b’ urrainn do dhaoine dèiligeadh ri OCD no iomagain agus air a riaghladh gu math, ach nuair a dh ’fhàsas cuid de dh’ iarrtasan nas miosa na sin nuair a dh ’fhaodas an OCD agus an imcheist èirigh agus a bhrosnachadh.”

Coltach ri Kim, faodaidh màthaireachd a bhith mar aon de na h-amannan sin, cuir Thornton ris.

Gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh iomagain rè màthaireachd, tha i a’ moladh na leanas:

Aithnich gur e an dragh a th ’ort, chan e do phàiste

Nuair a tha e ann an doimhneachd an imcheist, tha Thornton ag ràdh nach fheuch thu ri do iomagain a chuir air adhart don chloinn agad.

“Tha dragh gabhaltach - chan ann mar fhàs-bheairt - ach anns an t-seagh ma tha pàrant iomagaineach, bidh an leanabh aca a’ dol a thogail an dragh sin, ”tha i ag ràdh. “Tha e cudromach ma tha thu airson leanabh tapaidh a bhith agad gun a bhith a’ toirt seachad do dhragh fhèin agus a bhith ag aithneachadh gu bheil do imcheist. ”

Airson moms a tha air an adhbhrachadh le eagal airson sàbhailteachd na cloinne aca, thuirt i, “Feumaidh tu cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na h-iomagain agad fhèin gus an urrainn dhut aire nas fheàrr a thoirt don chloinn agad. Tha a bhith nad phàrant nas fheàrr a ’leigeil le do chlann rudan a dhèanamh a tha eagallach, ge bith an e pròiseas a th’ ann a bhith ag ionnsachadh mar a choisicheas tu no a chluicheas tu raointean-cluiche no a gheibh iad an cead draibhear aca. "

Na iarr air luchd-gràidh na tha a ’cur eagal ort

Ma tha eagal air do chlann a thoirt don phàirc, tha e nàdarra iarraidh air cuideigin eile an toirt. Ach, tha Thornton ag ràdh nach dèan sin ach an dragh.

“Glè thric, bidh buill teaghlaich an sàs ann a bhith a’ dèanamh èigneachadh airson an euslaintich. Mar sin, ma tha màthair ag ràdh, ‘Chan urrainn dhomh diaper an leanaibh atharrachadh,’ agus bidh an athair ga dhèanamh a h-uile uair na àite, tha sin a ’cuideachadh a’ mhàthair le bhith a ’seachnadh,” mhìnich Thornton.

Fhad ‘s a tha mòran dhaoine ag iarraidh cuideachadh le bhith a’ dol a-steach agus a ’faochadh do imcheist, tha i ag ràdh gur e an rud as fheàrr dhut a bhith nad aghaidh fhèin.

“Tha seo duilich a sheòladh oir tha daoine gaolach ag iarraidh cuideachadh, agus mar sin tha mi air luchd-gràidh a dhol a-steach gu seiseanan [therapy] le na h-euslaintich agam. San dòigh seo, is urrainn dhomh mìneachadh dè a tha cuideachail don euslainteach agus dè nach eil. "

Mar eisimpleir, is dòcha gum bi i ag ràdh gu bheil neach gaoil ag ràdh ri màthair le imcheist: “Mura h-urrainn dhut an taigh fhàgail, is urrainn dhomh a’ chlann a thogail dhut, ach is e fuasgladh sealach a tha seo. Feumaidh tu dòigh a lorg gus a dhèanamh comasach dhut fhèin. "

Gabh ris gu bheil thu a ’faireachdainn iomagain

Tha Thornton a ’mìneachadh gu bheil iomagain gu nàdarrach gu ìre, leis gu bheil an siostam nearbhach againn ag innse dhuinn sabaid no itealaich nuair a tha sinn a’ faireachdainn cunnart.

Ach, nuair a tha an cunnart a thathar a ’faicinn mar thoradh air smuaintean a thig bho eas-òrdugh iomagain, tha i ag ràdh gur e sabaid troimhe am freagairt as fheàrr.

“Tha thu dìreach airson cumail a’ dol agus aideachadh gu bheil thu iomagaineach. Mar eisimpleir, ma tha an stòr no a ’phàirc cunnartach leis gun robh freagairt corporra de sheòrsa air choreigin agad nuair a bha thu ann a thug ort do shàrachadh agus a bhrosnaich an siostam nearbhach co-fhaireachail agad, [feumaidh tu tuigsinn nach eil] fìor chunnart no feum air teicheadh , ”Tha i ag ràdh.

An àite a bhith a ’seachnadh a’ bhùth no a ’phàirc, tha Thornton ag ràdh gum bu chòir dhut a bhith an dùil a bhith a’ faireachdainn iomagaineach anns na h-àiteachan sin agus suidhe còmhla ris.

“Biodh fios agad nach bi imcheist a’ dol gad mharbhadh. Bidh thu a ’fàs nas fheàrr le bhith ag ràdh‘ Ceart gu leòr, tha mi a ’fàs iomagaineach, agus tha mi gu math.’ ”

Faigh cuideachadh proifeasanta

Tha Thornton a ’tuigsinn nach e obair fhurasta a th’ anns a h-uile moladh aice, agus gu feum amannan taic proifeiseanta.

Tha i ag ràdh gu bheil rannsachadh a ’sealltainn gur e CBT agus ERP as èifeachdaiche airson làimhseachadh eas-òrdugh iomagain, agus a’ comhairleachadh neach-leigheis a lorg a bhios a ’cleachdadh an dà chuid.

“Is e nochdaidhean dha na smuaintean agus na faireachdainnean [a tha ag adhbhrachadh iomagain] agus casg freagairt, a tha a’ ciallachadh gun a bhith a ’dèanamh dad mu dheidhinn, an dòigh as fheàrr air eas-òrdugh iomagain a làimhseachadh,” tha Thornton ag ràdh.

“Cha bhi imcheist a’ fuireach aig an aon ìre. Ma leigeas tu leis a bhith, thèid e sìos leis fhèin. Ach [dhaibhsan le eas-òrdugh iomagain no OCD], mar as trice tha na smuaintean agus na faireachdainnean a ’cur dragh cho mòr is gu bheil an neach den bheachd gu feum iad rudeigin a dhèanamh.”

Dèan ùine airson fèin-chùram

A bharrachd air a bhith a ’lorg ùine air falbh bho do chlann agus ùine airson conaltradh gu sòisealta, tha Thornton ag ràdh gum faod eacarsaich buaidh mhath a thoirt air an fheadhainn le imcheist agus trom-inntinn.

“Faodaidh comharran iomagain mar rèisidh do chridhe, sweating agus ceann aotrom buaidh a thoirt air eacarsaich. Le bhith ag eacarsaich, tha thu ag ath-thrèanadh an eanchainn agad gus aithneachadh ma tha rèisidh do chridhe, nach fheum e a bhith co-cheangailte ri cunnart, ach faodaidh e bhith air adhbhrachadh le bhith gnìomhach cuideachd, ”tha i a’ mìneachadh.

Tha i cuideachd ag ràdh gum faod eacarsaich cardio àrdachadh mood.

“Bidh mi ag iarraidh air na h-euslaintich agam cardio a dhèanamh trì no ceithir tursan san t-seachdain,” tha i ag ràdh.

A ’lorg neach-leigheis

Ma tha ùidh agad bruidhinn ri cuideigin, tha roghainn sgrùdaidh aig Comann Imcheist agus Ìsleachadh Ameireagaidh gus neach-leigheis ionadail a lorg.

*Tha ainm air atharrachadh airson prìobhaideachd

Tha Cathy Cassata na sgrìobhadair neo-cheangailte a tha gu sònraichte a ’dèiligeadh ri sgeulachdan mu shlàinte, slàinte inntinn, agus giùlan daonna. Tha cnag aice airson sgrìobhadh le faireachdainn agus ceangal ri leughadairean ann an dòigh lèirsinneach agus tarraingeach. Leugh tuilleadh den obair aicean seo.