Na dh ’fheumas tu a bhith eòlach air ailean fèithean agus pianta

Susbaint

• Dè na h-adhbharan as cumanta airson cràdh sna fèithean?
• Dè na seòrsaichean de thinneasan meidigeach a dh ’fhaodas pian fèithe adhbhrachadh?
• A ’furastachadh cràdh sna fèithean aig an taigh
• Cuin a chì thu dotair mu dheidhinn cràdh sna fèithean
• Molaidhean airson casg a chur air fèithean goirt
• Thoir air falbh

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Dè a th ’ann an cràdh fèithean?

Tha cràdh fèithean (myalgia) gu math cumanta. Tha cha mhòr a h-uile duine air eòlas fhaighinn air mì-chofhurtachd anns na fèithean aca aig àm air choreigin.

Leis gu bheil teannachadh fèithe ann an cha mhòr a h-uile pàirt den bhodhaig, faodar a bhith a ’faireachdainn an seòrsa pian seo gu practaigeach an àite sam bith. Ach, chan eil aon adhbhar ann airson pian fèithe agus pianta.

Ged a tha cus cleachdaidh no leòn cumanta, tha mìneachadh eile ann airson mì-chofhurtachd leantainneach.

Dè na h-adhbharan as cumanta airson cràdh sna fèithean?

Gu tric, is urrainn do dhaoine a tha a ’faighinn pian fèithe an adhbhar a chomharrachadh gu furasta. Tha seo air sgàth gu bheil a ’mhòr-chuid de shuidheachaidhean myalgia mar thoradh air cus cuideam, teannachadh, no gnìomhachd corporra. Tha cuid de na h-adhbharan cumanta a ’toirt a-steach:

• teannachadh fèithe ann an aon no barrachd raointean den bhodhaig
• a ’dèanamh cus de na fèithean rè gnìomhachd chorporra
• a ’gortachadh na fèithe fhad‘ s a tha thu an sàs ann an obair no eacarsaich a tha trom le corporra
• a ’leum blàths is fionnar fionnar

Dè na seòrsaichean de thinneasan meidigeach a dh ’fhaodas pian fèithe adhbhrachadh?

Chan eil a h-uile pian fèithe co-cheangailte ri cuideam, teannachadh, agus gnìomhachd chorporra. Tha cuid de mhìneachaidhean meidigeach airson myalgia a ’toirt a-steach:

• fibromyalgia, gu sònraichte ma mhaireas cràdh agus pianta nas fhaide na 3 mìosan
• syndrome reamhrachd broilleach
• syndrome pian myofascial, a dh ’adhbhraicheas sèid ann an toitean ceangail fèithe ris an canar fascia
• galairean, leithid a ’chnatan mhòr, polio, no galairean bactaraidh
• eas-òrdughan autoimmune leithid lupus, dermatomyositis, agus polymyositis
• cleachdadh cungaidhean no drogaichean sònraichte, leithid statins, luchd-dìon ACE, no cocaine
• duilgheadasan thyroid, leithid hypothyroidism no hyperthyroidism
• hypokalemia (potasium ìosal)

A ’furastachadh cràdh sna fèithean aig an taigh

Bidh cràdh fèithean gu tric a ’dèiligeadh gu math ri làimhseachadh dachaigh. Tha cuid de na ceumannan as urrainn dhut a ghabhail gus faochadh a thoirt do mhì-chofhurtachd fèithe bho leòntan agus cus cleachdaidh:

• a ’gabhail fois air a’ phàirt den bhodhaig far a bheil thu a ’faighinn pian agus cràdh
• a ’toirt faochadh pian thar-an-aghaidh, leithid ibuprofen (Advil)
• a ’cur deigh a-steach don àite air a bheil buaidh gus faochadh a thoirt air pian agus lughdachadh sèid

Bu chòir dhut deigh a chleachdadh airson 1 gu 3 latha às deidh strain no sprain, agus teas a chuir a-steach airson pian sam bith a dh ’fhanas às deidh 3 latha.

Tha ceumannan eile a dh ’fhaodadh faochadh a thoirt seachad bho pian fèithe a’ toirt a-steach:

• a ’sìneadh gu socair na fèithean
• a ’seachnadh gnìomhan àrd-bhuaidh gus an tèid am pian fèithe air falbh
• a ’seachnadh seiseanan togail cuideam gus am bi am pian fèithe air a rèiteachadh
• a ’toirt ùine dhut fhèin airson fois a ghabhail
• a ’dèanamh gnìomhan agus eacarsaichean faochadh cuideam mar yoga agus meòrachadh gus faochadh a thoirt do theannas

• ibuprofen
• pacaidean deigh
• pacaidean teth
• bannan dìon airson sìneadh
• yoga riatanach

Cuin a chì thu dotair mu dheidhinn cràdh sna fèithean

Chan eil searbhagan fèithean an-còmhnaidh gun chron, agus ann an cuid de shuidheachaidhean, chan eil làimhseachadh dachaigh gu leòr gus dèiligeadh ris a ’bhun-adhbhar. Faodaidh myalgia cuideachd a bhith na chomharra gu bheil rudeigin gu math ceàrr anns a ’bhodhaig agad.

Bu chòir dhut an dotair agad fhaicinn airson:

• pian nach bi a ’falbh às deidh beagan làithean de làimhseachadh dachaigh
• fìor phian fèithe a dh ’èiricheas às aonais adhbhar soilleir
• pian fèithe a thig an cois broth
• pian fèithe a thachras às deidh bìdeadh strìochag
• myalgia an cois deargadh no at
• pian a thachras goirid às deidh atharrachadh cungaidh-leigheis
• pian a tha a ’tachairt le teòthachd àrdaichte

Faodaidh na leanas a bhith na chomharradh air èiginn meidigeach. Rach don ospadal cho luath ‘s a ghabhas ma gheibh thu eòlas air gin de na leanas còmhla ri fèithean goirt:

• tòiseachadh gu h-obann air gleidheadh ​​uisge no lùghdachadh ann an tomhas fual
• duilgheadas le slugadh
• cuir a-mach no ruith fiabhras
• trioblaid a ’glacadh d’ anail
• stiffness anns an sgìre amhach agad
• fèithean a tha lag
• neo-chomas gluasad air an raon den bhodhaig air a bheil buaidh

Molaidhean airson casg a chur air fèithean goirt

Ma tha do phian fèithe air adhbhrachadh le teannachadh no gnìomhachd chorporra, gabh na ceumannan seo gus do chunnart a bhith a ’leasachadh pian fèithe san àm ri teachd:

• Leudaich na fèithean agad mus tèid thu an sàs ann an gnìomhachd corporra agus às deidh obair.
• Cuir a-steach blàths agus cooldown a-steach do na seiseanan eacarsaich agad, timcheall air 5 mionaidean gach fear.
• Fuirich hydrated, gu sònraichte air làithean nuair a tha thu gnìomhach.
• Gabh pàirt ann an eacarsaich cunbhalach gus cuideachadh le bhith a ’brosnachadh an tòna fèithe as fheàrr.
• Faigh suas agus sìneadh gu cunbhalach ma tha thu ag obair aig deasg no ann an àrainneachd a chuireas thu ann an cunnart airson cuideam fèithe no teannachadh.

Thoir air falbh

Tha cràdh agus pianta fèithe àbhaisteach, gu h-àraidh ma tha thu gnìomhach no ùr airson eacarsaich.

Èist ris a ’bhodhaig agad agus stad air gnìomhachd a dhèanamh ma thòisicheas na fèithean agad a’ goirteachadh. Ease a-steach do ghnìomhachdan ùra gus leòn fèithean a sheachnadh.

Dh ’fhaodadh gum bi na fèithean goirt agad mar thoradh air rudeigin a bharrachd air teannachadh agus gnìomhachd chorporra. Anns a ’chùis seo, is e an dotair agad an neach as fheàrr gus comhairle a thoirt dhut air mar as urrainn dhut do pian fèithe fhuasgladh gu h-iomlan. Is e a ’chiad phrìomhachas a bhith a’ làimhseachadh a ’phrìomh staid.

Mar riaghailt, bu chòir dhut an dotair agad fhaicinn mura h-eil do phian fèithe a ’fuasgladh às deidh luach beagan làithean de chùram dachaigh agus fois.